Eine einseitige Beziehung hat dramatische Folgen für unsere emotionale und sogar körperliche Gesundheit. Wenn Sie erst einmal in einer Beziehung sind, ist es schwer, sich emotional sicher zu fühlen. Sie arbeiten ständig daran, die Beziehung zu etwas zu machen, das sie vielleicht nie sein wird.
Dieser Konflikt erzeugt Stress, und Stresshormone verursachen körperliche Nebenwirkungen wie Angstzustände, Schlafstörungen, Hypervigilanz, Reizbarkeit und ein allgemeines Gefühl der inneren Aufgedrehtheit. Einseitige Beziehungen fordern einen enormen Tribut und dauern dennoch oft viel länger an, als sie sollten. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu überlegen, ob Ihre Beziehung einseitig ist, und wenn ja, fangen Sie an, dieses Muster zu überwinden, indem Sie die folgende Reflexionsübung ausprobieren.
Hier sind 20 Anzeichen dafür, dass Ihre Beziehung einseitig ist:
1. Sie fühlen sich nie sicher in der Beziehung.
2. Sie denken zu viel nach und zweifeln an den wahren Motiven Ihres Partners.
3. Sie haben ständig das Gefühl, dass Sie in irgendeiner Weise fehlen.
4. Sie fühlen sich nach Ihren Interaktionen leer.
5. Sie versuchen vergeblich, die Beziehung zu vertiefen.
6. Sie teilen Ihre wahren Gefühle nicht mit Ihrem Partner.
7. Sie machen die ganze „Arbeit“ und Pflege der Beziehung.
8. Sie haben das Gefühl, dass Sie schon so viel in die Beziehung investiert haben, dass Sie sie am Laufen halten müssen und nicht gehen können.
9. Sie haben das Gefühl, dass Ihre Beziehung ein Kartenhaus ist.
10. Sie haben Angst, Ihren Partner zu verärgern oder Konflikte zu verursachen.
11. Sie haben das Gefühl, dass Ihr Selbstwertgefühl davon abhängt, dass diese Beziehung hält.
12. Sie fühlen sich von Ihrem Partner nicht wirklich bekannt.
13. Sie erfinden Ausreden für Ihren Partner.
14. Sie geben sich mit kleinen Ausbrüchen von Verbindung zufrieden, obwohl Sie sich nach mehr Intimität von Ihrem Partner sehnen.
15. Sie machen sich Sorgen, wann Sie Ihren Partner wieder sehen oder sprechen werden.
16. Sie sind ständig von der Beziehungsdynamik abgelenkt und können sich deshalb nicht auf andere Bereiche Ihres Lebens konzentrieren oder darin präsent sein.
17. Sie genießen die Momente mit Ihrem Partner, aber nach der Interaktion fühlen Sie sich allein und einsam.
18. Sie wachsen nicht als Person.
19. Sie sind nicht authentisch gegenüber Ihrem Partner, weil Sie sicherstellen wollen, dass er/sie mit Ihnen glücklich bleibt.
20. Wenn Sie sich äußern, dreht Ihr Partner den Spieß um und Sie haben am Ende das Gefühl, dass Sie die Wurzel aller Probleme in Ihrer Beziehung sind.
Wenn Sie mehr dieser Anzeichen erkennen, als Ihnen lieb ist, beginnen Sie, das Muster aufzulösen, indem Sie diese Reflexionsübung versuchen. Stellen Sie sich die folgenden Fragen und seien Sie ehrlich zu sich selbst:
1. Wie lange haben Sie das Muster der einseitigen Beziehungen in Ihrem Leben wiederholt?
2. Hatten Sie in Ihrer Kindheit eine einseitige Beziehung zu einem Elternteil/einer Bezugsperson (in der es immer mehr um sie als um Sie ging)?
3. Können Sie an eine Beziehung denken, in der Ihre Bedürfnisse erfüllt wurden, und wie gut sich das für Sie angefühlt hat, oder sich vorstellen, wie sich das anfühlen könnte, wenn Sie in einer solchen wären?
4. Was hält Sie dazu an, so hart zu arbeiten und nicht loszulassen oder zu etwas emotional Erfüllenderem überzugehen?
5. Wenn Sie daran arbeiten, sich sicher und vollständig zu fühlen, überlegen Sie, ob es einen anderen Weg gibt, diese ganz normalen Bedürfnisse zu befriedigen?
6. Wenn Sie die Beziehung beenden würden, wie könnten Sie die Leere auf eine Weise füllen, die tiefer und nährender für Sie wäre?
7. Repräsentieren einseitige Beziehungen Ihren Mangel an Selbstwertgefühl? Koppeln Sie sich mit Menschen, die Sie daran hindern, sich so positiv über sich selbst zu fühlen?
8. Arbeiten Sie vergeblich an etwas, das Ihre Energie und Ressourcen aufsaugt, ohne dass es sich für Sie auszahlt?
9. Was können Sie tun, das mehr bringt und Ihren Tank mehr füllt als diese Beziehung?
10. Können Sie anfangen zu erkennen, wann Sie sich in der Beziehung überanstrengen und stattdessen einen Schritt zurücktreten und loslassen?
Die Abkopplung von einseitigen Beziehungen erfordert Arbeit, aber es ist möglich. Der erste Schritt ist, zu erkennen, dass Sie in einer Beziehung sind. Der zweite besteht darin, dass Sie anfangen, andere Wege in Betracht zu ziehen, wie Sie sich selbst gut fühlen können und was Sie unabhängig von Ihren Beziehungen brauchen, um ein befriedigendes Leben zu führen.
Für weitere Strategien zum Umgang mit einseitigen Beziehungen lesen Sie mein Buch, Having Sex, Wanting Intimacy: Warum Frauen sich mit einseitigen Beziehungen zufriedengeben.
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