Ob Sie nach den besten Workout-Apps suchen, die Sie motivieren – oder die Ihnen helfen können, eine neue Fitness-Routine von Grund auf zu beginnen – es gibt tonnenweise großartige Optionen da draußen. Aber es gibt so viele Optionen, dass die Auswahl einer App ein wenig entmutigend wirken kann.
Deshalb haben wir diese Liste zusammengestellt, um Ihnen das Rätselraten abzunehmen, damit Sie weniger Zeit mit der Entscheidung für eine App und mehr Zeit mit dem Ausprobieren verbringen können. Es gibt hier Apps für jede Art von Sportler, egal ob Sie mit dem Laufen beginnen (oder für ein Rennen trainieren wollen, wann auch immer diese wieder stattfinden), stärker werden wollen, indem Sie Gewichte heben, oder sanfte, erholsame Bewegungen wie Yoga in Ihre Routine einbauen wollen. Und wenn Sie sich nicht ganz sicher sind, ist das auch völlig in Ordnung: Viele dieser Apps sind kostenlos oder bieten eine Testphase an, sodass Sie sie ausprobieren können, bevor Sie sich festlegen, um zu sehen, ob diese Art von Training etwas für Sie ist.
Die besten Workout-Apps können Ihnen dabei helfen, eine Art von Training zu finden, die Sie lieben, Selbstvertrauen zu gewinnen und Fortschritte zu machen – und das alles, während Sie Ihre Workouts bequem und zugänglich machen. Hier sind 33 Workout-Apps, die Sie sich ansehen sollten.
Fitbit Premium
Fitbit Premium bringt die Informationen von Ihrem Wearable Tech auf die nächste Ebene, indem es Ihre täglichen Fitbit-Aktivitätsdaten berücksichtigt, um Übungen zu empfehlen und Fitness-Feedback nur für Sie bereitzustellen. Es empfiehlt Programme und Workout-Pläne für jedes Ziel, egal ob Sie einfach Ihre Aktivität steigern, Ganzkörperkraft gewinnen oder HIIT ausprobieren möchten, und bietet Zugang zu Premium-Herausforderungen, damit die Arbeit an Ihrem Ziel Spaß macht. Es bietet auch ein neues Health Metrics Dashboard, wo Sie alles von Ihrer Atemfrequenz über Ihre Herzfrequenzvariabilität bis hin zu Ihrer Hauttemperatur verfolgen können. Sie haben auch Zugriff auf erweiterte Metriken für Ihre Schlafdaten und Achtsamkeitsspuren, die Ihnen helfen, Ihren Geist zu beruhigen. (iOS und Android, $80/Jahr)
Alo Moves
Alo Moves bietet Tausende von geführten Yogaübungen, die von einigen der Top-Stars des Yoga unterrichtet werden. Erstellt von der ultra-populären Bekleidungsmarke Alo Yoga, hat Alo Moves über 2.000 Videos, die in 200 Plänen und über 500 Einzelstunden organisiert sind, die von den Top-Namen im Yoga unterrichtet werden, darunter Dylan Werner, Ashley Galvin, Caley Alyssa und Mackenzie Miller. Und es gibt mehr als nur einfache Yoga-Stunden: Sie können mit einem Handstand-Workshop an Ihren Fähigkeiten arbeiten, mit Ganzkörper-Workouts Ihre Kraft verbessern, mit geführten Meditationen entspannen und vieles mehr. Und es ist nicht nur Yoga: Die App bietet auch Kurse in Kraft, Barre und Pilates. (iOS und Android, $20/Monat)
Yoga Wake Up
Wer sagt, dass Wecker schrill sein müssen? Die App Yoga Wake Up nutzt die Klänge von Yoga und Meditation, um Sie sanft auf den Tag einzustimmen. Die App bietet verschiedene Audio-Yoga- und Meditationssequenzen, die im Bett beginnen und mit dem Aufstehen enden sollen. Wählen Sie eine Aufwachsequenz – es gibt Sitzungen von 5 bis 15 Minuten -, die Sie mit ruhigen Dehnübungen langsam aus dem Bett bringt oder mit einem schnelleren Flow in Schwung bringt. Die App ist auch für Anfänger geeignet. Wenn Sie also mit dem Gedanken spielen, Yoga im neuen Jahr auszuprobieren, ist dies eine gute Möglichkeit, damit zu beginnen. (iOS und Android, $11/Monat)
