Alles über runDisney-Rennen

Aktualisiert am 6. März 2020

Ich habe kürzlich eine Freundin namens Krista interviewt, um mehr über runDisney herauszufinden, da ich genau NULL darüber weiß. Sie ist über sich hinausgewachsen, um uns über alles zu informieren, was wir wissen müssen.

Schauen Sie mal rein!

So haben Sie also beschlossen, Ihre Liebe zu allem, was mit Disney zu tun hat, auf die nächste Stufe zu heben, indem Sie für ein runDisney-Event trainieren. Für viele von Ihnen ist das vielleicht Ihr erstes „Ausdauerevent“ und ein runDisney-Event ist eine tolle Möglichkeit, sich inspirieren zu lassen, von der Couch aufzustehen oder sich über das Fitnessstudio hinaus zu wagen und sich unter Tausende von anderen Läufern zu begeben, wo jede Meile magisch ist! Wie fangen Sie an? Was müssen Sie über runDisney-Veranstaltungen wissen? Wo sollten Sie weitere Informationen erhalten? Dieser Beitrag wird einige dieser Grundlagen für Sie beantworten, zusammen mit einigen Tipps, die ich während meiner runDisney-Veranstaltungen im Disneyland Resort in Kalifornien gelernt habe.

Casey von Disneyland Daily hat uns einige Fragen für den Anfang gestellt und ich habe einige meiner eigenen hinzugefügt, die Sie vielleicht hilfreich finden. Ich habe sie in drei grundlegende Kategorien eingeteilt – vor dem Rennen, während des Rennwochenendes und nach dem Rennen. Legen wir los!

VOR DEM RENNEN

Wie beginnen Sie mit der Vorbereitung auf eine runDisney-Veranstaltung?

• runDisney bietet Rennen in einer Vielzahl von Distanzen an – 5K, 10K und Halbmarathon (13,1 Meilen) sowie einen Marathon (26,2 Meilen) in Florida. Es gibt auch Rennen, die als „Challenges“ bekannt sind, bei denen die Teilnehmer an einem Tag einen 10-Kilometer-Lauf und am nächsten Tag einen Halbmarathon absolvieren.
• Rennen, die 5 km und länger sind, haben eine Tempoanforderung, um sie zu absolvieren. Die offiziellen runDisney-Richtlinien besagen, dass alle Teilnehmer in der Lage sein müssen, eine 16-Min.-Meile (oder schneller) für die Dauer des Rennens zu halten. Ein Trainingstempo von 15 Minuten pro Meile wird empfohlen.
• Wenn Sie sich entschieden haben, an einem runDisney-Event teilzunehmen, wählen Sie die Renndistanz aus, die Sie absolvieren möchten, und wählen Sie einen Trainingsplan/ein Trainingsprogramm aus (mehr dazu später) und arbeiten Sie darauf hin, dass Sie die Tempoanforderungen einhalten können.
• Investieren Sie in ein gutes Paar Laufschuhe und beginnen Sie mit Ihrem Trainingsprogramm.

Was Sie wissen müssen, bevor Sie sich für eine runDisney-Veranstaltung anmelden:

*Disneyland hat derzeit 4 Läufe pro Jahr:

• Tinkerbell Halbmarathon Wochenende (Mai)
• Disneyland Halbmarathon Wochenende (Sept.)
• Super Heroes Half Marathon Weekend (Nov.)
• Star Wars Half Marathon Weekend (Jan.)

*Alle Rennen sind sehr beliebt, besonders die „Challenge“-Veranstaltungen wegen der begrenzten Teilnehmerzahl. Der Tinkerbell-Halbmarathon hat etwas an Popularität verloren, seit dieses Rennwochenende von Januar auf Mai (am Muttertagswochenende) verlegt wurde.

*Zusätzliche Rennen werden in Walt Disney World veranstaltet. Schauen Sie auf der runDisney-Website nach den Rennen in Florida und den zukünftigen Terminen in Kalifornien.

Wie früh müssen Sie sich für Disney Run-Veranstaltungen anmelden? Gibt es Tipps, wie man das bei beliebteren Läufen bewerkstelligen kann? Gibt es eine Obergrenze für die Anzahl der Personen, die an jedem Lauf teilnehmen können, und wie schnell wird diese in der Regel erreicht?

