Depression nach dem Urlaub: Es ist real und hier ist, wie man es besiegt

Post-Urlaubs-Blues. Post-Urlaubs-Blues. Post-Reise-Depression. Depression nach dem Urlaub. Es gibt unzählige Namen für die Gefühle von Hoffnungslosigkeit und Traurigkeit, die man nach einem Urlaub verspürt. Von einer Reise nach Hause zu kommen, kann schwieriger sein, als man denkt, besonders wenn man länger als nur ein paar Wochen weg war. Wir sagen es: Depressionen nach dem Urlaub können geradezu lähmend sein.

Als ich nach drei Monaten im Ausland aus Europa zurückkehrte, spürte ich wirklich den Post-Travel-Blues und es ist kein Wunder, warum. Denn was bietet uns das Reisen, wenn nicht endlose Freiheit? Ob wir nun durch die Straßen Madrids schlendern oder das Everest Base Camp erreichen, unsere Zeit auf Reisen ist eine ermächtigende Erfahrung, bei der wir die Herren unserer eigenen Zeitpläne werden. Wenn Sie also von einem Tag auf den anderen mit neuen Sehenswürdigkeiten, Geräuschen und Gerüchen aufwachen, um dann in Ihrem Bett, in Ihrer eigenen Stadt aufzuwachen, wo alles genauso aussieht, wie Sie es verlassen haben… kann sich das ziemlich trostlos anfühlen. Betrachten Sie es als einen Reserve-Kulturschock!

Ich habe nach meiner Tour durch Europa die Entscheidung getroffen, dass ich nach meinem nächsten Urlaub nicht der Depression zum Opfer fallen würde, also kehrte ich kürzlich, nachdem ich drei Monate in Südamerika verbracht hatte, bereit nach Hause zurück.

Inmitten des Kampfes habe ich mir diese fünf einfachen Schritte ausgedacht, um den Übergang vom Weltreisenden zum normalen alten Einheimischen zu überwinden.

Depression nach dem Urlaub: Es ist real und hier ist, wie man es besiegt…

Das mag für einige Leute albern klingen, da Sie von einem aufregenden und ansprechenden Erlebnis nach Hause kommen. Was manche Leute nicht wissen, ist, dass es anstrengend ist, wenn man ein paar Monate oder sogar ein Jahr lang ständig hin und her springt. Verbringen Sie etwas Zeit damit, sich zu entspannen, anstatt sich sofort ins echte Leben zu stürzen. Ich meine, machen Sie das nicht für mehrere Monate, aber geben Sie sich eine Woche Zeit, um sich daran zu gewöhnen, zu Hause zu sein, ohne sich Gedanken darüber zu machen, wie Sie sich fühlen sollten oder was Sie tun sollten. Packen Sie nicht einmal Ihren Koffer aus, wenn sich das zu anstrengend anfühlt, sondern *atmen Sie ein* und *atmen Sie aus*, streicheln Sie Ihren Hund oder Ihre Katze oder schauen Sie einfach Netflix.

Konzentrieren Sie sich auf etwas Wichtiges

Nach einer Woche oder so, konzentrieren Sie sich auf etwas, das zu Ihrem Leben zu Hause beiträgt. Es wird Ihnen nicht nur helfen, sich an die Rückkehr zu gewöhnen, sondern es wird Ihnen auch ein Gefühl von Sinn geben. Als ich aus Europa zurückkam, gab es Zeiten, in denen ich mich nutzlos fühlte, weil ich keinen Job hatte und noch bei meinen Eltern wohnte. Das wollte ich nicht noch einmal zulassen.

In meinem Alter ist einer der größten Stressfaktoren für Menschen, die längere Zeit weg waren, die Suche nach einem Job. Ich habe beschlossen, mich darauf zu konzentrieren, mich auf Stellen zu bewerben, die für mich von großem Interesse sind, und Informationsgespräche mit Fachleuten zu vereinbaren. Machen Sie die Jobsuche zu Ihrem neuen Vollzeitjob. Sie werden mit positiven Gefühlen und einem Gefühl von unbezahlbarer Produktivität belohnt werden.

Recherche für die nächste Reise schadet nie

Ob man nun von einer Woche Urlaub oder einer einjährigen Reise nach Hause kommt, jeder weiß, wie es sich anfühlt, nach Hause zu kommen und an einen neuen Ort zu wollen. Es kann nicht schaden, zu recherchieren. Das gibt Ihnen etwas, das Sie tun und auf das Sie sich freuen können. Mehr über die Welt zu lernen, kann Ihnen sowieso nützen, warum also nicht Ihr Wissen erweitern, während Sie Zeit haben?

Sie können sich bei Pinterest einloggen oder ein neues Sammelalbum anlegen, das all die verträumten Bilder enthält, die Sie für Ihre nächste Auslandsreise inspirieren sollen. Behalten Sie den Preis im Auge und lassen Sie sich von einem möglicherweise leeren Bankkonto nicht von Ihren Träumen abbringen.

Bleiben Sie beschäftigt, beschäftigt, busy…and busier

Dieser Punkt ist wichtig. Auf Reisen hüpft man ständig herum, trifft neue Leute, macht mehrere Aktivitäten am Tag und plant. Man gewöhnt sich an diesen Lebensstil, dann kommt man nach Hause und es hört auf. Lassen Sie es nicht zu! Halten Sie sich selbst beschäftigt.

Gehen Sie ins Fitnessstudio, fangen Sie an zu kochen, nehmen Sie ein Buch zur Hand, treffen Sie Freunde, die Sie eine Weile nicht gesehen haben, lernen Sie eine neue Sprache, recherchieren Sie coole Events und neue Restaurants, die in Ihrer Nachbarschaft eröffnet haben, tun Sie einfach alles! Alles! Irgendwann werden Sie wieder zur Normalität zurückkehren.

Drucken Sie Ihre Fotos aus und machen Sie Ihr Album

Dies ist eine großartige Sache, um den Übergang zurück ins Leben zu Hause zu schaffen. Sie werden in der Lage sein, all Ihre Erinnerungen gedruckt und greifbar zu sehen, was Ihnen erlaubt, sich an die Reise zu erinnern und die ruhigen Momente, die Sie vielleicht während des Abenteuers vergessen haben, wieder aufzurufen. Es braucht Zeit und es wird Ihnen erlauben, sich mit der Tatsache abzufinden, dass Sie wieder zu Hause sind. Für mich ist das Erstellen des Fotoalbums vergleichbar mit einem Abschluss nach einer schweren Trennung.

Habe ich einen Tipp verpasst, den Sie für wichtig halten? Fügen Sie Ihren unten in den Kommentaren hinzu!

Sind Sie der Realität schon überdrüssig? Dann finden Sie jetzt Ihre nächste Tour.

Wenn Ihre Symptome unter die klinische Definition einer Depression fallen, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt und einem Therapeuten in Kontakt treten, um zu entscheiden, welches die notwendigen nächsten Schritte sind, um sich um Ihr psychisches Wohlbefinden zu kümmern.