Fehler! Sie müssen einen Wert für die Parameter Video ID, Width, Height und Anchor angeben, um diesen Shortcode zu verwenden!
Wenn das Leben hektisch wird, vergisst man leicht, sich um sich selbst zu kümmern. Aber Selbstfürsorge zu praktizieren, kann große Vorteile für Ihre psychische Gesundheit haben.
Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie sich Zeit für sich selbst nehmen. Es ist nicht egoistisch, wenn Sie Ihre Gesundheit zu einer Priorität machen. Sie werden besser in der Lage sein, anderen zu helfen, wenn Sie am gesündesten sind.
Wie man Selbstfürsorge praktiziert, ist für jeden Menschen anders und kann von Tag zu Tag anders sein. Ein Akt der Selbstfürsorge für eine Person könnte für jemand anderen tatsächlich auslösend sein, wie zum Beispiel ein Besuch bei der Familie. Das Wichtigste ist, eine Balance von Aktivitäten zu finden, die für Sie funktionieren.
Hier sind einige Ideen, wie Sie anfangen können, und vergessen Sie nicht, dass Sie diese Aktivitäten auch kombinieren können. Zum Beispiel, indem Sie Ihr Lieblingsdessert im Park essen oder an den Strand gehen und mit einem Freund lesen.
Bauen Sie sich ein gesundes Fundament
1. Schlafen Sie ausreichend und achten Sie auf einen gleichmäßigen Schlafrhythmus
2. Ernähren Sie sich ausgewogen und mit viel Obst und Gemüse
3. Denken Sie daran, ausreichend Wasser zu trinken
Selbstfürsorge bedeutet für mich: Schlaf hat oberste Priorität, ich muss immer auf dem Laufenden bleiben, was das Nachfüllen meiner verschreibungspflichtigen Medikamente angeht, ich muss mir Zeit nehmen, um Mahlzeiten zu kochen, die ich genieße, und mir jede Woche Zeit nehmen, um Dinge zu tun, die ich liebe, wie Lesen, Yoga und mit meinen Hunden spazieren gehen!- Shannon Y.
Stress vermeiden
4. Vermeiden Sie Auslöser
5. Machen Sie Pausen von Ihrem Computer, Telefon oder den sozialen Medien
6. Lernen Sie, nein zu sagen Es ist in Ordnung, nein zu sagen, wenn Sie etwas im Moment nicht tun wollen oder können. Wenn Sie zu viele Verpflichtungen eingehen, kann das zusätzlichen Druck auf Sie ausüben und noch mehr Stress verursachen.
Ich versuche, Auslöser/Personen oder Situationen zu vermeiden, die mich aus der Fassung bringen, wenn ich in einem verletzlichen Zustand bin. Es ist wichtig, einen Schritt zurückzutreten und sich seiner Grenzen bewusst zu werden und sich daran zu erinnern, dass Selbstfürsorge wichtig für die eigene Gesundheit ist und nicht egoistisch ist.Melanie Luxenberg
Fühlen Sie sich energiearm? Auch kleine Schritte sind wichtig
7. Waschen Sie Ihr Gesicht, duschen Sie, wenn Sie können
8. Ziehen Sie saubere, bequeme Kleidung an
9. Essen Sie etwas und trinken Sie Wasser, wenn Sie in der Lage sind, Ihren Lieblingssnack zu machen oder etwas zum Mitnehmen zu bestellen
10. Lesen Sie, schauen Sie Ihre Lieblingssendungen oder -filme und versuchen Sie, sich nicht schuldig zu fühlen, weil Sie nicht produktiv sind
Relax
11. Spielen Sie Videospiele
12. Ihre Lieblingsfernsehsendung ansehen
13. Einen Film ausleihen
14. Sudoku oder andere Puzzlespiele spielen
15. Hören Sie Musik
16. Verwenden Sie Duftkerzen oder verbreiten Sie ätherische Öle
17. Meditieren Sie
18. Nehmen Sie ein Schaumbad oder duschen Sie und verwenden Sie Ihr Lieblingsshampoo/-konditioner, Körperpflegemittel und Lotion
19. Lesen Sie ein Buch
Besonders das Lesen ist hilfreich. Ich kann meine eigenen Gedanken und Gefühle hinter mir lassen und eine völlig neue Welt betreten. Kaitlin D.
Aktiv werden
20. Machen Sie ein paar einfache Dehnübungen, um Ihr Blut in Bewegung zu bringen
21. Machen Sie einen Spaziergang
22. Gehen Sie zu einem Yoga-Kurs oder probieren Sie Yoga-Videos zu Hause aus
23. Versuchen Sie andere Fitness-Kurse wie Wasser-Aerobic oder Kickboxen. Viele Fitness-Studios bieten Kurse für eine breite Palette von sportlichen Fähigkeiten
24. Tanzen
25. Treten Sie einem Gemeinschaftssportteam bei, wie Softball oder Kickball
Gehen Sie nach draußen
26. Machen Sie einen kurzen Spaziergang
27. Fahren Sie mit dem Fahrrad, Skateboard oder Rollerblade
28. Im Park zu Mittag essen
29. An den Strand gehen
30. Gehen Sie wandern
„In der Natur zu sein, erinnert mich daran, wie ruhig das Leben sein kann, wenn wir die Stille suchen. Wenn ich Selbstfürsorge praktizieren will, suche ich die Schönheit um mich herum in der Natur auf langen Spaziergängen, Wanderungen in Strandnähe und fühle mich daran erinnert, wie natürlich schön das Leben ist.“ – Kristin Green
Soziale Aktivitäten
31. Essen oder Kaffee trinken mit Freunden
32. Schreiben Sie eine SMS, rufen Sie an oder skypen Sie mit einem Freund
33. Einer Online-Community beitreten, um sich mit anderen zu verbinden
34. Gehen Sie mit einem Freund ins Kino
35. Besuchen Sie mit Ihrer Familie
36. Spielen Sie Brettspiele mit Freunden oder Familie
37. Einen Ausflug mit Freunden planen
Kreative Outlets
38. Zeichnen
39. Schreiben
40. Malbücher für Erwachsene
41. Malen
42. Ein DIY-Projekt (Do It Yourself) ausprobieren
43. Kochen
44. Backen
45. An etwas arbeiten, das Sie inspiriert
Ich versuche verschiedene Methoden, um Selbstfürsorge zu praktizieren. Ich genieße es, zu malen, zu schreiben, zu tanzen, Yoga zu machen, zu lesen und zu meditieren. Natürlich werden einige davon etwas schwieriger, wenn ich manisch bin, also gehe ich lieber spazieren als zu meditieren, und versuche, mich auf den Moment zu konzentrieren, an der Realität festzuhalten. Nanieve Groenewald