Studio Bloom
Diese App von The Bloom Method Studio in Boulder, Colorado, bietet Fitnessvideos, die sowohl für Schwangere als auch für Wöchnerinnen geeignet sind. Die Kurse von The Bloom Method wurden von der zertifizierten Personal Trainerin und Spezialistin für prä- und postnatales Korrekturtraining Brooke Cates entwickelt und sind so konzipiert, dass sie während der Schwangerschaft und nach der Geburt sicher sind. Die Studio Bloom App bietet mehr als 100 Trainings- und Lehrvideos, sowie geführte Meditationen und Unterstützung bei der Ernährung vor und nach der Geburt. Außerdem gibt es einen Bereich für Stretching und Beweglichkeit – eine tolle Möglichkeit, sich nach dem Training abzukühlen. (iOS, $29/Monat)
Obé
Obé, das für Our Body Electric steht, bietet einen Stundenplan mit Kraft-, Power-, Tanz- und HIIT-Kursen, an denen Sie teilnehmen können – 22 Live-Kurse pro Tag, so dass Sie sicher einen finden, der zu Ihrem Verlangen passt – oder Sie schwitzen sich durch einen aufgezeichneten Kurs. Ein Blick auf die Videos von Obé genügt, um den Hype zu verstehen: Knallige Farben, Neon-Akzente und eine elektrische Pastellpalette lassen die Workouts wie eine Mini-Party wirken (vor allem, wenn man sich auf eine der Dance-Sessions einstimmt). Obé bietet sowohl Kraft- als auch Cardio-Kurse an, die jeweils weniger als 30 Minuten dauern. Und mit der gerade gestarteten Funktion Workout Party können Sie sich anmelden, um mit bis zu sieben Freunden zu schwitzen und jeden Moment per Video- oder Textchat zu teilen. (iOS, $27/Monat)
Peloton Digital
Sie können Rad- und Laufband-Workouts aus dem eleganten Peloton Studio in jedem Raum streamen. Sicher, die Fahrräder und Laufbänder von Peloton haben eine Fitness-Revolution ausgelöst, aber wenn das nicht in Ihrem Budget liegt, können Sie mit einem Peloton Digital-Abonnement immer noch auf die live gestreamten Kurse zugreifen. Und jetzt sind sie mehr als nur Radfahren oder Laufen: Starten Sie Ihre App, um auch Kraft-, Yoga-, Meditations-, Barre- oder Pilates-Kurse zu besuchen. Melden Sie sich für einen Live-Kurs an oder stöbern Sie in der On-Demand-Bibliothek, die Tausende von Kursen umfasst. Die Wiedergabelisten sind in der Beschreibung der Klasse verfügbar, so dass Sie sicherstellen können, dass die Melodien auf das Ziel sind, bevor Sie beginnen. (iOS und Android, $13/Monat)
Asana Rebel
Asana Rebel ist eine Yoga-inspirierte Fitness-App, die neben „normalen“ Workouts, die immer noch einige Yoga-Elemente enthalten, auch geführte Yoga-Flows anbietet. Dies ist eine der besten kostenlosen Workout-Apps überhaupt (obwohl Sie zusätzliche Klassen über die App kaufen können). Es ist das Beste aus beiden Welten, wenn Sie auf der Suche nach anderen Workouts sind, um Ihre Yoga-Praxis zu ergänzen (oder andersherum). In der App können Sie Ihre Ziele eingeben, Ihren Fortschritt verfolgen und Kurse und Programme auswählen, je nachdem, wie viel Zeit Sie haben oder wie intensiv Sie trainieren möchten. Sie können auch ihre beruhigenden Schlafgeräusche danach abfeuern, um sich selbst beim Einschlafen zu helfen und eine solide Nachtruhe zu bekommen. (iOS und Android, kostenlos)
Trainiac
