Blast Fett – 5 Schritte, um loszuwerden, Fettzellen natürlich

Erinnern Sie sich an die Tage, als alles in den Regalen der Lebensmittelgeschäfte fettarm, fettfrei war?

Als Verbraucher wurde uns nach dem Verzehr eine schlankere Figur versprochen… nur dass wir am Ende aus medizinischer Sicht feststellten, dass das Entfernen von Fett und das Ersetzen durch Zucker und Chemikalien nur zu mehr Fettleibigkeit und chronischen Krankheiten führte.

Und nun hören wir oft:

„Essen Sie, was Sie wollen, zählen Sie einfach Ihre Kalorien, um abzunehmen.“

„Nun, nein, eigentlich essen Sie nicht genug, also wird Ihr Körper Sie nicht abnehmen lassen.“

„Sie trainieren nicht genug.“

„Eigentlich trainieren Sie zu viel.“

Ahh!!! Was soll eine Frau (oder ein Mann) tun?

Erstens ist es unglaublich wichtig zu verstehen, dass wir biologisch einzigartig sind, besonders was die Zusammensetzung der Bakterien in unserem Darmmikrobiom angeht. Es gibt immer mehr Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass das Gleichgewicht der Bakterien in unserem Darm mehr mit dem Gewichtsverlust und dem Verlangen nach Zucker zu tun hat, als wir uns je vorstellen konnten.

Am Ende des Tages geht es nicht um verrückte Modediäten und Kalorienbeschränkung, also hungern Sie sich bitte nicht selbst aus und machen Sie die Dinge nicht zu kompliziert. So viele Leute fragen mich, wie man auf natürliche Weise Fettzellen loswird und so verrückt es auch klingt, es läuft alles auf 5 einfache Regeln hinaus. Befolgen Sie diese Regeln konsequent, und die Ergebnisse werden beeindruckend sein!

Wie Sie Fettzellen auf natürliche Weise loswerden- Die 5 einfachen Regeln

Leider, so einfach die Regeln auch sind, ist es in einer Welt, in der wir mit Werbung für zuckerhaltige verarbeitete Lebensmittel bombardiert werden, die mit höchst fragwürdigen Gesundheitsversprechen vermarktet werden, extrem schwierig, konsequent zu bleiben. Können Sie glauben, dass sie immer noch „Vollkorn“ auf jede Fruit Loops-Packung drucken? Unglaublich.

Die 5 Grundregeln zum Fettabbau sind:

1. Essen Sie richtiges Essen.

2. Essen Sie zur richtigen Tageszeit.

3. Halten Sie Ihre Darmwanzen bei Laune.

4. Bleiben Sie aktiv.

5. Schlafen Sie wie ein Champion (mindestens 7 Stunden pro Nacht).

Wenn wir ein 6. Ziel hinzufügen würden, wäre es, mehr Gemüse als Obst zu essen. Warum? Eine Tonne Obst zu essen kann zu übermäßigem Zuckerkonsum, Blutzuckerschwankungen und dem Wunsch nach mehr Zucker führen.

Unser Vorschlag? Tauschen Sie Ihren morgendlichen Bagel oder Ihr Müsli gegen eine halbe Avocado, eine Handvoll Blaubeeren und Eier, die mit Himalaya-Meersalz, Pfeffer und Kurkuma bestreut sind, und Sie haben ein erstaunliches entzündungshemmendes Frühstück, das Ihren Blutzucker den ganzen Morgen stabil hält. Das Endergebnis? Weniger Naschen, mehr Energie und insgesamt weniger Kalorien, die über den Tag verteilt verbraucht werden.

Wollen Sie diesem Frühstück etwas Gemüse hinzufügen? Braten Sie einfach ein wenig Spinat in Kokosnussöl an, bis er welk wird (ca. 2-4 Minuten), und schon haben Sie eine leckere Gemüsebeilage zu Ihren Eiern. In der Tat ist dieses Frühstück zusammen mit dem Spinat eines, das mein Mann gerne nach seinen langen Läufen zubereitet.

