Ein ausgekugelter Zeh ist eine schmerzhafte Verletzung, bei der die Zehenknochen nicht mehr richtig ausgerichtet sind. Diese Art von Verletzung ist häufig und entsteht in der Regel durch ein zu weites Beugen des Zehs nach hinten.
Stoßt man mit dem Zeh auf einen harten Gegenstand, kann der Zehenknochen aus seiner korrekten Position gezwungen werden und Schwellungen und Blutergüsse an der betroffenen Stelle verursachen. Sie werden sofort wissen, dass Sie Ihren Zeh verletzt haben, weil er schief aussehen wird, und der Schmerz wird fast sofort beginnen.
Der Schmerz und die Schwierigkeit, Ihren Zeh zu bewegen, können für ein paar Tage bis zu mehreren Wochen anhalten, weshalb es wichtig ist, einen Arzt aufzusuchen, um den verletzten Zeh von einem Fachmann genau untersuchen zu lassen.
Erstbehandlung
Um die Schmerzen sofort zu lindern, müssen Sie das P.R.I.C.E.-Prinzip befolgen:
Schützen Sie den verletzten Zeh vor weiteren Verletzungen, indem Sie einen Stock oder eine Krücke zum Gehen verwenden. Sie können den Zeh auch mit einer elastischen Binde umwickeln, um ihn zusätzlich zu schützen. Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie das richtig machen, gehen Sie direkt in die Notaufnahme und lassen Sie sich von einem Arzt eine Schiene um den Zeh legen.
Ruhe ist ein weiterer wichtiger Schritt für die Heilung. Vermeiden Sie in den ersten Stunden nach der Verletzung des Zehs, zu viel darauf zu laufen, und ziehen Sie Ihre Schuhe aus, wenn sie zu eng sind und keine Bewegung zulassen. Eine Ruhepause für die Genesung ist vorteilhaft, wenn sie nicht zu restriktiv ist, d.h. Sie trainieren noch den Rest Ihres Körpers, während Sie den verletzten Teil ruhen lassen.
Eis wird empfohlen, um Schwellungen und Schmerzen am verletzten Zeh zu reduzieren. Legen Sie ein Handtuch über den Zeh und legen Sie einen abgedeckten Eisbeutel für 10 bis 15 Minuten mit Intervallen von 30 Minuten bis zu einer Stunde auf.
Kompression ist die Verwendung von Kompressionsverbänden, um die Venen zu lockern und die Schwellung zu minimieren. Indem Sie in den ersten 24 bis 48 Stunden nach der Verletzung eine äußere Kraft auf den Zeh ausüben, geben Sie dem betroffenen Bereich eine leichte Unterstützung.
Beim Anlegen eines Kompressionsverbandes sollten Sie darauf achten, dass Sie einige Zentimeter unterhalb des Zehs beginnen und den Verband spiralförmig weiter wickeln, bis er sich einige Zentimeter oberhalb der verletzten Stelle befindet. Wenn sich der Kompressionsverband zu eng anfühlt, lockern Sie ihn einfach vor dem Schlafengehen und legen Sie ihn am nächsten Morgen erneut an.
Heben Sie den verletzten Zeh ein paar Zentimeter über die Höhe Ihres Herzens, um die Flüssigkeit von der verletzten Extremität weg zu bewegen. Dies wird helfen, die Schmerzen zu lindern und Ihre Genesung zu beschleunigen.
Physiotherapie bei einem ausgekugelten Zeh
Physiotherapie ist ein hilfreiches Rehabilitationsprogramm, das dazu dient, die Schmerzen von Fußverletzungen, einschließlich ausgekugelter Zehen, zu minimieren. Um eine korrekte Diagnose zu erhalten, müssen Sie Fragen zu Ihren Symptomen sowie zum Mechanismus Ihrer Zehenverletzung beantworten.
