Ich bin normalerweise keiner, der saisonalen Viren zum Opfer fällt. Ich tue das, was die meisten von uns tun, um gesund zu bleiben – ich trainiere regelmäßig, versuche mich ausgewogen zu ernähren und werfe eine Vitamin-C-Tablette in eine Wasserflasche, wenn ich in der Nähe von kranken Menschen bin.
Moral der Geschichte? Niemand ist unbesiegbar.
Letzte Woche wurde ich zum ersten Mal, solange ich mich erinnern kann, krank. Nach einem normalen Arbeitstag fing mein Magen an zu krampfen und ich hatte das Gefühl, nichts mehr hineinzubekommen. Ich fühlte mich voll, aufgebläht und plötzlich lethargisch, da die einzige Möglichkeit, den stechenden Schmerz der Krämpfe zu verhindern, darin bestand, auf dem Rücken zu liegen.
Meine erste Reaktion war zu denken, dass ich vielleicht eine Lebensmittelvergiftung von einem Sushi-Restaurant bekommen hatte, in das ich mit Kollegen zum Mittagessen gegangen war, aber nach einer schnellen SMS oder zwei, schien es, als ob es allen gut ging… was war also los?
Die Dinge nahmen schnell eine Wendung und ich fand mich plötzlich aus der Behaglichkeit meines warmen Bettes gerissen und auf die kalten Fliesen meines Badezimmerbodens geworfen, den Kopf in der Toilette und der Kampf begann.
In Schritten von 15-45 Minuten, so schien es, fand ich mich an der gleichen Stelle wieder. Ich brauchte dringend Schlaf und mein Rücken schmerzte nach dem wiederholten Anspannen meiner Bauchmuskeln … oh, und ich war erschöpft. Ich klammerte mich an eine Flasche 7-Up, in der Hoffnung, dass es das Magen-Elixier war, von dem ich in meiner Familie immer gehört hatte, aber mit wenig Erfolg.
Dieser epische Kampf zwischen Mensch und Tier tobte die ganze Nacht, bis ich gegen 7 Uhr morgens auf dem gleichen Schlachtfeld der Badezimmerfliesen aufwachte. Das Schlimmste war überstanden. Ich kam 10 Pfund und etwa 3 Hauttöne heller heraus.
Ich bin nicht der Einzige. Ähnliche Magenviren und „Bugs“ haben in letzter Zeit die Aufmerksamkeit der Mainstream-Medien auf sich gezogen. Da die Symptome des Magenvirus und des jüngsten Grippestamms sehr ähnlich erscheinen können, stellen die Menschen oft eine falsche Selbstdiagnose und müssen viel mehr ertragen, als ihnen lieb ist.
Schützen Sie sich vor der Magengrippe, indem Sie sich regelmäßig die Hände waschen, die Zeit mit anderen Kranken begrenzen und Arbeitsplatten und andere Oberflächen mit Bleichmittel reinigen. Allerdings kann das Befolgen aller Vorbeugungstipps nicht garantieren, dass Sie sich nicht mit einem Stamm des Magenvirus dieser Saison anstecken, für den unglücklichen Fall, dass Sie krank werden, also lernen Sie, wie Sie es überleben können!
Bleiben Sie hydratisiert
Das ständige Erbrechen kann zu schwerer Dehydrierung führen, die zu anderen Gesundheitsproblemen führen kann. Versuchen Sie, jede Stunde an Wasser, Gatorade oder anderen Getränken zu nippen, um das verlorene Wasser und die Elektrolyte, die Ihr Körper verliert, wieder aufzufüllen. Leider wird es nicht immer „unten bleiben“, aber es ist trotzdem wichtig, den Durst Ihres Körpers während des Kampfes zu stillen.
Wenn Sie sich entscheiden, Gatorade oder andere Sportgetränke zu trinken, stellen Sie sicher, dass Sie Wasser hinzufügen, um sie zu verdünnen. Der Zucker und das Natrium in diesen Getränken können manchmal dazu führen, dass Ihr Körper sich selbst weiter dehydriert!
Eine andere beliebte Lösung gegen Dehydrierung, Durchfall und Erbrechen ist Pedialyte. Ich habe Pedialyte noch nicht ausprobiert, aber viele, die ich kenne, schwören darauf.
Essen Sie leicht
Oft hört sich Essen während des Magenvirus miserabel an, aber genauso wie es wichtig ist, hydriert zu bleiben, muss Ihr Körper Nährstoffe wieder auffüllen, die durch ständiges Erbrechen und Durchfall verloren gehen. Einige gute Optionen sind Suppe, Cracker und Brot.
Legen Sie die Füße hoch
Nein, legen Sie nicht wirklich die Füße hoch. Versuchen Sie, Wege zu finden, sich zu entspannen und auszuruhen, während Sie so bequem wie möglich bleiben. Schalten Sie Ihre Lieblingsserie oder Ihren Lieblingsfilm ein und lehnen Sie sich zurück und entspannen Sie sich. Jede Zeit zwischen den „Badezimmer-Sitzungen“ ist jetzt heilig, also genießen Sie sie und versuchen Sie, sie zu verlängern.
Hier ist die Hoffnung, dass Sie nicht mit dem „Biest im Bauch“ kämpfen müssen, aber wenn Sie es tun, denken Sie daran, dass es ein Marathon ist, kein Sprint. Bereiten Sie sich vor und überstehen Sie den „Käfer“, damit Sie in kürzerer Zeit wieder bei 100 Prozent sind und die Dinge genießen können, die Sie lieben.
Wenn die Symptome anhalten, sollten Sie sofort einen Hausarzt aufsuchen.
Über den Autor
Garyn Goldston
Garyn ist ein stolzer TCU Horned Frog und ein begeisterter Dallas-Fort Worth Sportfan. Er ist ein ehemaliger Liaison-Arzt des Baylor Jack and Jane Hamilton Heart and Vascular Hospital.