Wenn unsere Kunden diese Regeln hören, sagen sie oft: „Das ist auf keinen Fall der komplette Schlüssel dafür, wie man Fettzellen loswird.“

Dazu frage ich höflich: „Wann haben Sie das letzte Mal 3-5 Tage auf jede Form von verarbeiteten Lebensmitteln verzichtet? Wenn Sie es nicht pflücken, schälen oder in der Natur leicht finden können, dann ist es kein echtes Essen.“ Denken Sie darüber nach: Nudeln und Kekse wachsen nicht auf Feldern, und Proteinriegel hängen nicht an Bäumen. Wenn 80-90% Ihrer Ernährung an 6 von 7 Tagen in der Woche aus Vollwertkost besteht, verspreche ich Ihnen, dass Sie Fett wegpusten können!

Das Wichtigste ist, einfach konsequent bei jedem dieser Ziele zu bleiben!

Wortwörtlich, das ist es!

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Ist das Timing beim Essen und der Schlaf wirklich so wichtig?

Lange Geschichte, ja ist es… unglaublich wichtig.

Eines der Dinge, mit denen wir in unserer Praxis am häufigsten zu tun haben, sind hormonelle Ungleichgewichte. Um die Dinge nicht zu komplex werden zu lassen, möchte ich Ihnen sagen, dass Essen und Schlaf unsere Hormone beeinflussen. So wie unsere Cortisol- (Stress-) Hormone und andere schwanken, so schwanken auch unser Verlangen und unser Energieniveau. Wenn Sie also konsequent werden, für Qualitätsschlaf sorgen und zu vorhersehbaren, gleichmäßig verteilten Zeiten essen, führt das zu stabileren Hormonreaktionen, weniger Heißhungerattacken, mehr Energie und einer deutlich besseren Gewichtsabnahme.

Aber Moment, ich esse doch schon fast nur Vollwertkost!

Sieh mal einer an, Herr/Frau All-Star! Ich sehe Sie! Herzlichen Glückwunsch, Sie sind auf dem richtigen Weg. Sie essen Vollwertkost und machen sich gut, aber streben wir nicht insgeheim nach dem goldenen Stern? Dachte ich mir schon. Hier sind noch ein paar Tricks:

1. Erhöhen Sie den Anteil gesunder Fette
2. Starten Sie Ihren Tag mit mehr Fett und Eiweiß als Kohlenhydraten/Zucker
3. Kombinieren Sie immer ein Fett oder Eiweiß mit einem zucker- oder kohlenhydratreichen Lebensmittel (z.B.. essen Sie Mandelbutter mit einer Banane)
4. Fügen Sie hochwertige Nahrungsergänzungsmittel hinzu

Verrückt, aber wahr: Gesunde Fette helfen Ihnen, Fett zu verlieren.

Warten Sie, WAS? Verlassen Sie die Stadt.

Entgegen der landläufigen Meinung ist der Verzehr von hochwertigem, pflanzlichem Fett entscheidend, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, und der Verzehr von gesunden Fetten wird Ihnen helfen, Fettzellen auf natürliche Weise loszuwerden. Wenn Sie mehr Nüsse, Samen, Avocados, Oliven- oder Avocado-Öl mit Salz/Pfeffer als Dressing zu sich nehmen, leisten Sie einen hervorragenden Beitrag zur Versorgung Ihres Gehirns, zur Bekämpfung von Entzündungen UND zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels, um Heißhungerattacken zu verringern, Sie länger satt zu halten und so Ihre gesamte Kalorienzufuhr zu reduzieren. Zielen Sie darauf ab, bei jeder Mahlzeit 1-2 Esslöffel pflanzliches Fett zu sich zu nehmen.

