Wenn Sie alleine schlafen, haben Sie das ganze Bett für sich allein, mit reichlich Platz, um sich auszubreiten und zu strecken, sich zufrieden herumzurollen oder sich die ganze Nacht hin und her zu drehen. Wenn Sie es gewohnt sind, mit einem Partner zu schlafen, kann es in einem Queen- oder King-Bett (von California Kings wollen wir gar nicht erst anfangen) schon fast zu viel Platz sein! Wenn Sie aber mit Ihrem Partner zusammen sind, wie schlafen Sie dann zu zweit? Nein, so nicht! Wie teilen Sie physisch den Platz im Bett… Sie wissen schon, zum Schlafen. Alleine zu schlafen ist einfach, aber die Schlafpositionen zu zweit sind ein ganz anderes Spiel. Kämpfen Sie um die Decken oder kuscheln Sie sich unter die Bettdecke? Ihre Paar-Schlafpositionen sagen etwas darüber aus, wie Sie zusammen sind, aber sie beeinflussen auch, wie gut Sie schlafen können!
Paar-Schlafpositionen sind knifflig zu meistern
Das Schlafzimmer sollte nur für ein paar Dinge eingerichtet und genutzt werden, Intimität und Schlafen sind die wichtigsten davon. Wenn Sie mit einem Partner zusammen sind, steigen Ihre Chancen auf Intimität, sicher, aber Ihre Fähigkeit, genau so zu schlafen, wie Sie es mögen, wird einen Kompromiss eingehen müssen, damit Sie beide die verdiente Nachtruhe bekommen können. Es kann schon schwierig genug sein, herauszufinden, welche Schlafposition für Sie als Einzelperson am besten ist, aber Schlafpositionen für Paare sind noch komplexer – ein Puzzle mit zwei Teilen, die nicht immer intuitiv zusammenpassen.
Beliebte Schlafpositionen für Paare
Löffelstellung
Hier ist, was wir an der Löffelstellung mögen – sie ist intim, sie ist bequem, und am wichtigsten, sie erlaubt beiden Paaren auf der Seite zu schlafen, was zahlreiche Vorteile gegenüber dem Schlafen auf dem Rücken oder dem Bauch hat. Ob Sie nun der große Löffel oder der kleine Löffel sind, diese gemeinsame Kuschelposition ist sowohl freundlich als auch bequem. Sie werden vielleicht Schwierigkeiten haben, Ihre Arme zu platzieren (besonders den unter“ Ihrem Körpergewicht), aber versuchen Sie, einen um Ihren Partner und einen unter Ihr eigenes Kissen zu legen – auf diese Weise müssen Sie, wenn Ihr Arm einschläft oder Sie sich unwohl fühlen, Ihren Schlafpartner nicht verschieben, um sich frei zu winden und sich anzupassen. Außerdem setzt körperliche Intimität alle „Wohlfühl“-Hormone wie Dopamin, Serotonin und Oxytocin frei.
Rücken an Rücken
Sehen Sie, manchmal muss man einfach schlafen und erspart sich die intimen Details des gemeinsamen Schlafens auf einer Matratze! Bei den Schlafpositionen von Paaren geht es nicht nur um Sex, manchmal – vielleicht sogar meistens – geht es darum, Schlaf zu bekommen. Lassen wir die Niedlichkeit für eine Minute beiseite, auch mit einem Bettpartner werden Sie (irgendwann) einschlafen und es ist keine Schande, wenn Sie dafür etwas Platz brauchen! Rücken-an-Rücken-Schlafen ist ähnlich wie Löffeln, da Sie beide auf der Seite schlafen, Sie sind nur nicht zu einem Knäuel vereint. Der Grund, warum es eine der beliebtesten Schlafpositionen für Paare ist, ist, dass Sie den Komfort der Berührung zusätzlich zu ein wenig Zeit für sich selbst bekommen, etwas Raum für sich selbst, so dass Sie sich freier und bequemer im Bett bewegen können.
