In diesem Beitrag werden wir Sie über einige erstaunliche Lebensmittel, die tatsächlich helfen, Fett zu verbrennen, während Sie schlafen zu erzählen. Auch wenn es ein wenig übertrieben erscheinen mag, die Idee der Fettverbrennung während des Schlafes durchzusetzen, wären Sie überrascht zu wissen, dass der Körper immer im Kalorienverbrennungsmodus ist, auch wenn Sie fest eingeschlafen sind. Kalorien werden in Energieform umgewandelt, um alle grundlegenden Aktivitäten aufrechtzuerhalten – von der Atmung bis zur Aufrechterhaltung der Kerntemperatur des Körpers werden Kalorien für jede Funktion benötigt, sogar um das Blut effizient zu allen Organen zu pumpen. Auch alle zellulären Reparatur- und Regenerationsaktivitäten im Körper werden im Schlaf durchgeführt, und es ist unnötig zu sagen, dass auch diese eine gewisse Menge an Energie in Form von Kalorien benötigen. Im Ernst: Wenn Sie jede Nacht mehr als 8 Stunden schlafen, verbrennen Sie mehr Fett, während der Körper bei einer geringeren Anzahl von Stunden beginnt, nach Muskeln statt nach Fett zu greifen. Außerdem kann Schlafentzug fettverbrennende Enzyme und essentielle Hormone in Aufruhr versetzen, wodurch das Hungerhormon „Ghrelin“ und das Stresshormon „Cortisol“ erhöht und das Sättigungshormon „Leptin“ gesenkt werden. Es ist äußerst wichtig, vor dem Schlafengehen die richtige Nahrung zu sich zu nehmen, damit wir unseren Stoffwechsel ankurbeln und den Abnehmprozess unterstützen können. Unsere Wahl der Lebensmittel für das Abendessen sollte etwas sein, das den Stoffwechsel ankurbelt, den Darm bei Laune hält, Ihnen hilft, eine bessere Schlafqualität zu haben, und von thermogener Natur ist. Außerdem wäre es eine gute Idee, Lebensmittel mit Tryptophan zu essen (eine Aminosäure, die den Serotoninspiegel im Körper erhöht, was hilft, Melatonin zu produzieren, und Melatonin hilft uns, besser zu schlafen und voller Energie aufzuwachen. Schauen Sie sich die Rati Beauty Diäten zum Abnehmen auf der Rati Beauty App an, um herauszufinden, wie Sie mit der richtigen Ernährung abnehmen können. In diesem Beitrag listen wir Lebensmittel auf, die im Schlaf Fett verbrennen.
1. Zitrone: Obwohl man denken könnte, dass Zitronen wegen ihres scharfen und sauren Geschmacks sauer sind, hat diese Zitrusfrucht tatsächlich eine unglaubliche alkalisierende Wirkung auf den Körper. Dies ist großartig für die Gesundheit unserer Leber, die wiederum die Verdauung unterstützt, den Stoffwechsel ankurbelt und Fett verbrennt, während wir schlafen.
2. Avocado: Avocado ist eine exzellente Quelle für sehr gesundes Fett (Omega 9), aber zur großen Überraschung aller, hilft sie tatsächlich, das Fett in unserem Körper zu verbrennen. Essen Sie Avocado als Teil Ihres Abendessens, so dass sie helfen kann, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und das Fett in Ihrem Körper in Energie umzuwandeln.
3. Kokosnuss: Der Verzehr von Kokosnuss oder sogar der Verzehr begrenzter Mengen von Kokosnussöl kann Ihnen die richtige Dosis an gesunden Fetten liefern, die die Leberfunktion aufrechterhalten und bei der Fettverbrennung helfen. Kokosnuss hilft Ihnen auch, sich satt zu fühlen und satt zu bleiben, wodurch Sie verhindern, dass Sie sich überessen.
4. Grüner Tee: Grüner Tee ist eine großartige Quelle für stoffwechselanregende Antioxidantien. Es ist nicht nur eine großartige Sache, um Ihre allgemeine Gesundheit und Immunität zu verbessern, es ist besonders nützlich für die Verbrennung von Bauchfett. Trinken Sie eine Tasse grünen Tee nach Ihren Mahlzeiten, um die Verdauung zu fördern und Fett zu verbrennen.
5. Grünes Blattgemüse: Kalorienarm und kohlenhydratarm, sind Blattgemüse vollgepackt mit hervorragenden Nährstoffen und vielen Ballaststoffen. Das hält Sie länger satt, nährt Ihren Körper und verbrennt Fett.
6. Grapefruit: Grapefruit ist dafür bekannt, ein hervorragendes Lebensmittel zu sein, das die Gewichtsabnahme allein schon fördert. Achten Sie darauf, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen, besonders wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie den Geschmack nicht mögen, können Sie sie auch in einen Smoothie geben.
