Wenn Sie ein paar Stunden lang nichts essen, fühlen Sie sich dann zittrig, benommen oder schwindlig? Wechseln Sie innerhalb von Minuten von „gut“ zu „ich bringe jemanden um, wenn ich jetzt nichts esse“?
Haben Sie Heißhunger auf Zucker und Kohlenhydrate, nur um sich später müde, zittrig oder launisch zu fühlen? Sind Kopfschmerzen eine regelmäßige Sache für Sie? Erleben Sie Hirnnebel, Angstzustände, Reizbarkeit oder plötzliche Stimmungsschwankungen, die damit zu korrelieren scheinen, was oder wann Sie essen? Beschreibt das Wort „hungrig“ Sie?
Dann haben Sie es möglicherweise mit einem Blutzuckerproblem zu tun, das Hypoglykämie genannt wird.
Was ist Hypoglykämie?
Hypoglykämie ist ein Zustand, der durch einen niedrigen Blutzuckerspiegel (Unterzucker) verursacht wird. Sie tritt auf, wenn der Blutzuckerspiegel unter das Niveau fällt, das für die Aufrechterhaltung einer ausreichenden Energieversorgung für normale Körperfunktionen erforderlich ist.
Die Symptome einer Hypoglykämie reichen von extremem Hunger über Reizbarkeit und Schwindel bis hin zu Halluzinationen und Bewusstlosigkeit in extremen Fällen.
Ursachen?
- Einschränkung der Kalorienzufuhr durch Diäten, Fasten oder das Auslassen von Mahlzeiten
- zu viel Sport ohne richtiges Auftanken
- nicht genügend Eiweiß zu sich nehmen
Schließlich kann auch die Einnahme ungesunder Dosen von Insulin-Medikamenten für Diabetes eine Hypoglykämie verursachen. Diabetes-Medikamente, die den Blutzuckerspiegel oft zu weit nach unten treiben, neigen dazu, die schlimmsten Hypoglykämie-Symptome hervorzurufen, wie Halluzinationen, Bewusstseinsverlust und sogar Koma.
Der Kreislauf der Hypoglykämie
Die Hypoglykämie ist zyklisch.
Der Blutzucker sinkt ab und verursacht eine Reihe von Symptomen. Diese Symptome führen dazu, dass Sie sich nach Lebensmitteln sehnen, die Ihnen so schnell wie möglich einen Glukoseschub geben – Zucker, Brot, Nudeln, Gebäck, Bananen, Limonaden usw.
Sie verzehren die Lebensmittel, nach denen Sie sich sehnen, und spüren eine vorübergehende Linderung. Alle Symptome verschwinden vielleicht sogar sofort, so dass Sie glauben, das Richtige zu tun.
Doch diese Nahrungsmittel verursachen einen so starken Anstieg des Blutzuckers, dass Ihre Bauchspeicheldrüse mehr Insulin ausschütten muss, um den Blutzucker wieder zu senken. Manchmal schießt die Bauchspeicheldrüse über das Ziel hinaus und bringt den Blutzucker zu weit nach unten.
Dann beginnen Hunger, Gereiztheit, Angst, Schwindel, Zittrigkeit, Blässe usw. erneut.
Jedes Mal, wenn diese Symptome auftreten, greifen Sie zum Zucker/Karotten, Ihre Bauchspeicheldrüse schießt über das Ziel hinaus, um den Blutzuckerspitzenwert auszugleichen, und der Blutzucker taucht wieder in die Gefahrenzone ein. So geht es weiter und weiter und weiter. (Kommt Ihnen das nur allzu bekannt vor? Hier erfahren Sie, wie Sie sicher wissen können, ob Ihr Blutzucker im Ungleichgewicht ist.)
Mit der Zeit wird Ihr Körper weniger empfindlich für Insulin, so dass die Bauchspeicheldrüse mehr und mehr ausschütten muss, um den Rückstand aufzuholen. Dies wird als Insulinresistenz bezeichnet.
Und nach der Insulinresistenz? Diabetes.
Hypoglykämie und Insulinresistenz sind voll und ganz reversibel. Es ist möglich, einen Lebensstil ohne die Achterbahn der Hypoglykämie zu führen! (Ich spreche über das Ausbalancieren des Blutzuckerspiegels durch die Ernährung in einem Video im Traditional Cooking School’s Women’s Health eCourse. Klicken Sie hier, um mehr zu erfahren!)
