30 Lebensmittel zu essen, um Allergien loszuwerden – für immer

Wenn Sie mehr Zeit damit verbringen, Ihren Allergologen aufzusuchen und Medikamente einzunehmen, um Ihre juckenden Augen zu kontrollieren, Wenn Sie mehr Zeit damit verbringen, Ihren Allergologen aufzusuchen und Medikamente einzunehmen, um Ihre juckenden Augen, das Niesen und die Verstopfung in den Griff zu bekommen, als Sie zugeben möchten, dann ist es vielleicht an der Zeit, sich einer anderen Methode zuzuwenden, mit der Sie Ihre Allergien (endlich) loswerden können.

Sicher, Medikamente leisten gute Arbeit, um Ihre Symptome in Schach zu halten, aber eine Vielzahl von verschiedenen Lebensmitteln – von Äpfeln und Tomaten bis hin zu Sauerkraut – kann ebenfalls helfen. Hier sind einige Lebensmittel, die Sie immer in Ihrem Kühlschrank haben sollten, um Ihre Allergien endgültig zu besiegen. Und für weitere Möglichkeiten, Allergien in dieser Saison zu vermeiden, meiden Sie die 20 schlimmsten US-Städte für Frühlingsallergien.

Ein einfacher Weg, Allergien zu bekämpfen? Decken Sie sich mit Vitamin C ein, sagt die Mayo Clinic. Erdbeeren – die etwa 85 mg pro Tasse enthalten – geben Ihnen nicht nur einen gesunden Schub an Antioxidantien, sondern helfen auch dabei, Ihre Symptome zu reduzieren. Bonus: Erdbeeren sind auch eines der 50 Lebensmittel, die Sie jünger aussehen lassen.

Walnüsse sollten Sie zu Ihrem Snack der Wahl machen – zumindest wenn es darum geht, Allergien loszuwerden. Laut einer 2017 im Journal of Clinical Investigation veröffentlichten Studie kann die hohe Menge an Omega-3-Fettsäuren, die sie enthält, helfen, die Symptome zu reduzieren. Und für weitere erstaunliche Lebensmittel, die wir empfehlen, schauen Sie sich die 30 besten Lebensmittel für die Maximierung Ihres Energielevels an.

Pilze sind immer eine gesunde Wahl, und wenn es darum geht, Allergiebeschwerden zu lindern, sollten Sie Shiitake auf Lager haben. Sie sind nicht nur schmackhaft, sondern enthalten auch viel Vitamin D, das laut der Mayo Clinic bei der Linderung der Symptome helfen kann. Um den größten Nutzen daraus zu ziehen, wählen Sie die getrocknete Version, die viel mehr Vitamin D enthält als frische. Bonus: ’shrooms sind auch einer der 20 besten Wege, um eine gesündere Schilddrüse zu haben!

Brokkoli ist eines der gesündesten Gemüsesorten überhaupt, und laut einer Studie, die in der Fachzeitschrift Food and Function veröffentlicht wurde, könnte das Grünzeug auch Ihren Körper vor Schadstoffen schützen, die Allergien auslösen. Also decken Sie sich ein: Es in Ihre Mahlzeiten einzubauen, könnte einen großen Unterschied machen, wenn es um Ihre Symptome geht. Und für mehr Möglichkeiten, um Ihr Bestes zu sehen und sich zu fühlen, sehen Sie sich diese 50 genialen Tricks zur Gewichtsabnahme an.

Ein Apfel am Tag hält Ihre Allergien fern? Nun, zumindest laut einer 2016 in der Zeitschrift Molecules veröffentlichten Studie ist das so. Es wurde herausgefunden, dass Quercetin – das pflanzliche Polyphenol, das in der Frucht enthalten ist – hilft, die Entzündung zu reduzieren, die oft mit Allergien einhergeht, und so verhindert, dass sie Sie beeinträchtigt. Und für noch mehr Gründe, Äpfel zu essen, sollten Sie wissen, dass ein perfekter Apfel einer der 40 Simple Pleasures Only People Over 40 Understand ist.

Hört zu, Schokoladenliebhaber: Der regelmäßige Verzehr von Kakao hat tatsächlich einige antiallergische Vorteile, so eine Studie, die in der Zeitschrift Pharmacological Research veröffentlicht wurde. Geben Sie etwas davon in Ihren morgendlichen Smoothie, um sich zu fühlen, als ob Sie das Frühstück zum Nachtisch essen, oder schlürfen Sie es in Ihren warmen und gemütlichen Getränken.

