19. August | AMA Blog | AMA Staff
Wie man Handschlaufen bindet – Hand Wrapping Videos
Hand Wrapping bietet zusätzliche Unterstützung für Ihr Handgelenk und Knöchel, so dass Sie das Beste aus Ihrem Boxen, Kickboxen und Muay Thai Training herausholen können und hilft, Verletzungen zu vermeiden. Die Videos und Illustrationen unten helfen Ihnen, den Prozess zu erlernen. Denken Sie daran: Handwrapping kann anfangs eine Herausforderung sein! Üben Sie zu Hause, damit Sie vor dem Unterricht schnell wickeln können. Viel Spaß 🙂
Hand Wrapping Basics Video:
Das Video oben (von Tim Rosanelli) und die Illustration unten (*Nicht die exakte Reihenfolge wie im Video!) zeigen eine grundlegende Methode zum Wickeln der Hände. So wickeln Sie Ihre Hände:
- Legen Sie die Schlaufe um Ihren Daumen und beginnen Sie, um die Rückseite des Handgelenks zu wickeln.
- Wickeln Sie 2 bis 3 Mal um das Handgelenk.
- Nächstes Mal wickeln Sie um den Daumen, um das Daumengelenk zu schützen, dann noch einmal um das Handgelenk.
- Gehen Sie entlang des Handrückens bis zu den Knöcheln.
- Wickeln Sie 2 bis 3 Mal um die Knöchel.
- Schließen Sie ab, indem Sie ein X auf dem Handrücken machen, während Sie zurück zum Handgelenk gehen.
- Gehen Sie nun zwischen jeden Finger, beginnend mit dem kleinen Finger und arbeiten Sie sich zurück zum Zeigefinger.
- Wiederholen Sie das X auf dem Handrücken und wickeln Sie die Knöchel 1 bis 2 weitere Male.
- Schließen Sie ab, indem Sie um das Handgelenk wickeln und sichern.
Master Tran Basic Muay Thai Handwrapping Level 1 Video
Master Tran Intermediate/Advanced Muay Thai Handwrapping Level 2 Video