• Die runDisney-Registrierung öffnet in der Regel 7 – 8 Monate vor der Veranstaltung. Wenn Sie ein Jahreskarteninhaber (AP) und/oder ein Disney Vacation Club (DVC)-Mitglied sind, können Sie sich 1 Woche vor der allgemeinen Anmeldung über spezielle Links auf der AP- oder DVC-Website anmelden.
• Die Anmeldung erfolgt über die Active.com-Website. Sie müssen ein Active.com-Konto einrichten, bevor Sie versuchen, sich zu registrieren. Halten Sie außerdem Ihre Zahlungsmethode (z. B. Kreditkarte) bereit, da Sie nur ein 15-Minuten-Fenster haben, um Ihre Transaktion auf Active.com abzuschließen.
• Während der frühen Registrierung für AP oder DVC ist nur eine begrenzte Anzahl von Plätzen verfügbar. Wenn Sie dann keinen Erfolg haben, können Sie sich während der allgemeinen Registrierung anmelden. Wenn das Rennen, an dem Sie teilnehmen möchten, ausverkauft ist, gibt es andere Möglichkeiten, sich über Wohltätigkeitsorganisationen (wie Team in Training) oder sportbezogene Reisebüros (wie GET Sports Travel und Magical Miles) anzumelden.
• Wenn dies Ihr erstes Rennen ist, möchten Sie sich vielleicht über eine Wohltätigkeitsorganisation wie Team in Training (TNT) anmelden. Wenn Sie über TNT teilnehmen, werden sie im Austausch für das Erreichen des Spendenmindestbetrags Ihre Rennanmeldung für Sie abwickeln, Teamtrainings (normalerweise am Samstagmorgen) anbieten, um Ihnen bei der Vorbereitung zu helfen, Sie von Anfang bis Ende durch die Veranstaltung führen und dafür sorgen, dass Sie am Abend vor dem Rennen Nudeln bekommen. Ein weiterer Bonus, wenn Sie sich einer Gruppe wie TNT anschließen, sind die Freundschaften, die Sie wahrscheinlich mit Ihren Teamkollegen schließen werden.
• Ja, es gibt Maximalteilnehmerzahlen für jedes runDisney-Rennen – die genaue Zahl wird normalerweise nicht veröffentlicht. Wie schnell diese Maximalzahlen erreicht werden, hängt vom jeweiligen Rennen ab. Einige Veranstaltungen sind an einem Tag ausverkauft, daher ist es am besten, sich gleich am ersten Tag anzumelden.

Wie viel kostet ein typischer Disney-Lauf? Was ist in der Anmeldegebühr enthalten? Woher weiß ich, dass ich angemeldet bin?

Die Preise für die Anmeldung hängen vom jeweiligen Lauf und dem Zeitpunkt der Anmeldung ab (vorausgesetzt, der Lauf ist nicht ausverkauft). Alle Preise gelten pro Teilnehmer.

Zum Beispiel sind hier die Preise für die runDisney-Rennen in Kalifornien im Mai 2016:

• Tinkerbell Halbmarathon (So., 8. Mai 2016) = $199 (erste Stufe) bis $230 (dritte Stufe).
• Tinker Bell 10K (Sa., 7. Mai 2016) = $110 (erste Stufe) bis $140 (dritte Stufe).
• Pixie Dust Challenge (10K am 7. Mai + Halbmarathon am 8. Mai) = $330 (erste Stufe) bis $380 (dritte Stufe).
• Never Land 5K (Fr., 6. Mai 2016) = $75 bis $85
• runDisney Kids Races (Sa., 7. Mai 2016) = $20 bis $25

Die Anmeldung eines jeden Teilnehmers beinhaltet ein Erinnerungsshirt, eine Startnummer und eine Medaille oder ein Medaillon.

Nachdem Ihre Anmeldung bearbeitet wurde, erhalten Sie eine Bestätigungsmail von Active.com. Diese E-Mail dient als einzige Bestätigung Ihrer Anmeldung. Drucken Sie diese aus und bringen Sie sie zur Messe mit.

Erhält man ein Freizeitpark-Ticket für den Tag, an dem man läuft, oder muss man es selbst kaufen?

Die Freizeitpark-Tickets sind NICHT in der Anmeldung enthalten. Sie müssen diese selbst kaufen. Wenn Sie Ihre Anmeldung über ein Reisebüro (z.B. GET Travel) kaufen, können Sie oft auch vergünstigte Eintrittskarten für die Themenparks erwerben. Manchmal beinhalten die Anmeldungen über Wohltätigkeitsorganisationen (wie Team in Training) eine ermäßigte Eintrittskarte oder eine Art Werbeaktion für den Eintritt in den Freizeitpark.

Können Kinder mitlaufen? Sind die Kosten für sie gleich hoch? Werden für Kinder in Kinderwagen Gebühren erhoben?

• Teilnehmer am Halbmarathon müssen am/vor dem Renntag mindestens 14 Jahre alt sein. Teilnehmer am 10K müssen am/vor dem Renntag mindestens 10 Jahre alt sein.
• Um am 5K teilzunehmen, müssen Sie am Renntag mindestens 5 Jahre alt sein. Hinweis: Jeder Teilnehmer muss in der Lage sein, den 5 km-Lauf alleine zu absolvieren. Die Anmeldegebühren sind unabhängig vom Alter gleich hoch.
• Kinderwagen sind auf den runDisney-Rennstrecken NICHT erlaubt. Auf der runDisney-Website heißt es dazu: „Zur Sicherheit aller sind Selfie-Sticks, Baby-Jogger, Kinderwagen, Babytragen, Baby-Rucksäcke, Schlittschuhe, Roller, Fahrräder, Skateboards, Stöcke, Krücken, Walker, Gehstöcke und Tiere jeglicher Art auf der Strecke verboten. Zuwiderhandelnde werden von der Strecke entfernt und in den Zielbereich transportiert.“
• Kinderrennen sind für Kinder ab 8 Jahren, einschließlich eines Windelrennens, und finden alle in Downtown Disney statt.
• Läufer, die das Tempo nicht halten können, können an jedem Punkt der Strecke abgeholt und ins Ziel gebracht werden. Es wird ein Trainingstempo von 15 Minuten pro Meile empfohlen.

