Cyndi Calhoun hat diesen großartigen Artikel geschrieben, den ich nicht erwarten konnte, mit Ihnen zu teilen.
Kennen Sie Menschen, die immer gut gelaunt sind und denen das Leben nichts auszumachen scheint?
Es ist gut möglich, dass sie einer Glücksformel folgen.
Die gute Nachricht? Auch Sie können Ihren eigenen Glücksquotienten erhöhen, indem Sie diese 14 Dinge tun, die Sie glücklich machen:
Beginnen Sie mit einer guten Dosis Dankbarkeit
Sich bewusst bewusst zu machen, wofür Sie dankbar sind, kann tatsächlich Ihr Glücksniveau verändern.
Wenn Sie jeden Morgen aufwachen, nehmen Sie sich Zeit und erinnern Sie sich an all die Dinge, für die Sie dankbar sind.
Fangen Sie mit einfachen Dingen an: Haben Sie ein Dach über dem Kopf? Genug zu essen? Es könnte hilfreich sein, ein Dankbarkeitstagebuch anzufangen.
Sorgen Sie dafür, dass Sie etwas zurückgeben
Geben Sie 10 % Ihres Einkommens an Ihre bevorzugte Wohltätigkeitsorganisation oder Kirche?
Es gibt etwas beim Geben, das Ihnen erlaubt, mehr im Gegenzug zu erhalten als nur den großartigen Akt des Gebens, um anderen zu helfen. Wenn Sie geben, senden Sie eine Botschaft an das Universum, dass Sie wissen, dass alles in Ordnung sein wird.
Wenn Sie geben, wird auch für Sie gesorgt werden. Sie sehen es von denen, die sehr wenig haben, bis zu denen, die Millionen haben: Sie müssen geben, um zu bekommen, und indem Sie das tun, steigt Ihr Glück.
Lachen Sie jeden Tag (es ist besser als Geld)
Verbringen Sie jeden Tag Zeit mit Lachen? Finden Sie gezielt etwas, worüber Sie lachen?
Wenn Sie lachen, schütten Sie ein Glückshormon namens Oxytocin aus. Es ist ein Hormon, das uns aufmuntert, wenn wir Erfahrungen mit anderen teilen. Schon wenn Sie sich selbst zum Lächeln bringen, werden Sie sich besser fühlen.
Pflegen Sie gute Beziehungen zu Familie und Freunden
Glückliche Menschen verbringen nicht viel Zeit allein. Indem Sie Zeit mit Menschen verbringen, die Sie mögen, bauen Sie unterstützende Beziehungen auf, die Ihnen in Zeiten von Stress helfen.
Sie verbinden sich mit anderen auch durch gemeinsame Erfahrungen, wie die Höhen und Tiefen des Lebens. Sie werden zu Ihrem Unterstützungsnetzwerk.
Menschen, die nicht so viel Zeit mit Familie oder Freunden verbringen, sind anfälliger für Einsamkeit und Depressionen. Hier erfahren Sie, woran Sie erkennen, ob Sie positive Beziehungen im Leben pflegen.
Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich allein
Im Gegensatz zu der Zeit, die Sie mit Familie und Freunden verbringen, ist es wichtig, einen Schritt zurückzutreten und sich etwas Zeit für sich selbst zu nehmen, für sich selbst.
Sie können Ihren Geist wieder aufladen und in ein wenig Stille ein wenig Frieden finden. Sich eine Auszeit zu nehmen und allein zu sein, kann Wunder für Ihre Stimmung und Ihren Ausblick bewirken.
Tun Sie, was Sie lieben
Haben Sie jemals den Satz gehört: „Tun Sie, was Sie lieben, denn das Geld wird folgen?“ Dinge zu tun, die Sie gerne tun – und noch besser, dafür bezahlt zu werden – sind gute Wege, um Ihr Glücksniveau zu steigern.
Wenn sich die Arbeit wie ein Spiel anfühlt, ist es wahrscheinlicher, dass Sie auch andere Aspekte Ihres Lebens besser genießen.
Freiwillig Ihre Zeit opfern
Wenn Sie sich selbst verschenken, entweder durch Zeit oder Talent, verschiebt sich Ihr Fokus von Ihrem Leben auf das anderer.
Das kann Ihnen helfen zu erkennen, dass Ihre eigenen Probleme vielleicht gar nicht so schlimm sind. Sie knüpfen unweigerlich neue Beziehungen und erleben einen Aufschwung in Ihrem Geist.
Gewinnen Sie genug Bewegung
Wenn Sie sich Zeit für Bewegung nehmen, tun Sie Ihrem Körper in mehrfacher Hinsicht etwas Gutes. Erstens tun Sie das, wofür er geschaffen wurde: körperliche Anstrengung. Der Mensch wurde geschaffen, um sich zu bewegen, und der Körper funktioniert am besten, wenn er das tut, wofür er geschaffen wurde.