Wählen Sie einen der persönlichen Trainer von Trainiac, um Sie zu motivieren und ein Trainingsprogramm zu erstellen, das genau auf Ihre Ziele und Ihren Lebensstil zugeschnitten ist. Trainiacs Pläne sind keine Einheitsgröße – Sie sprechen in Echtzeit mit einem echten, akkreditierten Fitness-Profi, der Ihnen Workouts speziell für Sie erstellt, zusammen mit Ermutigung und Unterstützung über Text-, Audio- und Videonachrichten. Sie passen Ihre Workouts an die Geräte und den Raum an, den Sie gerade zur Verfügung haben (egal, ob es sich um ein komplettes Fitnessstudio zu Hause handelt oder um gar nichts), und Ihre Workouts können sich mit Ihren Zielen und Ihrem Fitnesslevel entwickeln. Außerdem sind sie super ausgewogen und beinhalten Cardio-, Kraft- und Beweglichkeitstraining. (iOS, 100 $/Monat)
8Fit
8Fit bietet individuelle, gerätefreie Workouts von 15 bis 20 Minuten Dauer, zusammen mit Ernährungstipps und anderen Tools für eine gesunde Ernährung. Wenn Sie an Ihrer Fitness und Ihren gesunden Essgewohnheiten arbeiten, macht es diese App einfach, indem sie alles an einem Ort zusammenfasst. Sie beginnen, indem Sie Ihr Ziel und Ihr aktuelles Niveau bestimmen, und von dort aus bietet die App benutzerdefinierte Workouts und Tipps, die Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen. Außerdem erklärt 8Fit die korrekte Übungsform und Progression für alle Bewegungen, sodass Sie sicherstellen können, dass Sie das Beste aus jeder Wiederholung herausholen. Es bietet auch jetzt wöchentliche Klassen, so dass Sie sich anmelden können, um zusammen mit dem Rest der 8Fit Gemeinschaft zu trainieren. (iOS und Android, $60/Jahr)
Stacked
Stacked ist eine Krafttrainings-App, die verfolgt, was Sie heben, wie oft und welche Bereiche Ihres Körpers Sie arbeiten. Diese intuitive App ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihr Krafttraining zu verbessern. Sie ermöglicht es Ihnen, ein Ziel auszuwählen, auf das Sie hinarbeiten, und Ihren Fortschritt zu verfolgen. Sie können damit auch individuelle Workouts erstellen und speichern, einen Trainingsplan erstellen oder ein bestehendes Krafttraining zum Ausprobieren finden. Die App zeigt Ihnen das Volumen Ihrer Trainingseinheiten an, und Sie müssen nicht einmal die Matheaufgaben auf der Platte lösen – die App zeigt Ihnen dies in einer interaktiven Anzeige für Ihre Langhantelübungen. (iOS, kostenlos)
Nike Training Club
Die Nike Training Club App bietet eine Vielzahl von geführten Workouts in verschiedenen Intensitäten und Längen in leicht verständlichen Videoformaten. Es ist für jeden etwas dabei, egal wie viel Zeit Sie haben, Ihr Fitnesslevel oder Ihre Trainingsinteressen. Sie haben eine große Auswahl, einschließlich Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, Herz-Kreislauf-Training, Yoga und mehr. Sie können sich sogar für Trainingsprogramme anmelden, die auf Ihre Ziele zugeschnitten sind – sie enthalten vorgeschriebene Workouts über mehrere Wochen, die Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen. Es gibt auch einige Workouts, die von Sportlern und Prominenten erstellt oder inspiriert wurden. (iOS und Android, kostenlos)
Lift Log
Vergessen Sie es, Papier und Bleistift zu Ihren Trainingseinheiten mitzubringen: Lift Log ist ein digitaler Workout-Tracker und ein Gewichtheber-Tagebuch, mit dem Sie während des Trainings Sätze von Übungen notieren können, zusammen mit Gewicht und Wiederholungen – eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Verbesserungen im Fitnessstudio zu sehen. Diese einfache App macht es einfach, Ihre Fortschritte zu verfolgen, und während Sie jede Übung protokollieren, zeigt die App Ihre Verbesserung im Laufe der Zeit an, um Sie zu motivieren und stolz auf Ihre Leistungen zu machen. Die Benutzeroberfläche der App ist außerdem super intuitiv und minimalistisch – Sie müssen nicht ständig tippen, um einen einfachen Satz zu protokollieren. (iOS, $8/Monat)