Wer ist gefährdet für Hypoglykämie?
Nur weil Diabetes nicht in Ihrer Familie vorkommt, bedeutet das NICHT, dass Sie nicht gefährdet sind für Hypoglykämie. Tatsächlich kann JEDER eine Hypoglykämie (oder ihr Gegenteil, die Hyperglykämie) erleben!
Reaktive Hypoglykämie ist der häufigste Grund für Hypoglykämie bei Nicht-Diabetikern. Im Grunde genommen produziert die Bauchspeicheldrüse nach dem Verzehr einer großen Menge an Kohlenhydraten zu viel Insulin, was zu einem zu starken Abfall des Blutzuckerspiegels führt.
So sind Sie dem Risiko einer Hypoglykämie ausgesetzt, wenn Sie zu viele kohlenhydratreiche Lebensmittel essen – vor allem, wenn diese Lebensmittel verarbeitet sind.
Das schließt automatisch jeden ein, der sich von der Standard American Diet (SAD) ernährt, die mit kohlenhydratreichen, verarbeiteten Lebensmitteln beladen ist.
Was ist, wenn Sie echte Lebensmittel essen?
Kann man trotzdem hypoglykämisch werden?
Obwohl die traditionelle Zubereitung von kohlenhydratreichen Lebensmitteln wie Getreide und Bohnen durch Einweichen, Keimen oder Säuern die glykämische Last dieser Lebensmittel reduziert, enthalten sie IMMER noch viele Kohlenhydrate und verursachen IMMER Hypoglykämie, wenn sie im Übermaß gegessen werden.
Wenn eingeweichte oder gekeimte Bohnen, Reis oder Körner und/oder Sauerteigbrot einen großen Teil Ihrer täglichen Ernährung ausmachen, können Sie unbewusst Blutzuckerspitzen und -abfälle verursachen, die zu Hypoglykämie-Symptomen führen können.
Schließlich stehen Sie unter viel Stress? Oder leiden Sie unter Angstzuständen? Wenn ja, sind Sie gefährdet, eine Hypoglykämie zu bekommen. (Lesen Sie mehr darüber weiter unten!)
Den Kreislauf der Hypoglykämie durchbrechen
Wenn Sie den Kreislauf nicht stoppen – und aus der Insulinresistenz wird Diabetes – haben Sie leider ein echtes Problem.
Hypoglykämie ist oft ein Hinweis darauf, dass ernstere Blutzuckerprobleme (d.h..
Die Millionen-Dollar-Frage ist also…
Wie durchbrechen Sie den Kreislauf der Hypoglykämie?
#1 – Essen Sie HEUTE ein protein- und fettreiches Frühstück
Ok, Frühstücksverweigerer… heute ist der Tag! Carpe Diem! Es ist an der Zeit, mit dem Frühstück anzufangen – einem protein- und fettreichen Frühstück – HEUTE!
Wenn Sie sich morgens nur mit Kaffee durchpowern, würde ich Geld darauf wetten, dass Sie frieren, alle 20 Minuten pinkeln und ein heißes Durcheinander sind, wenn das Mittagessen kommt. (Oder Sie schmuggeln um 10 Uhr morgens Donuts aus dem Pausenraum)
Das Koffein, das häufige Wasserlassen, das Schwindelgefühl bei jedem Aufstehen, das Verlangen nach Donuts – all das sind leuchtend rote Fahnen, die Sie warnen wollen.
Warnung! Ihr Blutzucker ist niedrig.
Das bedeutet nicht, dass Sie nie wieder Kohlenhydrate zum Frühstück essen können! Aber Sie müssen Ihrer Bauchspeicheldrüse eine Pause von all der Insulinausschüttung gönnen, die sie bisher gemacht hat. Sie ist überarbeitet und unterbezahlt, wissen Sie?
Es ist Zeit, mit Protein und Fett zu bezahlen! Und wenn Sie hypoglykämisch sind, ist dies der schnellste und einfachste Schritt!
Essen Sie Frühstück… Vorzugsweise nicht mehr als 45 Minuten nach dem Aufwachen. Fügen Sie dieser Mahlzeit keine Kohlenhydrate hinzu – keine Haferflocken, kein Toast, kein Muffin, kein Müsli, keine Zimtrolle, kein Donut, keine Milch, kein Obst, kein Saft.
