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Jeder Mensch fühlt sich von Zeit zu Zeit müde, aber nach einer guten Nachtruhe fühlen sich die meisten Menschen erfrischt und bereit, sich einem neuen Tag zu stellen. Wenn man sich, wie Lorena, wochenlang müde fühlt, sollte man einen Arzt aufsuchen, denn er kann einem dabei helfen, herauszufinden, was die Ursache für die Müdigkeit ist. Der Arzt kann sogar vorschlagen, aktiver zu werden, da Bewegung die Müdigkeit reduzieren und die Lebensqualität verbessern kann.

Einige Krankheiten verursachen Müdigkeit

Gelegentlich kann Müdigkeit das erste Anzeichen dafür sein, dass etwas mit dem Körper nicht in Ordnung ist. Zum Beispiel klagen Menschen mit rheumatoider Arthritis, einer schmerzhaften Erkrankung, die die Gelenke betrifft, oft über Müdigkeit. Menschen mit Krebs können sich durch die Krankheit, die Behandlung oder beides müde fühlen.

Viele medizinische Probleme und Behandlungen können die Müdigkeit verstärken. Dazu gehören:

• Einnahme bestimmter Medikamente, wie Antidepressiva, Antihistaminika und Medikamente gegen Übelkeit und Schmerzen
• Empfang von medizinischen Behandlungen, wie Chemotherapie und Bestrahlung, oder Genesung von größeren Operationen
• Infektionen
• Chronische Krankheiten, wie Diabetes, Herzerkrankungen, Nierenerkrankung, Lebererkrankung, Schilddrüsenerkrankung und chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD)
• Schmerzen, die nicht behandelt werden, und Krankheiten wie Fibromyalgie
• Anämie
• Schlafapnoe und andere Schlafstörungen

Die Beherrschung eines Gesundheitsproblems kann die Müdigkeit verschwinden lassen; Ihr Arzt kann Ihnen helfen.

Können Emotionen Müdigkeit verursachen

Sind Sie ängstlich über die Zukunft? Machen Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit und wer sich um Sie kümmern wird? Haben Sie Angst, dass Sie nicht mehr gebraucht werden? Diese Art von emotionalem Stress kann Ihre Energie beeinträchtigen. Müdigkeit kann mit vielen Bedingungen verbunden sein, einschließlich:

• Angst
• Depression
• Trauern über den Verlust von Familie oder Freunden
• Stress über finanzielle oder persönliche Probleme
• Gefühl, dass Sie nicht mehr die Kontrolle über Ihr Leben haben

Nicht genug Schlaf zu bekommen kann auch zu Müdigkeit beitragen. Regelmäßige körperliche Aktivität kann den Schlaf verbessern; sie kann auch helfen, Gefühle von Depression und Stress zu reduzieren und die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Yoga, Meditation oder kognitive Verhaltenstherapie können Ihnen ebenfalls helfen, mehr Ruhe zu bekommen. Eine Person sollte einen Arzt konsultieren, wenn ihr mentaler Zustand ihren Schlaf beeinträchtigt oder sie sich müde fühlen lässt.

Was verursacht sonst noch Müdigkeit?

Einige Lebensgewohnheiten können dazu führen, dass sich eine Person müde fühlt. Im Folgenden sind einige Dinge aufgeführt, die einer Person die Energie entziehen können:

• Zu spät ins Bett gehen. Guter und ausreichender Schlaf ist wichtig, um sich erfrischt und energiegeladen zu fühlen. Sie sollten versuchen, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen.
• Zu viel Koffein konsumieren. Das Trinken von koffeinhaltigen Getränken wie Limonade, Tee oder Kaffee zu später Stunde kann verhindern, dass Sie einen guten Schlaf bekommen. Sie sollten die Menge an Koffein, die Sie während des Tages konsumieren, begrenzen und es am Abend vermeiden.
• Zu viel Alkohol trinken. Alkohol verändert die Art und Weise, wie eine Person denkt und handelt und kann auch mit Ihren Medikamenten interagieren.
• Essen von Junk Food. Sie sollten „Nein, danke“ zu Lebensmitteln sagen, die keinen Nährwert haben, wie z. B. frittierte Lebensmittel und Süßigkeiten, die wenig Nährstoffe und viel Fett und Zucker enthalten. Sie müssen nahrhafte Lebensmittel wählen, um die Energie zu bekommen, die Sie brauchen, um die Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen.
• Bewegen Sie sich zu wenig oder zu viel. Regelmäßige Bewegung kann die Energie erhöhen, aber übertreiben Sie es nicht.