7. Hafer: Hafer ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe, und wenn Sie Hafer essen, bleiben Sie viel länger satt und müssen sich nicht mit anderen Kohlenhydraten auffüllen, die Ihr Gewicht erhöhen. Sie können Ihre normalen Roti oder Reis mit Haferflocken beim Abendessen austauschen.
8. Datteln: Ein Kraftpaket an Nährstoffen, Datteln sind ein ausgezeichneter Weg, um Ihren süßen Zahn zu befriedigen, ohne zusätzliche Kalorien hinzuzufügen. Datteln sind auch reich an Ballaststoffen, was wiederum bedeutet, dass Sie sich schneller satt fühlen und nicht zu viel essen.
9. Hülsenfrüchte: Hülsenfrüchte wie Dals und Bohnen sind eine hervorragende Proteinquelle in der Ernährung. Sie sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl, ergänzen das Nährstoffprofil Ihrer Ernährung und helfen Ihnen, Ihr Gewicht in Schach zu halten.
10. Vollkorn: Alle raffinierten Körner aus Ihrer Ernährung zu streichen, kann das Beste sein, was Sie tun können, um Ihre Reise zum Abnehmen zu unterstützen. Konzentrieren Sie sich auf den Verzehr von ganzen, unraffinierten Körnern, wie braunem, rotem oder schwarzem Reis (statt weißem Reis) und Körnern wie Ragi, Jowar und Bajra anstelle von raffiniertem Weizen.
11. Mandeln: Ein paar Mandeln am Tag können den Stoffwechsel stark ankurbeln, liefern eine gute Dosis Vitamin E, Eiweiß und gesunde Fette. Mandeln gelten auch aus diesem Grund als Superfood.
12. Paneer/Cottage Käse: Reich an Eiweiß, enthält Paneer auch Tryptophan, das hilft, Serotonin und Melatonin im Körper zu erhöhen, und lässt Sie eine gute Nachtruhe haben, was auch den Stoffwechsel verbessert.
13. Griechischer Joghurt: Wir sprechen hier nicht von den aromatisierten griechischen Joghurtbechern, die auf dem Markt erhältlich sind, sondern entscheiden Sie sich für geschmacksneutralen, reinen griechischen Joghurt, der mit seinem hohen probiotischen Gehalt hilft, Bauchfett in hohem Maße zu verbrennen.
14. Salatgurken: Wenig Kalorien, hoher Wassergehalt, Gurken sind eine natürliche Wahl für jeden, der eine Diät macht, aber einen Saft aus Gurken und Petersilie zu machen, kann den Körper entgiften, den Stoffwechsel ankurbeln und bei der Verbrennung im Schlaf helfen.
15. Walnüsse: Genau wie Mandeln sind auch Walnüsse reich an gesunden Fetten und Proteinen und kurbeln den Stoffwechsel in hohem Maße an. Der Verzehr einer Handvoll Nüsse (Walnüsse, Mandeln) hilft Ihnen, den ganzen Tag über Fett zu verbrennen.
16. Leinsamen: Leinsamen liefern Ihnen die dringend benötigten Ballaststoffe sowie Omega-3-Fettsäuren und sind eine kostengünstige Möglichkeit, Fett zu verbrennen. Leinsamen regen auch die Produktion von Serotonin an, was Ihnen hilft, nachts besser zu schlafen.
17. Brokkoli: Wenn Sie Bauchfett verbrennen wollen, wählen Sie grünes, gelbes und orangefarbenes Gemüse, deshalb empfehlen wir Ihnen Brokkoli wegen seines hohen Kalzium- und geringen Kaloriengehalts.
18. Scharfes Essen: Vergessen Sie nicht, täglich eine gute Dosis Gewürze zu sich zu nehmen, besonders nachts, um die thermogene Aktivität im Körper zu erhöhen, den Stoffwechsel anzukurbeln und bei der Fettverbrennung zu helfen.
19. Warme Milch: Klingt die Idee, ein Glas warme Milch zu trinken, gut für Sie? Sollte es auch! Denn sie fördert mit ihrem Tryptophan-Gehalt einen guten Schlaf und hilft mit ihrem Kalzium- und Vitamin-D-Gehalt bei der Fettverbrennung.
20. Cheese: Feta, Mozzarella, Schweizer sind einige Käsesorten, die fettarm und nährstoffreich sind und helfen, den ganzen Tag über Fett zu verbrennen.
10 Wege, die Vorteile von grünem Tee zur Gewichtsabnahme zu maximieren
Wie Lebensmittel mit niedriger Energiedichte bei der Gewichtsabnahme helfen können