Süßkartoffeln sind nicht nur eine lächerlich gesunde Stärke – sie können auch helfen, Ihre Allergien abzuwehren, dank ihres hohen Gehalts an Beta-Karotin, sagt die Mayo Clinic. Machen Sie ein paar gesunde Pommes frites in Ihrer Fritteuse, stellen Sie sie in Ihrer wöchentlichen Kartoffelbar ins Rampenlicht oder belegen Sie sie mit etwas Zimt für ein nahrhaftes Dessert, um von den Vorteilen zu profitieren. Bonus: Süßkartoffeln sind auch eines der 20 besten Lebensmittel für Ihre Libido.

Kurkuma verdient einen Ehrenplatz in Ihrem Gewürzregal – besonders, wenn Sie Allergien haben. Laut einer Studie, die in der Zeitschrift Molecular Nutrition & Food Research veröffentlicht wurde, ist das Bestreuen Ihres Essens damit eine einfache Möglichkeit, Ihre Symptome ein für alle Mal in den Griff zu bekommen. Und für weitere großartige Ratschläge für ein intelligenteres Leben, kennen Sie die 30 Wege, auf denen Sie sich Ihr Leben viel schwerer machen, als es sein muss.

Es gibt viele gesunde Gründe, ein paar Chia-Samen in Ihre Mahlzeiten zu werfen, und laut einer Studie aus dem Jahr 2017 ist einer davon ihr superstarker, allergiebekämpfender Omega-3-Gehalt. Fügen Sie einige in Ihre Smoothies, verwenden Sie sie, um einen cremigen Pudding zu machen, oder werfen Sie einige auf Ihren Salat.

Kohlsalat, jemand? Abgesehen davon, dass er ein kalorienarmes, ballaststoffreiches Superfood ist, das in jeden Speiseplan gehört, enthält eine Tasse gehackter Grünkohl auch 80 mg allergiebekämpfendes Vitamin C. Ja, das ist ein Geheimtipp.

Man kann keinen Grünkohl auf einer Liste haben, ohne auch Spinat einzubeziehen, richtig? Während Grünkohl der Gewinner ist, wenn es um Allergie-bekämpfendes Vitamin C geht, regiert Spinat mit Vitamin E, das auch helfen kann, Symptome zu reduzieren, sagt die Mayo Clinic.

Wollen Sie die Dinge versüßen? Schnappen Sie sich etwas Honig. Eine Studie aus dem Jahr 2013 fand heraus, dass das Hinzufügen von Honig zu Ihrer Ernährung helfen kann, Ihren Allergiesymptomen entgegenzuwirken – und sogar zu verhindern, dass sie Sie in Zukunft beeinträchtigen.

Als ob Sie einen Grund bräuchten, um sich mit Blaubeeren einzudecken, hier haben Sie ihn: Eine Studie fand heraus, dass sie vollgepackt sind mit dem Polyphenol Quercetin, das Sie davor bewahrt, in der Allergie-Saison juckende Augen und eine verstopfte Nase zu bekommen.

Kohlgemüse ist nicht nur lecker – es ist auch reich an Katotinoiden, die laut einer Studie aus dem Jahr 2010 nicht nur die Entstehung von Lebensmittelallergien verhindern, sondern auch saisonale Allergiesymptome bekämpfen können. Punkt.

Wenn Sie bemerkt haben, dass Ananas dazu neigt, Ihre Allergien abzuwehren, dann gibt es dafür einen Grund: Die 79 mg Vitamin C, die sie pro Tasse enthält, können Ihnen helfen, Ihre Symptome zu kontrollieren und den Schnupfen hinter sich zu lassen.

Nicht ein Fan von Kurkuma? Versuchen Sie stattdessen Knoblauch. Eine Studie aus dem Jahr 2015 fand heraus, dass es nicht nur hilft, allergische Reaktionen zu verringern, sondern auch, Allergien von vornherein zu verhindern. Und das Beste daran: Es schmeckt auf allem.

Tempeh – eine herzhafte pflanzliche Proteinquelle aus Sojabohnen – ist voller Probiotika, und das ist eine gute Nachricht für Ihre Allergien. Eine Studie aus dem Jahr 2013 fand heraus, dass gute Darmbakterien Ihre saisonalen Allergiesymptome abwehren können.

Welp, hier ist Ihre Ausrede, um Guac und Avocado-Toast zu essen, als ob es Ihr Job wäre: Sie sind sowohl reich an Vitamin C als auch an Vitamin E, wodurch Sie Ihre Allergiesymptome mit einem Doppelschlag loswerden. Jep, das ist so ziemlich ein niesfreier Traum, der wahr wird.

