Während Sie vielleicht schon von Hypertonie oder hohem Blutdruck gehört haben, kann das Leiden an niedrigem Blutdruck genauso gefährlich sein. Ein optimaler Blutdruckwert liegt bei weniger als 120 mm Hg und über 80 mm Hg. Die erste Zahl gibt den systolischen Druck oder den Druck in den Arterien an, wenn das Herz schlägt und sie mit Blut füllt. Die zweite Zahl steht für den diastolischen Druck, das ist der Druck in den Arterien, wenn das Herz zwischen den Schlägen ruht. Ein niedriger Blutdruck oder eine Hypotonie kann zu einer unzureichenden Durchblutung von Herz, Gehirn und anderen lebenswichtigen Organen führen. Ein plötzlicher Blutdruckabfall tritt oft auf, wenn sich jemand plötzlich aus einer liegenden oder sitzenden Position erhebt. Dies wird als posturale Hypotonie bezeichnet und kann Benommenheit und Schwindel verursachen. Es gibt einige Hausmittel gegen niedrigen Blutdruck, die Sie anwenden können, um mit den Symptomen eines unregelmäßigen Blutdrucks umzugehen. Aber wenn Sie die folgenden Symptome schon eine Weile spüren, sollten Sie suchen Sie Ihren Arzt auf und lassen Sie Ihren Blutdruck messen –
- Müdigkeit
- Schwindel
- Schwindel
- Brechreiz
- Klamme Haut
- Bewusstseinsverlust
- unscharfes Sehen
Wenn Ihr Arzt bestätigt, dass Ihr Blutdruck niedrig ist, befolgen Sie seinen Rat und nehmen Sie bei Bedarf Medikamente. Eine gesunde Ernährung bei niedrigem Blutdruck ist wichtig für die Behandlung von niedrigem Blutdruck. Dazu gibt es noch eine weitere Hilfe für den Hausgebrauch. Ihre Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung Ihres Blutdrucks.
Dr. Rupali Datta, klinische Diätassistentin am Fortis-Escorts Hospital, schlägt einige Hausmittel für niedrigen Blutdruck vor:
1. Essen Sie häufig kleine Portionen: Schleichen Sie gesunde Zwischenmahlzeiten zwischen die Hauptmahlzeiten des Tages, um große Lücken zu vermeiden. Mehrmals am Tag kleine Portionen zu essen, hilft, den plötzlichen Blutdruckabfall zu verhindern, den man nach den Mahlzeiten erleben kann. Wenn Sie also drei volle Mahlzeiten am Tag essen, wäre es besser, diese auf fünf kleine Mahlzeiten am Tag zu verteilen. Das ist ein tolles Hausmittel auch für Menschen, die Diabetes haben.
Hausmittel gegen niedrigen Blutdruck: Essen Sie häufig kleine Portionen
2. Nehmen Sie ausreichend Salz zu sich: Ein Übermaß an Salz ist schlecht, andererseits braucht Ihr Körper es in moderaten Mengen. Laut der Weltgesundheitsorganisation sollte Ihre tägliche Ernährung neben dem, was Sie auf natürliche Weise aus Obst und Gemüse gewinnen, mindestens einen Teelöffel zugesetztes Salz enthalten. Im Sommer oder wenn Sie täglich trainieren, halten Sie etwas Limonenwasser mit einer Prise Salz bereit. Salz wirkt wie ein sofortiger Muntermacher. Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viel Salz zu sich nehmen, da dies zu Problemen wie Wassereinlagerungen und hohem Blutdruck führen kann.
Hausmittel gegen niedrigen Blutdruck: Überschüssiges Salz ist schlecht, aber es wird von Ihrem Körper in moderaten Mengen benötigt
3. Trinken Sie mehr Flüssigkeit: Trinken Sie jeden Tag mindestens 2 bis 3 Liter Wasser. Nehmen Sie außerdem Getränke wie Kokosnusswasser, Baal ka Sharbat und Aam Panna in Ihre Ernährung für niedrigen Blutdruck auf. Diese geben Ihnen die notwendigen Elektrolyte, die zur Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushaltes in Ihrem Körper erforderlich sind. Dehydrierung ist eine häufige Ursache für niedrigen Blutdruck. Granatapfelsaft ist reich an Antioxidantien, sogenannten Polyphenolen, und kann Ihnen helfen, Ihren Blutdruck zu senken. Eine der besten Möglichkeiten, Dehydrierung zu bekämpfen, ist Wasser; vergessen Sie also nicht, genug Wasser für den Tag zu tanken.
Hausmittel gegen niedrigen Blutdruck: Trinken Sie jeden Tag mindestens 2 bis 3 Liter Wasser
4. Koffein hilft: Koffeinhaltige Getränke wie Tee oder Kaffee können helfen, Ihren Blutdruck vorübergehend zu erhöhen. Wenn Ihr Blutdruck plötzlich abfällt, kann eine Tasse Kaffee oder Tee Ihren Kreislauf in Schwung bringen. Es bewirkt einen kurzen, aber dramatischen Anstieg Ihres Blutdrucks. Obwohl niemand weiß, warum dies geschieht, wird angenommen, dass es Ihnen hilft, Ihren Blutdruck zu verbessern.
Hausmittel gegen niedrigen Blutdruck: Koffeinhaltige Getränke wie Tee oder Kaffee können helfen, Ihren Blutdruck zu erhöhen
5. Tulsi-Blätter: „Ein Hausmittel aus der Schatzkiste unserer Oma. Kauen Sie jeden Morgen fünf bis sechs Tulsi-Blätter“, empfiehlt Dr. Rupali. Tulsi-Blätter haben einen hohen Gehalt an Kalium, Magnesium und Vitamin C, das bei der Regulierung des Blutdrucks helfen kann. Es ist auch mit einem Antioxidans namens Eugenol beladen, das den Blutdruck unter Kontrolle hält und den Cholesterinspiegel senkt.
Hausmittel für niedrigen Blutdruck: Kauen Sie jeden Morgen fünf bis sechs Tulsi-Blätter
6. Mandelmilch: Weichen Sie 5 bis 6 Mandeln über Nacht ein, schälen Sie sie am Morgen, stellen Sie eine Paste her und kochen Sie sie zu einem Getränk. Trinken Sie dies jeden Tag, um einen Blutdruckabfall zu verhindern. Mandelmilch enthält kein Cholesterin oder gesättigte Fette. In der Tat ist sie reich an gesunden Fetten wie Omega-3-Fettsäuren. Binden Sie diese Milch in Ihre blutdrucksenkende Diät ein; im Grunde können Sie sie zu Ihrem Müsli, Smoothies und Co. hinzufügen und die Güte der Mandelmilch genießen.
Hausmittel gegen niedrigen Blutdruck: Weichen Sie 5 bis 6 Mandeln über Nacht ein, schälen Sie sie am Morgen
7. Munakka: Ein weiteres Mittel aus Omas Küche. Sie können etwas Munakka über Nacht einweichen und dann mit Milch kochen und am Morgen essen. Oder Sie können einfach eine Handvoll eingeweichter Munakkas in Ihr Frühstücksregime einbauen. Es erhöht die Vitalität und das Blut und hilft bei einer besseren Durchblutung, was Ihnen weiter hilft, den Blutdruck zu senken. Diese indische Rosine ist genau das, was Sie brauchen, um einen gesunden Blutdruck zu gewährleisten.
Holen Sie sich diese Hausmittel gegen niedrigen Blutdruck zur Hilfe.