Sich selbst gut zu fühlen, macht Sie für andere attraktiver. Und wenn Sie sich selbst lieben, wird Ihr Leben weniger beschwerlich und Beziehungen werden einfacher und spontaner. Sie verbringen Ihre Zeit nicht damit, zu hinterfragen, was andere über Sie denken oder wo Sie in Ihren verschiedenen Beziehungen stehen. Wenn Sie eine innere Festigkeit tief in Ihrem Kern haben, sind Sie in der Lage, sich leicht an die unvermeidlichen Höhen und Tiefen anzupassen, die mit Beziehungen einhergehen.
Hier sind fünf Möglichkeiten, wie Sie sich selbst besser fühlen können – und sich für andere attraktiver machen:
1. Nehmen Sie sich nicht zu ernst.
Sie müssen nicht perfekt sein, um solide Beziehungen und Liebe in Ihrem Leben zu haben. Tatsächlich ist es das Unperfekte, das die Menschen beruhigt. Es gibt eine Art von Intimität, die sich einstellt, ein Gefühl, dass Sie mit dieser Person offen sein können, weil sie mit Ihnen offen ist. Natürlich ist es wichtig, sich mit unterstützenden und nicht toxischen Menschen zu verbinden. Im Allgemeinen sind bei den meisten Menschen die negativen Gefühle, die andere über Sie mitteilen oder andeuten, keine Beleidigung Ihres Charakters. Schenken Sie vermeintlichen Kränkungen keine zusätzliche Aufmerksamkeit, sondern lassen Sie den Kleinkram auf sich beruhen. Wenn Sie mit berechtigter oder unberechtigter Kritik konfrontiert werden, versuchen Sie, über sich selbst zu lachen oder einen Witz zu machen. Am Ende definieren andere Sie nicht, egal was sie sagen.
2. Tun Sie das Richtige.
Wenn Sie mit Ihrem Selbstwertgefühl kämpfen, suchen Sie wahrscheinlich die Anerkennung anderer. Insgeheim sind Sie auf der Suche nach Lob und dem Gefühl, dass Sie dazugehören und das „Richtige“ tun. Wenn Sie das tun, denken Sie nicht über das große Ganze nach, weil Sie zu sehr auf sich selbst konzentriert sind. Eine hektische Suche nach Bestätigung von anderen wird Ihnen diese nicht unbedingt bringen; tatsächlich kann Ihre Unsicherheit Menschen wegstoßen. Tun Sie stattdessen das Richtige für sich selbst, für andere und für die Gesellschaft als Ganzes. Seien Sie großzügig zu den Menschen in Ihrem Leben und zu denen, die weniger haben: Hören Sie zu, unterstützen Sie sie, und schenken Sie ihnen Ihre gegenwärtige Aufmerksamkeit. Schauen Sie, ob Ihnen das Bestätigung bringt.
3. Leben Sie für sich selbst.
Menschen, die ein Gefühl für Sinn und Bedeutung haben, sind überzeugend, weil sie Stärke ausstrahlen. Sich darauf zu konzentrieren, wie andere Sie beurteilen oder nicht, verschwendet wertvolle Zeit, die Sie damit verbringen könnten, das zu bekommen, was Sie vom Leben wollen. Stellen Sie sich diese Fragen: Was macht mich glücklich? Was möchte ich in diesem Leben erreichen? Was bringt mir ein Gefühl von Wohlbefinden und Zufriedenheit? Und dann bringen Sie die Stimme in Ihrem Kopf zum Schweigen, die Ihre Entscheidungen in Frage stellt, und fangen Sie an, für sich selbst zu leben.
4. Entscheiden Sie sich, glücklich zu sein.
Wenn Sie glücklich sind, spüren andere das und fühlen sich in Ihrer Gegenwart wohl. Wie ich in meinem Arbeitsbuch „Building Self-Esteem: 5 Steps“ beschreibe, besteht eine Möglichkeit, sich aktiv für das Glücklichsein zu entscheiden, darin, ein Bewusstsein für Ihren inneren Kritiker zu entwickeln – jene Stimme in Ihrem Kopf, die kommentiert und urteilt. Sich Ihrem inneren Kritiker zu überlassen ist wie ein Sprung von einer Klippe ins Nichts – dorthin wird Ihr innerer Kritiker Sie bringen, wenn Sie es zulassen. Es liegt in Ihrer Verantwortung, zu erkennen, wann sich Ihr Kritiker gegen Sie wendet und ihm „Nein!“ zu sagen. Lenken Sie sich mit Sport, Lesen, Arbeit, Hilfe für andere oder kreativen Unternehmungen ab. Tun Sie, was immer Sie tun müssen, aber schalten Sie den Kritiker ab, sobald Sie seine Stimme hören. Wählen Sie immer wieder das Glück.
5. Kümmern Sie sich um sich selbst.
Menschen, die sich um sich selbst kümmern, sind attraktiver, denn sie strahlen Selbstdisziplin aus. Sich selbst im Griff zu haben, bedeutet, dass andere Sie nicht als Last empfinden, um die man sich kümmern muss. Sich nahrhaft zu ernähren, regelmäßig Sport zu treiben und sich um Ihre emotionale Gesundheit zu kümmern, sollte ein Teil Ihrer täglichen Routine sein.
Jill Weber, Ph.D. ist Psychologin in privater Praxis in Washington, D.C. und Autorin von Building Self-Esteem 5 Steps: How to Feel „Good Enough“, Breaking Up and Divorce 5 Steps: How to Heal and be Comfortable Alone, Toxic Love-5 Steps, und Getting Close to Others 5 Steps.