Eine heiße Dusche war früher meine Definition von Me-Time. Dann wurde ich klug und erkannte, dass ein langes heißes Bad meine Zeit für die Selbstpflege exponentiell erhöhen würde. Das Einweichen löst Verspannungen, nicht nur in den Muskeln, sondern auch innerlich, da der Geist die Chance hat, sich zu verlangsamen und für eine Weile ruhig zu sein.
Ich finde, die beste Zeit für ein gemütliches Bad ist, nachdem die Kinder ins Bett gegangen sind; ich kann mich entspannen, ohne zu hetzen, und schlafe danach wie ein Baby.
Ein Entgiftungsbad kann mehr tun als nur Stress abzubauen; es kann auch schmerzende Muskeln beruhigen, Erkältungen und Infektionen stoppen und verstopfte Nebenhöhlen öffnen. Wenn sich die Poren öffnen und das Blut in die Haut gezogen wird, können Detox-Inhaltsstoffe wie Bittersalz Giftstoffe herausziehen und Mineralien wie Magnesium liefern.
Während wir in die Erkältungs- und Grippesaison eintreten, sind hier 5 beruhigende, entgiftende Bäder, um das Beste aus Ihrer Me-Time zu machen.
5 Möglichkeiten, ein Entgiftungsbad zu nehmen
Epsom-Salz + Kokosnussöl
- 1-2 Tassen Bittersalz
- Großer Löffel Kokosnussöl (optional)
Wollen Sie das einfachste Nicht-Entgiftungsbad nehmen? Schütten Sie einen Haufen Bittersalz hinein und lassen Sie es 60 Minuten lang einweichen. Bittersalz liefert eine Dosis Magnesium, die eine Reihe von Vorteilen hat, einschließlich der Beseitigung von Giftstoffen, der Stimulierung der Durchblutung und der Beruhigung von Muskelkater.
Das war mein Go-to-Bad, bis ich gelesen habe, wie ein paar Promis (Phoebe Tonkin, Liv Tyler) ein paar Extras zu ihrem Badregime hinzugefügt haben. Jetzt, wenn meine Haut trocken ist (was so gut wie immer der Fall ist), füge ich einen großen Löffel Kokosnussöl mit etwa zwei Tassen Bittersalz hinzu.
Es ist wie eine feuchtigkeitsspendende Körperwäsche – das Öl umhüllt die Haut und spendet ihr Feuchtigkeit. Das wirkt dem austrocknenden Effekt des Eintauchens in das heiße Wasser schön entgegen. Sie können mehr Öl auftragen, wenn Sie herauskommen, und ganz warm und fettig ins Bett gehen.
Senf + Natron
- 1/4 Tasse Senfbad (ich verwende Dr. Singha’s)
- 1 Tasse Backpulver
Dieses Bad ist eine entzündungshemmende Wohltat für Muskelkater und schmerzende Gelenke. Während Backpulver trockene, juckende Haut beruhigt, erzeugt das Senfbad einen wärmenden „eiskalten“ Effekt mit kühlenden ätherischen Ölen wie Eukalyptus und Thymian, die helfen, verspannte Muskeln zu entspannen und die innere Heilung zu fördern.
Apfelessig
- 1 Tasse Apfelessig
- 1/2 Tasse Bittersalz
- 5 Tropfen ätherisches Lavendelöl
Dieses antibakterielle Bad hilft, Haut- oder Vaginalinfektionen zu lindern. Der ACV wirkt antibakteriell und reinigt die Poren – auch in empfindlichen Regionen. Wenn der Essig jedoch das sensorische Erlebnis Ihres Bades ruiniert, fügen Sie Lavendelöl hinzu, das seine antimikrobiellen Eigenschaften beisteuert und gleichzeitig dem Essiggeruch entgegenwirkt.
Wasserstoffperoxid + Ingwer
- 1 Flasche Wasserstoffperoxid
- 1 Esslöffel frisch geriebener Ingwer (oder 2 Teelöffel pulverisierter Ingwer)
Ein tolles Bad, das Sie bei den ersten Anzeichen einer Erkältung ausprobieren können! Wasserstoffperoxid hilft bei der Entgiftung, während der Ingwer hilft, den Körper zum Schwitzen zu bringen, um ihn zu reinigen und Giftstoffe auszuleiten. Wenn Sie sich bereits mickrig und verstopft fühlen, kann ein heißes Bad die Heilung beschleunigen, da der Dampf die Nebenhöhlen öffnet.
Meersalz + Eukalyptus
- 1 Tasse Meersalz
- 1 Tasse Bittersalz
- 2 Tassen Backpulver
- 10 Tropfen ätherisches Eukalyptusöl
Kombinieren Sie alle Zutaten in heißem Wasser und lassen Sie es so lange wie möglich einweichen. Die Salze und das Natron ziehen Unreinheiten und überschüssiges Wasser heraus und liefern eine Dosis natürlicher Mineralien. Das ätherische Öl wirkt anregend, verjüngend und hilft bei Verstopfung.
Wie man ein Entgiftungsbad nimmt
Es gibt eigentlich keine festen und schnellen Regeln, wenn es darum geht, ein Entgiftungsbad zu nehmen. Aber hier sind ein paar Tipps, um sicherzustellen, dass Sie die Vorteile Ihres Bades ernten:
Füllen Sie die Wanne mit heißem Wasser. Es wird empfohlen, das heißeste Wasser zu verwenden, das Sie ertragen können, denn je wärmer das Wasser ist, desto mehr werden Sie schwitzen. Und je mehr Sie schwitzen, desto mehr entgiften Sie.
