Gewicht zu verlieren ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Ihren Blutzuckerspiegel zu senken, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind und Diabetes haben. Aber das ist oft leichter gesagt als getan. Intermittierendes Fasten – die starke Einschränkung von Kalorien für eine kurze Zeit und die anschließende Rückkehr zu normalen Essgewohnheiten – könnte für viele Menschen einfacher sein als die tägliche Kalorienbeschränkung. Aber funktioniert es genauso gut wie eine tägliche Diät, um den Hämoglobin-A1c-Wert zu senken und das Gewicht zu reduzieren?
Um das herauszufinden, rekrutierten die Forscher 137 Erwachsene mit Typ-2-Diabetes, die übergewichtig oder fettleibig waren (BMI 27 oder höher) und teilten sie nach dem Zufallsprinzip für ein Jahr einer kontinuierlichen kalorienreduzierten Diät oder einer intermittierenden Fastenkur zu. Die Intervallfaster nahmen an zwei Tagen pro Woche 500 bis 600 Kalorien pro Tag zu sich und kehrten dann an den anderen fünf Tagen zu ihrer gewohnten Ernährung zurück. Die Dauerdiäter nahmen täglich 1.200 bis 1.500 Kalorien zu sich. Beide Gruppen nahmen im Laufe einer Woche etwa gleich viele Kalorien zu sich.
Beide Gruppen, die intermittierende und die kontinuierliche Diät, senkten den A1c-Wert um 0,3 Prozent bzw. 0,5 Prozent. Die intermittierenden Faster verloren sogar etwas mehr Gewicht, was darauf hindeutet, so die Autoren, dass der Ansatz „für die Gewichtsabnahme überlegen sein könnte.“ Die Ergebnisse wurden online am 20. Juli 2018 in JAMA Network Open veröffentlicht.
Ein wichtiger Vorbehalt: Bevor Sie intermittierendes Fasten in Betracht ziehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, besonders wenn Sie Medikamente einnehmen, die wahrscheinlich Hypoglykämie verursachen (Sulfonylharnstoffe und Insulin).