Ein Bereich, in dem wir viele, und ich meine viele, Menschen falsch handeln sehen, ist, wie sie ihren Tag beginnen. Vielleicht versuchen sie, gesund zu sein, also genießen sie Obst oder einen Smoothie, der von gemischten Beeren dominiert wird. Nun, das ist in etwa so, als würden Sie Ihren Blutzucker und Ihre Hormone auf der falschen Seite des Bettes starten. Es stellt den ganzen Tag in die falsche Richtung.

Konzentrieren Sie sich gleich zu Beginn des Tages auf Eiweiß und Fett und Ihr Blutzucker und Ihre Hormone werden sich regulieren und es Ihnen danken. Das führt dazu, dass Sie im Laufe des Tages insgesamt weniger Kalorien zu sich nehmen und damit nachhaltig effizienter Fett abbauen. Wie lässt sich das mit Leichtigkeit bewerkstelligen? Zusätzlich zu unserem Favoriten Avocado und Ei gibt es ein paar einfache Möglichkeiten, den Start in den Tag zu verbessern:

• Tauschen Sie einen Teil des Obstes in Ihrem Smoothie gegen eine halbe Avocado oder eine Handvoll gemischtes Grünzeug und einen Esslöffel Nussbutter und/oder gesundes, entzündungshemmendes Öl wie Walnuss, Flachs, Kokosnuss oder Macadamia aus.
• Bei der Zubereitung unseres leckeren Overnight-Oats-Rezepts können Sie einen Teil der Haferflocken zurückschneiden und Hanf- und Leinsamen hinzufügen.
• Versuchen Sie es mit vorgekochter, hochwertiger Wurst mit Bio-Senf (wussten Sie, dass im Senf entzündungshemmendes Kurkuma enthalten ist?) Gängige Marken, die Sie in Betracht ziehen sollten, sind Bilinski’s (alle biologisch und tierschutzzertifiziert), Applegate und Amylu.
• Versuchen Sie unser Rezept für Cookie Dough Power Bites für einen einfachen und ausgewogenen Morgensnack

Zuletzt, wenn Sie ein All-Star sind, wenn es darum geht, echte, vollwertige Lebensmittel zu essen, dann kann es angebracht sein, eine Ergänzung hinzuzufügen. Denken Sie daran, eine Ergänzung ist genau das, eine Ergänzung. Es gibt keinen Grund, eine Ergänzung zu nehmen, solange Sie sich nicht darauf konzentriert haben, Ihre Ernährung in die richtige Richtung zu bringen! Ein Top-Produkt, das Sie in Betracht ziehen sollten, wäre Metabolove von Love Wellness. Metabolove enthält reine und einfache Inhaltsstoffe, die den Heißhunger auf Zucker bekämpfen und die Energie steigern. Wahrlich, eines der effektivsten und natürlichsten Ergänzungsmittel seiner Art auf dem Markt.

Aber für diejenigen unter Ihnen, die auf eine sofortige Ernährungsumstellung hoffen, um die Gewichtsabnahme zu erleichtern, sind hier meine drei besten Tipps.

2 ungewöhnliche Geheimnisse, um Gewicht zu verlieren, ohne Kalorien zu zählen

1. Bauen Sie jeden Tag 30 g Ballaststoffe ein.

Berühmt sind Ballaststoffe für ihre Fähigkeit, uns bei der Ausscheidung zu helfen, aber sie haben auch die Fähigkeit, Blutzucker und Cholesterin in Schach zu halten. Im Hinblick auf die Gewichtsabnahme erlauben sie uns, uns bei kleineren Mengen an Nahrung satt zu fühlen. Und nein, das neueste Ballaststoff-Müsli oder der neueste Ballaststoff-Riegel ist nicht die Antwort!

Wollen Sie wissen, wie 30 g Ballaststoffe aus echten Lebensmitteln an einem Tag aussehen? Versuchen Sie dies: 1 Esslöffel Chiasamen in ¾ Tasse gekochte Haferflocken, ein Apfel in 1 Esslöffel Nussbutter getaucht als Snack, ein 2-Tassen-Bett aus Blattsalat als Grundlage für das Mittagessen und ½ Tasse schwarze Bohnen oder 1 Tasse gekochtes Gemüse Ihrer Wahl als Teil Ihres Abendessens.