Wie anspruchsvoll sind die Läufe? Kann ich laufen?

• Ja, runDisney-Läufe sind lauffreundlich, solange Sie (der Läufer) das Mindesttempo für das Rennen, an dem Sie teilnehmen, einhalten können.
• Denken Sie daran, dass es für die 5K-, 10K- und Halbmarathon-Läufe Tempovorgaben gibt. Die aktuelle Anforderung an das Tempo ist, dass Sie in der Lage sein müssen, eine Meile in 16 Minuten (oder schneller) für die Dauer des Rennens zu laufen.
• Die Startlinie ist in „Korrals“ eingeteilt, die auf Ihrem Tempo und Ihrer geschätzten Endzeit basieren. Schnellere Läufer/Teilnehmer sind in der Regel in den vorderen Corrals und müssen bis zu einem bestimmten Datum einen „Zeitnachweis“ erbringen, um diese Plätze zu erhalten. Langsamere Läufer/Teilnehmer sind in der Regel in den mittleren Korridoren oder in den hinteren/letzten Korridoren.
• Nach Angaben der runDisney-Website: „Wenn Sie glauben, dass Sie den Halbmarathon in weniger als 3:15 Minuten beenden werden, ist ein Zeitnachweis für die Platzierung im Startbereich erforderlich.“
• Für die 5K- und 10K-Rennen ist kein Zeitnachweis erforderlich. Wenn Sie noch nie an einem runDisney Halbmarathon teilgenommen haben, können Sie einen Zeitnachweis von einem anderen kürzlichen Rennen (10 km oder länger) vor dem Stichtag einreichen. Für den Tinkerbell-Halbmarathon im Mai 2016 war der Stichtag für den Zeitnachweis beispielsweise der 1. Februar 2016. Wenn Sie keinen Zeitnachweis einreichen, werden Sie in der letzten Gruppe platziert.

Wenn Sie Ihren Lauf aufgrund von Krankheit oder anderen Problemen absagen müssen, können Sie Ihre Anmeldung auf eine andere Person übertragen? Wird Ihnen das Geld zurückerstattet?

Anmeldegebühren für runDisney sind nicht erstattungsfähig und nicht übertragbar. In manchen Situationen und je nachdem, wann Sie Ihren Antrag stellen, können Sie Ihre Anmeldung aufgrund von Krankheit oder anderen medizinischen Problemen auf einen zukünftigen runDisney-Lauf verschieben. Diese Entscheidungen liegen im alleinigen Ermessen von runDisney. Das Zeitfenster für die Verschiebung einer Rennteilnahme ist begrenzt. Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, sollten Sie sich so schnell wie möglich mit runDisney in Verbindung setzen, um herauszufinden, ob Sie Ihre Teilnahme verschieben können oder nicht.

Werden die Rennen aufgrund des Wetters abgesagt oder verschoben?

Alle runDisney-Rennen finden bei jedem Wetter statt, außer im Falle eines Gewitters.

Was sollte ich tragen?

• Aktive Kleidung und gute Laufschuhe sind die beste Wahl. Wenn Sie am 5K, 10K oder Halbmarathon teilnehmen, werden Sie am Tag des Rennens eine Menge Übung und Trainingsläufe gehabt haben, so dass Sie wissen werden, was für Sie am besten funktioniert.
• Einige Leute tragen Disney-inspirierte Kostüme während des Laufs, aber die Richtlinien für diese wurden vor kurzem mit den aktualisierten Kostümrichtlinien für die Parks im Allgemeinen stark eingeschränkt und die gelten/erweitern sich auf die runDisney Events. Die neuesten Informationen finden Sie im Abschnitt „Kostüme“ auf der offiziellen runDisney-Website.
• Eine schnelle Suche auf Pinterest nach runDisney-Kostümen ergibt einige einfache, von Disney inspirierte Laufoutfits, die mit den neuen Kostümrichtlinien übereinstimmen könnten. Für die Tinkerbell-Veranstaltungen ist das Tragen von Elfenflügeln sehr beliebt – für Männer und Frauen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie bis zu 13,1 Meilen auf der Rennstrecke unterwegs sein werden, und Sie sollten das Tragen Ihrer Flügel vor dem Renntag „üben“, um sicherzustellen, dass sie keine Reizungen, Scheuerstellen usw. verursachen.

Kann meine Familie/Freunde während des Rennens zuschauen?