Kopf auf der Brust
Wenn Sie nach einer Schlafposition suchen, die romantisch und intim ist, erwägen Sie, mit Ihrem Kopf auf der Brust Ihres Partners zu schlafen, als eine Art Kissen. Oder umgekehrt, je nachdem, wer sich am wohlsten fühlt – das setzt voraus, dass ein Partner ein Rückenschläfer ist (was manchmal die Ursache für Schnarchen sein kann). Das gemeinsame Schlafen auf diese Weise fördert die Intimität auf eine ähnliche Weise wie das Löffelchenlegen. Sie erhalten den ganzen Komfort des gemeinsamen Kuschelns, plus das Wiegen der Brust Ihres Partners, wenn sich sein Atem verlangsamt und sich im Schlaf vertieft. Was die Schlafpositionen für Paare angeht, so kann dies entweder unglaublich unangenehm oder extrem beruhigend sein. Sie ist etwas seltener, aber probieren Sie es aus, Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie sich sicherer und kuscheliger fühlen.
Die Beinumarmung
Manchmal wünscht man sich ein wenig Intimität, eine Erinnerung daran, dass Sie beide in dieser Schlafsession zusammen sind, aber Sie brauchen ein wenig mehr Platz. Hier kommt die Beinumarmung ins Spiel. Was auch immer die beste Schlafposition für Sie als Paar ist, Sie können wahrscheinlich eine kleine Beinumarmung in Ihre nächtliche Routine einbauen. Egal, ob Sie beide auf dem Rücken, auf dem Bauch, auf der Seite oder in irgendeiner Kombination davon liegen, es gibt eine Möglichkeit, ein Bein über/unter das Ihres Partners zu legen und so eine körperliche Verbindung herzustellen, die Sie ein kleines bisschen näher zusammenbringt und Ihnen gleichzeitig den Raum gibt, den Sie für eine erholsame Nachtruhe brauchen.
Tricks zur Verbesserung der Schlafposition bei Paaren
Es mag unvernünftig klingen, aber wenn Sie einen Deckenfresser als Partner haben (oder wenn Sie selbst der Deckenfresser sind), bietet eine zweite Bettdecke nicht nur eine erstklassige obere Wärmeschicht, sondern verhindert auch, dass eine Person der alleinige Träger der Decken wird. Warum mitten in der Nacht zitternd aufwachen, wenn Sie es sich stattdessen beide gemütlich machen können? Es ist ein traditioneller skandinavischer Schritt, der beide Partner in eine bessere Schlafposition bringt. Sie brauchen es wirklich für diese langen, kalten Winter!
2. Steigern Sie Ihren Komfort
Mit Ihrem Liebsten zu schlafen bedeutet nicht, dass Sie auf echten Komfort im Bett verzichten müssen. Wenn Sie morgens mit knackenden Knien oder schmerzenden Hüften aufwachen, versuchen Sie es mit einem Beinkissen, um Ihren Komfort zu erhöhen! Oder wenn Sie beide gerne mit weißem Rauschen, Meditation oder dem beruhigenden Geräusch eines sprudelnden Luftbefeuchters entspannen, haben Sie keine Angst davor, herauszufinden, was Ihnen beiden hilft. Es gibt viele Wege zu einem guten Schlaf, allein oder gemeinsam.
3. Verfolgen Sie Ihre Schlafgewohnheiten
Wollen Sie wissen, ob Sie und Ihr Partner einen guten Schlaf bekommen? Oder ob Sie mit der Zeit besser schlafen? Vielleicht wachen Sie oder Ihr geliebter Mensch auf und fühlen sich groggy, weil jemand schnarcht. Es gibt viele Möglichkeiten (lies: Apps), um Ihre Schlafgewohnheiten zu verfolgen, also probieren Sie es aus und sehen Sie, ob Sie Ihre Paar-Schlafpositionen ein wenig ändern müssen!
Tun Sie, was für Sie richtig ist… beide
Ja, obwohl es schön ist, im selben Bett wie Ihr Partner zu schlafen, ist es nicht immer die einfachste Sache zu tun. Man muss den goldenen Mittelweg finden, den Kompromiss zwischen einer guten, vollen Nachtruhe, um nicht groggy aufzuwachen, und der angenehmen Erfahrung, sich abends an den Partner zu kuscheln. Es ist nicht immer einfach, aber herauszufinden, welche Schlafpositionen für Sie als Paar am besten funktionieren, wird Ihre gemeinsame Nacht verbessern, so dass Sie auch tagsüber einen erfüllteren und angenehmeren Schlaf haben können. Finden Sie die besten Schlafpositionen heraus und erobern Sie die Nacht!