Und wenn Sie feststellen, dass es einfach zu schwierig ist, sich jeden Tag durch Fiber Town zu essen, ist es vielleicht an der Zeit, einen Blick auf Sparkle Fiber zu werfen. Love Wellness hat Sparkle Fiber als eine Möglichkeit für Frauen entwickelt, sich von innen heraus wohl und regelmäßig zu fühlen. Die Zusammenstellung von ballaststoffreichen Lebensmitteln und Enzymen in diesem Nahrungsergänzungsmittel hilft dabei, die Bakterien in Ihrem Darm richtig zu versorgen, die für Energie, Verdauung, die Gesundheit des Immunsystems und alles dazwischen verantwortlich sind.

2. Ruhe und Verdauung.

Glauben Sie es oder nicht, die Verdauung ist harte Arbeit für den Körper, selbst wenn Sie nur einen Haufen Gemüse essen! Wenn Sie dem Körper nicht erlauben, sich wirklich auszuruhen und zu reparieren, wie können Sie dann jemals erwarten, dass Ihr Körper hart für Sie arbeitet? Große Mengen direkt vor dem Schlafengehen zu essen, kann auch die Qualität unseres Schlafes beeinträchtigen. Auf lange Sicht kann eine schlechte Schlafqualität es unglaublich schwierig machen, Gewicht zu verlieren.

Unsere Mitochondrien (das Kraftwerk) in unseren Zellen, benötigen 12 Stunden ohne Nahrung, um zu reparieren. Versuchen Sie, jeden Abend um 7:30 Uhr mit dem Essen aufzuhören und am nächsten Morgen erst um 7:30 Uhr mit dem Frühstück zu beginnen. Vielleicht bemerken Sie eine bessere Verdauung, ein leichteres Aufstehen am Morgen und natürlich eine Gewichtsabnahme!

Abschließende Gedanken zum Thema „Fettzellen loswerden“

Fettzellen auf natürliche Weise wegzusprengen ist nicht kompliziert, aber es ist eine Herausforderung. Der Schlüssel ist wirklich Konsequenz – verzeihen Sie sich selbst, wenn Sie rückfällig werden, und versuchen Sie, öfter auf dem Wagen zu bleiben als rückfällig zu werden. Ich kann Ihnen versprechen, dass Sie, wenn Sie anfangen, mehr Vollwertkost zu essen und Ihre Fett-/Protein-/Ballaststoffzufuhr auszugleichen oder zu erhöhen, Gewicht verlieren werden, Ihre Haut wird besser aussehen, und Sie werden mehr Energie haben. Das alles zusammen wird es Ihnen ermöglichen, nachhaltig abzunehmen und das Gewicht für immer zu halten, anstatt in einen Jo-Jo-Effekt zu verfallen, wie es bei anderen, eher traditionellen Abnehmplänen der Fall ist.

Wenn Sie sich jedoch sehr gut mit Vollwertkost ernähren und alles richtig machen, aber immer noch mit Müdigkeit, Gewichtsverlust und anderen unerwünschten Symptomen zu kämpfen haben, ist es vielleicht an der Zeit, einen Eliminationsdiätplan zu erstellen und einen funktionell ausgebildeten Ernährungsberater aufzusuchen.

Cookie Dough Power Bites

Suchen Sie nach einer süßen Leckerei, die Sie zufrieden stellt – aber ohne den ganzen zugesetzten Zucker? Schauen Sie sich die Keksteig-Protein-Energie-Häppchen an, die ich kürzlich kreiert habe. Ein köstlicher, tragbarer Snack voller Protein und herzgesunder Fette ist der beste Weg, um nächtliche Fressattacken und Zuckerabstürze am Ende des Tages zu verhindern.

ZUTATEN:

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