Ein proteinreiches/fettreiches Frühstück sieht so aus:
- 2 in Butter gebratene Eier, in Scheiben geschnittene Avocado, Speck oder Wurst
- 2 Scheiben Pepperoni-Pizza ohne Kruste Quiche und ein zuckerfreier Dandy Blend Latte
- Vollfetter Joghurt oder eine griechische Joghurtschale – wie mein DIY Chobani Flip: Kokosnussjoghurt mit gehobelten Mandeln & Dunkle Schokolade, fügen Sie eine andere Proteinquelle wie gekochte Eier, Wurst oder getreidefreie Waffeln hinzu
- Ein Omelett mit sautierten Zwiebeln, Paprika, Spinat und Käse mit einem Schokoladen-Orangen-Smoothie
- Getreidefreie Low-Carb Belgische Waffeln mit Butter, aber ohne Sirup. Probieren Sie stattdessen zuckerfreien Lemon Curd oben drauf!
Kein Frühstück oder viele Kohlenhydrate zum Frühstück sollten nie wieder Ihr Normalzustand sein. Ihr Körper schreit nach nährenden Fetten und viel Eiweiß, um den Blutzucker (und Ihre Stimmung) stabil zu halten.
#2 – Halten Sie sich von raffinierten, hochglykämischen Kohlenhydraten fern
Mein Spitzname für Hypoglykämie ist Prä-Prä-Diabetes.
Ob Diabetes in Ihrer Familie vorkommt oder nicht, Sie haben Blutzuckerprobleme, wenn Sie unterzuckert sind. Punkt.
Da eine Hypoglykämie oft ein Indikator für Schlimmeres ist, sollten raffinierte, hochglykämische Kohlenhydrate nicht mehr auf Ihrem Speiseplan stehen.
Zuallererst bedeutet dies eine Abkehr von verarbeiteten Lebensmitteln. Verarbeitete Lebensmittel sind am meisten raffiniert und enthalten den meisten Zucker.
Außerdem reicht es nicht aus, die Zutatenliste auf Zucker zu überprüfen. Zum Beispiel kann es sein, dass in der Zutatenliste von Kartoffelchips kein Zucker aufgeführt ist, obwohl Kartoffeln sehr hochglykämisch sind und den Blutzucker auch OHNE Zuckerzusatz in die Höhe treiben. Nur weil es ein herzhaftes Essen ist, bedeutet das nicht, dass es Ihren Blutzucker nicht in die Höhe treibt.
Zucker ist nicht das Einzige, worauf Sie achten müssen. Seien Sie vorsichtig bei Fruktose (Fruchtzucker), Stärke (Kartoffeln, Tapioka, Pfeilwurz, Reis) und Vollkornprodukten (wie Haferflocken und Vollkornbrot).
Wenn Sie also den Kreislauf der Hypoglykämie heute wirklich durchbrechen wollen, müssen Sie verstehen, dass diese Lebensmittel (selbst die supergesunden) zu diesem Kreislauf beitragen und eliminiert oder deutlich reduziert werden müssen:
- Früchte mit hohem Zuckergehalt wie Mango, Banane und Ananas
- Brot, auch eingeweichtes, gekeimtes oder Sauerteig
- Sodas und Säfte, auch frisch gepresste
- Jede Zutat mit der Endung -ose – Saccharose, Dextrose, Sucralose, Fruktose
- Weiße Lebensmittel – Kartoffeln, Reis, Zucker, Weißmehl, Popcorn
- Alles in einer Schachtel oder Tüte (Chips, Cracker, Brezeln)
- Trockenfrüchte – Rosinen, Datteln und besonders solche, die mit Saft oder Zucker gesüßt sind
- Alles mit Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt
- Getreide und Bohnen
- Gebäck, Doughnuts, Bagels, Kekse, Kuchen, Brownies, etc. – sogar „Paleo“-Versionen. Sie werden normalerweise mit irrsinnigen Mengen an Stärke (siehe nächster Punkt) und/oder Vollsüßstoffen (siehe den Punkt danach) hergestellt.
- Stärken wie Tapioka, Pfeilwurzel und Maniok
- Vollsüßstoffe wie roher Honig, Ahornsirup, Kokosnusszucker, Muscovadozucker, etc.
