Eine bestimmte Menge an Biotin ist notwendig für unseren Körper richtig zu funktionieren. Dieses Vitamin ist für die Erzeugung von Energie zuständig und hilft, viele Systeme gesund und in Schach zu halten, wie zum Beispiel die Leber, das Nervensystem, die Haare und die Augen.
Wir wissen, dass das natürliche Biotin, das wir durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel erhalten (mehr dazu in einer Minute), essentiell für unsere Gesundheit ist. Aber während viele vermuten, dass Biotin bei der Behandlung einiger medizinischer Bedingungen wirksam sein kann, gibt es nicht genug Wissenschaft hinter diesen Behauptungen, um sie vollständig zu unterstützen. Dennoch glauben viele, dass es Vorteile hat, zusätzliches Biotin einzunehmen.
Es hilft Ihrem Stoffwechsel
Biotin spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der Stoffwechselfunktion. Es hilft, Kohlenhydrate und Aminosäuren aufzuspalten und zu verstoffwechseln, und hilft auch, Fett im Körper abzubauen, was alles zur Energiegewinnung beiträgt.
Forschungen haben ergeben, dass Biotin in Kombination mit Chrompicolinat den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen erhöhen kann.
Das bedeutet zwar nicht, dass Biotin den Gewichtsverlust beschleunigen kann, aber es zeigt, dass Biotin essentiell ist, wenn es um Ihren Stoffwechsel und die Blutzuckerkontrolle geht.
Es *kann* das Haarwachstum unterstützen
Biotin wird oft als ein Vitamin vermarktet, das hilft, das Haarwachstum zu stimulieren und das hilft, Haarausfall umzukehren. Es hat sich gezeigt, dass Biotinmangel zu dünnem und brüchigem Haar führt, was viele zu der Annahme verleitet, dass das Vitamin hilft, das Haar gesund zu halten und das Wachstum zu fördern.
Während die Forschung herausgefunden hat, dass Biotin-Ergänzungen zwar helfen können, die Haargesundheit zu fördern, wenn jemand einen Biotinmangel hat, gibt es nicht genug Beweise, um definitiv zu sagen, dass Biotin Ihr Haar wachsen lassen kann.
Es stärkt die Nägel
Eine ältere Studie aus dem Jahr 1989 untersuchte 45 Patienten, die täglich 2,5 Milligramm Biotin einnahmen, und stellte fest, dass 91 Prozent von ihnen nach 5 Monaten „festere und härtere Fingernägel“ hatten. Dennoch gibt es nicht viel mehr Beweise dafür, dass Biotin zu gesünderen Nägeln führt oder das Wachstum anregt.
Ein Biotin-Mangel kann auch zu dünnen, brüchigen Nägeln führen, die häufiger brechen und nicht so schnell wachsen. Die Einnahme von Biotin-Präparaten kann Menschen mit diesem Mangel helfen.
Es reguliert den Blutzucker
Einige vielversprechende Studien haben herausgefunden, dass Biotin den Blutzucker bei Menschen mit Typ-1- und Typ-2-Diabetes senken kann. Tierstudien haben herausgefunden, dass Biotin die Sekretion von Insulin aus der Bauchspeicheldrüse anregen kann, was den Blutzucker senkt.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass Biotin bei Menschen mit Typ-1-Diabetes zur Blutzuckerkontrolle beitragen kann.
Es hilft Babys im Mutterleib
In seltenen Fällen können schwangere Frauen einen Biotinmangel haben. Um die Gesundheit des Fötus zu fördern, wird manchmal empfohlen, während der Schwangerschaft ein pränatales Vitamin einzunehmen, das Biotin und Folsäure enthält.
Doch die Einnahme von zu viel Biotin während der Schwangerschaft könnte zu seltenen Nebenwirkungen führen, die Allergien, Akne oder sogar eine Fehlgeburt beinhalten. Sprechen Sie immer mit Ihrem Gynäkologen, bevor Sie Biotin während der Schwangerschaft einnehmen.
Es bringt die Haut zum Strahlen
Bei jemandem mit einem Biotin-Mangel kann es zu roten Ausschlägen oder trockener, juckender Haut kommen, was einige zu der Annahme führt, dass Biotin eine Rolle für eine gesunde Haut spielt. Allerdings gibt es nicht genug wissenschaftliche Beweise, um die Idee zu unterstützen, dass die Einnahme von Biotin zu gesünderer Haut führt.