Dieser Artikel wurde ursprünglich auf The Mighty veröffentlicht.
Die meisten Leute stellen sich vor, dass Depression gleichbedeutend mit „wirklich traurig“ ist, und wenn Sie nicht selbst eine Depression erlebt haben, wissen Sie vielleicht nicht, dass sie so viel tiefer geht als das. Depressionen äußern sich auf viele verschiedene Arten, manche offensichtlicher als andere. Während es manchen Menschen schwerfällt, aus dem Bett zu kommen, können andere gut zur Arbeit gehen – das ist bei jedem anders.
Um herauszufinden, wie sich Depressionen auf eine Art und Weise zeigen, die andere Menschen nicht sehen können, haben wir die Mighty-Community für psychische Gesundheit gebeten, uns eine Sache mitzuteilen, von der Menschen nicht wissen, dass sie sie tun, weil sie Depressionen haben.
Hier ist, was sie zu sagen hatten:
1. „In sozialen Situationen merken manche Leute nicht, dass ich mich zurückziehe oder nicht viel spreche, weil ich eine Depression habe. Stattdessen denken sie, ich sei unhöflich oder absichtlich unsozial.“ – Laura B.
2. „Ich kämpfe damit, aus dem Bett zu kommen, manchmal stundenlang. Dann ist allein der Gedanke an eine Dusche anstrengend. Wenn ich das geschafft habe, bin ich bereit für ein Nickerchen. Die Leute verstehen das nicht, aber Angstzustände und Depressionen sind anstrengend, ähnlich wie ein physischer Kampf mit einem Profiboxer.“ – Juli J.
3. „Zu sozialen Plänen zustimmen, aber in letzter Minute absagen. Eine Ausrede benutzen, aber in Wirklichkeit haben Sie nur gekniffen. Das lässt einen denken, dass deine Freunde dich eigentlich gar nicht sehen wollen, sie fühlen sich nur schlecht. Obligation.“ – Brynne L.
4. „Ich verstecke mich in meinem Telefon. Ja, ich bin süchtig danach, aber nicht so wie andere Leute. Ich knüpfe keine Kontakte, ich spiele Spiele oder stöbere in Online-Shops, um mich von meinen negativen Gedanken abzulenken. Es ist meine sichere Blase.“ – Eveline L.
5. „Ich gehe um 21 Uhr ins Bett und schlafe die ganze Nacht durch, bis 10 oder 11 Uhr morgens.“ – Karissa D.
6. „Mich zu isolieren, mein Potenzial bei der Arbeit nicht auszuschöpfen, weil ich kein Interesse an irgendetwas habe, selbstironische Witze zu machen. Ich habe schon oft gesagt: ‚Ich lache, damit ich nicht weinen muss.‘ Leider ist das nur allzu wahr.“ – Kelly K.
7. „Wenn ich die Hand ausstrecke, wenn ich deprimiert bin, dann, weil ich jemanden haben will, der mir sagt, dass ich nicht allein bin. Nicht, weil ich Aufmerksamkeit möchte.“ – Tina B.
8. „Ich mag es nicht, am Telefon zu reden. Ich bevorzuge es, zu simsen. Da habe ich weniger Druck. Ich bin auch asozial. Nicht, weil ich nicht gerne unter Menschen bin, sondern weil ich mir ziemlich sicher bin, dass mich niemand leiden kann.“ – Meghan B.
9. „Ich überkompensiere in meinem Arbeitsumfeld … ich arbeite an der Front in einem Fitnesscenter, also habe ich das Bedürfnis, eine ‚extra fröhliche, sprudelnde Persönlichkeit‘ zu zeigen. Sobald ich am Ende des Tages aus der Tür gehe, spüre ich, wie ich ‚falle‘. Es ist anstrengend … Ich bin ein Profi darin, es zu verstecken.“ – Lynda H.
10. „Das exzessive Trinken. Die meisten Leute nehmen an, dass ich versuche, das ‚Leben der Party‘ zu sein, oder einfach generell gerne trinke. Ich werde oft dafür gelobt. Aber meine Probleme sind viel tiefer als das.“ – Teresa A.