Aaptiv
Aaptiv bietet Audio-Kurse, die von Trainern unterrichtet werden und perfekt auf die besten Workout-Songs abgestimmt sind, egal ob Sie neue Musik ausprobieren oder bei den Klassikern bleiben wollen. Bei den On-Demand-Audiokursen von Aaptiv führt Sie die Stimme eines Trainers durch eine Sitzung im Stil eines Fitnessstudios. Und mit über 2.500 Workouts zur Auswahl (und mehr als 30 neuen pro Woche) gibt es keinen Mangel an Optionen, einschließlich Radfahren, Yoga, Krafttraining, Stretching, Ellipsentraining und mehr. Die Workouts reichen von sieben Minuten Länge bis hin zu kompletten Trainingsprogrammen. Und für Läufer bietet die Mitgliedschaft auch Trainingsprogramme für einen kompletten Marathon, Halbmarathon, 10 km und 5 km. (iOS und Android, $15/Monat)
Apple Fitness+
Apple ist im Dezember dieses Jahres in den Bereich des digitalen Workout-Streamings eingestiegen, mit einer Plattform, die Ihnen alles ermöglicht, von Laufband-Walking oder Laufen, HIIT, Tanzen, Indoor-Cycling, Yoga oder Krafttraining. Sie haben hochkarätige Trainer engagiert, darunter Kym Perfetto, eine Elite-Radfahrerin, die an The Amazing Race teilgenommen hat, und Amir Ekbatani, ein adaptiver Athlet und ehemaliger Offensive Lineman des UCLA-Football-Teams, um Sie durch all diese Workouts zu führen. Besonders für Anfänger ist diese App interessant, da es eine Reihe von Anleitungs- und Einführungsvideos gibt, die die Grundlagen erklären. Die App Apple Fitness+ wurde für die Integration mit der Apple Watch entwickelt – und ja, Sie brauchen eine, um sie zu nutzen – und nutzt die Herzfrequenzdaten, um sie direkt auf Ihrem Bildschirm anzuzeigen. (iOS, 10 $/Monat)
Les Mills
Die Les Mills App bringt viele beliebte Workouts aus dem Fitnessstudio, wie BodyPump, BodyCombat und BodyFlow, direkt zu Ihnen nach Hause. Es stehen 13 verschiedene Programme aus den Bereichen Kraft, Cardio, Tanz und Flexibilität zur Verfügung – insgesamt mehr als 1.000 Workouts. Mit Videos von 15 bis 55 Minuten haben Sie die Wahl der Länge, so dass Sie eine Dauer wählen können, die in Ihren Zeitplan passt. Sie brauchen keine Ausrüstung, um loszulegen, obwohl Les Mills auch ihre BodyPump-Ausrüstung verkauft, die kompakte Hanteln und Platten (zusammen mit einer Plattform und Tragegurten) enthält, die für den Heimbereich besser geeignet sind als ihre traditionellen Gegenstücke. (iOs und Android, $15/Monat)
Seconds Pro Interval Timer
OK, dies ist also keine eigenständige Trainings-App, aber es ist definitiv eine, die Ihr geplantes Workout ein wenig reibungsloser gestalten kann. Die Seconds Interval Timer App misst Ihre hoch- und niedrigintensiven Intervalle während des HIIT-Trainings. Hochintensives Intervalltraining ist effektiv für die Verbesserung Ihrer kardiovaskulären Gesundheit und Ihrer Leistung, und diese App macht es einfach, von den Vorteilen zu profitieren. Wenn Sie also beispielsweise 20 Sekunden lang Liegestütze und dann 40 Sekunden lang Hocksprünge machen, zeigt die App Ihnen an, wann Sie wechseln müssen, sodass Sie nur noch daran denken müssen, bei jeder Wiederholung hart zu arbeiten. (iOS und Android, $5)
Strava
