Einer der einfachsten Wege, Ihr Haar schneller wachsen zu lassen, ist sicherzustellen, dass Sie die richtigen Nährstoffe und Vitamine aus Ihrer Nahrung bekommen. Haarwachstum ist ein Zeichen für gesundes Haar, und unser Haar kann nicht gesund sein, wenn wir es nicht richtig ernähren.
Protein ist essentiell für das Haarwachstum, da es ein Baustein des Haares ist. Wenn Sie nicht genug Protein bekommen, kann es sein, dass Ihr Haar in der „Ruhephase“ bleibt, ohne in die „Wachstumsphase“ überzugehen. Zu den proteinreichen Lebensmitteln gehören Hühnchen, Lachs, Hähnchen, Bohnen und Eier. Sie können auch ein Proteinpräparat einnehmen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Bedarf über die Nahrung zu decken.
Ein weiterer Nährstoff, der für das Haarwachstum und die Gesundheit wichtig ist, ist Eisen. Studien haben gezeigt, dass eine eisenreiche Ernährung das Haarwachstum bei Haarausfall maximieren kann. Laut einer Studie von Measure Evaluation sind 8-10 % der Frauen anämisch oder haben einen Eisenmangel. Ein einfacher Bluttest kann Ihren Eisenspiegel bestimmen. Zu den Lebensmitteln, die reich an Eisen sind, gehören Rindfleisch, Schweinefleisch, Meeresfrüchte und dunkles Blattgemüse wie Spinat.
Sie werden auch Lebensmittel essen wollen, die von Natur aus reich an Biotin sind, wie Eier, Avocados und Sonnenblumenkerne. Sehen Sie sich die Liste der sieben Lebensmittel an, die Ihr Haar schneller wachsen lassen.
Diese Infografik wurde Ihnen mit freundlicher Genehmigung von Shop Hair Dryers zur Verfügung gestellt.