11. „Ich verkrieche mich stundenlang in meinem Zimmer und schaue Netflix oder Hulu, um mich abzulenken, oder ich gehe bei gesellschaftlichen Anlässen häufig auf die Toilette oder in einen anderen Raum, weil mir gesellschaftliche Situationen manchmal zu schaffen machen.“ – Kelci F.
12. „Zu sagen, dass ich müde bin oder mich nicht gut fühle … sie wissen nicht, wie sehr eine Depression einen sowohl körperlich als auch emotional beeinträchtigen kann.“ – Lauren G.
13. „Ich antworte langsam. Dadurch läuft mein Gehirn langsamer, und mir fallen die Antworten auf die Fragen nicht so schnell ein. Vor allem, wenn jemand fragt, was ich tun möchte – ich möchte eigentlich gar nichts. Ich isoliere mich, damit ich nicht in eine Situation gezwungen werde, in der ich antworten muss, denn das ist anstrengend.“ – Erin W.
14. „Manchmal vergesse ich den ganzen Tag zu essen. Ich spüre meinen Magen knurren, habe aber nicht die Willenskraft, aufzustehen und mir etwas zu essen zu machen.“ – Kenzi I.
15. „Ich spreche nicht viel in großen Gruppen von Menschen, besonders wenn ich sie zum ersten Mal treffe. Ich ziehe mich wegen meiner Ängste und Depressionen zurück. Die Leute denken, ich sei ‚hochnäsig‘. Ich habe wirklich große Angst, dass sie mich nicht mögen oder dass sie mich für ‚verrückt‘ halten, wenn sie mich nur ansehen…“ – Hanni W.
16. „Mit niemandem in Kontakt zu bleiben, schlechte Körperpflege und extrem schlechte Reaktionen auf scheinbar triviale Dinge.“ – Jenny B.
17. „Wütend, gemein oder unhöflich zu Menschen zu sein, die ich liebe, ohne es in dem Moment zu merken. Ich erkenne meine Handlungen und Worte erst später und fühle mich schrecklich, weil ich meine Wut an Menschen ausgelassen habe, die es nicht verdient haben.“ – Christie C.
18. „Ich arbeite absichtlich an den Feiertagen, damit ich keine Zeit mit der Familie verbringen muss. Es ist überwältigend, in ihrer Nähe zu sein und über die Zukunft und das Leben zu sprechen, also vermeide ich es.“ – Aislinn G.
19. „Mein Haus ist ein riesiges Chaos.“ – Cynthia H.
20. „Ich melde mich freiwillig für alles, von der Teilnahme an PTO-Treffen über Babysitting bis hin zum Putzen des Hauses von jemand anderem. Ich umgebe mich mit Situationen und Verpflichtungen, die mich dazu zwingen, das Bett zu verlassen und aus dem Haus zu gehen, denn wenn ich nicht gebraucht werde, bin ich auch nicht erwünscht.“ – Carleigh W.
21. „Über alles nachzudenken und zu viel zu planen. Das Bedürfnis, alles perfekt und jeden glücklich zu machen, auch wenn es mich meine ganze Energie kostet. Als ob die Bestätigung von jemand anderem alles besser machen würde. Manchmal beginne ich auf Hochtouren, stürze dann einfach ab und genieße nicht einmal das, was ich Wochen/Monate lang geplant habe. Und danach sieht mich monatelang niemand mehr, weil ich mich in meine sichere Blase zurückziehe.“ – Vicki G.
22. „Ich lächle die ganze Zeit, obwohl ich es eigentlich nicht will, aber ich tue es, weil ich das Gefühl habe, dass ich nicht traurig sein darf, wenn ich mit anderen Menschen zusammen bin. Ich tue auch alles, was nötig ist, um jemand anderen glücklich zu machen, denn da ich mich die meiste Zeit nicht glücklich fühle, fühle ich mich einfach ein bisschen besser, wenn ich sehe, dass jemand anderes glücklich ist. Ich isoliere mich auch, obwohl ich manchmal wirklich nur jemanden um mich haben möchte.“ – Wendy E.