Keine Sorge! Sie werden nicht verhungern! Jetzt, da Sie wissen, welche Lebensmittel den Hypoglykämie-Zyklus auslösen, erfahren Sie hier, wie Sie Ihren Körper aus diesem Zyklus herausführen können:
#3 – Konzentrieren Sie sich auf Eiweiß, Gemüse, & Fett bei jeder Mahlzeit
Zuallererst müssen Sie Eiweiß essen, bei jeder Mahlzeit und jedem Snack. Punkt.
Von den Makronährstoffen (Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate) ist Eiweiß am sättigendsten. Ihr Körper verbrennt Kohlenhydrate schnell, aber Eiweiß ist eine langsamer verbrennende Energiequelle, die Sie länger satt hält!
Zu den Eiweißquellen gehören:
- Eier jeglicher Art – gekocht, gebraten, gerührt, gefüllte, Quiche – der Himmel ist die Grenze!
- Alle Arten von tierischem Eiweiß aus Weidehaltung – Huhn, Rind, Lamm, Bison, Truthahn
- Wild gefangener Fisch und Schalentiere – Lachs, Weißfisch, Thunfisch, Garnelen, Hummer
- Gelatine und Kollagen – in heiße und kalte Getränke für zusätzliches Eiweiß einrühren!
- 24 Stunden lang fermentierter Joghurt oder griechischer Joghurt
Nahrhafte Fettquellen sind:
- Kokosnussöl
- Olivenöl
- Tierische Fette wie Talg und Schmalz
- Pasture-Butter und Ghee
- Avocados und Avocadoöl
- Pasture-Eigelb, z. B. für Mayo und Salatdressing
- Rohsahne
- Kokosnussbutter
Was ist mit Quellen für niedrig-glykämische Ballaststoffe? Es stimmt zwar, dass Vollkornprodukte, Bohnen, Haferflocken und Obst Ballaststoffe enthalten, aber sie sind nicht die besten Ballaststoffquellen, wenn Sie versuchen, den Kreislauf der Hypoglykämie zu durchbrechen.
Dennoch werden Sie andere negative Symptome erfahren (z. B. Verstopfung und Blähungen), wenn Sie nicht genug Ballaststoffe essen. Quellen für niedrig-glykämische Ballaststoffe sind:
- Blattgemüse – im Salat, gedünstet, Grünkohlchips, in Smoothies
- Microgreens – Sonnenblumensprossen, Weizengras, Buchweizensprossen, Alfalfasprossen, Rettichsprossen, etc.
- Alles Gemüse!
- Niedrig-glykämische Früchte – Erdbeeren, Himbeeren, Steinobst – 1 Handvoll pro Tag ist reichlich
- Gekeimte Bohnen, gekeimter brauner Reis, gekeimte oder eingeweichte Quinoa – etwa 3/4 Tasse pro Tag ist reichlich
- Chia-Samen, Leinsamen und Flohsamenschalen
- Kokosnussmehl
Protein + nahrhaftes Fett + niedrig-glykämische Ballaststoffquelle = ausgeglichener Blutzucker!
#4 – Fangen Sie an zu naschen
… besonders, wenn Sie Kalorien einschränken, eine Diät machen oder fasten!
Wenn Ihnen jemals gesagt wurde, dass Naschen schlecht ist oder Naschen Ihr Abendessen ruiniert oder Naschen zu einer Gewichtszunahme führt…
Ich sage Ihnen das Gegenteil!
Die falschen Arten von Snacks essen? Sicher, das wird Ihnen den Appetit auf nahrhaftere Lebensmittel verderben und wahrscheinlich zu einer Gewichtszunahme führen. Der Verzehr der falschen Snacks (z.B. kohlenhydratreiche, zuckerhaltige Snacks) wird auch den Kreislauf der Hypoglykämie anheizen.
Auf der anderen Seite, die Snacks, die Sie mit Protein sättigen, halten Sie satt und halten Ihren Blutzucker stabil – das sind die Snacks, nach denen Sie greifen sollten!
Ich verstehe, dass Sie nicht die ganze Zeit in der Küche stehen wollen. Sie brauchen schnelle und einfache Dinge, zu denen Sie greifen können, vor allem während der Heißhunger-Momente, die Sie in den ersten Tagen, in denen Sie den Kreislauf der Hypoglykämie durchbrechen, vielleicht noch erleben.
Es versteht sich von selbst, dass Sie die Etiketten auf allem lesen sollten, was Sie abgepackt kaufen. Zucker versteckt sich überall, und das Letzte, was Sie jetzt brauchen, ist noch mehr Zucker.
