5 einfache, gesunde Joghurt-Schüssel-Ideen

Diese 5 schnellen, einfachen und gesunden Joghurt-Bowl-Ideen sind vollgepackt mit Nährstoffen und werden Ihnen das Wasser im Mund zusammenlaufen lassen. Perfekt für ein ausgewogenes Frühstück oder einen leckeren Snack für zwischendurch!

5 einfache, gesunde Joghurtschüssel-Ideen

Ich liebe es, meinen Morgen mit einem gesunden, herzhaften Frühstück zu beginnen, und ich denke, es ist so wichtig, meine Kinder morgens gut zu ernähren, damit sie bereit sind, zu lernen, zu wachsen und ihren Tag zu erkunden. Gesunde Joghurtschüsseln sind eine meiner Lieblingsmethoden, um eine gesunde Ernährung am Morgen zu fördern, und heute teile ich fünf Rezepte, um Ihre Frühstücksideen zum Fließen zu bringen.

Ich habe festgestellt, dass, wenn ich einen tollen Morgen habe, es zu einem tollen Tag führt. Ich versuche, meinen Morgen früh zu beginnen, bevor das Haus erwacht, und verbringe einige Zeit mit Lesen, Beten, Schreiben und dann mit Arbeiten. Die Kinder aufzurichten und zu bewegen und ein gesundes Frühstück zu servieren, steht immer als nächstes auf der Liste. Wenn ich meinen Tag so beginnen kann, ist es wahrscheinlicher, dass ich einen guten, zentrierten und gesunden Tag habe.

Einfache, gesunde Joghurtschalen sind eines meiner Lieblingsfrühstücke, die schnell und einfach zubereitet werden können und viel Protein, gesunde Fette und Ballaststoffe enthalten, aber wenig einfache Kohlenhydrate und zusätzlichen Zucker. Genau das, was unser Körper und Geist braucht.

Tipps und Tricks für die Zubereitung gesunder Joghurtschalen

• Ich liebe es, diese Mahlzeit als DIY-Buffet zu servieren. Ich schneide verschiedene Früchte auf und lege sie auf einen Teller, stelle den Joghurt bereit und fülle dann eine Muffinform mit einer kleinen Menge zusätzlicher „Extras“. Ich gebe meine Nüsse, Samen, Müsli und alles, was ich sonst noch habe, in die Muffinform, und dann können meine Kinder auftischen, was sie mögen.
• Das ist eine tolle Möglichkeit, Obst der Saison zu verwenden! Wenn das, was Sie lieben, nicht in der Saison ist, können Sie auch gefrorenes Obst verwenden. Es ist genauso köstlich!
• Ich serviere ungesüßten Joghurt und wenn die Kinder meinen, dass sie ein kleines Extra brauchen, gebe ich einen Spritzer Honig oder Ahornsirup dazu. Das Obst und die Extras geben dem ganzen Gericht genug Süße, so dass gesüßter oder aromatisierter Joghurt nicht nötig ist.
• Ich verwende gerne einfachen griechischen Joghurt für unsere gesunden Joghurtschüsseln (hier sehen Sie, wie ich meinen eigenen Joghurt im Slow Cooker herstelle). Sie können jeden Joghurt verwenden, den Sie mögen, auch milchfreie Joghurts wie Kokosnuss- oder Mandelmilchjoghurts.
• Wenn es für Sie neu ist, „spezielle“ Zutaten zu kaufen (die so nährstoffreich und gut für Sie sind!), würde ich vorschlagen, in den Großpackungen Ihres örtlichen Bioladens nach ihnen zu suchen. Auf diese Weise können Sie ein wenig probieren, ohne sich gleich für einen ganzen Sack zu entscheiden. Ich habe auch viel Glück mit dem Kauf von Nüssen und Samen bei Costco, online bei Nuts.com (sie haben Tonnen von Zeug, einschließlich der ungesüßten Kokosnuss, alle Nüsse, und gefriergetrocknete Früchte, die ein großer Leckerbissen in diesem Haus ist). Amazon hat auch jede Menge Lebensmittel im Angebot.

Ich habe einige unserer liebsten gesunden Joghurtschüssel-Topping-Kombinationen beigefügt, um Ihnen einige Ideen zu geben. Natürlich sind die Möglichkeiten endlos – es gibt so viele verschiedene Möglichkeiten, eine tolle Joghurt-Frühstücksschüssel zu machen. Die obige ist eine sehr beerige Schüssel mit griechischem Joghurt, Pekannüssen, gerösteter ungesüßter Kokosnuss, Erdbeeren, Blaubeeren und Himbeeren.

Drucken

Wollen Sie dieses Rezept speichern?

Diese Joghurt-Schüssel ist eine tropische Sonnenschein-Schüssel mit griechischem Joghurt, geschnittener Ananas, Mango, Mandarinen-Segmenten, ganzen Mandeln, meinem selbstgemachten Lieblings-Granola (es ist natürlich gesüßt und super einfach zu machen), gerösteter ungesüßter Kokosnuss und geschälten Hanfsamen-Herzen.

Diese Schüssel hat eine Basis aus einfachem griechischen Joghurt, gekrönt mit ganzen Kirschen (nicht entsteinen müssen…), Bananen, gerösteter Kokosnuss, Pepitas (geschälte Kürbiskerne) und Mandeln. Die Banane ist eine tolle, preiswerte Möglichkeit, der Schüssel etwas natürliche Süße zu verleihen.

Dies ist die Lieblingskombination meiner Kinder! Ungesüßter griechischer Joghurt mit ganzen Pekannüssen, Blaubeeren, Brombeeren, Banane und selbstgemachtem Granola. Es ist süß, es ist hübsch, und es ist nicht wählerisch. Sie mögen auch sehr gerne Chiasamen. Sie geben sie oben drauf und nennen sie „Streusel“.

Und zu guter Letzt, eine Green Goddess Joghurtschale mit griechischem Joghurt, Kiwi, Pomagranat, Kürbiskernen (Pepitas) und geschälten Hanfsamen. Ernsthaft, wie hübsch ist das?

Ich habe die Nährwertangaben für diese nicht gemacht, da sie so sehr variieren, abhängig von Ihrem Joghurt und was Sie dazugeben. Wenn Sie jedoch bewusst darauf achten, was Sie auf den Joghurt geben, erhalten Sie wirklich ein Superfood-Kraftpaket, das natürlich gesüßt, voller Ballaststoffe und Fett und sättigend ist.

Sehen Sie sich einige meiner Lieblingsjoghurt-Rezepte an:

• Gesunder Erdbeer-Frozen-Joghurt mit 4 Zutaten (5-Minuten-Rezept!)
• Homemade Fruit on the Bottom Yogurt Cups
• Crock Pot or Slow Cooker Yogurt

Habe ich Sie schon überzeugt, diese auszuprobieren?!“

Da haben Sie es! Einige super einfache, aber köstlich gesunde Joghurt-Bowl-Ideen, die Sie satt machen und für den Rest des Tages gute Entscheidungen treffen werden.