Großartig für Anfänger und erfahrene Profis gleichermaßen, ist Strava ein Favorit von Läufern und Radfahrern, um ihr Training zu verfolgen und sich mit anderen Benutzern zu verbinden. Die Strava-App zeichnet Distanz, Geschwindigkeit, Routen und Tempo auf, so dass Sie Ihre Statistiken immer im Blick haben – und synchronisiert sich mit einer Reihe verschiedener GPS-Smartwatches, Herzfrequenzmessern und Leistungsmessern, um Ihre Daten zu sammeln. Es hat auch einen sozialen Aspekt, so können Sie vergleichen und teilen Sie Ihre Trainings mit anderen Road Warriors für ein wenig Motivation-meet-Gesundheit-Wettbewerb. Wenn Sie nach etwas mehr suchen, bietet die Premium-Version (8 $/Monat) detaillierte Leistungsdaten, damit Sie sehen können, wie hart Sie gearbeitet haben – super hilfreich, um Ihnen zu zeigen, wann ein Ruhetag definitiv notwendig ist. (iOS und Android, kostenlos)
Sworkit
Sworkit bietet Nutzern individuelle Trainingspläne ohne Geräte, komplett mit geführten Videos für jedes Workout. Sworkit schneidet unkomplizierte, effektive Trainingspläne auf drei verschiedene Fitnessziele zu (egal ob Sie schlanker, fitter oder stärker werden wollen). Es gibt 6-Wochen-Pläne für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis, und Benutzer können sich auch mit persönlichen Trainern verbinden, um Fragen zu stellen und Expertenrat zu erhalten. Das Beste daran? Für die Pläne sind keine Geräte erforderlich, so dass Workouts von fünf bis 60 Minuten Länge überall durchgeführt werden können. Es bietet auch eine einzigartige Bibliothek von kinderfreundlichen Workout-Optionen, so dass Sie das Training zu einer Familiensache machen können. (iOS und Android, $5/Monat)
YogaGlo
Die YogaGlo-App bietet Yoga-Kurse und geführte Meditationen, die Sie jederzeit und überall machen können. Beantworten Sie drei einfache Fragen, und die App wird mit einigen Optionen zurückkommen, um Ihre Praxis wirklich zu personalisieren. Es gibt mehr als 4.000 Yoga-Workouts auf Abruf in der App, so dass Ihnen nie die Optionen ausgehen werden, und Sie können sogar Ihre Favoriten herunterladen, um sie leicht zugänglich zu machen. Egal, ob Sie Lust auf eine lange, schweißtreibende Sitzung oder einen schnellen, entspannenden Flow haben, es gibt eine Option für jede Stimmung und jedes Erfahrungsniveau. Die abonnementbasierte App bietet auch geführte Meditationskurse, wenn Sie Lust haben, Ihren Geist und Körper ruhig zu halten. (iOS und Android, $18/Monat)
Today
Die Today-App hält Ihre Fitnessgewohnheiten auf Kurs, indem sie Ihnen erlaubt, einen „Streak-Kalender“ für Ihr Training oder andere Ziele zu erstellen, an denen Sie arbeiten (wie mehr Schlaf zu bekommen oder genug Wasser zu trinken). Indem Sie Ihre Trainingseinheiten (und geplanten Ruhetage) markieren, erhalten Sie eine visuelle Darstellung Ihrer Fitnessgewohnheiten. Es ist so befriedigend zu sehen, wie sich die kleinen grünen Kästchen mit zunehmender Konsistenz summieren, und es erinnert Sie auch an Ihre längste Serie, so dass Sie ermutigt bleiben können, sie zu übertreffen. Die App belohnt Sie auch mit Abzeichen, wenn Sie die gute Arbeit fortsetzen. Weitere Funktionen zur Unterstützung von Gewohnheiten sind Apple Health Charts (damit Sie Ihre täglichen Schritte sehen können), Aufgabenlisten, Diagramme, ein Journal, Fotogalerien und mehr. Sie können Ihr Dashboard mit den Funktionen zusammenstellen, die für Sie am besten funktionieren. (iOS, kostenlos)
Keelo
