Die besten Herzfrequenz-Messgeräte: Verfolgen Sie Ihre Fitness und erhalten Sie Trainingseinblicke

Die besten Herzfrequenz-Messgeräte sind so bequem, dass Sie vergessen, dass Sie sie tragen, aber sie unterstützen Ihr Training, indem sie konsistente und genaue Herzfrequenz-Daten liefern. Bis sich Leistungsmesser im Radsport durchsetzten, war die Herzfrequenz der Goldstandard für die Messung von Trainingsaufwand und Erholung. Sie ist immer noch eine wichtige Messgröße, die von Athleten – Profis wie Amateuren – weltweit genutzt wird. Das einfache Herzfrequenzmessgerät kann Aufschluss über Trainingsanstrengung, Belastung, Ermüdung und mehr geben.

Es gibt sie schon seit Jahrzehnten, das erste kabellose Modell brachte das finnische Unternehmen Polar Ende der 1970er Jahre auf den Markt, aber die Technologie wird ständig verbessert.

Jetzt gibt es leichte Brustgurte, optische Unterarmmonitore und kleine optische Armbänder, die den Puls messen. Letztere werden jetzt in Fitness-Tracker und Smartwatches aller Preisklassen integriert. Alle der besten Smartwatches für den Radsport nutzen optische Herzfrequenzsensoren.

Angefangen von einfachen Armbändern, die mit Ihrem Radcomputer kommunizieren, bis hin zu fortschrittlichen Dual-Band-Sensoren mit integriertem Speicher und sogar Musiksteuerung, kann jede Option andere Messwerte wie die Herzfrequenz-Lebensfähigkeit abbilden, Trainingsdaten speichern und sogar die Trittfrequenz bestimmen.

Lesen Sie weiter für Cyclingnews‘ Auswahl der besten Herzfrequenzmessgeräte, die heute erhältlich sind, oder wenn Sie sich nicht sicher sind, was ein gutes Herzfrequenzmessgerät von einem schlechten unterscheidet, springen Sie zu unserem Leitfaden, worauf Sie achten sollten.

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Beste Herzfrequenzmesser

Der Tickr von Wahoo ist ein einfacher Dual-Band-Bluetooth- und ANT+-Herzfrequenz-Brustgurt, der kürzlich eine Auffrischung erhalten hat. Wahoo hat die Größe des Geräts für eine bessere Passform reduziert und die Akkulaufzeit um fast 50 Prozent erhöht, was zu einer behaupteten Nutzungsdauer von 500 Stunden mit einem einzigen Akku führt. Um die Bedienung zu vereinfachen, kann die Tickr-Reihe gleichzeitig mit drei Geräten verbunden werden. Das ist praktisch, wenn man während der Fahrt mit Zwift über den Laptop den Gegenwindventilator steuern möchte.

Der Sensor wird mit einer Standard CR2032-Batterie betrieben, die etwa ein Jahr lang halten sollte, und ist nach IPX7 wasser- und staubgeschützt und überlebt laut Wahoo eine Tiefe von 5 Fuß.

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Auch wenn Garmin das ANT+-Protokoll besitzt, hat es seine Produkte endlich – vielleicht zähneknirschend – für die Übertragung via Bluetooth geöffnet. Der HRM Dual ist ein abgespeckter Herzfrequenzmesser, er misst die Herzfrequenz und das war’s, kein Gerätespeicher und keine Lauf- oder Schwimmdynamik.

Allerdings, ohne all diese zusätzlichen Sensoren und Dinge, die man im Auge behalten muss, hält es den Preis schön niedrig, und Garmin sagt, dass die CR2032-Batterie etwa drei Jahre hält.

Polar hat den kabellosen Herzfrequenzmesser erfunden und behauptete bei der Markteinführung des H10-Gurtes vor einigen Jahren, dass er der genaueste auf dem Markt sei. Durch die Verwendung einer dritten Elektrode auf dem Gurt, Silikongreifern, die ein Verrutschen verhindern, und einem neuen Algorithmus ist der neue Gurt nach Angaben der Marke auf +/- eine Millisekunde genau.

Der H10 ist komplett wasserdicht, kann beim Schwimmen getragen werden und zeichnet auch die Herzfrequenzvariabilität auf – allerdings muss man ihn in Kombination mit einer der Smartwatches der Marke verwenden, um die Vorteile zu nutzen. Er sendet sowohl in ANT+ als auch in Bluetooth und kann sich im Gegensatz zu den Garmin- und Wahoo-Armbändern mit zwei Geräten gleichzeitig per Bluetooth verbinden.