• Auf der runDisney-Website kann ein ChEAR Squad-Paket erworben werden. Die ChEAR Squad-Pakete bieten 3 Stufen von Zuschauerpaketen, die von reservierten Zuschauerbereichen im Disneyland bis hin zur VIP-Behandlung in der Platinum ChEAR Zone reichen. Die Preise für diese Zuschauerpakete reichen von $45 bis $99 pro Person. Eines dieser Pakete könnte für Ihre Familie oder Freunde geeignet sein, muss aber im Voraus gekauft werden.
• Gibt es kostenlose Optionen für Zuschauer? Ja! Bedenken Sie jedoch, dass die runDisney-Rennen um 5:30 Uhr morgens beginnen, so dass Ihre Freunde und Familie früh aufstehen werden! In Kalifornien umfasst die Strecke des Halbmarathons mehrere Meilen auf den Straßen von Anaheim. Ein weiterer Ort für eine gute Sicht ist der Bereich Downtown Disney. Die Themenparks sind während des Rennens geschlossen, außer für Rennteilnehmer und Personen, die für ChEAR Squad bezahlt haben. Denken Sie daran, dass es aufgrund der Rennen zu Straßensperrungen kommen wird. Zuschauer müssen entsprechend planen, um zu den verschiedenen Zuschauerbereichen entlang der Rennstrecke zu gelangen.
• Das Zuschauen an der „Finish Line“ ist generell auf ChEAR Squad beschränkt. Es gibt eine „Runners Reunion Area“ jenseits der Ziellinie.

Wie sollte ich für eine runDisney-Veranstaltung trainieren/vorbereiten?

• Wenn Sie noch nie einen 5K-, 10K- oder Halbmarathon gelaufen sind, sollten Sie auf jeden Fall eine Art Trainingsanleitung befolgen. Es gibt mehrere Optionen – einige sind „Couch to 5K“, „Couch to 10K“ und „Couch to Half“-Pläne, während andere Läufern/Walkern helfen, ihre Zeiten, Ausdauer usw. zu verbessern.
• Der offizielle Trainingsplan von runDisney ist die Jeff Galloway-Methode. Jeff Galloway ist ein olympischer Athlet und er ist der offizielle runDisney-Trainingsberater. Er fördert eine Lauf/Geh-Intervall-Methode für das Training (3 Tage pro Woche) und am Renntag. Sein Ansatz hilft Ihnen, Ihr Training mit Trainingseinheiten in der Wochenmitte, Cross-Training und längeren Läufen/Trainingseinheiten am Wochenende zu planen. Galloway verwendet auch eine Taper-Methode, bei der Sie ca. 2 Wochen vor dem Rennen auf etwas mehr als die Renndistanz aufbauen. Dann geht man zurück zu kürzeren Distanzen bis zum Renntag, was ausreichend Ruhe und Erholung ermöglicht.
• Bei den meisten Trainingsplänen (einschließlich Galloways) beginnt man etwa 17 Wochen vor dem Rennen. Ich drucke normalerweise leere Kalenderblätter aus und plane mein Training. (Beispielbilder)
• Benutzen Sie eine Telefon-App, um Ihr Tempo und Ihre Distanz zu verfolgen. Es gibt mehrere Apps, von denen viele kostenlos sind, die Sie in Betracht ziehen können. Ich verwende die Runkeeper-App, aber es gibt auch andere. Einige der Apps können mit tragbaren Fitness-Trackern (wie FitBit usw.) verbunden werden und verwenden das GPS in Ihrem Telefon, um Ihre Distanz und Ihr Gesamttempo zu überwachen.
• Wie bereits erwähnt, sollte Ihr Ziel ein Trainingstempo von 15 Minuten pro Meile (oder schneller) sein.
• Die offizielle runDisney-Website ist eine großartige Quelle für Trainingsinformationen, um sich vorzubereiten, einschließlich Tipps von Jeff Galloway und Ernährungstipps von Tara Gidus.
• Es gibt mehrere Blogs und Artikel, die sich ganz auf die Vorbereitung auf Veranstaltungen wie runDisney-Läufe konzentrieren. Wenn Sie mehr Informationen benötigen, suchen Sie diese auf und lesen Sie, was für andere funktioniert hat.

Während Sie trainieren, sollten Sie verschiedene Aspekte Ihrer bevorstehenden Veranstaltung berücksichtigen:

