Gemeinsame Genesungssprüche bei den Anonymen Alkoholikern

„One Day At A Time“

Stress ist für viele Menschen in der Genesung der größte Rückfallauslöser. Eines der bekanntesten Mantras der Anonymen Alkoholiker, „Ein Tag nach dem anderen“, bezieht sich auf den Fokus, die Geduld und die Ausdauer, die notwendig sind, um die Sucht zu bekämpfen. Wenn man die Nüchternheit als ein tägliches Unterfangen betrachtet, kann man sich auf die anstehende Aufgabe konzentrieren und die Angst vor der Zukunft und das Bedauern über die Vergangenheit verringern. Von AA-Mitgliedern etwas unverblümter ausgedrückt: „Wenn du mit einem Fuß im Gestern und mit dem anderen im Morgen stehst, kannst du nur auf das Heute pissen.“

Einen Groll zu hegen ist so, als würde man Gift trinken und erwarten, dass jemand anderes stirbt. Einige der häufigsten Zitate der AA beziehen sich auf die Beziehungen der Genesenden. Selbsterkenntnis und Problemlösung ist der Schlüssel, um Frieden zu finden. AA-Mitglieder werden ermutigt, die Dinge anzunehmen, die nicht geändert werden können, und darauf hinzuarbeiten, die Dinge zu ändern, die geändert werden können.

Viele AA-Zitate unterstützen diese Denkweise, darunter:

• „Was andere Leute von dir denken, geht dich nichts an.“
• „Ich habe festgestellt, dass man nicht gleichzeitig seinen Arsch und sein Gesicht retten kann.“
• „Bescheidenheit bedeutet nicht, weniger von sich selbst zu halten, sondern weniger an sich selbst zu denken.“
• „Der gesunde Mensch findet Glück darin, anderen zu helfen. Daher ist Selbstlosigkeit für ihn egoistisch.“

Die Veränderung von Dingen, die kontrolliert werden können, ist eine ermächtigende Erfahrung. Viele Menschen in der Genesung sollen sich Konflikten ohne die Hilfe von Alkohol stellen. Mantras wie diese ermöglichen eine „Go-to“-Mentalität und helfen, Gedanken und Handlungen in Schach zu halten.

Selbstverwirklichung

Realistische Erwartungen sind einer der vielen Gründe für den Erfolg und die Langlebigkeit der AA. Ihre Erfahrungen mit Sucht und Genesung werden niemals beschönigt. Ehrliche, authentische Darstellungen sind nützlich, um Dinge zu akzeptieren, die passiert sind.

Ein paar unverblümte Sprüche in Bezug auf die Sucht und den Genesungsprozess sind:

• „Wenn du jeden in AA magst, gehst du nicht in genug Meetings!“
• „Ich habe noch nie etwas in Maßen getan – außer vielleicht diese Schritte.“
• „Du bist nicht verantwortlich für deine Krankheit, aber du bist verantwortlich für dein Verhalten.“
• „Sich selbst zu sponsern ist, als würde man ungelernte Arbeitskräfte einsetzen.“
• „Ein Alkoholiker ohne Sponsor ist, als würde man Dracula die Verantwortung für die Blutbank überlassen.“
• „Wenn Sie wollen, was Sie nie hatten, müssen Sie tun, was Sie nie getan haben.“
• „Gewinner tun, was sie tun müssen und Verlierer tun, was sie tun wollen.“
• „Die meisten Alkoholiker würden lieber sterben, als etwas über sich selbst zu lernen. Tatsächlich tun sie das.“
• „Wahnsinn ist nicht, dass man immer wieder das Gleiche tut und andere Ergebnisse erwartet; Wahnsinn ist, dass man immer wieder das Gleiche tut und genau weiß, was die Ergebnisse sein werden.“

Diese ehrlichen Zitate wurden vom AA-Programm als inoffizielle Mantras übernommen, um den Mitgliedern zu helfen, wenn die Hoffnung schwer zu finden ist. Diese Zitate dienen als Erinnerung, in der Genesung geerdet zu bleiben, und erkennen die Schwierigkeiten auf eine realistische und kluge Weise an.

AA-Akronyme

AA-Mitglieder folgen ihrem eigenen Rat, indem sie es mit Akronymen „einfach halten“. Diese Sprüche inspirieren zur Selbstermächtigung, zur Vorbeugung und zur Erinnerung an die Prinzipien, die in der Gruppe gelehrt werden.

Einige Akronyme, die von der AA-Gemeinschaft übernommen wurden, sind:

• Hungrig, wütend, einsam, müde (HALT) – bezieht sich auf die häufigen Auslöser für einen Rückfall. Wenn die Versuchung zuschlägt, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Geist und Ihren Körper in Schach halten.
• Nüchternheit verliert ihre Priorität (SLIP) – Wenn alltägliche Dinge Vorrang vor der Nüchternheit haben, kann das den Genesungsprozess herausfordern.
• Keep It Simple, Stupid (KISS) – Stress und übermäßige Komplikationen können zu Versuchungen führen. Die Beibehaltung der Einfachheit kann die Ablenkung reduzieren und die Konzentration auf die Genesung sicherstellen.
• Falsche Erwartungen, die als real erscheinen (FEAR) – Furcht und Angst sind manchmal unbegründet, fühlen sich aber sehr real an. Zu entschlüsseln, was real ist und was nicht, ist ein wichtiger Schritt in der Genesung.
• Gute, geordnete Führung (GOD) – Die Führung durch eine höhere Macht ist ein Kernprinzip der Lehren der AA.
• Gott rauslassen (EGO) – Das Gefühl, mehr zu übernehmen, als man kann, kann zu einem Rückfall führen. Indem Sie Ihre höhere Macht ausschalten, verlieren Sie eine Ebene der Unterstützung, die in der Genesung dringend benötigt wird.
• Hängen Sie durch (HIT) – Der Weg zur Genesung ist sehr holprig. Manchmal brauchen wir eine gute Erinnerung daran, dass bessere Zeiten vor uns liegen.

Wenn die Zeiten sehr hart werden, kann es schwierig sein, positive Gedanken zu denken. Diese Akronyme bieten schnelle mentale Richtlinien, um den Fortschritt und die Gedankenkonditionierung zu fördern. In der Genesung werden Sie vielleicht feststellen, dass diese Akronyme nützlich sind, wenn eine gute Erinnerung benötigt wird.

AA hilft Mitgliedern zu wachsen und zu gedeihen

AA bietet eine Anleitung, um diese schwierigen Erfahrungen zu bewältigen, indem sie Mantras bereitstellt, die im täglichen Leben nützlich sind. AA-Sprüche wurden über die Jahre hinweg dokumentiert, um Inspiration, Hoffnung und einen guten Anstoß zu geben, der den Mitgliedern hilft, auf dem Weg zu bleiben. Durch Wiederholung werden diese Ideen zu einer festen Einstellung für AA-Mitglieder. Indem sie das Gute stärken, helfen AA den Mitgliedern, während der Genesung und darüber hinaus zu wachsen und zu gedeihen.

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