Hier sind die blutzuckerbalancierenden Snacks, die ich empfehle:
- Epic Bars, Jerky, nitratfreie Peperoni oder Salami
- Nüsse und Samen – eingeweicht und dehydriert oder gekeimt, bevorzugt (Kaufen Sie eingeweichte/dehydrierte Nüsse und Samen oder lernen Sie, wie Sie es selbst tun!)
- Nuss- und Samenbutter – Ich liebe diese Marke von eingeweichten/dehydrierten Nussbuttern!
- Kokosnussbutter und geröstete Kokosnussbutter
- Schweineschwarten
- Avocado
- Rohes Gemüse, wie Sellerie und Nussbutter oder Ihr Lieblingsgemüse und Quick Probiotic Ranch
- Rohkäse
- Gekochte Eier
- Parmesanchips
- Low-Carb Classic Chocolate Chip Cookies
- Low-Kohlenhydrat-Smoothies und -Shakes
- Gefrorene Beerenspieße oder frische Beeren
- DIY Chobani Flip
- Kohlchips
Wenn sich Ihr Blutzucker wieder normalisiert, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie nicht mehr so hungrig sind und nicht mehr viele Snacks brauchen. Das ist großartig … genau das, was wir wollen! Wie auch immer, während Ihr Körper heilt, geben Sie ihm, was er braucht und wonach er sich sehnt – viel Protein und Fett!
#5 – De-Stress
Stresshormone lassen den Blutzucker ansteigen und signalisieren der Bauchspeicheldrüse, Insulin zu produzieren – auch wenn wir nichts gegessen haben.
Ich empfehle sehr, diesen ganzen Beitrag zu lesen, Wie Stresshormone den Blutzucker erhöhen. Obwohl ich mit der Empfehlung des Autors, vor stressigen Ereignissen Insulin zu spritzen, nicht ganz einverstanden bin, liebe ich die Erklärung, die er darüber liefert, wie Stresshormone den Blutzucker erhöhen. Er sagt:
…die Leber dient als Speicher für Glukose und hält sie in einer konzentrierten Form, die Glykogen genannt wird. Die Leber baut ständig kleine Mengen Glykogen ab und gibt dabei Glukose in den Blutkreislauf ab, um das Gehirn, die Nerven, das Herz und andere „immer aktive“ Organe zu ernähren.
Die Freisetzung von Glukose durch die Leber hängt weitgehend von der Anwesenheit bestimmter Hormone ab. Von allen Hormonen im Körper veranlasst nur Insulin die Leber, Zucker aus dem Blutkreislauf zu nehmen und in Form von Glykogen zu speichern. Alle anderen Hormone – darunter Stresshormone, Sexualhormone, Wachstumshormone und Glukagon – bewirken, dass die Leber Glukose wieder in den Blutkreislauf abgibt.
Das Wachstumshormon wird in einem 24-Stunden-Zyklus produziert und ist für den Blutzuckeranstieg verantwortlich, den wir manchmal in der Nacht oder am frühen Morgen beobachten. Die anderen „Stress“-Hormone, vor allem Adrenalin und Cortisol, werden produziert, wenn unser Körper einen schnellen Zustrom von Zucker für Energiezwecke benötigt.
… Emotionaler Stress (Furcht, Angst, Wut, Aufregung, Anspannung) und physiologischer Stress (Krankheit, Schmerz, Infektion, Verletzung) führen dazu, dass der Körper Stresshormone in den Blutkreislauf abgibt.
Grundsätzlich können Stresshormone auch bei idealer Ernährung dazu führen, dass die Leber in Stresssituationen Glukose in den Blutkreislauf ausschüttet.
Ein Leben mit klinischer Angst ist noch schlimmer. Ihr Körper nimmt sich selbst in einem ständigen Kampf-oder-Flucht-Zustand (gestresst) wahr.
Ich habe das selbst erlebt. Ich fühlte mich, als würde ich verrückt werden, als ich nicht herausfinden konnte, warum ich immer noch hungrig, zittrig, schwindelig beim Stehen und reizbar wurde – sogar bei einer niedrig-glykämischen, kohlenhydratarmen Diät!
Sie können über die 5 Dinge lesen, die mir *wirklich* bei meiner Angst geholfen haben, um zu sehen, ob einige dieser Dinge auch bei Ihnen funktionieren werden.