Geben Sie Ihren Badezusatz hinzu. Während sich die Wanne füllt, fügen Sie die Zutaten für den Badezusatz hinzu und benutzen Sie Ihre Hände, damit sich alles auflöst.
Reinigen Sie das Wasser. Wenn Ihr Wasser ungefiltert ist, fügen Sie eine Tasse Backpulver oder 2-3 Esslöffel Bentonit-Ton hinzu, um zu helfen, Verunreinigungen wie Chlor und Fluorid in Ihrem Wasser zu absorbieren.
Entspannen Sie bis zu 40 Minuten lang. Steigen Sie hinein und lassen Sie sich zwischen 20 und 40 Minuten einweichen. Wenn das Wasser anfängt, kalt zu werden, lassen Sie die Wanne etwas auslaufen und fügen Sie mehr heißes Wasser hinzu. Wenn Ihnen schwindelig wird, bespritzen Sie Ihr Gesicht mit kühlem Wasser oder steigen Sie aus der Wanne, damit Sie sich abkühlen können.
Versiegeln Sie die Feuchtigkeit mit Körperöl. Wenn Sie mit dem Einweichen fertig sind, steigen Sie aus der Wanne (sehr vorsichtig, wenn Sie Öl in Ihrem Bad verwendet haben) und tupfen Sie die Haut trocken. Tragen Sie eine natürliche Feuchtigkeitscreme oder ein Körperöl auf, um die Haut zu beruhigen und die Feuchtigkeit einzuschließen.
Ruhen Sie sich für den Rest des Tages aus. Am besten machen Sie ein Entgiftungsbad an einem Freitag- oder Samstagabend, damit Sie genügend Zeit haben, sich zu entspannen und zu erholen.
Fragen zum Entgiftungsbad
Sollte ich nach einem Entgiftungsbad duschen?
Das ist wirklich eine persönliche Vorliebe. Da alle Inhaltsstoffe in diesen Bädern sanft und chemiefrei sind, müssen Sie das nicht. Aber wenn Sie sich schmutzig oder fettig (oder einfach nur verschwitzt) fühlen, nehmen Sie eine schnelle Dusche, um sich abzuspülen.
Bäder machen mich schwindelig oder übel; sollte ich mir Sorgen machen?
Wenn Sie sich irgendwann während eines Bades krank fühlen (das kann bei einem sehr heißen Bad vorkommen), lassen Sie die Wanne einfach ein wenig ab und fügen Sie mehr frisches, kühles Wasser hinzu, um die Temperatur zu senken, oder lassen Sie die Wanne für eine kürzere Zeit einweichen. Sie können jederzeit aus der Wanne steigen und sich abkühlen, bevor Sie entscheiden, ob Sie wieder einsteigen möchten.
Was kann ich nach einem Entgiftungsbad erwarten?
Ich fühle mich normalerweise großartig nach einem Entgiftungsbad! Aber jeder ist anders.
Es kann sein, dass Sie sich nach dem Bad müde, schwindelig oder dehydriert fühlen. Da Sie wahrscheinlich viel geschwitzt haben, empfehle ich Ihnen, vor dem Bad Flüssigkeit zu trinken und direkt nach dem Bad mindestens 16 Unzen Wasser zu trinken, um das verlorene Wasser wieder aufzufüllen. Ziehen Sie dann Ihren bequemsten Schlafanzug oder Ihre Loungewear an und legen Sie sich ein wenig hin. Geben Sie Ihrem Körper genügend Zeit, sich zu erholen, bevor Sie etwas geistig oder körperlich Anstrengendes tun.
Wie oft kann ich ein Entgiftungsbad nehmen?
Beginnen Sie mit nur einmal pro Woche. Da Sie sich nach einem Entgiftungsbad müde oder benommen fühlen können, besonders wenn Sie es nicht gewohnt sind, ist es am besten, langsam anzufangen und sich hochzuarbeiten.
Wenn Sie keine Nebenwirkungen bemerken, versuchen Sie, ein zweites Bad pro Woche in Ihre Routine aufzunehmen.
Wie bekomme ich die Rückstände des Badezusatzes vom Wannenboden weg?
Es kann sein, dass Sie nach dem Bad ein paar Rückstände bemerken, besonders wenn Sie Öle oder Inhaltsstoffe verwendet haben, die sich nicht auflösen (ich schaue Sie an, Ingwer). Streuen Sie einfach ein wenig Backpulver in die Wanne und schrubben Sie sie gründlich. Dann schalten Sie die Dusche ein und spülen alles den Abfluss hinunter.
Ich empfehle, dies jedes Mal zu tun, wenn Sie Öle in der Badewanne verwenden, damit Sie oder Ihr Partner keine glitschige Überraschung erleben, wenn Sie das nächste Mal in die Wanne steigen.
Dieser Beitrag wurde medizinisch geprüft von Dr. Rina Mary Allawh, M.D., einer Dermatologin, die medizinische Dermatologie für Erwachsene und Kinder, Hautkrebsbehandlung und kosmetische Dermatologie praktiziert. Erfahren Sie hier mehr über die medizinischen Gutachter von Hello Glow. Wie immer ist dies keine persönliche medizinische Beratung, und wir empfehlen, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen.