„Ein geringes Selbstwertgefühl ist, als würde man mit angezogener Handbremse durchs Leben fahren.“ — Maxwell Maltz
Niemand wird mit grenzenlosem Selbstvertrauen geboren. Wenn jemand unglaubliches Selbstvertrauen zu haben scheint, dann deshalb, weil er oder sie jahrelang daran gearbeitet hat, es aufzubauen. Selbstvertrauen ist etwas, das man lernt aufzubauen, denn die herausfordernde Geschäftswelt und das Leben im Allgemeinen können es schwinden lassen.
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Eine negative Online-Rezension, eine Rückerstattungsanfrage eines Kunden oder eine platte Ablehnung von Investoren kann unser Selbstvertrauen schwinden lassen. Auch gut gemeinte, aber manchmal unfreundliche Kommentare von Menschen, die uns am nächsten stehen, können uns hart treffen.
Zudem müssen wir mit unserem inneren Kritiker der Selbstzweifel umgehen, der uns ständig sagt, dass wir nicht gut genug sind. Wenn wir von so vielen Elementen bombardiert werden, die unser Selbstvertrauen bedrohen, müssen wir die Verantwortung dafür übernehmen, es selbst aufzubauen.
Wie wir bei Skill Incubator lehren, erfordert der Aufbau eines erfolgreichen Unternehmens eine dicke Haut und unerschütterliches Vertrauen in Ihre Fähigkeit, Hindernisse zu überwinden. Hier sind 10 Dinge, die Sie tun können, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken.
1. Visualisieren Sie sich so, wie Sie sein wollen.
„Was der Verstand sich vorstellen und glauben kann, kann er auch erreichen.“ — Napoleon Hill
Visualisierung ist die Technik, ein Bild von sich selbst zu sehen, auf das man stolz ist, in seinem eigenen Kopf. Wenn wir mit geringem Selbstvertrauen kämpfen, haben wir eine schlechte Wahrnehmung von uns selbst, die oft ungenau ist. Üben Sie, sich eine fantastische Version von sich selbst vorzustellen, die Ihre Ziele erreicht.
2. Affirmieren Sie sich.
„Affirmationen sind ein mächtiges Werkzeug, um gewünschte Überzeugungen über sich selbst bewusst zu installieren.“ — Nikki Carnevale
Wir neigen dazu, uns in Übereinstimmung mit unserem eigenen Selbstbild zu verhalten. Der Trick für eine dauerhafte Veränderung besteht darin, zu ändern, wie Sie sich selbst sehen.
Affirmationen sind positive und aufbauende Aussagen, die wir zu uns selbst sagen. Diese sind in der Regel effektiver, wenn sie laut ausgesprochen werden, damit Sie sich selbst sagen können. Wir neigen dazu, das zu glauben, was wir uns ständig selbst sagen. Wenn Sie zum Beispiel Ihr eigenes körperliches Erscheinungsbild hassen, üben Sie, etwas zu sagen, das Sie an sich selbst schätzen oder mögen, wenn Sie das nächste Mal in den Spiegel schauen.
Um Ihr Gehirn dazu zu bringen, Ihre positiven Aussagen schneller zu akzeptieren, formulieren Sie Ihre Affirmationen als Fragen, wie zum Beispiel „Warum bin ich so gut darin, Geschäfte zu machen?“ statt „Ich bin so gut darin, Geschäfte zu machen.“ Unser Gehirn ist biologisch so verdrahtet, dass es Antworten auf Fragen sucht, ohne zu analysieren, ob die Frage berechtigt ist oder nicht.
3. Tun Sie jeden Tag eine Sache, die Ihnen Angst macht.
„Wenn Sie unsicher sind, raten Sie mal? Der Rest der Welt ist es auch. Überschätzen Sie nicht die Konkurrenz und unterschätzen Sie sich selbst. Sie sind besser, als Sie denken.“ — T. Harv Eker
Der beste Weg, Angst zu überwinden, ist, sich ihr frontal zu stellen. Indem Sie jeden Tag etwas tun, das Ihnen Angst macht, und aus jeder Erfahrung Zuversicht schöpfen, werden Sie sehen, wie Ihr Selbstvertrauen steigt. Verlassen Sie also Ihre Komfortzone und stellen Sie sich Ihren Ängsten!
4. Hinterfragen Sie Ihren inneren Kritiker.
„Sie haben sich jahrelang selbst kritisiert, und es hat nicht funktioniert. Versuchen Sie, sich selbst zu bejahen und sehen Sie, was passiert.“ — Louise L. Hay
Einige der härtesten Kommentare, die wir bekommen, kommen von uns selbst, über die „Stimme des inneren Kritikers.“ Wenn Sie mit geringem Selbstvertrauen kämpfen, besteht die Möglichkeit, dass Ihr innerer Kritiker überaktiv und ungenau geworden ist.
Strategien wie die kognitive Verhaltenstherapie helfen Ihnen, Ihren inneren Kritiker zu hinterfragen und nach Beweisen zu suchen, um die Dinge, die Ihr innerer Kritiker Ihnen sagt, zu unterstützen oder zu verneinen. Wenn Sie zum Beispiel denken, dass Sie ein Versager sind, fragen Sie sich: „Welche Beweise gibt es, die den Gedanken stützen, dass ich ein Versager bin?“ und „Welche Beweise gibt es, die den Gedanken nicht stützen, dass ich ein Versager bin?“
Finden Sie Gelegenheiten, sich selbst zu beglückwünschen, zu loben und zu belohnen, selbst für die kleinsten Erfolge. Wie Mark Twain sagte: „Der Mensch kann sich ohne seine eigene Anerkennung nicht wohlfühlen.“
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Nehmen Sie die 100 Tage der Ablehnung Herausforderung an.
