Was Dr. Brunilda Nazario, MD, sagt:
Wirkt es?
Ja, Dr. Ornish’s The Spectrum funktioniert. Es funktioniert für jeden, aber es zielt auf diejenigen ab, die an einer Herzerkrankung leiden oder ein Risiko dafür haben.
Dieses Programm beinhaltet einen schrittweisen Ansatz für die Ernährung, der mit einer sehr fettarmen Diät beginnt. Historisch gesehen wurde diese Art von fettarmer, kohlenhydratreicher Ernährung für Menschen mit Herzerkrankungen vorgeschlagen.
Die Diät beginnt mit komplexen Kohlenhydraten, Obst und Gemüse. Das macht sie ballaststoffreich und kalorienarm. Dennoch könnten die Stufen der Diät als restriktiv angesehen werden.
Wie bei jeder Diät, die Ihre Essgewohnheiten verändert, müssen Sie viel planen und brauchen möglicherweise eine Ernährungsberatung, wenn Sie anfangen.
Ist sie gut für bestimmte Erkrankungen?
Das Spectrum-Programm eignet sich besonders gut für Menschen, die ihr Risiko für Herzkrankheiten senken wollen. Einige Experten warnen, dass der fettarme, kohlenhydratreiche Ansatz die Triglyceride in Ihrem Blut erhöhen kann, aber jahrelange Forschung unterstützt die Diät und das Programm. Die daraus resultierende Gewichtsabnahme wird Triglyceride, Blutzucker und Blutdruck reduzieren.
Das Spectrum enthält Beispiele, wie Sie das Programm nutzen können, um Gewicht zu verlieren, den Cholesterinspiegel zu senken, den Blutdruck zu senken und Diabetes, Herzkrankheiten und anderen Erkrankungen vorzubeugen oder sie zu behandeln.
Das letzte Wort
Jedes erfolgreiche Abnehmprogramm muss darauf eingehen, was für Sie funktioniert. Eingeschränkte Diäten erfordern Zeit, Planung und ernährungswissenschaftliches Wissen. Zum Beispiel kann die Einschränkung von Fett einige Lebensmittel einschränken, die Kalzium, Vitamin B und Zink enthalten, und Ihr Körper braucht etwas Fett, um bestimmte Vitamine zu absorbieren.
Die Diät in Dr. Ornishs Spectrum-Programm ist also ideal für die detailorientierte und engagierte Person. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, zu kochen und einzukaufen, ist dieses Programm vielleicht nicht das Richtige für Sie, es sei denn, Sie sind bereit für eine große Umstellung.