Wie kann man sich weniger müde fühlen?

Ein paar Änderungen im Lebensstil können dazu führen, dass sich eine Person weniger müde fühlt. Im Folgenden finden Sie einige Vorschläge:

• Führen Sie ein Müdigkeitstagebuch, um herauszufinden, zu welchen Zeiten am Tag Sie sich am müdesten oder am wenigsten müde fühlen.
• Treiben Sie regelmäßig Sport. Fast jeder, in jedem Alter, kann irgendeine Art von körperlicher Aktivität ausüben. Wenn Sie Bedenken haben, ein Trainingsprogramm zu beginnen, fragen Sie Ihren Arzt, ob es Aktivitäten gibt, die Sie vermeiden sollten. Moderate Bewegung kann Ihren Appetit, Ihre Energie und Ihre Aussichten verbessern. Manche Menschen finden, dass Übungen, die Gleichgewicht und Atmung kombinieren (zum Beispiel Tai Chi oder Yoga), die Energie verbessern.
• Versuchen Sie, lange Nickerchen (mehr als 30 Minuten) spät am Tag zu vermeiden. Lange Nickerchen können dazu führen, dass Sie sich groggy fühlen und es schwieriger wird, nachts einzuschlafen. Lesen Sie Sleep Well für Tipps, wie Sie nachts besser schlafen können.
• Geben Sie das Rauchen auf. Rauchen wird mit vielen Krankheiten und Störungen in Verbindung gebracht, wie z. B. Krebs, Herzkrankheiten und Atemwegsproblemen, die Energie kosten können.
• Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sich überfordert fühlen. Manche Menschen haben so viel zu tun, dass allein der Gedanke an ihre Zeitpläne und Verpflichtungen sie müde machen kann. Die Arbeit mit anderen kann dazu beitragen, dass eine Aufgabe schneller vonstatten geht und mehr Spaß macht.

Wann sollte eine Person wegen Müdigkeit einen Arzt aufsuchen?

Wenn sich eine Person seit mehreren Wochen ohne Erleichterung müde fühlt, kann es an der Zeit sein, ihren Arzt aufzusuchen. Der Arzt wird Fragen zum Schlaf, zu den täglichen Aktivitäten, zum Appetit und zur Bewegung stellen und wahrscheinlich eine körperliche Untersuchung durchführen und bestimmte Labortests anfordern.

Die Behandlung richtet sich nach der Krankengeschichte der Person und den Ergebnissen der Untersuchungen und Labortests. Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente verschreiben, um zugrundeliegende Gesundheitsprobleme zu behandeln, wie z.B. Anämie oder unregelmäßige Schilddrüsenaktivität, und kann Ihnen vorschlagen, sich ausgewogen zu ernähren und ein Bewegungsprogramm zu beginnen.

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Für weitere Informationen

Centers for Disease Control and Prevention
(Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention)
800-232-4636 (gebührenfrei)
888-232-6348 (TTY/free line)
[email protected]
www.cdc.gov
www.cdc.gov/spanish

National Cancer Institute
(National Cancer Institute)
800-422-6237 (gebührenfrei)
[email protected]
www.cancer.gov (englisch)
www.cancer.gov/espanol (in Spanisch)

National Center for Complementary and Integrative Health
888-644-6226 (gebührenfrei)
866-464-3615 (TTY/free line)
[email protected]
www.nccih.nih.gov
www.nccih.nih.gov/health/espanol

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(MedlinePlus in Englisch National Library of Medicine)
www.medlineplus.gov (auf Englisch)
https://medlineplus.gov/spanish/ (auf Spanisch)

Das National Institute on Aging (NIA), Teil der National Institutes of Health, stellt die in diesem Dokument enthaltenen Informationen zur Verfügung, die von seinen Wissenschaftlern und anderen Experten überprüft wurden, um sicherzustellen, dass sie korrekt und aktuell sind.

Textüberarbeitung am: 06. August 2019