• Laufschuhe und Socken, die für 13+ Meilen bequem sind.
• Bekleidung zum Laufen/Walken – achten Sie darauf, Stoffe zu wählen, die feuchtigkeitsableitend sind und schnell trocknen.
• Body Glide für Ihre Füße und alle anderen Stellen, an denen Sie Scheuerstellen vermeiden wollen.
• Für die Damen: Schützen Sie Ihre Mädels mit einem gut sitzenden Lauf-BH.
• Sonnenbrille, Hut, Visier, Stirnband – werden Sie etwas davon tragen? Wenn ja, sollten Sie damit üben und eventuelle Macken im Voraus ausmerzen.
• Wie werden Sie Ihr Haar tragen – Pferdeschwanz, Zopf, Dutt, frei fließend? Das mag willkürlich klingen, aber wie Sie Ihr Haar tragen, kann einen Unterschied für Sie machen. Ich habe festgestellt, dass ich es vorziehe, mit einem Pferdeschwanz zu trainieren und zu laufen, der dann geflochten wird, und dazu trage ich entweder einen Schirm oder eine Netzballmütze (je nach Wetterlage).
• Wie werden Sie bei langen Läufen hydriert bleiben? Abhängig vom Wetter und der Distanz Ihres Trainingslaufs sollten Sie etwas Wasser mitnehmen, um hydriert zu bleiben. Am Tag des Rennens wird Wasser zur Verfügung gestellt, aber viele Teilnehmer bringen auch ihr eigenes mit.
• Brauchen Sie während langer Läufe Nahrung/Treibstoff? Auch wenn Sie sich vor dem Rennen gut ernähren, kann es sein, dass Ihr Körper während der langen Läufe und am Tag des Rennens Treibstoff braucht. Ich esse Honey Stinger Energy Chews.
• Sobald Sie den für Sie passenden Plan für die Verpflegung und Flüssigkeitszufuhr festgelegt haben, achten Sie darauf, dass Sie Ihre Routine vor und am Rennwochenende nicht ändern. Dazu gehört die Verpflegung vor dem Rennen, die Verpflegung während des Rennens und die Flüssigkeitszufuhr während des Rennens. Auf der Messe gibt es viele Stände, die kostenlose Proben verteilen, und Sie könnten versucht sein, diese zu probieren – es ist am besten, dies nicht zu tun, da Sie nicht wissen, wie Ihr Körper auf diese neuen Lebensmittel reagieren wird. Auf der Rennstrecke kann dies auch die Sportgetränke der Strecke (z.B. Powerade, etc.) betreffen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, trinken Sie einfach Wasser oder bringen Sie Ihr eigenes Sportgetränk mit.
• Nutzen Sie nach dem Training eine & Dehnungsroutine – besonders, wenn Ihre Trainingsläufe länger als 8 – 10 Meilen sind. Meine Routine beinhaltet eine 15-minütige Sitzung mit „Bein-Drainage“-Dehnungen gegen eine Wand, einige einfache Dehnungen, ein 15-minütiges Einweichen in einem Bittersalzbad und die Verwendung einer Schaumstoffrolle für meine Beinmuskeln und eines Rubz-Massageballs für meine Füße.

Eine weitere Quelle für Ratschläge/Unterstützung usw. sind Facebook-Gruppen für RunDisney-Fans. Diese sind keine offiziellen Disney-Gruppen, können aber sehr hilfreich sein. Diejenige, der ich angehöre, ist die Gruppe „Tinkerbell Half Maration“ – es gibt über 6.000 Mitglieder in dieser geschlossenen Gruppe. Diese Gruppe unterstützt ihre Mitglieder bei ihren runDisney-Lauf-/Walking-/Trainingsbestrebungen und es geht darum, Spaß zu haben und die Gesellschaft der anderen zu genießen, sei es virtuell und/oder im echten Leben. Die Tinkerbell FB Gruppe hat ein jährliches Treffen während des Tink Half Race Wochenendes in Downtown Disney. Ich habe letztes Jahr daran teilgenommen und es war eine lustige Möglichkeit, die Leute hinter den FB-Posts kennenzulernen, und es gab auch ein paar lustige Preise zu gewinnen!

Während des Rennwochenendes

Wo sollte ich/wir während des Rennwochenendes übernachten? Wo kann ich im Disneyland Resort Nudeln (Kohlenhydrate vor dem Rennen) bekommen?

• Alle Hotels in der Umgebung sind eine gute Wahl. Viele Leute machen einen runDisney-Lauf zu einem Familienurlaub, während andere es zu einem Ausflug mit Freunden und/oder anderen Läufern/Walkern machen. Mein Mann und ich nutzen normalerweise einige unserer DVC-Punkte (Disney Vacation Club) und übernachten in einem der Hotels im Disneyland Resort.
• Wenn Sie planen, außerhalb des Disney-Geländes zu übernachten, sollten Sie sich auf Straßensperrungen usw. an den Renntagen einstellen. Es gibt Rennen am Freitag-, Samstag- und Sonntagmorgen, die sich auf die Straßen und Parkplätze auswirken werden.
• Die allgemeine Faustregel lautet, dass Sie am Tag vor einem langen Ereignis (wie dem Halbmarathon) nicht zu viel laufen sollten. Denken Sie also daran, wenn Sie und Ihre Familie planen, an welchen Tagen (wenn überhaupt) Sie den/die Themenpark(e) besuchen werden.
• Pre-race Pasta? Wenn Sie eine DL-Jahreskarte haben, können Sie sowohl im Disneyland als auch im Disney California Adventure Pasta-Mahlzeiten bekommen. Wenn Sie nicht in einen der Parks gehen, gibt es in Downtown Disney Lokale, die Pasta auf der Speisekarte haben, darunter Naples Ristorante e Pizzeria (zum Sitzen) und Napolini (zum Mitnehmen).
• Auch sollten Sie genügend Erholungszeit direkt nach dem Rennen einplanen, bevor Sie zum Brunch gehen, die Themenparks besuchen, aus Ihrem Hotel auschecken usw.

Erhalte ich eine Medaille für jeden Lauf? Ein T-Shirt? Swag Bag?

