Seien Sie versichert, dass absolut nicht jeder Sie hasst. Es stimmt zwar, dass mehr Menschen im Moment eine erhöhte emotionale Reaktion auf Stressoren und Reize haben, die sie normalerweise nicht als auslösend registriert hätten, aber was wahrscheinlich passiert, ist, dass Sie verinnerlichen, dass Sie das Objekt ihrer Irritation sind. Ein Grund dafür ist, dass wir nicht mehr so viel persönlich kommunizieren und daher viel weniger Signale haben, auf die wir uns stützen können, um zu bestätigen, dass unsere Beziehungen in Takt sind und alles in Ordnung ist. Denken Sie an all die Dinge, die verloren gehen, wenn Sie jemanden nicht mehr persönlich sehen können: kleine Streicheleinheiten, die Möglichkeit, sich zu umarmen, Mikrogesten, die Verspieltheit signalisieren. Ohne diese Dinge haben wir diesen sozialen toten Luftraum, den wir mit unseren schlimmsten Annahmen füllen.
„Mit Menschen online zu sprechen bedeutet, dass wir ihre Nonverbale nicht so gut lesen können, und weil fast jeder gerade eine schwierige Zeit hat, nehmen wir ihre Stimmungen vielleicht persönlich.“ -Klinische Psychologin Aimee Daramus, PsyD
„Wenn wir mit unseren Gedanken allein sind, gibt es so viel mentalen Raum für alte Themen, die hochkommen, weil wir nicht das schnellere Tempo des Lebens haben, um diese Themen zu verdrängen“, sagt die klinische Psychologin Aimee Daramus, PsyD. „Mit Menschen online oder am Telefon zu sprechen bedeutet, dass wir ihre Nonverbale nicht so gut lesen können. Und weil fast jeder gerade eine schwierige Zeit hat, nehmen wir ihre Stimmungen vielleicht persönlich.“ Dieses langsame Lebenstempo kann auch zu negativen Selbstgesprächen beitragen, weil der leere Raum in Ihrem Kopf eine Art Echokammer für die Gedanken des Freundschafts-Imposter-Syndroms schaffen kann, die überall herumschwirren.
Zudem können sich viele persönliche Unsicherheiten auftürmen, weil neue Probleme auftauchen, für die es nicht unbedingt großartige Lösungen gibt. Während es sich also nicht gut anfühlt, andere zu trösten oder ihnen Ratschläge oder Gedanken anzubieten, können Schuldzuweisungen nur ein Weg für Sie sein, ein verlorenes Gefühl der Kontrolle zu behalten, indem Sie diese Probleme zu Ihren eigenen machen. „Auf eine seltsame Art und Weise kann es tröstlich sein, sich selbst die Schuld zu geben, weil es Ihnen die Illusion gibt, dass Sie die Dinge wieder in den Griff bekommen, wenn Sie nur besser werden“, sagt Dr. Daramus.
Aber es gibt keinen Grund, sich mit dem Gefühl abzufinden, dass jeder Sie hasst, wenn das gar nicht der Fall ist. Eine gute erste Strategie, um dieses Problem anzugehen, ist es, effektiv zu kommunizieren und Ihre Gefühle mit Worten zu artikulieren, da Ihre nonverbalen Hinweise ihre Aufgabe im Moment nicht so gut erfüllen können. „Lassen Sie die Leute wissen, wenn Ihre Launen nicht ihre Schuld sind“, sagt Dr. Daramus. „Versuchen Sie, Ihren Geist zu beruhigen und herauszufinden, welche Ihrer Bedürfnisse nicht erfüllt werden. Erfüllen Sie diese Bedürfnisse, wenn Sie können, aber nehmen Sie sie zumindest bewusst wahr, damit sie Sie nicht kontrollieren können.“
Und was Ihre Empfindlichkeit gegenüber den negativen Vibes anderer Menschen angeht: Sie können sich erkundigen, ob etwas nicht in Ordnung ist. Aber obwohl es möglich ist, dass sie tatsächlich wütend auf Sie sind, obwohl Sie wirklich keine Ahnung haben, warum, ist das nicht der wahrscheinliche Schuldige für ihre Stimmung, die Sie empfinden. Gehen Sie also stattdessen in den leeren Raum in Ihrem Kopf und schauen Sie, welche Gedanken in Ihrer inneren Echokammer herumschwirren.
„Seien Sie realistisch in Bezug darauf, was Sie kontrollieren können und was nicht, und wenn Sie anfangen, sich selbst zu beschuldigen oder zu kritisieren, versuchen Sie zu erkennen, wann es nicht wirklich Ihre Schuld ist“, sagt Dr. Daramus. „Versuchen Sie es mit Kunst, Tagebuchschreiben oder irgendeiner Art von Selbstausdruck, um etwas Einsicht zu bekommen.“