Die Standard-Tickr wird noch besser, Der Wahoo Tickr X kann ebenfalls drei Bluetooth-Verbindungen gleichzeitig verwalten, aber er fügt eine Reihe von Extras hinzu, die den Tickr X zu einer großartigen Wahl für Radfahrer und Nicht-Radfahrer gleichermaßen machen.

Mit einem Onboard-Speicher, der bis zu 50 Stunden Herzfrequenz- und Kaloriendaten speichern kann, ermöglicht der Tickr X ein gerätefreies Training, falls Sie ohne Ihr Telefon oder Ihren Radcomputer auf eine Fahrt gehen möchten. Neben Herzfrequenz und Kalorien kann der Wahoo Tickr X auch Laufanalysen liefern und dank eingebauter Beschleunigungssensoren sogar die Trittfrequenz beim Radfahren messen.

Die Musiksteuerung fügt eine Ebene der Interaktivität für das Training bei warmem Wetter (oder Indoor-Radfahren) hinzu, aber es ist nicht allzu nützlich, wenn es unter drei Schichten winterfester Kleidung getragen wird.

Es ist ein wenig schlanker gebaut als sein Vorgänger, was den bereits exzellenten Komfort verbessert, aber das tut der Haltbarkeit keinen Abbruch – das Modell dieses Autors hat sogar dem Test eines zahnenden Welpen standgehalten.

Der HRM Pro ist das Spitzenmodell von Garmins neuestem Herzfrequenzmessgerät mit ANT+ und (im Gegensatz zum HRM Tri oder HRM Swim) Bluetooth-Kompatibilität.

Der HRM Pro verfügt über einen Onboard-Speicher, d. h. er kann Schwimmdaten speichern und sie sofort auf Ihr Gerät übertragen, wenn Sie danach in die Umkleidekabine zurückkehren. Es kann auch Laufmetriken wie Bodenkontaktzeit, Schrittlänge und mehr aufzeichnen. Für Radfahrer lässt sie sich leicht mit Zwift oder dem Garmin-Radcomputer verbinden.

Wie viele andere hier, ist die Batterie eine Knopfzelle und Garmin behauptet, dass sie rund 365 Stunden Trainingszeit durchhält.

Herzfrequenzmesser können überraschend teuer werden, und wenn Sie versuchen, mit einem geringen Budget zu trainieren, ist der Lifeline Herzfrequenz-Sender einen Blick wert.

Es handelt sich um einen einfachen Brustgurt, der sowohl Bluetooth- als auch ANT+-Verbindungen unterstützt; der Sender ist mit Metalldruckknöpfen abnehmbar, und der Gurt ist waschmaschinenfest. Der Antennen-Pod selbst sieht einigen anderen Herzfrequenzmessern auf dem Markt verdächtig ähnlich, und es würde uns nicht wundern, wenn wir genau das gleiche Gerät mit einem anderen Logo auf der Vorderseite und einem höheren Preisschild finden würden.

Der Tickr Fit ist ein optischer Herzfrequenzsensor, der am Arm getragen wird und grüne LEDs nutzt, um den Blutfluss unter der Haut zu messen. Er ist für das Tragen am Unterarm konzipiert und wird mit zwei Gurten geliefert, die für alle Armtypen passen.

Der Grund, warum wir den Tickr Fit mögen, ist das Statuslicht auf der Rückseite; es blinkt blau, wenn alles in Ordnung ist, oder rot, wenn etwas nicht in Ordnung ist – zum Beispiel wenn der Sensor nicht richtig sitzt. Wie der Tickr-Brustgurt ist er Dual-Band-fähig und lässt sich nahtlos mit einer Reihe von Geräten koppeln und hat einen eingebauten USB-Akku. Der Nachteil kommt, wenn Sie Ärmel hinzufügen, da er nicht schlank genug ist, um bequem unter Armstulpen und dergleichen zu passen.

Der Scosche Rhythm ist ein ANT+- und Bluetooth-fähiger optischer Herzfrequenzsensor, der nahezu universell mit Apps und Geräten kompatibel ist. Der Sensor hat einen eingebauten Speicher und kann bis zu 16 Stunden Daten aufzeichnen, der Akku hält 33 Stunden, bevor er nachgeladen werden muss.

Scosche bietet außerdem einen Haufen verschiedener Bandoptionen an, so dass der Sensor individuell an die eigene Ausrüstung angepasst werden kann.

• Beste Radcomputer

Worauf sollte man bei einem Herzfrequenzmesser achten?

1. EKG oder LED

Der klassische Herzfrequenz-Brustgurt nutzt Sensoren, die auf die Haut gedrückt werden, um die elektrischen Impulse zu messen, die das Zusammenziehen und Ausdehnen der Muskeln im Herzen steuern (EKG). Im Gegensatz dazu strahlen optische Sensoren Licht durch die Haut (LED) und messen die Varianz des Blutflusses.