• Aus der runDisney-Website: „Die Anmeldung eines jeden Teilnehmers beinhaltet ein Erinnerungs-Shirt, eine Startnummer und eine Medaille oder ein Medaillon.“
• Für den Halbmarathon ist das Shirt ein „Tech“-Shirt (technisch), auf dem der Name des Rennens und das Datum aufgedruckt sind. Wenn es sich um einen Winterlauf handelt, ist das Tech-Shirt normalerweise langärmelig. Wenn es sich um einen Frühlings-/Sommer-/Herbstlauf handelt, ist das Tech-Shirt in der Regel kurzärmelig. Finisher erhalten eine Halbmarathon-Medaille.
• Für den 10 km-Lauf ist das Shirt ein „Tech“-Shirt (technisches Shirt) mit aufgedrucktem Laufnamen und Datum. Wenn es sich um einen Winterlauf handelt, ist das Tech-Shirt normalerweise langärmelig. Wenn es sich um einen Frühlings-/Sommer-/Herbstlauf handelt, ist das Tech-Shirt in der Regel kurzärmelig. Finisher erhalten eine 10K-Medaille.
• Für die „Challenge“-Rennen erhalten Sie außerdem ein zusätzliches „Tech“-Shirt (technisches Shirt) mit dem Namen und Datum des Rennens. Wenn es sich um einen Winterlauf handelt, ist das Tech-Shirt normalerweise langärmlig. Wenn es sich um einen Frühlings-/Sommer-/Herbstlauf handelt, ist das Tech-Shirt in der Regel kurzärmelig. Offizielle „Challenge“-Teilnehmer, die beide Läufe beenden, erhalten eine spezielle „Challenge“-Medaille.
• Für den 5 km-Lauf ist das T-Shirt in der Regel ein kurzärmeliges Baumwoll-T-Shirt mit dem Namen und dem Datum des Laufs bedruckt. Die Finisher erhalten ein 5K-Medaillon (d.h. geformtes, buntes Plastik).
• Für die Kinderrennen ist das Shirt normalerweise ein kurzärmeliges Baumwoll-T-Shirt mit dem Namen und Datum des Rennens bedruckt. Die Teilnehmer erhalten ein „Medaillon“ (d.h. geformtes, buntes Plastik).

Wie/Wann/Wo hole ich meine Startunterlagen ab?

• Vor dem Renntag müssen Sie (der Rennteilnehmer) die runDisney Expo besuchen, um Ihre Startnummer, das Trikot & und die „gEAR“-Tasche abzuholen.
• Jeder Teilnehmer muss seine/ihre Materialien selbst abholen. Sie dürfen keine andere Person schicken, um Ihre Startnummer/Shirt/Bekleidungstasche abzuholen. Bringen Sie unbedingt Ihren Lichtbildausweis und Ihre Anmeldebestätigung mit.
• Die Expo öffnet normalerweise um 10:00 Uhr am Donnerstag des „Rennwochenendes“ und endet um 17:00 Uhr am Samstag des Rennwochenendes. Sie müssen dementsprechend planen, dass Sie Ihre Rennmaterialien mindestens einen Tag vor dem Renntag abholen. Informieren Sie sich auf der runDisney-Website über die Öffnungszeiten der Expo, bevor Sie Ihren Flug buchen usw.
• Die Expo ist kostenlos und öffentlich zugänglich. Bei den Disneyland-Läufen findet die Expo im Disneyland Hotel statt. Es wird viele Schilder und Mitarbeiter geben, die Ihnen den Weg weisen.
• Als allgemeine Regel gilt: Vermeiden Sie es, vor dem Rennen Bilder mit Ihrer vollständigen Startnummer in den sozialen Medien zu posten. Wenn Sie ein Foto posten möchten, verdecken Sie einen Teil der Nummern.

Gehen die Rennen innerhalb des Parks? Bekommt man etwas „hinter die Kulissen“ zu sehen?

• Ja, die 5K-, 10K- und Halbmarathon-Läufe gehen innerhalb des/der Parks. Sowohl der 10K als auch der Halbmarathon gehen in beide Parks und bis zu einem gewissen Grad hinter die Kulissen sowie auf die Straßen von Anaheim. Der 5 km-Lauf findet innerhalb des Disneyland Resorts statt, einschließlich der Parks.
• Für die Teilnahme an einem der Läufe ist keine Eintrittskarte für den Themenpark erforderlich.
• Im Disneyland konnte man in der Vergangenheit „hinter die Kulissen“ blicken, z. B. in das Round House für die Monorails und Züge (hinter dem Tomorrowland), in die Lagerhallen für die Paradenwagen, in die Wartungshallen für die Fahrgeschäfte, in die Tierställe (als die Big Thunder Ranch noch geöffnet war) und in einige der Fahrzeugwege hinter der Bühne. Drüben in Disney California Adventure gibt es nicht so viele „Hinter-den-Kulissen“-Bereiche, außer den Fahrzeugwegen in der Nähe des Tower of Terror und manchmal die Bereiche hinter dem Paradise Pier.
• Angesichts der aktuellen Bauarbeiten im Disneyland ist es schwer zu sagen, wie die Strecke und die Bereiche hinter den Kulissen für kommende Rennen verändert werden.
• Die Kinderrennen sind für Kinder ab 8 Jahren, einschließlich eines Windelrennens, und finden alle im Downtown Disney-Gebiet statt.

