Eine Einführung in das Thema IBS und Gewichtsverlust oder -zunahme
Eine signifikante Veränderung des Körpergewichts kann ein Symptom von IBS sein. Im Allgemeinen tritt eine Gewichtszunahme oder -abnahme mit einer Zunahme oder Abnahme der aufgenommenen Kalorien im Verhältnis zu den verbrauchten Kalorien auf.
Im Falle des Reizdarmsyndroms können jedoch kompliziertere Probleme zugrunde liegen, da eine Gewichtsveränderung oft nicht beabsichtigt ist. Sowohl Gewichtsverlust als auch Gewichtszunahme wurden mit dem Reizdarmsyndrom in Verbindung gebracht, und im Folgenden werden die möglichen Mechanismen erörtert.
Warum verursacht das Reizdarmsyndrom eine Gewichtszunahme?
Es gibt eine Reihe möglicher Erklärungen, warum das Reizdarmsyndrom zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Eine Umstellung der Ernährung mit dem Ziel, die Symptome zu reduzieren, kann ein Faktor sein. Viele Obst- und Gemüsesorten können bei IBS tatsächlich als Auslöser wirken, da sie oft unverdauliche Bestandteile enthalten, die im Dickdarm fermentiert werden. Erfahren Sie mehr über die FODMAP-Diät und darüber, wie der Verzicht auf einige dieser Lebensmittel helfen kann, Ihre Symptome zu verbessern.
Bei wiederkehrenden Schüben könnten Sie versucht sein, Obst und Gemüse durch Kohlenhydratquellen wie Kartoffeln oder Reis zu ersetzen (die im Allgemeinen eine höhere Kaloriendichte und einen geringeren Nährwert haben), was zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Psychische Faktoren können ebenfalls eine Rolle spielen. Das Reizdarmsyndrom wird oft mit psychologischen Problemen wie Angst oder Depression in Verbindung gebracht, die mit emotionalem Essen einhergehen können. Übermäßiges Essen kann eine Folge davon sein, dass Sie sich besonders niedergeschlagen fühlen oder wenn Ihre Symptome abgeklungen sind und Sie sich glücklicher fühlen. Lesen Sie unseren Blog darüber, wie Emotionen unsere Essgewohnheiten und unser Gewicht beeinflussen können.
Episoden von Verstopfung können auch zu einer vorübergehenden Gewichtszunahme führen, da das Gewicht von überschüssigem Abfallmaterial und Wasser im Dickdarm gespeichert und wieder resorbiert wird.
Warum verursacht das Reizdarmsyndrom Gewichtsverlust?
Durchfalldominantes Reizdarmsyndrom kann zu Gewichtsverlust führen. Durchfall ist gekennzeichnet durch eine abnorm schnelle Passage der Nahrung durch den Darm. Dies bedeutet, dass notwendige kalorische Makronährstoffe sowie essentielle Vitamine und Mineralien malabsorptiert werden können.
Die Symptome des Reizdarmsyndroms variieren stark von Person zu Person, aber Schmerzen, Übelkeit und Appetitlosigkeit sind häufig. Diese besonderen Symptome können unseren Appetit beeinträchtigen und dazu führen, dass wir mehr Energie verbrauchen als wir zu uns nehmen, was bedeutet, dass wir wahrscheinlich Gewicht verlieren.
Was kann ich zu Hause für eine Gewichtsveränderung ausprobieren?
Es gibt einige Schritte, die Sie zu Hause unternehmen können, um Ihr Gewicht zu kontrollieren:
- Verwalten Sie Ihre Ernährung so weit wie möglich: Wenn Sie merken, dass Sie Ihren Obst- und Gemüsekonsum einschränken, probieren Sie verschiedene Variationen aus, da einige davon unerwünschte Wirkungen haben können, andere hingegen nicht. Lesen Sie unseren Leitfaden zur FODMAP-Diät, um mehr zu erfahren. Wenn Sie mit Durchfall zu kämpfen haben, versuchen Sie, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die dabei helfen können. Lösliche Ballaststoffe binden Wasser und können so die Schwere von Durchfall oder lockerem Stuhl mildern. Versuchen Sie, viele Haferflocken, Nüsse, Bohnen, Linsen, Äpfel und Blaubeeren in Ihre Ernährung einzubauen
- Entspannen Sie sich: Wenn Stress oder schlechte Laune als Folge des Reizdarmsyndroms Ihre Essgewohnheiten beeinträchtigen, sollten Sie dies angehen. Ein glückliches Gemüt geht eher mit gesunden Essgewohnheiten einher. Gezielte Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können helfen, Stress abzubauen und Ihren Appetit zu steigern
- Trinken Sie Wasser: Sowohl bei Episoden von Verstopfung als auch bei Durchfall ist das Trinken von Wasser wichtig. Bei Verstopfung hilft das Trinken von Wasser bei Wassereinlagerungen und kann helfen, den Stuhl weicher zu machen, so dass er sich besser durch den Magen-Darm-Trakt bewegen kann. Bei Durchfall kann es zu einer Dehydrierung kommen, daher ist es wichtig, viel Wasser zu trinken.
Wie können pflanzliche Heilmittel mir helfen?
Es ist wichtig, daran zu denken, dass der Schlüssel zu einem gesunden Gewicht eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung ist. Es gibt jedoch einige Produkte, die bei der Unterstützung des Gewichtsmanagements hilfreich sein können.
- Molkosan: Wenn Sie vermuten, dass das Reizdarmsyndrom die Ursache für Ihre Gewichtsveränderung ist, kann ein Produkt namens Molkosan hilfreich sein. Molkosan funktioniert gut, um eine Umgebung zu schaffen, die die guten Bakterien in unserem Darm unterstützt. Es gibt Millionen von Bakterienstämmen, die sich im menschlichen Darm befinden, und frühe Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass diese eine Rolle bei der Gewichtskontrolle spielen könnten, da sie sich bei fettleibigen oder magersüchtigen Menschen zu unterscheiden scheinen. Im Allgemeinen bedeutet ein gesunder Darm aber auch einen gesunden Körper.
- Kelp: Kelp ist reich an dem Mineralstoff Jod. Jod unterstützt die Schilddrüse, die unseren Stoffwechsel aufrechterhält. Ein gesunder Stoffwechsel ist entscheidend für die Aufrechterhaltung eines stabilen Gewichts, wenn er zu schnell ist, können wir Gewicht verlieren und wenn er zu langsam ist, können wir mit Gewichtszunahme kämpfen.
Armougom, F. et.al (2009) Monitoring bacterial community of human gut microbiota reveals an increase in Lactobacillus in obese patients and Methanogens in anorexic patients. DOI: http://dx.doi.org/10.1371/journal.pone.0007125
Wie kann mein Arzt helfen?
Wenn Sie einen extremen Gewichtsverlust oder eine Gewichtszunahme feststellen, ist es ratsam, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen. Je nach Ursache kann er Ihnen ein geeignetes Medikament verschreiben.
Medikamente zur Unterstützung der Gewichtsabnahme, wie z. B. Orlistat, werden nur dann verschrieben, wenn bereits Diät- und Lebensstilmaßnahmen durchgeführt wurden und eine Gewichtsabnahme im Gange ist.