So sehr ich es auch hasse, beschissenen Männern Anerkennung zu geben, einige der gesündesten Lebensveränderungen, die ich gemacht habe, wurden durch meine Trennungen hervorgerufen. Eine hat mich dazu gebracht, mich zu verzweigen und aktiv nach mehr Freundschaften zu suchen; eine andere hat mich zum Laufen gebracht; eine hat mich zu einem riskanten Haarschnitt inspiriert, den ich am Ende geliebt habe; und eine andere hat mir ungewollt geholfen, mich auf meine Karriere zu konzentrieren.
Ich würde lügen, wenn ich sagen würde, dass ich nie eine dieser Veränderungen ‚gepostet‘ habe, in der Hoffnung, mein letzter Ex würde sehen, wie viel besser es mir ohne ihn ging. Aber dann bleibt die Frage: Ist es wirklich so gut für Sie, Ihr bestes Leben zu leben, wie es alle sagen, wenn Sie nicht darauf warten können, dass Ihr Ex den Beweis sieht? Mit anderen Worten: Ist es schlecht, sich vorübergehend kleinlich sein zu lassen, wenn man in einer Beziehung schlecht behandelt wurde?
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Nun, es kommt darauf an. Es ist definitiv wichtig, sich einzugestehen, dass Sie durch die Trennung verletzt sind, was ich als ego-getriebener Löwe mit ins Grab nehmen werde. Laut Dr. Mariana Bockarova, die an der Universität von Toronto Beziehungspsychologie lehrt, ist das Eingestehen des Liebeskummers der erste Schritt, um sich besser zu fühlen. „Indem wir zugeben, dass wir uns verletzt fühlen, können wir mit der Emotion umgehen“, erklärt Bockarova. „Das führt zu einer Einsicht darüber, welches Verhalten wir im Rahmen einer intimen Beziehung tolerieren können oder nicht – und das spornt zu persönlichem Wachstum und Veränderung an.“
„Den Fokus darauf zu halten, etwas Neues zu tun, nur um den Ex zu beeindrucken, ist immer noch der Fokus, wo er nicht sein sollte.“
Ehrlich zu sich selbst zu sein und zu wissen, dass, ja, es ist eine Woche seit der Trennung vergangen und Sie sind immer noch in der „Ich will, dass sie mich vermissen“-Phase – weshalb Sie gerade dieses #TBT mit Ihren besten Freunden gepostet haben – ist weniger schlimm, als so zu tun, als hätten Sie Ihren Ex bereits vergessen und sich zu drängen, sich so schnell wie möglich besser zu fühlen. Es ist auch gesünder, Dinge für sich selbst zu tun – zum Beispiel mit Freunden abzuhängen, zu trainieren, ein neues Hobby zu finden und so weiter – als plötzlich einen Haufen von Durstfängern oder Selfies mit einem neuen Boo zu posten.
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Allerdings gibt es hier einen Vorbehalt: Wenn Sie ein Foto mit Ihren Freunden oder von dem Marathon, den Sie gerade gelaufen sind, posten, weiß ein Teil von Ihnen wahrscheinlich, dass Ihr Ex es sehen wird, und es scheint unmöglich, sich dessen nicht völlig bewusst zu sein. „Zu wissen, dass Ihr Ex Ihre Posts sehen wird und zu posten, weil Ihr Ex es sehen wird, sind zwei sehr unterschiedliche psychologische Zustände“, sagt Bockarova. Es ist allgemein bekannt, dass Achtsamkeit und das Leben in der Gegenwart dazu führen, dass man sich besser fühlt, aber etwas mit der Absicht zu posten, dass Ihr Ex es in der Zukunft sieht, bringt das durcheinander.
„Etwas zu posten, weil man stolz auf seine Leistung ist, kann positive Emotionen hervorrufen, solange sie nicht von der Reaktion eines anderen abhängen – Ex eingeschlossen.“
„Das Problem beim negativ motivierten Posten ist, dass es nur eine Lawine von negativen Affekten auslöst, wenn die Person, die Sie zu beeindrucken hoffen, nicht so reagiert, wie Sie es sich erhoffen“, sagt Bockarova. „Wenn Sie jedoch posten, weil Sie stolz auf Ihre Leistung sind, kann das positive Emotionen auslösen – solange sie nicht von der Reaktion einer anderen Person abhängen, einschließlich des Ex.“ Mit anderen Worten: Wenn Sie sowieso vorhatten, die Geschichte von der Weihnachtsfeier zu posten, sollten Sie es auf jeden Fall tun. Und wenn es ein dummes kleines Plus ist, zu wissen, dass Ihr Ex geguckt hat, dann sei es so. Aber wenn Sie nicht aufhören können, sich zu erfrischen, um zu bestätigen, dass er es gesehen hat, dann haben Sie eindeutig andere Motive… und zwar solche, die Ihnen den Moment nehmen.
„Den Fokus darauf zu halten, etwas Neues zu machen, nur um Ihren Ex zu beeindrucken, ist immer noch der Fokus, wo er nicht sein sollte“, sagt Bockarova. „Der beste Weg, um zu vermeiden, sich auf irgendeine negative Art und Weise auf Ihren Ex zu fokussieren, ist, wirklich mit Ihrem Leben voranzukommen.“
Die Ironie dabei ist: In dem Moment, in dem Sie die Art von Leben leben, um die Sie Ihr Ex plausibel beneiden könnte, wünschen Sie sich nicht mehr, dass er es bereut, Sie verloren zu haben. „Sie wissen, dass Sie sich vollständig und auf gesunde Weise weiterentwickelt haben, wenn Sie sich nicht mehr darum kümmern, was Ihr Ex-Partner denkt“, sagt Bockarova.
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