Rosenkohl ist sicherlich ein anerzogener Geschmack, aber sobald Sie herausgefunden haben, wie Sie ihn nach Ihrem Geschmack zubereiten können, können Sie sich von Ihren Allergiesymptomen verabschieden. Eine Studie aus dem Jahr 2017 fand heraus, dass der Omega-3-Gehalt des Gemüses genau die Lösung sein könnte, nach der Sie gesucht haben.

Wenn Sie nicht bereits ein Fan von Kiwi sind, Ihre Allergien werden es Ihnen danken, wenn Sie sie in Ihren täglichen Speiseplan aufnehmen. Wenn Sie sie aufschneiden und als Snack essen, werden Sie dank ihres hohen Vitamin-C-Gehalts von 64 mg pro Frucht einige Vorteile bei der Bekämpfung von Allergien ernten.

Rote Trauben sind einfach zu lieben: Sie sind köstlich, eignen sich als schneller, tragbarer Snack und kommen immer gut an. Eine Sache, von der Sie wahrscheinlich nicht wussten, dass sie gut für sie sind, obwohl? Sie können Allergien abwehren. Eine Studie hat herausgefunden, dass ihre Polyphenole dabei helfen, dass Sie keine Symptome bekommen.

Wenn Sie noch nichts von Lycopin gehört haben, ist es dabei, Ihr neuer bester Freund zu werden. Es wurde herausgefunden, dass Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an dieser chemischen Verbindung – die roten Lebensmitteln ihre leuchtende Farbe verleiht – helfen, Allergien und deren Symptome loszuwerden.

Wenn das Herunterschlingen von Ananas Ihnen nicht schon genug Wohlfühl-gute tropische Vibes, greifen Sie auch zur Mango: Mit einem hohen Vitamin-C-Gehalt von 60 mg pro Tasse hilft sie Ihnen, Ihre Allergien zur Seite zu schieben, sodass Sie sich im Handumdrehen wieder wie Sie selbst fühlen werden.

Tempeh ist nicht das einzige probiotische-verpackten Lebensmittel, die Sie auf Ihrer Einkaufsliste haben sollten. Kombucha ist auch eine großartige Möglichkeit, um saisonale Allergiesymptome zu bekämpfen – und dabei eine bessere Darmgesundheit zu haben. Achten Sie nur darauf, dass Sie zu einem hochwertigen Produkt greifen, das nicht eher eine zuckrige Leckerei als ein Gesundheitsgetränk ist.

Nachdem Sie Papaya probiert haben, werden Sie sie entweder lieben oder hassen. Die Frucht hat definitiv einen einzigartigen Geschmack, und sie hat auch einen bemerkenswerten Nutzen: mit 140 mg Vitamin C pro Tasse kann sie Ihnen helfen, einige der Ärgernisse von Allergien loszuwerden, wie juckende Augen und Verstopfung.

Es gibt so viel, was Sie mit Blumenkohl machen können. Sie können einen kohlenhydratarmen Reis daraus machen, ihn pürieren oder sogar knusprige Buffalo Wings daraus machen. Und je mehr Sie ihn verwenden, desto mehr wird sein antiallergisches Quercetin dazu beitragen, dass Ihre Symptome diesen Frühling nicht überhand nehmen.

Sicher, Leute werfen etwas Sauerkraut auf ihre Hot Dogs – aber es gibt viele andere (gesündere!) Möglichkeiten, wie Sie das fermentierte Lebensmittel in Ihrer Ernährung verwenden können. Und wegen seiner darmstärkenden Probiotika kann es laut einer Studie sogar Allergien für immer aus Ihrem Leben verbannen.

Gleich wie Äpfel und rote Trauben, eine Studie fand heraus, dass schwarze Pflaumen auch eine großartige Quelle für das pflanzliche Anti-Allergie-Polyphenol Quercetin sind. Decken Sie sich beim nächsten Einkauf ein und essen Sie sie oft.

Leinsamen gibt es schon ewig – etwa 6,000 Jahre, FYI! – und das Hinzufügen des Superfoods in Ihre Ernährung könnte eine clevere Anti-Allergie-Lösung sein. Egal, ob Sie sie in Cracker-, Haferflocken- oder sogar Waffelform essen, eine Studie hat herausgefunden, dass der hohe Omega-3-Gehalt helfen kann, Ihre Symptome zu bekämpfen.