Keelo kombiniert Kraft-, Cardio- und Konditionstraining zu einem Programm, das Ihre funktionelle Fitness verbessert – damit Sie stärker werden, Ihre Ausdauer steigern und alltägliche Bewegungen leichter ausführen können. Der KI-basierte Algorithmus stellt sicher, dass Sie Ihren gesamten Körper in ausgewogener Weise trainieren (z. B. dass Sie Ihre Beine nicht überanstrengen, aber Ihre Oberkörpermuskeln vernachlässigen), und zeigt Ihnen genau, was Sie trainingsmäßig tun müssen. Sie müssen sich keine Gedanken über Ihre Arbeits- und Ruheintervalle machen oder darüber, welche Übung als Nächstes ansteht – Sie müssen sich nur darauf konzentrieren, hart zu arbeiten, und die App erledigt den Rest. Sie können sich auch per E-Mail an ein Coaching-Team wenden, um Ratschläge und Empfehlungen zu erhalten. (iOS und Android, $13/Monat)
PumpUp
PumpUp ist ein gesundheitsorientiertes soziales Netzwerk, das großartig ist, um sich mit anderen Menschen zu verbinden und eine Gemeinschaft aufzubauen, die auf Fitnessziele hinarbeiten. Wenn Sie sich nicht ganz wohl dabei fühlen, Ihre Workouts und Erfolge mit all Ihren Facebook-Freunden oder Instagram-Followern zu teilen, ist PumpUp der perfekte Ort, um ein Fitnessstudio-Selfie zu posten, eine Leistung zu teilen, auf die Sie stolz sind, oder einfach nur etwas Ermutigung und Inspiration von anderen Nutzern zu suchen. Die Community ist über fünf Millionen stark, also werden Sie definitiv das Gewicht dieser Anfeuerung spüren. Betrachten Sie es als Ihren Raum zum Teilen Ihrer Fitnessreise. (iOS und Android, kostenlos)
Adidas Running by Runtastic
Die Community-Funktionen in der Adidas Running by Runtastic App geben Ihnen die Motivation, sich die Schuhe zu schnüren und vor die Tür zu gehen. Audio-Feedback von einem Voice-Coach stellt sicher, dass Sie auf dem richtigen Weg sind, und das Live-Tracking und die Anfeuerungsrufe ermöglichen es Ihnen, den dringend benötigten Schub von Ihren Freunden zu bekommen, um stark abzuschließen. Es hilft Ihnen auch, die Laufleistung Ihrer Laufschuhe zu verfolgen, damit Sie wissen, wann es Zeit ist, ein neues Paar zu kaufen. Mit einem Upgrade auf die Premium-Mitgliedschaft (36 $/Jahr) erhalten Sie Lauftrainingsprogramme, die Ihnen helfen, Ihr nächstes Ziel zu erreichen, sowie Zugang zu personalisierten Bodyweight-Trainingsprogrammen in der Adidas Training App. (iOS und Android, kostenlos)
ROMWOD
Nach einem harten HIIT- oder CrossFit-Workout sind Sie vielleicht versucht, es für heute zu beenden und sich so schnell wie möglich auf die Couch zu legen. Aber ein richtiges Cool Down ist für die Erholung unerlässlich, und ROMWOD (Range of Motion Workout of the Day) kann Ihnen dabei helfen. Mit über 1.500 Flexibilitätsroutinen kann Ihnen diese App – die detaillierte Sprach- und Bildanweisungen enthält, um jede Pose zu meistern – helfen, sich zu lockern und gleichzeitig die Mobilität zu verbessern. Wöchentlich werden neue Routinen hinzugefügt, so dass es Ihnen nie langweilig wird. Und da Sie bereits einen guten Teil der Zeit in Ihr Training investieren, müssen Sie nicht viel mehr Zeit für die Erholung einplanen. Diese Routinen sind relativ schnell, im Durchschnitt etwa 20 Minuten. (iOS, 14 $ pro Monat)
Charity Miles
