Yoga wird immer beliebter; es gibt nicht viele Städte, in die man gehen könnte, ohne ein Yoga-Studio mit einer Vielzahl von verschiedenen Klassen zu finden. Einer der neueren Trends im Yoga ist jedoch Story Time Yoga. Dabei handelt es sich um eine 30-45-minütige Klasse, die sich an Kinder im Alter von 18 Monaten bis 5 Jahren richtet. In diesen Klassen werden Geschichten verwendet, um den Kindern zu helfen, sich zu erinnern und die Posen zu wiederholen. Hier sind die 5 einfachsten Posen, die man Kleinkindern beibringen kann, die von Story Time Yoga abgeleitet sind, aber auch einzeln mit Ihren Kleinen gemacht werden können.
1. Mountain Pose
Warum? Diese Pose ist besonders einfach, da man nur aufrecht stehen muss, mit den Armen entweder an den Seiten oder über Kopf. Manchmal lasse ich die Kleinkinder die Arme über den Kopf heben und klatschen. Sie lieben alles, was mit Klatschen zu tun hat, denn es gibt ihnen das Gefühl, dass sie etwas tun, das es wert ist, gefeiert zu werden!
Die Vorteile – Die Berghaltung hilft bei der Körperhaltung. Sie hilft auch, die Beine, den unteren Rücken, die Oberschenkel, die Knie und die Knöchel zu stärken.
2. Baumhaltung
Warum? Diese Pose ist für Kleinkinder aufregend, da sie nun endlich das Gehen und Laufen beherrschen, und alles Neue, das sie mit ihren Beinen machen können, gibt ihnen das Gefühl, ein großer Junge/ein großes Mädchen zu sein. Wir fangen an, indem wir die Hand unseres Kleinkindes halten und es ermutigen, ein Bein anzuheben und das andere Bein damit zu berühren. Sobald sie ihr Gleichgewicht gefunden haben, können sie den Fuß anheben, ohne die Hand zu halten.
Nutzen – Die Vorteile der Baumhaltung sind, dass sie hilft, die Oberschenkel, den Rumpf und die Schultern zu dehnen. Es hilft auch, die Knöchel, Waden und Bauchmuskeln zu stärken.
3. Downward Facing Dog.
Warum? Diese Übung macht Kleinkindern Spaß und ist einfach zu machen. Kleinkinder beobachten ständig alles um sich herum, und wenn sie ihre Hände auf dem Boden haben, den Kopf nach unten legen und durch die Beine schauen, können sie ihre Umgebung aus einer anderen Perspektive sehen. Wir versuchen, die Beine hüftbreit auseinander zu stellen, aber wir erlauben Kleinkindern auch, auf ihre eigene Art und Weise zu erforschen und zu lernen.
Nutzen – Zu den Vorteilen des nach unten gerichteten Hundes gehört die Stärkung der Hände, Handgelenke, Kniesehnen und Waden. Es hilft auch, Rückenschmerzen zu verringern, da es den gesamten Rücken und den Schultergürtel stärkt.
4. Beine an die Wand.
Warum? Diese Pose macht Spaß, weil die meisten Kleinkinder wissen, dass sie mit ihren Füßen keine Wände berühren dürfen. Wenn man sie bittet, nahe an die Wand zu kommen, sich hinzusetzen und mit den Füßen die Wand hochzugehen, kann man das Staunen in ihren Augen sehen. Sie können Kleinkinder auch dazu ermutigen, ihre Beine weit an der Wand auszustrecken.
Nutzen – Beine an der Wand hoch hat viele Vorteile. Es ist eher eine erholsame Pose, die es dem Geist und dem Körper erlaubt, sich zu entspannen. Es hilft auch, die Durchblutung zu erhöhen, Schmerzen im unteren Rücken zu lindern und hilft, Füße und Beine zu beruhigen. Kleinkinder sind vielbeschäftigte kleine Menschen, deshalb ist es umso wichtiger, eine Pose wie diese in die Praxis einzubauen.
5. Happy Baby Pose.
Warum? Happy Baby Pose ist eine der einfachsten Posen, die man jungen Menschen beibringen kann. Die meisten Babys verbringen viel Zeit auf dem Rücken und erforschen ihre Füße. Es ist fast wie eine zweite Natur, Ihr Kleinkind zu bitten, sich auf den Rücken zu legen und die Füße zu halten.
Vorteile – Die Happy-Baby-Pose hilft, die äußeren Hüften, Brust und Schultern zu stärken, sie hilft auch, die Wirbelsäule zu verlängern und Schmerzen im unteren Rücken zu lindern.
Nun, da Sie die 5 einfachsten Yoga-Posen für Kleinkinder kennen, versuchen Sie, sie Ihrem Kleinkind beizubringen, oder schauen Sie, ob in Ihrer Gemeinde Kinder-Yoga angeboten wird. Lernen, lehren, dehnen und genießen Sie!
Namaste.
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Contributor
Amanda Ryan ist ein RYT200 und ist seit Juli 2018 bei der Canadian Yoga Alliance registriert. Sie absolvierte ihre Yoga-Ausbildung durch Soul Vibration in Woodstock, ON. Amanda lebt in Woodstock, Kanada mit ihrem Mann Jonathan, ihrem 18 Monate alten Sohn Harrison und ihren 3 Hunden. Außerdem ist sie derzeit im 4,5. Monat mit ihrem zweiten Sohn schwanger. Folgen Sie ihr auf Facebook und Instagram.