Selbst mit bedeutenden Fortschritten in der Technologie ist der klassische EKG-basierte Brustgurt immer noch führend in Bezug auf die Genauigkeit.

Optische Sensoren müssen einen konstanten Kontakt mit der Haut aufrechterhalten, um einen genauen Messwert zu erhalten, aber Stöße, Sprünge und sogar Muskelverspannungen durch das Greifen des Lenkers können den Sensor stören. Optische Sensoren werden mit präzisen Anpassungsanweisungen geliefert. Ständiges Rütteln an Ihrem Arm aufgrund von Straßenunebenheiten und verschwitzter, sonnencremebedeckter Haut kann dazu führen, dass sie so weit verrutschen, dass die Genauigkeit beeinträchtigt wird.

Nach unserer Erfahrung bietet ein Brustgurt eine weitaus bessere Punkt-zu-Punkt-Genauigkeit, allerdings sind die optischen Sensoren immer noch ziemlich gut darin, Trends in der Herzfrequenz zu bestimmen.

Die meisten der heutigen Smartwatches haben einen eingebauten optischen Sensor, und einige können sogar mit Ihrem Hauptgerät verbunden werden, um als Sensor zu dienen. Schauen Sie sich unsere Übersicht der besten Smartwatches für den Radsport an.

2. Konnektivität

Wie bei Geschwindigkeits-/Trittfrequenzsensoren und Leistungsmessern können sich Herzfrequenzsensoren mit Geräten über ANT+ oder Bluetooth verbinden, wobei die meisten Optionen mittlerweile beides können. Was für Sie das Richtige ist, hängt weitgehend von den Geräten ab, die Sie verbinden wollen.

Die meisten GPS-Hauptgeräte unterstützen zumindest ANT+ oder Bluetooth, wobei die meisten beide Sprachen beherrschen – wenn Sie ein paar Euro sparen wollen, wählen Sie einen Herzfrequenzgurt, der nur eine der beiden Sprachen beherrscht (stellen Sie nur sicher, dass es die richtige ist).

Wenn Sie einen Radcomputer beim Fahren im Freien verwenden und auch die Vorteile von Trainings-Apps wie Zwift, TrainerRoad oder The Sufferfest auf dem Turbotrainer nutzen möchten, sollten Sie einen Dual-Band-Sensor in Betracht ziehen. Mit einem Dual-Band-Herzfrequenzsensor können Sie sich nahtlos mit Ihrem ANT+-fähigen Computer und Laptop, Telefon oder Tablet verbinden, ohne einen ANT+-Dongle oder einen zweiten Sensor zu benötigen.

Eine weitere Überlegung, die Sie anstellen sollten, ist, dass einige Bluetooth-Geräte nur mit einem anderen Gerät gleichzeitig kommunizieren können, einige bieten mehrere gleichzeitige Bluetooth-Verbindungen, aber ANT+ kann an eine unbegrenzte Anzahl senden. Wenn Sie mit Zwift fahren, aber die Fahrt auf Ihrem Hauptgerät oder Ihrer Uhr aufzeichnen, ist das etwas, das Sie im Hinterkopf behalten sollten.

3. andere Überlegungen

Sind Sie ein Triathlet oder integrieren Sie Laufen oder Schwimmen in Ihr Training? Einige Herzfrequenzsensoren bieten Laufmetriken wie vertikale Oszillation und Trittfrequenz, während andere wasserdicht sind und im Schwimmbad getragen werden können und nur einige Daten aufzeichnen.

Wenn Sie sich für einen Gurt entscheiden, kann es sein, dass dieser auch ein wenig Pflege benötigt. In der Regel wird der Sensor mit einem Metallband an das Armband geklemmt, das im Laufe seines Lebenszyklus ziemlich viel Schweiß ausgesetzt ist und gelegentlich Korrosion aufweist. Sie können die Lebensdauer Ihres HR-Armbands durch regelmäßiges Waschen verlängern (einige sind in der Maschine waschbar, andere nicht, Anweisungen finden Sie auf dem Etikett), und ein kleiner Klecks dielektrisches Fett kann helfen, wenn Sie eine extrem salzhaltige Person sind.

Auch halten einige Bänder die gewählte Länge auf unbestimmte Zeit, während andere dazu neigen, sich mit der Zeit zu lösen. Für uns sind die Gurte von Garmin in dieser Hinsicht am besten und lassen sich bei Bedarf leicht verstellen. Die Gurte von Wahoo halten ebenfalls sicher, aber die anfängliche Einstellung kann etwas mehr Finesse erfordern.