Sie wissen, dass es gut für Ihren Körper ist, ins Schwitzen zu kommen, aber warum sollten Sie diese Vorteile nicht auch anderen zukommen lassen? Mit der App Charity Miles können Sie mit jeder Meile, die Sie laufen, gehen, tanzen oder radeln, Geld für über 40 wohltätige Organisationen wie die ASPCA, Stand Up to Cancer, Habitat for Humanity oder das St. Jude Children’s Research Hospital sammeln. Das Geld kommt aus dem Sponsorenpool der App (zu dem Firmen wie Johnson & Johnson, Del Monte Fresh und Brooks Running gehören), oder Sie können Ihre Freunde dazu bringen, Sie ebenfalls zu sponsern. Sie können die App mit Strava verbinden, um sicherzustellen, dass alle Ihre Aktivitäten von Ihrem Fitness-Tracker gezählt werden. (kostenlos, iOS und Android)
RockMyRun
Sie haben noch eine Viertelmeile im letzten Intervall Ihres Lauftrainings vor sich, und Sie sind fest entschlossen, es zu Ende zu bringen – aber dann springt Ihre Musik zum nächsten Song, der gerade zufällig ein Celine Dion-Special ist. Seien wir mal ehrlich: Musik kann Ihr Training entscheiden, aber wer hat schon die Zeit, sich einen Haufen verschiedener Playlists zusammenzustellen? Die App RockMyRun übernimmt diese Aufgabe für Sie und erstellt von Experten kuratierte, energiegeladene Workout-Mixe, um Ihre Motivation aufrechtzuerhalten. Die Body-Driven-Music-Funktion der App passt die Musik automatisch an Ihr Training an, indem sie entweder die Musik an Ihre Schritte anpasst, die Beats pro Minute auf eine bestimmte Kadenz einstellt oder sogar die Musik auf Ihre Herzfrequenz einstellt. (8 $ pro Monat, iOS und Android)
Zombies, Run!
Wenn Sie vom Dauerlauf gelangweilt sind – und selbst Geschwindigkeitsintervalle oder andere Workouts nicht ausreichen, um die Monotonie zu durchbrechen – sollten Sie Zombies, Run! ausprobieren. In dieser ultra-immersiven App wird Ihr Lauf zu Ihrer eigenen Zombie-Abenteuer-Geschichte. Während Sie laufen, hören Sie über Ihre Kopfhörer Ihre Mission, die durch Funksprüche und Sprachaufnahmen erzählt wird. Wenn Sie Zombies hören, dann ist es Zeit, schneller zu laufen. Neben der Flucht vor Zombies sammeln Sie auf Ihrer Laufstrecke auch virtuelle Vorräte ein, die Sie zu Ihrer Basis zurückbringen. Probieren Sie die ersten paar Missionen kostenlos aus und abonnieren Sie dann, um weitere freizuschalten. (iOs und Android, $5/Monat)
Seven
Wenn Sie mit dem Training beginnen wollen, aber sich von langen Workouts eingeschüchtert fühlen, könnte die App Seven genau das Richtige für Sie sein, um sich den Einstieg zu erleichtern. Denn das Ziel von Seven ist es, Ihnen dabei zu helfen, Ihr Training zur Gewohnheit werden zu lassen – durch bequeme, leicht zugängliche Workouts, die nur sieben Minuten lang sind (keine Geräte erforderlich!) und durch eine Vielzahl von täglichen Herausforderungen. Außerdem können Sie sich mit Ihren Freunden messen, und wenn Sie sich langweilen, können Sie jederzeit den Trainer wechseln: Es gibt 12 zur Auswahl. Und wenn Sie eine Apple Watch haben, können Sie die Routinen direkt von Ihrem Gerät aus starten. (iOS und Android, 10 $/Monat)
TRX
Wenn Sie in ein TRX Suspension Training System investiert haben, um Ihren Trainingsraum zu Hause einzurichten, kann diese App Ihnen helfen, das Beste daraus zu machen. Sie lernen eine Menge neuer Übungen für Ihr TRX (und wie Sie diese mit der richtigen Form ausführen), und dank der Master-Trainer der App können Sie diese in kompletten Workouts einsetzen. Die Workouts sind personalisiert und passen sich Ihrer spezifischen Leistung an, sodass Sie Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit verfolgen können. Und die Workouts sind nicht nur TRX-basiert – Sie können Routinen für Laufen, HIIT, Yoga, Radfahren und mehr finden. Die TRX-App verbindet sich auch mit Ihren Trackern, sodass Sie den Fortschritt auch über Ihre Metriken messen können. (iOS und Android, $5/Monat)