23. „Die Leute merken nicht, dass ich mich entschuldige, bevor ich überhaupt daran denke, eine Meinung zu äußern, weil ich mich so wertlos fühle. Ich entschuldige mich dafür, dass ich irgendetwas über irgendetwas fühle, denn so wenig fühle ich mich wichtig. Sie wissen nicht nur, dass ich mich dafür entschuldige, dass ich überhaupt in ihre allgemeine Richtung atme. Ich entschuldige mich sogar, bevor ich darum bitte, auf die Toilette zu gehen, egal wie lange ich es ausgehalten habe. Ich fühle mich wie eine Last für biologische Bedürfnisse, über die ich keine Kontrolle habe.“ – Amy Y.
24. „Ich vernachlässige grundlegende Dinge wie Wäsche waschen, will keine Mahlzeit kochen oder essen. Sie denken, ich sei faul.“ – Rebecca R.
25. „Manchmal gehe ich tagelang, ohne mit jemandem zu sprechen. Die Leute neigen dazu zu glauben, dass ich sie absichtlich ignoriere, wenn ich in Wirklichkeit nur in mir selbst verloren bin. Ich will nicht den Eindruck erwecken, dass ich die Leute wegstoße. An manchen Tagen ist es schwer, wenn meine Gedanken mich verzehren und ich nicht die Motivation finde, einfache Dinge zu tun, die andere täglich tun.“ – Alyssa A.
26. „Die Leute erkennen nicht, dass ich nicht nein sagen kann, ohne mich schuldig zu fühlen. Ich muss für alles, was ich tue, einen triftigen Grund haben. Ich schätze, es ist üblich, zu versuchen, jemanden zu überzeugen, seine Antwort zu ändern, aber die Leute haben keine Ahnung, wie viel es mich kostet, überhaupt Nein zu sagen. Ich fühle mich so wertlos, dass ich mich schuldig fühle, wenn ich auch nur daran denke, meine Bedürfnisse oder Wünsche an die erste Stelle zu setzen. Dann fühle ich mich einfach wie ein Fußabtreter, wenn ich dem Druck nachgebe. Es ist ein nie endender Kreislauf.“ – Amy Y.
27. „Ich stoße alle, die mir wichtig sind, weg/ab, weil ich es nicht ertragen kann, von ihnen verletzt zu werden. Alle denken nur, ich sei gemein und unsozial.“ – Tina R.
28. „Ich gehe nachts alleine spazieren. Meine Depression hält mich nachts wach und meine Gedanken können so überwältigend werden, dass ich mich körperlich eingeengt fühle. Späte Nachtspaziergänge helfen mir, das Geschrei in meinem Kopf zu beruhigen.“ – Lynnie L.
29. „Man hat mir oft vorgeworfen, ich hätte ‚keinen Sinn für Humor‘. Das ist falsch. Bevor die Depression mein Leben übernommen hat, habe ich genauso viel gelächelt und gelacht wie jeder andere auch. Jetzt, nachdem ich seit über 15 Jahren mit Depressionen lebe, ist der Humor, den ich in einem Witz oder einer Situation finde, selten auf meinem Gesicht zu sehen oder in meinem Lachen zu hören. Ich fühle Humor, aber es ist einfach zu viel Aufwand, ihn auszudrücken. Ich habe nicht die Energie dazu.“ – Martha W.
30. „Das Haus dunkel zu halten, ist für mich eine Komfortsache. Die Leute weisen mich immer darauf hin, wie: ‚Kein Wunder, dass du so deprimiert bist. Du musst etwas Licht reinlassen.‘ Dunkelheit in meinem Wohnraum gibt mir das Gefühl, dass ich mich wohl fühle, fast so, als ob ich nicht allein wäre. An guten Tagen geht es mir nur um den Sonnenschein!“ – Michelle T.