Wenn Sie daran denken, dem US-Militär beizutreten, müssen Sie einen militärischen Fitness-Test absolvieren, um einzutreten, sowie alle sechs Monate, sobald Sie Ihre Grundausbildung abgeschlossen haben und in Ihrem militärischen Job dienen.
Es gibt fünf Zweige der US-Streitkräfte – die Army, Air Force, Navy, Marine Corps und Coast Guard – und jeder hat ähnliche, aber unterschiedliche militärische PT-Tests und Standards. Es gibt auch viele Möglichkeiten, als Offizier oder Soldat beizutreten. Im Folgenden finden Sie eine Liste der regulären militärischen Fitnesstests und die grundlegenden Anforderungen für neue Rekruten und Offiziere, die in das Militär eintreten wollen.
Marine Corps Physical Requirements
Die Marines haben den wohl schwierigsten Fitnesstest, da er von den Marines verlangt, eine zusätzliche Meile zu laufen und Klimmzüge zu machen. Die Anforderungen des USMC-Fitnesstests (PFT) beinhalten Crunches für zwei Minuten, Klimmzüge bis zur maximalen Wiederholung und einen Drei-Meilen-Lauf. Die Fitnesstests der Marines sind im Wandel und fangen an, Liegestütze als Teil des PFT hinzuzufügen.
Ein Marine kann sich gegen Klimmzüge und für Liegestütze entscheiden, aber er erhält dann nur 70 Prozent der maximalen Punktzahl. Wenn ein neuer Marine zum Beispiel das Maximum an Klimmzügen erreicht (23), erhält er 100 Punkte. Wenn der Marine die Liegestütze maximiert (87), erhält er nur 70 Punkte. Die maximale Punktzahl für den USMC PFT ist 300.
Körperliche Anforderungen der Army
Der Army PFT besteht aus folgenden Übungen: zwei Minuten Liegestütze, zwei Minuten Sit-ups und ein Zwei-Meilen-Lauf auf Zeit.
In Übereinstimmung mit AR 350-1 müssen Soldaten den APFT bestehen, indem sie mindestens 60 Punkte in jeder Disziplin und eine Gesamtpunktzahl von mindestens 180 Punkten erreichen. Soldaten im Basic Combat Training (BCT) müssen 50 Punkte in jeder Disziplin und eine Gesamtpunktzahl von 150 Punkten erreichen. Die maximale Punktzahl, die ein Soldat bei der APFT erreichen kann, beträgt 300 Punkte.
Körperliche Anforderungen der Navy
Die Navy lässt ihren aktiven Matrosen die Wahl zwischen dem 1,5-Meilen-Lauf oder dem 500-Yard-Schwimmen (450 Meter) im Navy Physical Readiness Test. Wenn Sie jedoch das Boot Camp, die Naval Academy oder ein Navy ROTC-Programm besuchen, müssen Sie laufen – Schwimmen ist keine Option, bis Sie Ihre Grundausbildung oder Ihr Offizierstrainingsprogramm abgeschlossen haben. Der Navy Physical Fitness Test besteht aus zweiminütigen Liegestützen, zweiminütigen Sit-ups und einem 1,5-Meilen-Lauf oder 450-Meter-Schwimmen.
Air Force Physical Requirements
Der Air Force Physical Fitness Test, der 2013 überarbeitet wurde, erfordert folgende Übungen: Liegestütze für eine Minute, Sit-ups für eine Minute und einen 1,5-Meilen-Lauf auf Zeit. Obwohl die Air Force ihre Bauchmuskelübung „Sit-ups“ nennt, handelt es sich eigentlich um Crunches, wenn man Sit-ups als das Verschränken der Hände hinter dem Kopf definiert. Der Air Force Sit-up ist die gleiche Übung wie der Navy Crunch.
Küstenwache Körperliche Anforderungen
Die Fitnessbewertung der Küstenwache erfordert, dass das Mitglied in den folgenden Disziplinen getestet wird: eine Minute Liegestütze, eine Minute Curl-ups oder Sit-ups und ein 1,5-Meilen-Lauf. Der einminütige Test ist einer der Unterschiede, aber die Option, Curl-ups (Crunches) gegenüber Sit-ups (mit hinter den Ohren verschränkten Händen) zu machen, ist der andere Unterschied bei den Übungen, die in der Küstenwache getestet werden.
Service Academy Fitness Assessment (CFA)
Die Service Academies der Air Force (USAFA), Navy (USNA), Army (USMA) und die Merchant Marine Academy (USMMA) verwenden das Candidate Fitness Assessment als Aufnahmeprüfung. Der Test unterscheidet sich stark von den körperlichen Fitnesstests des aktiven Dienstes und besteht aus den folgenden Punkten:
- Basketballwurf im Knien
- Klimmzüge
- 120-Fuß-Shuttle-Run
- Knien für eine Minute
- Liegestütze für eine Minute
- Ein-Meile laufen
Der Hauptunterschied zwischen diesem Fitnesstest und anderen PRTs beim Militär ist die Verwendung des Shuttle-Runs und des knienden Basketballwurfs. Die gute Nachricht für den Bewerber, der sich für mehrere Service-Akademien bewirbt, ist, dass man den Test für jede der Akademien, die diesen Test verwenden, nur einmal absolvieren muss.
Die Service-Akademien sind hart umkämpft, und es lohnt sich für den Bewerber, bei diesen Tests die maximal mögliche Punktzahl zu erreichen.
Sit-Ups, Curl-Ups und Crunches Unterschiede
Die Dienststellen verwenden alle die Begriffe Sit-Ups und Crunches, aber obwohl sie ähnliche Kerntestübungen sind, unterscheiden sie sich oft darin, wie sie durchgeführt und gezählt werden. Bei den Sit-ups muss der Soldat der Army die Hände hinter dem Kopf verschränken und sich so aufrichten, dass die Ellenbogen die Knie der angewinkelten Beine berühren. Beim Crunch muss der Seemann oder Flieger die Arme über der Brust verschränken und sich so hinsetzen, dass die Ellenbogen die Beine berühren (zwischen Knien und Oberschenkeln). Curl-ups sind ein Synonym für Crunches. Bei der Sit-up-Variante der Küstenwache müssen die Hände hinter den Ohren verschränkt werden, anstatt hinter dem Kopf wie bei der Armee.