Wege zum Stressabbau:
- Gehen Sie spazieren, vorzugsweise im Sonnenschein
- geführte Meditation (diese sind kostenpflichtig/diese sind kostenlos)
- Tiefenatmung
- Yoga
#6 – Seien Sie auf Heißhungerattacken vorbereitet
Haben Sie beschlossen, dass genug genug ist? Sind Sie bereit, den Kreislauf der Hypoglykämie ein für alle Mal zu durchbrechen?
Halten Sie sich zurück… denn wir haben noch eine weitere Hürde zu überspringen.
Hunger.
Sie erleben bereits ernsthafte Heißhungerattacken, wenn Sie an Hypoglykämie leiden. Sie erkennen sie vielleicht nicht als Heißhunger, weil der Griff zu Kohlenhydraten und/oder Süßigkeiten, wenn diese Symptome auftreten, für Sie wahrscheinlich völlig normal ist.
Darüber hinaus erleben Sie diesen Heißhunger wahrscheinlich schon seit langer Zeit.
Nun, da Sie bereit sind, den Kreislauf der Hypoglykämie zu durchbrechen, werden Sie sich auch von einigen Lieblingsnahrungsmitteln trennen müssen.
Und Zucker ist der erste auf der Liste.
Zucker aufzugeben kann dazu führen, dass Sie sich schrecklich fühlen. Manche berichten, dass sie sich danach sogar wie bei einer Grippe fühlen – komplett mit Körperschmerzen, Kopfschmerzen, Übelkeit, Fieber und Erbrechen.
Bitte lassen Sie sich davon nicht abschrecken! Mit Zucker aufzuhören ist auch die beste Entscheidung, die Sie jetzt treffen können!
Um die unvermeidlichen Gelüste zu bekämpfen, die Sie gleich erleben werden, sollten Sie kohlenhydratarme, niedrig-glykämische Süßigkeiten bereithalten.
Das ist absolut eine Krücke – und eine, auf die Sie sich nicht zu sehr stützen sollten. Wenn Sie süchtig nach Zucker sind, wird das Essen von zuckerfreien Süßigkeiten Ihre Sucht nicht brechen. Aber ein paar Leckereien in der Nähe zu haben, während Sie versuchen, die Gewohnheit zu brechen, kann Ihnen den Übergang mental und emotional erleichtern.
Zuallererst sollten Sie sich mit nahrhaften Lebensmitteln vollstopfen – mit protein-, fett- und ballaststoffreichem Gemüse.
Zweitens sollten Sie daran denken, dass dies Leckereien sind. Sie sind nicht dazu gedacht, anstelle von nährstoffreichen, blutzuckerbalancierenden Lebensmitteln gegessen zu werden.
Diese kohlenhydratarmen klassischen Chocolate Chip Cookies oder diese zuckerfreien Death By Chocolate Cookies sind schnell und einfach zuzubereiten. Nährende weiße heiße Schokolade ist großartig an einem kalten Tag oder wenn Sie etwas zusätzliches nahrhaftes Fett zu sich nehmen wollen.
Wenn Sie es gewohnt sind, sich ohne Frühstück auf Kaffee zu verlassen, probieren Sie diesen koffeinfreien Dandy Blend Latte; er enthält MCT-Öl, um eine schnelle Energiequelle zu liefern.
Schließlich ist mein Kochbuch Sweet Without Sugar: A Collection Of Allergy-Friendly, Low-Carb Desserts ist vollgepackt mit zuckerfreien, proteinreichen und fettreichen Desserts, um den Heißhunger zu stillen!
In diesem eCookbook wird meine DIY-Zucker-Alternative-Mischung, eine Mischung aus Erythrit und Stevia, anstelle von weißem Zucker und Vollsüßstoffen verwendet, um Ihren süßen Zahn zu befriedigen, ohne zu Hypoglykämie beizutragen. Kennen Sie Erythritol nicht? Holen Sie sich meinen KOSTENLOSEN Leitfaden für alternative Süßstoffe!
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- Süß ohne Zucker: A Collection Of Nourishing, Allergy-Friendly, Low-Carb Desserts
- How Stress Hormones Raise Blood Sugar
- Women’s Health eCourse, Lesson
Es wird etwas Arbeit erfordern, aber es ist möglich, den Kreislauf der Hypoglykämie zu durchbrechen. Tatsächlich können Sie HEUTE damit beginnen und sich in nur wenigen Tagen wie ein völlig anderer Mensch fühlen!