Schlaf hält die Welt in Schwung. Es gibt fast nichts Besseres, als nach einem langen Tag auf die Matratze zu fallen oder unter die Decke zu kriechen, um ein wohlverdientes Nickerchen zu halten. Ich bin mir jedoch sicher, dass wir alle darin übereinstimmen, dass es an manchen Tagen sehr schwer ist, ein solides Stück Schlaf zu bekommen. Egal, ob Sie die ganze Nacht durchschlafen, um sich auf eine besonders quälende Zwischenprüfung vorzubereiten, auf einer großen Reise sind, die viele Zwischenstopps und Zeit in der Luft erfordert, oder superlange Arbeitszeiten haben, Schlafmangel kann sich einschleichen, bevor Sie es merken. Viele der Anzeichen, dass Ihr Körper unter Schlafmangel leidet, werden Sie schockieren – sie gehen weit über die klassische Müdigkeit und mürrische Stimmung hinaus.
Junge Erwachsene und Frauen gehören zu den Gruppen, die besonders anfällig für die Auswirkungen von konsequentem Schlafverlust sind (ein unglücklicher Doppelschlag für viele von uns). Frauen, die unter schlaflosen Nächten leiden, haben ein höheres Risiko für gesundheitliche Probleme als Männer, was die Bedeutung von erholsamer Ruhe unterstreicht. Wenn Sie merkwürdige Dinge an Ihrem Körper bemerken, besonders an Ihrer Haut, Ihren Zähnen oder Ihren Haaren, könnte die Wurzel des Problems in einem nicht optimalen Schlafplan liegen. Schlafentzug ist kein Scherz – wenn Ihr Körper Ruhe braucht, braucht er Ruhe.
Kiefer- und Zahnfleischprobleme
Eine der wohl am wenigstenbekannten Auswirkungen von Schlafentzug: Er kann zu Parodontitis führen, einer schweren Zahnfleischentzündung, die das Weichgewebe schädigt und den Kieferknochen zerstören kann (*schüttel*). Eine Studie der Osaka University Graduate School of Medicine fand heraus, dass Personen, die weniger als sieben Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, ein höheres Risiko für diese orale Erkrankung haben. Schlafentzug wirkt sich auf die Mundgesundheit aus, weil er eine erhöhte Zahnfleischentzündung auslösen und am Ende Ihr Lächeln ernsthaft beeinträchtigen kann. Schützen Sie Ihre Zähne – schlafen Sie gut.
Hautausbrüche
Unglücklicherweise, kann eine Reihe der Auswirkungen von Schlafmangel zu Akneausbrüchen führen. Wenn Sie mit sehr wenig Schlaf auskommen, wird Ihr Immunsystem geschwächt und macht Sie anfälliger für Akne verursachende Bakterien. Die erhöhte Entzündung, die mit Schlafmangel einhergeht, kann auch einer klaren Haut in die Quere kommen und kleine Pickel in wütende, rote verwandeln. Zusätzlich kann das Auslassen von Ruhe Stress verursachen, der zu einem Cortisol-Anstieg im Körper führt – was wiederum Ihre Haut dazu veranlasst, mehr Talg zu produzieren und mehr Akne zu bekommen.
Haarausfall
Laut dem Belgravia Centre, einer führenden Klinik für Haarausfall, haben Haarausfall und Schlafmangel einen Zusammenhang. Da Schlafmangel eine Form von Stress ist und eine solche Belastung zu Haarausfall führt, sind die Folgen vorübergehende Haarausfallzustände (wie das durch Stress ausgelöste Telogen Effluvium) und die Verschlimmerung von erblich bedingtem Haarausfall bei Menschen mit einer Familiengeschichte von männlichem oder weiblichem Haarausfall. Dies zeigt, dass selbst die kleinsten Dinge, wie z. B. ein paar Stunden mehr Schlaf pro Nacht, helfen können, Ihr Haar und Ihren Körper gesund zu halten.
Dunkle Kreise
Viele von uns haben das schon einmal gesehen oder damit zu tun gehabt (Stichwort: das gefürchtete „Geht es Ihnen gut, Sie sehen krank aus“, das Sie von Leuten bekommen, die Ihre müden Augen nach einer durchzechten Nacht bemerken). Dunkle Augenringe entstehen in der Regel, wenn Sie nicht ausreichend schlafen, weil sich die Blutgefäße unter der empfindlichen Haut in der Nähe Ihrer Augen erweitern, wodurch das dunkle, schattige Aussehen entsteht. Schlafmangel kann auch zu Schwellungen in diesem Bereich führen, wenn Flüssigkeiten in die Haut sickern und Schwellungen verursachen.
Vorzeitige Faltenbildung
Eine Studie der Forschungszeitschrift Sleep fand heraus, dass Menschen mit SchlafmangelMenschen mit Schlafmangel anfälliger für hängende Augenlider sind, hängenden Augenlidern, hängenden Mundwinkeln und einer generellen Zunahme von Falten und feinen Linien auf der Haut. Dies geschieht, weil konsequenter Schlafverlust zu einer verminderten Kollagenbildung beiträgt – was die Haut vorzeitig altern lässt. Als britische Forscher 30 Frauen untersuchten, die fünf Nächte lang sechs Stunden pro Nacht schliefen (und damit von einer Acht-Stunden-Nacht-Routine abwichen), stellten sie fest, dass die Teilnehmerinnen doppelt so viele Falten und Fältchen im Gesicht hatten. Bevor Sie sich ein Produkt zulegen, sollten Sie sich ein paar Nächte mit ausreichend Schlaf gönnen, dann werden Sie sich wahrscheinlich viel frischer fühlen.
Geschwächtes Immunsystem
Schlafentzug unterdrückt die Funktion des Immunsystems. Auch wenn Sie es vielleicht nicht bemerken, kann zu wenig Schlaf die Fähigkeit Ihres Körpers verringern, Erkältungen und bakterielle Infektionen abzuwehren – und es gibt nichts Schlimmeres, als müde und krank zu sein. Ganz zu schweigen davon, dass Schlafmangel das Risiko von Fieber erhöhen kann. Oft steigt Fieber in der Nacht an, so dass der Verlust von Stunden der Ruhe die Wirkung der Krankheit nur verschlimmert.