Sind Charaktere bei den Rennen dabei? Wenn ja, interagieren sie, geben Autogramme oder machen Fotos?

• Ja, es gibt Charaktere bei den 5K, 10K und Halbmarathon Rennen. Welche das sind, hängt normalerweise vom „Thema“ des Rennens ab. Bei den Star Wars-Läufen zum Beispiel treten typischerweise Star Wars-Figuren auf (Storm Troopers, Darth Vader, R2-D2, C3-PO usw.) Bei den Tinkerbell-Läufen sind Tinkerbell und ihre Freunde aus Pixie Hollow die Hauptfiguren. Bei den Disneyland Half-Rennen sind die „Fab 5“-Figuren und viele weitere unterwegs. (Beispielbilder)
• Ja, Sie können sich für Fotos anstellen, aber Autogramme sind nicht erwünscht, da sie zu viel Zeit in Anspruch nehmen und die Schlange aufhalten. Denken Sie jedoch daran, dass es für runDisney-Rennen eine Pace-Vorschrift gibt (16 Min./Meile oder schneller) und wenn Ihr Tempo langsamer ist, kann das Anhalten für Fotos bedeuten, dass Sie nicht rechtzeitig ins Ziel kommen.
• Wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen wollen, während des Rennens für Fotos anzuhalten, tragen viele Leute ihre Medaille(n) nach dem Rennen in den Park(s) – wenn sie Eintrittskarten für den Themenpark haben – und machen nach dem Rennen Fotos im Park mit Figuren, vor dem Schloss usw. (Beispielbilder)

Gibt es Disney PhotoPass Fotografen bei den Rennen?

• In der Vergangenheit waren die offiziellen Rennfotografen von einer separaten Firma, die nicht mit dem Disney PhotoPass Programm verbunden war.

Warum ist es wichtig, in welchem Korral Sie starten?

• Wenn Sie Ihre Startnummer abholen, wird Ihr „Korral“-Buchstabe aufgedruckt. Wenn Sie vor dem Meldeschluss einen „Zeitnachweis“ eingereicht haben, werden Sie möglicherweise in einem der vorderen oder mittleren Corrals platziert. Wenn Sie noch nie an einem Zeitrennen teilgenommen haben, werden Sie höchstwahrscheinlich in die letzte Gruppe eingeteilt. Normalerweise befinden sich die schnellen (oder schnelleren) Läufer in den vorderen Gängen und die Läufer mit mittlerem Tempo (oder schnelle Walker) in den mittleren Gängen usw.
• Wenn das Rennen offiziell beginnt, beginnen die Gänge nacheinander mit einigen Minuten Abstand dazwischen. Dadurch wird die Rennstrecke sicherer, da sich die Menschenmenge bis zu einem gewissen Grad ausdünnt.
• Ihre offizielle „Startzeit“ wird durch einen Tracker auf Ihrer Startnummer gemessen und Ihre Zeit beginnt, wenn Sie die Startlinie überqueren.
• Da es sich um ein Zeitrennen handelt, wird von allen Teilnehmern erwartet, dass sie innerhalb von 3 Stunden und 30 Minuten ins Ziel kommen. Der Zeitrahmen von 3:30 Stunden beginnt jedoch, wenn die letzte Person in der letzten Gruppe das Rennen beginnt. Wenn Sie in der letzten Gruppe sind, sollten Sie sich in der Nähe der Spitze aufhalten, um einen „Puffer“ zu haben. Sie sollten auch nicht zu viele Zwischenstopps einplanen (z. B. für Fototermine, Toilettenstopps usw.), da Sie vielleicht aufgegriffen (oder „gefegt“) werden und nicht ins Ziel kommen.
• Wenn die Teilnahme an einem Zeitrennen und der „Wellenstart“ in Korridoren neu für Sie ist, sollten Sie sich vor dem Rennwochenende für einen 10 km-Lauf in der Nähe Ihrer Heimatstadt anmelden, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie diese Art von Rennen organisiert ist.

RENNTAG!

Planen Sie früh aufzustehen! Die runDisney-Läufe beginnen um 5:30 Uhr und die Leute beginnen in der Regel 45 Minuten bis 1 Stunde vorher, sich in ihre Startaufstellung zu begeben. Sie müssen Ihre morgendliche Verpflegung vor dem Rennen einplanen, sich anziehen, zum Startbereich laufen/fahren, auf die Toilette gehen, sich dehnen/aufwärmen, usw.

Am Abend zuvor: Legen Sie sich ALLES zurecht, was Sie am Renntag brauchen werden. Stecken Sie Ihre Startnummer an Ihr Hemd. Schlafen Sie ausreichend und stellen Sie Ihren Wecker. Informieren Sie sich, wann und wo Sie sich mit den anderen Teilnehmern treffen werden. Laden Sie Ihr Telefon und alle anderen elektronischen Geräte auf. Bereiten Sie Ihre „After-Race“-Tasche vor, falls Sie eine mitnehmen (z.B. Flip-Flops, Handtuch, trockenes Hemd, etc.) und fügen Sie Ihr Taschenkontrollschild hinzu.