„Niemand kann Sie dazu bringen, sich ohne Ihre Zustimmung minderwertig zu fühlen.“ — Eleanor Roosevelt
Jia Jiang ist berühmt geworden, weil er seine Erfahrung des „Angstabbaus“ aufzeichnete, indem er absichtlich verrückte Anfragen an Menschen stellte, um über 100 Tage hinweg abgelehnt zu werden. Sein Ziel war es, sich selbst gegenüber Ablehnung zu desensibilisieren, nachdem er sich über die Ablehnung eines potenziellen Investors mehr aufgeregt hatte, als er erwartet hatte. Ängste abzubauen ist nicht einfach, aber wenn Sie Spaß haben und gleichzeitig Ihr Selbstvertrauen stärken wollen, ist dies eine wirkungsvolle Methode dafür.
6. Richten Sie sich darauf ein, zu gewinnen.
„Um wahres Selbstvertrauen aufzubauen, müssen wir uns auf unsere Erfolge konzentrieren und die Misserfolge und das Negative in unserem Leben vergessen.“ — Denis Waitley
Zu viele Menschen lassen sich von ihren Fähigkeiten entmutigen, weil sie sich Ziele setzen, die zu schwer zu erreichen sind. Beginnen Sie damit, sich kleine Ziele zu setzen, die Sie leicht gewinnen können.
Sobald Sie sich eine Reihe von Erfolgen aufgebaut haben, die Ihnen ein gutes Gefühl für sich selbst geben, können Sie zu härteren Zielen übergehen. Stellen Sie sicher, dass Sie auch eine Liste all Ihrer Errungenschaften führen, sowohl der großen als auch der kleinen, um sich an die Zeiten zu erinnern, in denen Sie gut gearbeitet haben.
Anstatt sich nur auf „To-Do“-Listen zu konzentrieren, verbringe ich gerne Zeit damit, über „Did-it“-Listen zu reflektieren. Das Nachdenken über die wichtigsten Meilensteine, Projekte und Ziele, die Sie erreicht haben, ist eine großartige Möglichkeit, das Vertrauen in Ihre Fähigkeiten zu stärken.
7. Helfen Sie jemand anderem.
Jemand anderem zu helfen, lässt uns oft über uns selbst hinwegsehen und uns dankbar für das fühlen, was wir haben. Es fühlt sich auch gut an, wenn Sie in der Lage sind, für jemand anderen einen Unterschied zu machen.
Anstatt sich auf Ihre eigenen Schwächen zu konzentrieren, melden Sie sich freiwillig, um einen anderen zu betreuen, zu unterstützen oder zu unterrichten, und Sie werden sehen, dass Ihr Selbstvertrauen dabei automatisch wächst.
8. Kümmern Sie sich um sich selbst.
„Selbstfürsorge ist niemals ein egoistischer Akt – es ist einfach ein guter Umgang mit der einzigen Gabe, die ich habe, die Gabe, die ich auf die Erde gebracht wurde, um sie anderen anzubieten.“ — Parker Palmer
Selbstvertrauen hängt von einer Kombination aus guter körperlicher Gesundheit, emotionaler Gesundheit und sozialer Gesundheit ab. Es ist schwer, sich gut zu fühlen, wenn Sie Ihren Körper hassen oder ständig wenig Energie haben.
Nehmen Sie sich Zeit, um gute Bewegungs-, Ess- und Schlafgewohnheiten zu pflegen. Kleiden Sie sich außerdem so, wie Sie sich fühlen wollen. Sie haben das Sprichwort gehört, dass „Kleider Leute machen“. Bauen Sie Ihr Selbstbewusstsein auf, indem Sie sich die Mühe machen, sich um Ihre eigenen Bedürfnisse zu kümmern.
9. Schaffen Sie persönliche Grenzen.
„Lassen Sie sich niemals zum Schweigen zwingen. Erlauben Sie niemals, dass Sie zum Opfer gemacht werden. Akzeptieren Sie niemandes Definition Ihres Lebens, sondern definieren Sie sich selbst.“– Harvey Fierstein
Lernen Sie, nein zu sagen. Bringen Sie anderen bei, Ihre persönlichen Grenzen zu respektieren. Wenn nötig, nehmen Sie Kurse, wie Sie durchsetzungsfähiger werden und lernen Sie zu fragen, was Sie wollen. Je mehr Kontrolle und Mitspracherecht Sie über Ihr eigenes Leben haben, desto größer wird Ihr Selbstvertrauen sein.
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10. Wechseln Sie zu einer Gleichheitsmentalität.
„Jemand anderes sein zu wollen, ist eine Verschwendung der Person, die man ist.“ — Marilyn Monroe
Menschen mit geringem Selbstvertrauen sehen andere als besser oder verdienstvoller an als sich selbst. Anstatt diese Wahrnehmung zu tragen, sehen Sie sich selbst als gleichwertig mit allen. Sie sind nicht besser oder verdienstvoller als Sie. Stellen Sie sich mental auf eine Mentalität der Gleichheit ein und Sie werden automatisch eine Verbesserung Ihres Selbstvertrauens sehen.