All Trails
Langweilig, immer die gleichen Strecken zu laufen? Die App All Trails hilft Ihnen dabei: Sie listet über 100.000 handkuratierte Trails auf, zusammen mit Bewertungen und Fotos von Outdoor-Enthusiasten, um Ihnen zu helfen, den besten Platz für Ihre Wanderungen, Ausritte, Spaziergänge oder Läufe zu finden. Egal, ob Sie nach Optionen in Parks oder einfach in Ihrer eigenen Nachbarschaft suchen, Sie finden bestimmt eine Option, die für Sie geeignet ist – Sie können sogar nach kinderfreundlichen, rollstuhlfreundlichen oder hundefreundlichen Optionen filtern. GPS-Wegbeschreibungen helfen Ihnen, den Weg zu finden, und Ihr Telefon verwandelt sich in einen GPS-Tracker, sobald Sie dort sind, damit Sie auf dem richtigen Weg bleiben. Wenn Sie die Pro-Version haben (30 $/Jahr), können Sie sogar die Karten herunterladen, wenn Sie kein Signal haben. (iOS und Android, kostenlos)
Barre by Down Dog
Von den gleichen Entwicklern, die auch hinter der beliebten Yoga-App Down Dog stehen, kommt Barre by Down Dog mit den gleichen frischen Inhalten, nur in einer anderen Disziplin. Diese App ist ideal für Anfänger, die neugierig auf Barre sind, da Sie es direkt zu Hause machen können – die einzige Requisite, die Sie brauchen, ist ein Stuhl. Es handelt sich um Ganzkörper-Workouts mit geringer Belastung und hoher Wiederholungszahl mit klaren, geführten Anweisungen, die wirklich jede Bewegung aufschlüsseln. Wenn Sie also ein Fan von Abwechslung sind, werden die Workouts in dieser App Sie immer wieder auf neue Ideen bringen, während Sie Ihr Vertrauen in diese Disziplin weiter ausbauen. (iOs und Android, $8/Monat)
Kettlebell Workouts by Fitify
Wenn Sie sich nach der Schließung von Fitnessstudios ein paar Kettlebells für den Heimgebrauch gekauft haben, aber nicht genau wissen, wie man sie benutzt, kann Kettlebell Workouts by Fitify helfen, dieses Geheimnis zu lüften. Die Video-Coaching-App verfügt über eine Bibliothek mit über 45 Kettlebell-Übungen sowie fünf einzigartige Workout-Programme, um das Ganze zusammenzustellen. Sie können auch Ihre eigenen Trainingsprogramme aus dieser benutzerdefinierten Bibliothek erstellen, wenn Sie Ihre Routinen ein wenig persönlicher gestalten möchten. Die App ist außerdem anpassungsfähig: Basierend auf Ihrem Feedback wird sie Ihr Trainingsniveau anpassen. Und wenn Sie diese App lieben? Fitify bietet auch ähnliche Optionen für Geräte wie TRX, Bosu, Widerstandsbänder und Swiss Balls. (iOS und Android, $3)
Big Fit Girl
Big Fit Girl, von SELF-Kolumnistin Louise Green, C.P.T., macht Fitness für eine große Bandbreite von Körpern zugänglich: Sie bietet größenabhängige Workouts für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis, sowie Stuhlroutinen und Videos, die ausschließlich für Modifikationen gedacht sind. Egal, ob Sie Hanteln, Widerstandsbänder oder andere Geräte zur Verfügung haben – oder nur mit Ihrem Körpergewicht trainieren – Sie können wahrscheinlich eine Routine finden, die für Sie geeignet ist. Sie können Workouts offline streamen, und Sie erhalten auch Zugang zu einer wirklich unterstützenden Online-Community durch die private Facebook-Gruppe. (iOS und Android, $12/Monat)
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