Rennstrecken-Etikette: Stellen Sie sicher, dass Sie mit den „Regeln der Straße“ für den Renntag vertraut sind. Auf der runDisney-Website und im offiziellen Teilnehmerhandbuch finden Sie viele davon. Auch die MousePlanet-Seite hat eine gute Liste von Richtlinien für die Rennstrecke verfasst, die ich Ihnen empfehle zu lesen und zu befolgen.

Achten Sie auf Ihre Schritte! Wenn Sie auf der Main Street (in Disneyland) und/oder der Buena Vista Street (in Disney Calif. Adventure) laufen, achten Sie auf die Straßenbahnschienen, die in der Mitte der Straßen verlaufen. Meiden Sie auf den öffentlichen Straßen auch die erhöhten Punkte (bekannt als Bott’s Dots), die die Fahrspuren markieren.

Bereit, fertig, los! – Wir wünschen Ihnen viel Spaß! Die Aufregung wird ansteckend sein, aber stellen Sie sicher, dass Sie sich während des Rennens an Ihren Plan halten (d.h. Intervalle, Treibstoff, etc.), halten Sie Ihr Tempo & und haben Sie Spaß! Lächeln Sie für die Fotografen der Rennstrecke. Jeder Kilometer ist magisch!!!

NACH DEM RENNEN

Durchqueren Sie die Ziellinie und holen Sie Ihre Medaille ab. Machen Sie ein paar Finisher-Fotos mit Ihrem Rennbling. Holen Sie sich Ihre Snacks nach dem Rennen und trinken Sie etwas Wasser. Holen Sie Ihre Tasche von der Materialausgabe ab und gehen Sie zurück in Ihr Hotelzimmer. Machen Sie Ihre Abkühlungs- und Dehnungsübungen nach dem Training, duschen Sie sich und machen Sie sich bereit für den Brunch oder das Mittagessen. Wenn Sie noch eine weitere Nacht im Hotel bleiben, packen Sie Ihre Badesachen ein und genießen Sie ein entspannendes Bad im Whirlpool des Hotels.

Wenn Sie nach dem Rennen ins Disneyland gehen, sollten Sie unbedingt Ihre Laufklamotten tragen oder mitbringen, um Fotos zu machen. Selbst wenn Sie während des Rennens Fotos gemacht haben, sind die Fotos nach dem Rennen mit Ihrer Medaille eine perfekte Möglichkeit, sich an Ihre Leistung zu erinnern. Wenn Sie nach Hause kommen, werden Sie froh sein, dass Sie diese Erinnerungsfotos gemacht haben.

ZUSAMMENFASSUNG…

Auch wenn die Teilnahme an runDisney-Läufen teurer ist als die meisten lokalen/heimischen Läufe, sind sie eine unvergessliche Möglichkeit, eine Langstrecke zu absolvieren. Für viele ist ein runDisney-Lauf nur der Anfang und sie kommen Jahr für Jahr wieder. Aber Vorsicht! „Race Bling“ neigt dazu, süchtig zu werden! Im Laufe der Jahre haben die Freundschaften, die ich durch das Team in Training und virtuell auf Facebook geschlossen habe, das runDisney-Erlebnis noch verstärkt.

Jeder hat seinen eigenen Grund, einen runDisney-Lauf zu absolvieren – für einige ist es das Ziel, ins Ziel zu kommen, das sie dazu anspornt, sich von der Couch zu erheben, für andere ist es, Geld für eine Wohltätigkeitsorganisation zu sammeln und sich an einen Freund oder einen geliebten Menschen zu erinnern, und für wieder andere ist es eine Möglichkeit, einen gesunden Lebensstil mit einer Reise an den glücklichsten Ort der Welt zu verbinden. Was wird Ihr Grund sein? Sind Sie bereit, sich für einen runDisney-Lauf anzumelden? Wenn ja, schnüren Sie die Laufschuhe und legen Sie los!

Ressourcen

runDisney Ernährung

runDisney Lauftraining

Jeff Galloway

Aktiv

Team im Training

GET Sports Travel

Magical Miles (Travel)

Honey Stinger Energy Foods

Leg Drain Stretch

Rubz Massage Ball

Body Glide

Race Course Etiquette

Facebook Tinkerbell Half Marathon Group

Krista’s Blog Post über „Friendships Beyond the Finish Line“

Über Krista:

Krista ist die Autorin/Besitzerin von LadyBugBlog.com – ein Lifestyle- und Reiseblog, der sich auf die Themenparks und Schätze Kaliforniens konzentriert – Disney, San Diego und mehr. Krista ist Disneyland-Jahreskarteninhaberin und hat seit 2006 an mehr als zehn runDisney-Läufen teilgenommen, darunter ein 5K, zwei 10Ks und über sieben Halbmarathons. Wenn sie nicht gerade im Disneyland ist oder Themen für ihren Blog recherchiert, genießt Krista die Fotografie, Heimwerkerprojekte, Reisen, Schuhe einkaufen und die Zeit mit ihrer Familie und Freunden. Sie können sich gerne an Krista ([email protected]) wenden, wenn Sie weitere Fragen zu runDisney-Rennen im Disneyland Resort haben.