Aufregende Vorteile des Gehens für die Herzgesundheit, einschließlich geringeres Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall
Warum sollten Sie mit dem Gehen für die Herzgesundheit beginnen? Gehen bekommt nicht den Respekt, den es verdient, weder für seine gesundheitlichen Vorteile, noch für seinen Wert als Transportmittel oder seine Rolle in der Freizeitgestaltung.
Aerobic, Gehen und Gesundheit
Seit den 1970er Jahren dominiert die Aerobic-Doktrin die Diskussion über Bewegung und Gesundheit. In einer wissenschaftlichen Aktualisierung des Slogans Ihres High-School-Trainers „no pain, no gain“ (kein Schmerz, kein Gewinn), besagt die Doktrin, dass die Vorteile des Trainings davon abhängen, dass Sie hart genug arbeiten, um Ihre Herzfrequenz auf 70 bis 85% des Maximums zu steigern, diese Anstrengung kontinuierlich für 20 bis 60 Minuten aufrechtzuerhalten und das Training mindestens dreimal pro Woche zu wiederholen.
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