Vom Kalorienzählen bis zum Auffinden des nächsten Bauernmarktes, es gibt eine App dafür.
Wenn Sie nicht bereits eine Ernährungs-App verwenden, sollten Sie in Erwägung ziehen, eine (oder zwei) herunterzuladen. „Sie gehören zu den besten Werkzeugen, um Ihre langfristigen Gesundheitsziele zu erreichen und aufrechtzuerhalten“, sagt die in New York City ansässige Ernährungsberaterin Kristen Carlucci, RDN.
Ob Sie eine App wählen, die Ihnen hilft, Etiketten zu entziffern, Kalorien zu zählen oder gesunde Restaurants in der Nähe zu finden, die Verwendung einer App hilft Ihnen, achtsamer mit Ihren Essensentscheidungen und -mustern umzugehen, was immer eine gute Sache ist. „Wenn wir aus dem Autopiloten herauskommen und wirklich anfangen, uns darauf einzustellen und durchdachte Entscheidungen zu treffen, können wir abnehmen und es für immer behalten“, sagt Carlucci.
Da es so viele Ernährungs-Apps zur Auswahl gibt, haben wir RDs gefragt, welche den Download wert sind. Hier sind fünf ihrer Top-Picks.
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Um schnell Kalorien zu zählen…
Laden Sie MyFitnessPal herunter (kostenlos für iOS und Android)
MyFitnessPal hat eine beeindruckende integrierte Lebensmittelbibliothek, die es zu einem Favoriten unter Experten macht. „MyFitnessPal ist mein Favorit“, sagt die Ernährungsberaterin McKel Hill, RD, aus Nashville, Gründerin von Nutrition Stripped, und fügt hinzu, dass die Kalorienzählungen in der App in der Regel sehr genau sind.
Die Profis mögen auch, dass die App leicht angepasst werden kann. Wenn Ihr Arzt Ihnen zum Beispiel empfohlen hat, weniger Natrium zu sich zu nehmen, meldet MyFitnessPal Ihnen, wenn Sie Ihr Tageslimit überschritten haben.
Um auch unterwegs gesunde Entscheidungen zu treffen…
Laden Sie Food Tripping herunter (kostenlos für iOS und Android)
Obwohl Fast-Food-Schilder auf der Autobahn allgegenwärtig sind, ist es viel schwieriger, auf Reisen gesunde Kost zu finden. Deshalb liebt die Ernährungsredakteurin von Health, Cynthia Sass, RD, MPH, Food Tripping, eine App, die Sie zu gesünderen Lokalen entlang Ihrer Route führt. „Ich reise viel und nutze die App, um gesunde Restaurants zu finden, egal wo ich bin oder ob ich mich in einer anderen Gegend befinde“, sagt sie. Bonus: Zusätzlich zu Restaurants zeigt Food Tripping auch Bioläden, Bauernmärkte und Cafés an.
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Um Nährwertkennzeichnungen besser zu verstehen…
Laden Sie Fooducate herunter (kostenlos für iOS und Android)
Nährwertkennzeichnungen sollen Produkte entmystifizieren, aber wir sind oft eher verwirrt von ihnen. Nicht länger: Für eine einfache Lösung empfiehlt die in Atlanta ansässige Ernährungsberaterin Marisa Moore, RDN, die App Fooducate, mit der Sie Nährwertkennzeichnungen scannen können, um eine schnelle Einschätzung zu erhalten, wie gesund etwas wirklich ist. Wenn Sie zum Beispiel einen Joghurt kaufen wollen, der viel Zucker oder künstliche Süßstoffe enthält, zeigt Fooducate ein rotes Ausrufezeichen an, das Sie darauf hinweist, dass es eine bessere Wahl geben könnte.
Um Produkte zu finden, die Ihren diätetischen Einschränkungen entsprechen…
Laden Sie sich Ingredient1 herunter (kostenlos für iOS)
Obwohl Lebensmittelgeschäfte immer entgegenkommender gegenüber Käufern mit Lebensmittelallergien werden, kann es immer noch schwierig sein, Produkte zu finden, die Ihren speziellen Bedürfnissen entsprechen. Für diejenigen mit diätetischen Einschränkungen empfiehlt Carlucci die App Ingredient1, die schnell Produkte identifiziert, die in Ihren Diätplan passen. Wenden Sie einfach einen Filter für Ihre spezifische Allergie an (Gluten, Soja, Milchprodukte usw.), und die App findet Lebensmittel in Geschäften in der Nähe, die diese Anforderungen erfüllen.
So wird gesundes Einkaufen zum Kinderspiel…
Laden Sie die EWG Food Scores herunter (kostenlos für iOS und Android)
Sie wissen bereits, dass der Verzehr von zu vielen verarbeiteten Lebensmitteln Ihr Risiko für Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und Herzkrankheiten erhöhen kann. Aber es ist nicht immer so einfach zu bestimmen, was ein Produkt übermäßig verarbeitet macht. Deshalb empfiehlt Carlucci die App „Food Scores“ der EWG, die eine Datenbank mit 80.000 Produkten enthält, die auf einer Skala von 1 bis 10 anhand von drei Kategorien bewertet werden: Nährwert, Inhaltsstoffe und Verarbeitungsgrad. Dieses System hilft Ihnen, „die am besten informierten Entscheidungen zu treffen, wenn es um gesunde Ernährung geht“, sagt Carlucci. Sobald Sie ein Produkt auswählen, bewertet die App es sofort – je näher die Punktzahl bei 1 liegt, desto besser können Sie es in Ihren Einkaufswagen legen.
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