- Kamillentee hat viele Vorteile, einschließlich der Verbesserung der Herzgesundheit, der Unterstützung der Knochengesundheit, der Linderung von Menstruationsschmerzen und der Beruhigung von Angstzuständen.
- Kamillentee kann bei Schlaf und Angstzuständen helfen, weil er Apigenin enthält, eine Verbindung, die einige der gleichen Wirkungen hat wie Benzodiazepine, ein Medikament gegen Angstzustände.
- Der Tee kann auch unwillkürliche Muskelkrämpfe lindern, die vor der Menstruation auftreten können.
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An den Abenden, an denen Sie eine Tasse Kamillentee nach dem Abendessen schlürfen, fühlen Sie sich vielleicht entspannter und bettfertig als in den Nächten, in denen Sie das nicht tun. Aber es ist nicht nur die Wärme der Flüssigkeit, die beruhigend wirkt. Kamille hat Eigenschaften, die tatsächlich helfen, die Qualität des Schlafes und der Stimmung zu verbessern, die Knochengesundheit zu unterstützen und Schmerzen zu lindern.
Hier sind vier wissenschaftlich untermauerte Vorteile des Trinkens von Kamillentee.
Kamillentee kann die Schlafqualität verbessern
Kamillentee wird schon lange zur Behandlung von Schlaflosigkeit eingesetzt. Das liegt daran, dass Kamille Apigenin enthält, das ein Flavonoid ist. Flavonoide sind chemische Verbindungen, die Pflanzen ihre Farbe geben und reich an Antioxidantien sind, die den Körper im Kampf gegen Giftstoffe unterstützen.
Apigenin heftet sich an die GABA-Rezeptoren im Gehirn. GABA-Rezeptoren sind die gleichen Rezeptoren, auf die verschreibungspflichtige Anti-Angst-Medikamente, sogenannte Benzodiazepine, abzielen. Das liegt daran, dass das chemische Profil von Apigenin den Benzodiazepinen ähnlich ist. Wie bei Medikamenten gegen Angstzustände kann Kamillentee also dazu führen, dass Sie sich ruhig und sogar leicht sediert fühlen.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2015, in der Frauen nach der Geburt mit schlechtem Schlafverhalten untersucht wurden, legt nahe, dass Kamillentee tatsächlich als Schlafmittel wirkt. Im Vergleich zu einer Kontrollgruppe schnitten die Teilnehmerinnen der Versuchsgruppe, die den Tee tranken, nach zwei Wochen auf Skalen schlechter ab, die körperliche Symptome im Zusammenhang mit Schlafmangel maßen.
Nach vier Wochen waren die Werte in beiden Gruppen jedoch in etwa gleich. Dies veranlasste die Forscher zu der Schlussfolgerung, dass Kamillentee als Schlafhilfe oder -ergänzung verwendet werden könnte, aber nicht als Ersatz, wenn eine ernsthaftere Behandlung erforderlich ist.
Kamillentee kann die Knochengesundheit unterstützen
Es gibt einige Hinweise, dass Kamillentee die Knochengesundheit unterstützt. Lisa Richards, eine zertifizierte Ernährungsberaterin, sagt, dass die Flavonoide in der Kamille den Knochen helfen, sich zu reparieren und zu wachsen. Außerdem kann sie helfen, gesunde knochenbildende Aktivitäten zu regulieren.
Dieser Befund könnte besonders für Frauen von Bedeutung sein, die anfällig für Osteoporose sind, wenn sie die Wechseljahre erreichen, das Östrogen abnimmt und die Knochenmasse verloren geht. Eine lebensmittelchemische Studie aus dem Jahr 2004 legt nahe, dass der Körper Kamille fast wie Östrogen erkennt und dass Kamille die Fähigkeit haben könnte, knochenbildende Zellen zu stimulieren. Allerdings muss noch mehr geforscht werden.
Kamille kann bei Menstruationsschmerzen helfen
Dysmenorrhoe, oder Menstruationsschmerzen, können bis zu 93% der Frauen im Laufe ihres Lebens betreffen. Kamillentee kann ein Weg zur Lösung sein.
Monica Auslander Moreno, MS, RDN, eine Ernährungsberaterin bei Essence Nutrition in Miami, sagt, dass „warme, beruhigende Getränke“ die Schmerzen lindern können. Aber Kamille ist besser, weil sie wie Minze und andere Kräuter Eigenschaften hat, die unwillkürliche Muskelkrämpfe lindern.
Richards stimmt zu, dass Krämpfe durch Spasmen verschlimmert werden, und bemerkt auch, dass die chemische Struktur der Kamille Aminosäuren enthält, die Erleichterung bringen, indem sie die Gebärmutter entspannen.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2010 fand heraus, dass Kamillentee präventiv verwendet werden könnte, um Dysmenorrhoe zu behandeln. Die Studie kam zu dem Ergebnis, dass diejenigen, die eine Woche lang vor Einsetzen der Menstruation zweimal täglich Tee tranken, eine Linderung der Schmerzen und der Unruhe erfuhren. Dennoch müssen mehr Studien dieser Art durchgeführt werden.
Kamille kann bei Angstzuständen helfen
„Kamille verbessert Angstzustände in erster Linie aufgrund ihrer Wirkung auf die Symptome der Erkrankung, mehr als jede biochemische Reaktion, die sie hervorrufen kann“, sagt Richards. „Indem sie den Schlaf verbessert, die Muskeln entspannt, den Blutdruck senkt und einen Zustand der Entspannung ermöglicht, kann sie Angstsymptome wie Schlaflosigkeit und Reizbarkeit verbessern.“
Eine Studie aus dem Jahr 2016 untermauert einige dieser Erkenntnisse. In einer randomisierten Doppelblind-Kontrollstudie nahmen Teilnehmer mit generalisierter Angststörung (GAD) dreimal täglich eine Dosis von 500 mg Kamille in pharmazeutischer Qualität ein. Die Forscher fanden heraus, dass Kamille ihre GAD-Symptome signifikant reduzierte, einschließlich Nervosität, Depression, erhöhter Herzfrequenz, Magen-Darm-Problemen und Schlaflosigkeit.
Richards sagt auch, dass Menschen mit GAD möglicherweise eine reduzierte Anzahl von GABA-Rezeptoren haben, und dass Kamille nicht nur an die vorhandenen Rezeptoren bindet, sondern sie auch effizienter arbeiten lässt.
Moreno betont, dass die Behandlung von GAD mit Kamillentee eine Strategie mit geringem Risiko und hohem Nutzen ist. „Sie werden Ihre Sorgen nicht wegspülen, und wie immer ist es am besten, wenn Sie Ihre Traumata mit einer Therapie aufarbeiten“, sagt sie. „Aber es ist nichts falsch an einer schönen Tasse Tee.“
Insider’s takeaway
Kamillentee kann ein nützliches Hausmittel sein, um zahlreiche Beschwerden zu behandeln, von Schlafstörungen über psychische Erkrankungen bis hin zu chronischen Schmerzen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wann und wie oft Sie Kamillentee trinken sollten, um die für Sie sinnvollen gesundheitlichen Vorteile zu erzielen.
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