Zweitens: Wenn Sie trainieren, schütten Sie dieselben Wohlfühlhormone aus wie oben erwähnt.
Drittens: Wenn Sie sich etwas Zeit nehmen, um sich zu verausgaben, reduzieren Sie Ihren Stresspegel.
Alles in allem brauchen Sie Bewegung, um optimal zu funktionieren.
Versuchen Sie diese 10 einfachen Morgenübungen, damit Sie sich den ganzen Tag über großartig fühlen
Vermeiden Sie Reue
Wir alle machen Fehler im Leben – das ist ein Teil der menschlichen Natur. Aber mit ein wenig Voraussicht können Sie versuchen, große Fehler zu vermeiden.
Auch dann passieren sie noch. Dann ist es am besten, zu lernen, zu verzeihen – sich selbst und anderen -, denn alle anderen versuchen auch nur, so gut wie möglich durchs Leben zu kommen. Sie werden Fehler machen, aber der Trick ist, sie hinter sich zu lassen.
Nehmen Sie sich Zeit zum Meditieren
Sich hinzusetzen, eine Kerze anzuzünden und 10 Minuten lang tief zu atmen, reicht aus, um Körper und Geist zu entspannen.
Dabei kommen Sie in Kontakt mit Ihrem inneren Selbst, und Sie lernen sich selbst ein wenig besser kennen. Das ist definitiv ein Booster auf der Glücksskala.
Mit Unordnung umgehen
Sind Sie überfordert mit Büchern und Papieren, die sich überall stapeln? Liegt zu viel Post auf dem Flurtisch? Warum nehmen Sie sich nicht einen Monat lang jeden Tag eine kleine Aufgabe vor, um Ihr Leben zu entrümpeln?
Wenn Sie nicht mehr durch die Gegend rennen und nach Dingen suchen, die Sie nicht finden können, wenn alles seinen Platz hat, sind Sie automatisch weniger gestresst und in einer besseren mentalen Verfassung.
Das ist ein großartiger Ort, um am Montagmorgen zu sein, wenn Sie versuchen, aus der Tür zu kommen und Sie bereits wissen, wo die Lunchboxen sind und die Rechnungen, die Sie verschicken müssen.
Hier ist ein Leitfaden, der Ihnen beim Entrümpeln hilft: How to Declutter Your Life and Reduce Stress (The Ultimate Guide)
Get enough Rest
Haben Sie schon einmal bemerkt, wie launisch Sie am Nachmittag sind, wenn Sie nur 5 oder 6 Stunden Schlaf hatten? Viele von uns leiden unter Schlafmangel, was zu einem höheren Maß an Stress und Gereiztheit führen kann.
Nach einer guten Nacht Schlaf können Sie Ihre täglichen Aufgaben ruhiger und wacher angehen. Das ist so viel besser, als dieses schreckliche, träge Gefühl in dem ach so wichtigen Meeting mit Ihrem Chef zu erleben. Auch Ihr Körper wird es Ihnen danken.
Essen Sie gesündere Lebensmittel
Sie kennen den Satz: „Du bist, was du isst.“ Es ist wahr. Wenn Sie Ihre Zeit damit verbringen, Packung für Packung Nudeln, Dosengerichte oder Fast Food zu essen, wird Ihr Körper es Sie wissen lassen, indem er an Gewicht zunimmt, sich träge fühlt und höchstwahrscheinlich eine Reihe von Gesundheitsproblemen hat. Wie können Sie besser aussehen und sich besser fühlen, wenn die Lebensmittel, die Sie essen, nicht gut für Sie sind?
Indem Sie sich besser ernähren, sorgen Sie nicht nur für sich selbst, sondern Sie werden sich auch lebendiger und energiegeladener fühlen. Sie werden buchstäblich von innen heraus gesünder sein.
Testen Sie die Tipps in diesem Artikel: Wie Sie anfangen, sich gesund zu ernähren, egal wie alt Sie sind
Vergleichen Sie sich nicht mit anderen
Das ist definitiv leichter gesagt als getan, aber wenn Sie Ihren Geist darauf konditionieren können, sich auf das Gute zu konzentrieren, das Sie tun, und auf die guten Dinge in Ihrem Leben, werden Sie nicht in Versuchung kommen, sich darauf zu konzentrieren, wie es anderen geht.
Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, sich nicht mehr mit anderen zu vergleichen: Je mehr wir vergleichen, desto mehr verlieren wir uns selbst
Abschließende Gedanken
Glücklichsein entsteht durch all die kleinen Dinge und Gewohnheiten, die Sie jeden Tag tun. Wenn Sie anfangen wollen, ein glückliches Leben zu führen, üben Sie diese 14 glücklichen Dinge und bauen Sie sie in Ihren Alltag ein!
Helen