Nach der anfänglichen Beurteilung wird Ihr Physiotherapeut eine klinische Untersuchung durchführen, um die Muskelfunktion und Bewegung Ihres Zehs zu beurteilen. Die Durchführung dieser Untersuchung wird Ihrem Physiotherapeuten helfen, mit Ihnen einen individuellen Behandlungsplan zu erstellen, der Ihnen hilft, Ihre funktionellen Ziele zu erreichen.
Ihr Behandlungsprogramm kann folgendes beinhalten:
Nach einer Zehenluxation können Sie die Kraft in den Muskeln um Ihren Fuß, Knöchel und Ihr Bein verlieren, da Sie Einschränkungen in den gewichtstragenden Aktivitäten haben, denen Sie nachgehen können. Da ein Mangel an körperlicher Betätigung zu einer deutlichen Abnahme der Muskelkraft führt, kann die funktionelle Beweglichkeit eine Herausforderung für Sie darstellen. Als Teil Ihrer Behandlung wird Ihr Physiotherapeut Sie bei der Durchführung spezifischer Übungen anleiten, die Ihnen helfen werden, funktionelle Verbesserungen zu erreichen.
Bewegungsumfang
Die Durchführung von Bewegungsumfangsübungen wird Ihnen helfen, Ihre Gelenkfunktion sowie Ihre Kraft und Ihr Gleichgewicht zu verbessern. Der Bewegungsumfang bezieht sich auf das Bewegungspotenzial eines Gelenks. Es gibt mehrere Faktoren, die Ihren Bewegungsumfang beeinflussen, darunter Verletzungen und ein allgemeiner Mangel an körperlicher Aktivität. Um die uneingeschränkte Beweglichkeit Ihres Fußes und Ihrer Knöchel nach einer ausgekugelten Zehe wiederherzustellen, kann Ihr Physiotherapeut Bewegungsübungen verschreiben.
Dazu können aktiv-assistive Bewegungsübungen gehören, bei denen Sie die Bewegungen mit ein wenig Hilfe Ihres Physiotherapeuten ausführen. Ihr Therapeut kann Ihnen auch passive Bewegungsübungen vorschlagen, bei denen Sie keine Bewegung ausführen müssen, da Ihr Therapeut Ihre Gelenke sanft und langsam bis zu ihrem vollen verfügbaren Bewegungsumfang bewegt. Während einer passiven ROM-Übung können Sie Ihre Gliedmaßen passiv bewegen, um ein Gelenk zu dehnen.
Manuelle Therapie
Viele Physiotherapeuten verwenden manuelle Therapie, um Schmerzen zu beseitigen und die Kraft eines Patienten zu verbessern. Die manuelle Therapie beruht auf Druck, der mit den Händen ausgeübt wird, und nicht mit einer Maschine oder einem Gerät. Die manuelle Therapie ist besonders vorteilhaft bei der Verringerung der Muskelsteifheit in den Fußgelenken. Mit verringerter Muskelspannung am Fuß können Sie den betroffenen Zeh langsam mobilisieren.
Ready to see a Physiotherapist?
Unsere Physio’s haben ein besonderes Interesse an der Diagnose und der Genesung von jeder Luxation. Bei Trained Physio & Fitness befinden wir uns in East Perth, nur eine kurze Fahrt vom CBD entfernt, und haben Hunderten von Kunden bei der Genesung von Verletzungen wie ausgekugelten Zehen geholfen.
Wir bieten eine kostenlose 20-minütige Beratung für neue Patienten mit privater Krankenversicherung an, und dies ist die perfekte Gelegenheit für Sie, unsere qualifizierten Physiotherapeuten zu sehen, die Ihnen bei der Diagnose und der Umsetzung einer erfolgreichen Genesungsstrategie für Ihre einzigartigen Umstände helfen werden. Buchen Sie einfach online, es dauert weniger als ein paar Minuten, oder rufen Sie direkt an und sprechen Sie mit unserem Team darüber, wie wir Ihnen helfen können, sich wieder bestens zu fühlen.