Die meisten Menschen mit Senkfüßen (Plattfüßen) werden keine Anzeichen oder Symptome bemerken. Sie merken vielleicht nicht einmal, dass sie Plattfüße haben! Aber es gibt einige Menschen mit Senkfüßen, die nicht so viel Glück haben. Sie werden unter Symptomen wie chronischen Fußschmerzen und Schwellungen leiden. Sie sind anfälliger für Krankheiten wie eingewachsene Zehennägel, Schwielen und Achillessehnenentzündung.
Plattfüße können nicht geheilt werden, aber ihre unangenehmen Symptome können durch Kräftigungsübungen und modifiziertes Schuhwerk reduziert werden.
Wie bekommt man Senkfüße?
Die häufigste Ursache für Senkfüße ist das Alter. Je älter Sie werden, desto mehr dehnen sich Ihre Bänder aus und verlieren ihre Höhe. Ihre Fußgewölbe beginnen sich zu entspannen und sinken schließlich zu Boden. Wenn Sie im Laufe Ihres Lebens viele Fußverletzungen erleiden, wird sich das Fußgewölbe aufgrund der Abnutzung schneller senken.
Andere häufige Dinge, die Menschen einem hohen Risiko aussetzen, ein abgesenktes Fußgewölbe zu bekommen:
- Diabetes
- Rheumatoide Arthritis
- Fettleibigkeit
- Schwangerschaft
- Fußverletzungen
- Knöchelverletzungen
- Hypermobile/Hyperflexible Füße
Was sind einige gängige Kräftigungsübungen für Plattfüße?
Eine der besten Übungen für Senkfüße ist der Handtuch-Curl. Beim Handtuch-Curl legen Sie ein Handtuch flach auf den Boden, stellen Ihre Füße darauf und knautschen den Stoff dann mit den Zehen. Es ist viel einfacher, wenn Sie auf einem Stuhl sitzen. Denken Sie daran, Ihre Füße parallel zueinander zu halten, die Zehen nach vorne zu richten und die Fersen im Boden zu verwurzeln. Schließlich können Sie die Übung anspruchsvoller machen, indem Sie ein kleines Gewicht auf das Handtuch legen.
Sie sollten auch Wadenheben versuchen. Beginnen Sie Ihre Wadenheber auf einer flachen Oberfläche, indem Sie die Fersen anheben und auf den Fußballen stehen. Machen Sie es langsam und bewusst, damit Sie nicht mit dem Knöchel umknicken.
Die Übung zielt auf die Wade, die Fußsohlen und die Knöchel und fördert eine bessere Stabilität und Unterstützung. Dieser Vorteil ist besonders wichtig für Menschen, die aufgrund einer Überpronation Gleichgewichtsprobleme und einen ungleichmäßigen Gang haben. Der Begriff Überpronation bedeutet, dass Ihr Fuß mehr nach innen oder nach unten rollt, als er sollte.
Andere Übungen, die Ihre Füße dehnen und stärken können, um die Symptome des Senkfußes zu bekämpfen:
- Zehenstrecker
- Fußheber
- Fersenstrecker
- Knöchelumkehrung
- Knöchelumkehrung
- Dorsalflexion
- Plantarflexion
Welche Schuhwerkmodifikationen helfen?
Wenn Sie ein gesunkenes Fußgewölbe haben, bieten wir Ihnen orthopädische Schuhe für jede Jahreszeit und jeden besonderen Anlass an. Brauchen Sie Sandalen für den Strand? Wir haben sie. Brauchen Sie Laufschuhe für das Fitnessstudio? Wir haben sie. Planen Sie für den Winter? Wir haben Stiefel, mit denen Sie durch Schneehaufen kommen.
Wenn orthopädische Schuhe nicht ausreichen, gibt es Einlagen für Plattfüße, die Ihnen zusätzliche Gewölbestütze und Polsterung geben können. Sie können die korrigierenden Schuheinlagen individuell an Ihre Füße anpassen lassen.
Für eine individuelle Orthesenbestellung benötigen Sie ein Rezept vom Arzt. Sobald Sie das haben, können Sie einen Termin in der Feet First Clinic vereinbaren. Wir müssen Ihre Füße abformen, um die genaue Größe und Form zu erhalten. Dann werden wir den Gipsabdruck an ein Orthesen-Herstellungslabor schicken, so dass Sie einzigartige Einlagen für jeden Schuh bekommen können, den Sie mögen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Plattfüße Sie stören, können Sie immer einen Termin mit einem Fußpfleger vereinbaren, um darüber zu sprechen. Sie können Ihnen helfen, einen effektiven Behandlungsplan zu erstellen, um die Beschwerden zu bekämpfen und alltägliche Aktivitäten wie Gehen, Laufen und langes Stehen viel einfacher zu machen.