Denken Sie, perfekte Arbeit abzuliefern macht Sie zu einem idealen Mitarbeiter? Think again. Wenn Ihre perfektionistischen Tendenzen Projekte oder Ergebnisse übernehmen und auch Ihr Privatleben dominieren, dann sind Sie vielleicht ein Kontrollfreak.
Was veranlasst eine Person dazu, kontrollierend zu sein?
Es gibt verschiedene Arten und Grade, in denen sich das Bedürfnis nach Kontrolle manifestieren kann, von einfach nicht gut mit anderen Menschen umzugehen über einen „Sauberkeitsfreak“ bis hin zu einer Persönlichkeitsstörung. Kontrolle hat mehr mit Konflikten auf einer tieferen Ebene zu tun als mit dem Verwalten von Ergebnissen um des guten Ergebnisses willen, so Jennifer Hains, eine lizenzierte klinische Berufsberaterin. Kontrolle kann mit unbewussten Problemen verbunden sein, die mit dem Selbstwertgefühl, Versagensängsten und früheren angstauslösenden oder verurteilenden Umgebungen und Erfahrungen in der Kindheit zu tun haben.
Was sind die Anzeichen für einen Kontrollfreak?
Um festzustellen, ob Ihr Bedürfnis nach Kontrolle einen zu negativen Einfluss auf Ihr Leben hat, gibt es ein paar Anzeichen dafür. Dazu gehören:
1. Dominieren von Projekten, weil Sie denken, dass Sie es selbst machen müssen, wenn Sie wollen, dass es richtig gemacht wird
2. Leiden unter der Überzeugung, dass es nur einen richtigen Weg gibt, etwas zu tun
3. Umarbeiten der Arbeit anderer, damit sie zu Ihnen passt
4. Ungefragt Ratschläge geben, wie andere ihre Arbeit, ihr Leben usw. verbessern können
5. Über das Verhalten oder die Arbeit anderer Menschen urteilen
6. In Meetings oder Gesprächen die Führung übernehmen (oder schlichtweg übernehmen)
7. Irritiert oder ängstlich werden, wenn Ihre Umgebung nicht so ist, wie Sie sie haben wollen
8. Schwierigkeiten haben, loszulassen oder über die kleinsten Details nachgrübeln
9. Sich selbst für kleinste Fehler tadeln
10. Schwierigkeiten, Beziehungen zu einem Partner, Kollegen oder Freunden aufrechtzuerhalten, weil Sie Menschen und Ereignisse kontrollieren müssen
11. Viele der oben genannten Verhaltensweisen zeigen
Wenn mehr als ein paar dieser Verhaltensweisen nach Ihnen klingen, ist es vielleicht an der Zeit, die Balance zwischen Festhalten und Loslassen zu finden und Ihrer kontrollierenden Natur auf den Grund zu gehen.
Ist Kontrollfreak eine Persönlichkeitsstörung?
Während Kontrollfreak keine diagnostizierbare Persönlichkeitsstörung ist, sollten Sie, wenn einige dieser Tendenzen Teil eines größeren Problems sind, die Hilfe eines Psychiaters suchen.
Im Gegensatz zu Führungsqualitäten, die dazu dienen, neue Führungskräfte zu coachen und zu entwickeln, geht es bei kontrollierenden Tendenzen eher um Sie selbst und um eine Selbsteinschätzung, die zu einem höheren Maß an Stress, Angst und Gesundheitsrisiken wie Bluthochdruck, Geschwüren, Zusammenbrüchen des Immunsystems und Depressionen führen kann. Besonders wenn Sie ein Chef sind, können diese egoistischen Mikromanagement-Instinkte in Ihrem Team Verwüstung anrichten und dazu führen, dass sich Mitarbeiter übermäßig kontrolliert fühlen und unsicher sind, Risiken einzugehen.
Wie geht man mit einem Kontrollfreak um?
Wenn Sie es mit einem Kontrollfreak zu tun haben, müssen Sie zuerst erkennen, dass sein oder ihr Verhalten aus einem Ort der Angst kommt. Sprechen Sie Verhaltensweisen, die Sie stören, direkt an, während Sie sich der Situation mit Mitgefühl nähern. Es mag lästig sein, mit den ohnehin schon lästigen Tendenzen einer anderen Person umgehen zu müssen, aber dies ist ein notwendiger Schritt, wenn Sie Fortschritte machen wollen. Sie sollten auch Ihre eigenen Grenzen und Abgrenzungen festlegen, bevor Sie sich in einen potenziellen Kaninchenbau begeben.
Wie gehen Sie mit Ihrem eigenen kontrollierenden Verhalten um?
Selbsterkenntnis ist der erste Schritt zur Heilung von kontrollierendem Verhalten. Doch echte Perfektionisten vertragen es nicht gut, wenn man sie auf ihr übermächtiges Handeln hinweist. Sie neigen dazu, auf Kritik defensiv zu reagieren. Sie tolerieren keine Unvollkommenheit, besonders nicht bei sich selbst, obwohl sie die letzte Person wären, die das zugeben würde. Ein Kontrollfreak muss vielleicht erst einige harte Pausen einlegen, bevor er erkennt, dass er fehlerhaft ist.
Wenn Kontrollfreaks sich selbst die negativen Situationen, Gefühle und den Aufruhr eingestehen, den sie sich selbst und anderen zufügen, können sie besser verstehen, was ihre Kontrollneigung antreibt, die wahrscheinlich mit Angst verbunden ist. Das heißt aber nicht, dass sie erst der Ursache auf den Grund gehen müssen, bevor sie eine bessere Wirkung erzielen. Sie können kleine Schritte unternehmen, um loszulassen und sich darin zu üben, damit einverstanden zu sein, nicht den unrealistischen Idealen der Perfektionisten zu entsprechen.
Ehemänner und Partner erledigen Aufgaben oft nicht auf die gleiche Weise. Die meisten Männer werden nicht zur Zufriedenheit ihrer Partnerin Handtücher falten, ein Bett machen oder gar Eltern sein. Eine kontrollierende Persönlichkeit kann damit beginnen, die kleinen, weniger kritischen Dinge loszulassen, indem sie zu einer Geisteshaltung der Dankbarkeit für die andere Person und ihren Versuch, eine Aufgabe zu erledigen, übergeht.
Kontrolle loslassen
Nichts ist perfekt, weder in der Natur noch im Menschen. Unsere Umgebung und die Menschen darin – einschließlich uns selbst – mit einem Auge der einfachen Wertschätzung statt des Urteils zu betrachten, kann bei der Akzeptanz helfen, ein wichtiger Aspekt des Loslassens.
Kontrollfreaks mögen es schwierig finden, sich zu entspannen und loszulassen. Doch wer lernt, still zu sein und sogar nichts zu tun, kann eine größere Achtsamkeit kultivieren. Achtsamkeitspraktiken wie Meditation, Yoga und das Gehen mit bewusster Aufmerksamkeit für die Umgebung können helfen, den kontrollierenden Verstand zu beruhigen, mehr Balance herzustellen und zu inneren Einsichten zu führen. Und diese Einsichten werden Ihnen sehr dabei helfen, Ihre Situation zu verbessern, mit dem Mikromanagement aufzuhören, Ihre Beziehungen zu heilen und mehr Zeit zu haben, um dankbar zu sein.
Theresa ist Autorin und Mitbegründerin und Chief Marketing & Customer Officer für ein Technologieunternehmen für die Jobsuche. Ihre Leidenschaft ist es, Lebens- und Karriere-Hacks für Frauen zu entdecken und zu teilen.