Gewichtsverlust: Fügen Sie Gurke zu Ihrer Diät hinzu, um Ihre zusätzlichen Kilos zu verlieren

Von Sanyukta Baijal | Aktualisiert:Di, 28. April 2020 5:22pm

Gurke ist eines der besten Lebensmittel für den Sommer. Probieren Sie diese 3 erstaunlichen Abnehm-Rezepte mit Gurke, die Ihnen helfen werden, die unerwünschten Kalorien zu verbrennen.

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Gurken sind viel mehr als nur ein Salat auf Ihrem Teller. Sie sind tolle Essensbegleiter im Sommer, da sie die Gewichtsabnahme anregen. Gurken bestehen zu 80 Prozent aus Wasser, der Rest sind wichtige Nährstoffe wie Vitamin C und, die auch bei der Gewichtsreduktion helfen. Eine Tasse geschnittene Gurke enthält nur 14 Kalorien, während eine mittelgroße geschälte Gurke nur 24 Kalorien hat. Das ist fast ein Prozent der täglichen Kalorienzahl bei einer abnehmfreundlichen 1.500-Kalorien-Diät. Aufgrund der geringen Kalorienzahl handelt es sich um ein Lebensmittel mit niedriger Energiedichte, und die Aufnahme in Ihren Speiseplan verbessert nicht nur Ihren Stoffwechsel, sondern sorgt auch für ein Sättigungsgefühl.

Wie kann Gurke bei der Gewichtsabnahme helfen?

Einer der Gründe, warum man an Gewicht zunimmt, ist, dass man den ganzen Tag über kalorienreiche Lebensmittel zu sich nimmt. Daher ist es eine einfache Regel, dass, wenn Sie Ihre Kalorienzahl reduzieren, es Ihnen helfen wird, die zusätzlichen Kilos zu reduzieren. Sie können reichlich Gurken essen, ohne dick zu werden, da sie eine geringere Kaloriendichte haben. Abgesehen davon kann der in ihnen enthaltene Wassergehalt auch bei der Gewichtsabnahme helfen. Laut einer Studie, die in der Zeitschrift „Nutrients“ veröffentlicht wurde, ist der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Wasser- und niedrigem Kaloriengehalt mit einer deutlichen Abnahme des Körpergewichts verbunden.

Wie kann man Gurken essen?

Gurken haben einen knackigen und erfrischenden Geschmack. Sie sind recht einfach zu haben und sind oft in vielen Dingen enthalten, von Salaten bis zu Sandwiches. Wenn Sie die Gurke jedoch auf unkonventionelle Weise genießen möchten, dann finden Sie hier ein paar interessante Rezepte, die Ihren Heißhunger auf etwas Neues stillen und Ihnen gleichzeitig beim Abnehmen helfen werden. Werfen Sie einen Blick darauf

Key Lime Cucumber Smoothie

Dieser Gurken-Smoothie hilft, Sie für viele Stunden satt zu halten und löst außerdem eine Gewichtsabnahme aus. Er ist eine tolle Option, wenn Sie Gurke wie ein Dessert essen möchten.

Wie man ihn macht

Kombinieren Sie 1 Tasse gehackte Gurke, Banane, 1 Limettensaft, 1 Tasse Kokosmilch und Eiswürfel (optional) in einem Behälter.
Mischen Sie die Zutaten zusammen, aber lassen Sie die Eiswürfel weg, wenn Sie Banane verwenden.
Das Mixen dauert nur 3 Minuten.
Und schon ist es servierfertig

Gurke Fat Burner

Dies ist ein frühmorgendliches Getränk, das bei der Regulierung des Stoffwechsels hilft und für eine gute Verdauung sorgt.

Wie man es zubereitet

Mixen Sie 2 Tassen geschälte und gehackte Gurke, 1 geschälte Zitrone ohne Kerne, 1 TL Ahornsirup, 1/8 Cayennepfefferpulver und 1 Tasse Wasser.
Nun pürieren Sie alle Zutaten zusammen für ca. 1-3 Minuten, bis es glatt wird.
Nun in einem Glas servieren.

Gurkenshake

Wenn Sie Lust auf einen Snack zwischen Mittag- und Abendessen haben, ist ein Gurkenshake genau die richtige Wahl. Er kühlt nicht nur Ihren Körper während des heißen Wetters, sondern befriedigt auch Ihr Bedürfnis, etwas anderes zu trinken als Ihren normalen Tee oder Kaffee am Abend.