Was habe ich gerade gelesen? Okay, nun, für den Anfang habe ich es mir auf Audible angehört, also habe ich es nicht einmal gelesen, aber trotzdem. Ich meine, noch nie in meinem Leben war ich so… motiviert und inspiriert durch ein Buch. Um ehrlich zu sein, habe ich versucht, Sie ein wenig zu verwirren und es so aussehen zu lassen, als würde ich etwas Schlechtes über Die 5-Sekunden-Regel sagen wollen. Aber die Wahrheit ist, ich bin jetzt ein Mel Robbins „Fanboy“. Stellen Sie sich vor, wie ein Teenager-Mädchen reagieren würde, wenn es Justin Bieber treffen würde. So würde ich mich wahrscheinlich fühlen, wenn ich Mel Robbins treffen würde.
Okay, vielleicht nicht so sehr, aber der Punkt ist, dass ihr Buch und die 5-Sekunden-Regel selbst mein Leben für immer verändert haben. Ich sage das nicht nur, um es zu sagen. Ich meine es ernst. Selbst wenn Sie nicht davon überzeugt sind, das Buch zu kaufen, empfehle ich Ihnen zumindest, diese lebensverändernde Regel zu recherchieren, um zu sehen, wie sie Ihr Leben verändern könnte, so wie sie meins verändert hat.
Die 5-Sekunden-Regel
Das Wichtigste, was mir an dieser Regel gefällt, ist, wie einfach sie von jedem in sein tägliches Leben implementiert werden kann.
Während sie mit ihrer Familie in Boston lebte, befand sich Robbins mitten in einer schwierigen Phase ihres Lebens. Ihr Mann eröffnete ein Pizzarestaurant, das in Schwierigkeiten geriet, und das Geld wurde unglaublich knapp. Um Schmerzen zu vermeiden und weil ihre Motivation ebenso wie das Geld knapp wurde, hatte Robbins die Angewohnheit, immer und immer wieder die Schlummertaste zu drücken.
Bei dem Versuch, ihre Gewohnheiten zu ändern und sich von negativen Angewohnheiten zu befreien, erkannte Robbins etwas, das jeder Mensch erkennen muss – wir verbringen zu viel Zeit mit Nachdenken und zu wenig Zeit damit, tatsächlich nach unseren Gedanken zu handeln.
Beim Studium des menschlichen Verhaltens fiel ihr auf, wie entscheidend die ersten 5 Sekunden sind, wenn es um die Entscheidungsfindung geht. Wenn wir darüber nachdenken, etwas zu tun, je länger wir damit warten, desto unwahrscheinlicher ist es, dass wir es tatsächlich tun. Wenn wir in den ersten 5 Sekunden handeln, werden wir umso motivierter sein. Aber jede Sekunde nach diesen ersten 5 Sekunden, verschwinden unsere Motivation und die Wahrscheinlichkeit zu handeln langsam.
Robbins benutzte diese Regel ursprünglich nur, um zu vermeiden, die Schlummertaste zu drücken. In der Minute, in der der Alarm losging, gab sie sich selbst 5 Sekunden. 5,4,3,2,1 und bumm. Sobald sie bei 1 angekommen war, gab es keinen Gedanken mehr daran, die Augen zu schließen, zurück ins Bett zu gehen oder gar die Schlummertaste zu drücken. Sobald sie bei 1 angekommen war, hörte sie auf zu denken und begann zu handeln. Ihr einziger Gedanke war, das Bett zu verlassen und den Tag in Angriff zu nehmen.
Nachdem sie die Effektivität der 5-Sekunden-Regel beim Aufstehen erkannt hatte, begann sie, sie auch in anderen Bereichen ihres Lebens anzuwenden, einschließlich ihres Geschäfts. Nachdem sie zunächst nur ihren Freunden und ihrer Familie von der Regel erzählt hatte, verbreitete sie sich wie ein Lauffeuer. Wie sehr? Gut genug, um sie zu einer New York Times-Bestsellerautorin zu machen, die jetzt um die Welt reist, um die Bedeutung der Fünf-Sekunden-Regel in Arenen voller eifriger Zuhörer vorzutragen.
Wie genau hat Mel Robbins ihr Leben im Laufe von wenigen Jahren so drastisch verändert? Indem sie einen Gedanken dachte und sich zwang, innerhalb von 5 Sekunden nach diesem Gedanken zu handeln. Ohne Fragen zu stellen, hieß es entweder handeln oder zum nächsten Gedanken übergehen, der ihr durch den Kopf ging. So geht’s.
Wie die 5-Sekunden-Regel mein Leben beeinflusst hat
Ich habe mich dabei ertappt, wie ich die 5-Sekunden-Regel anwende, und wie Robbins beginnt sie in dem Moment, in dem mein Wecker klingelt. Ich bin jeden Morgen um 5:15 Uhr aufgewacht, um einen guten Start in den Tag zu haben, und ich gebe zu, dass das Aufwachen so früh nicht einfacher wird. Aber sobald ich aufwache und anfange, einigermaßen funktionsfähig zu werden, erinnere ich mich sofort an die Regel. 5,4,3,2,1… und dann gehe ich einfach los!
Es ist nicht einfach, aber wenn ich bei 1 ankomme, lasse ich mir keine andere Möglichkeit. Aufstehen und loslegen. Ich weiß, je mehr Zeit vergeht, desto wahrscheinlicher ist es, dass ich die Snooze-Taste drücke und wieder einschlafe. Und das ist das Letzte, was ich will. Ich möchte vor allen anderen aufstehen, die Dinge tun, die ich für mein Glück und meinen Erfolg als wichtig erachte, und anfangen, auf meine Ziele hinzuarbeiten, bevor ich vom Zeitplan anderer heruntergezogen werde.
Abgesehen vom Aufwachen hat es mir auch geholfen, mehr im gegenwärtigen Moment zu leben. Ich ertappe mich oft dabei, dass ich plane, was passieren könnte, anstatt im Moment zu leben und das Leben um mich herum zu erleben. Mit der 5-Sekunden-Regel handle ich einfach. Wenn ich in meinen Gedanken gefangen bin, zähle ich von 5 herunter und konzentriere mich einfach darauf, im Moment zu leben.
In der kurzen Zeit, in der ich diese Regel befolgt habe, hat sie zu einem großen Teil zu meinem Glück beigetragen. Ich plane nicht mehr so viel wie früher, ich habe gelernt, mehr im gegenwärtigen Moment zu leben, und ich habe viel mehr meiner Ängste überwunden, weil ich diese Regel in mein Leben implementiert habe.
Was kann die 5-Sekunden-Regel für Sie tun
Die 5-Sekunden-Regel ist für jeden und jede. Egal, wie erfolgreich Sie sind, egal, was Sie im Leben suchen, und egal, wie alt oder jung Sie sind, Sie werden von dieser Regel profitieren. Sie werden lernen, nach Ihren Gedanken zu handeln, anstatt nur zu denken, und Sie werden lernen, Ihr Leben mit einer Entscheidung nach der anderen zu verändern.
Abschließende Gedanken
Ich kann Ihnen wirklich nicht sagen, wie wichtig ich es finde, dass Sie sich die Zeit nehmen, dieses Buch zu lesen oder zu hören. Von allen Büchern, die ich bis jetzt gelesen habe, ist dieses nicht nur mein Lieblingsbuch, sondern auch das einflussreichste. Es hat mir geholfen, mehr Stärke und Glauben an mich selbst zu finden, und ich habe das größte Vertrauen, dass es das Gleiche für Sie tun wird!
Michael Bonnell