Die Verbundenheit mit anderen Menschen ist eines der Grundbedürfnisse fast jedes Menschen auf der Erde. Dazu gehört die Nähe zu Freunden, zur Familie, zu einer Peer-Group und natürlich die Nähe zu einer anderen Person in einer Beziehung.
Intimität in einer Beziehung (einer interpersonellen Beziehung, um einen klinischen Begriff zu verwenden) ist die Bandbreite an Dingen wie Liebe, körperlicher Kontakt, Vertrauen und Nähe, die mit einer anderen Person geteilt wird.
Intimität ist sowohl emotional als auch körperlich, das heißt, sie kann sexuell und nicht-sexuell sein. Sie ist einer der wichtigsten Aspekte einer Beziehung, weil sie ein grundlegender Bestandteil des „Klebstoffs“ ist, der Menschen zusammenhält.
Umgang mit Intimitätsproblemen in einer Beziehung
Intimität ist viel mehr als nur Berührung, Küssen oder Händchenhalten. Intimität ist auch das Ausmaß, in dem jemand die andere Person (hoffentlich) „in- und auswendig“ kennt, sowie das Ausmaß solcher Konzepte wie Vertrauen, Verpflichtung und Verständnis.
Intimität ist die „Verbundenheit“ zwischen zwei Menschen. Das bedeutet, dass ein Problem mit (oder ein Mangel an) Intimität auf ein Problem in der Beziehung hinweisen kann.
Häufige Gründe für Intimitätsprobleme in einer Beziehung
Ein Mangel an Intimität in einer Beziehung kann aus einer ganzen Reihe von Gründen auftreten. Manchmal können sie miteinander verbunden sein. Hier sind einige der häufigsten.
1) Mangelnde Kommunikation
Wie bereits erwähnt, umfasst Intimität so viel mehr als nur körperlichen Kontakt. Tatsächlich hängt ein Großteil der emotionalen Nähe zwischen zwei Menschen davon ab, wie wohl sie sich bei der Kommunikation fühlen.
Damit sich zwei Menschen wirklich kennenlernen können, muss die Kommunikation offen, transparent, ehrlich und effektiv sein. Bei guter Kommunikation geht es ebenso um effektives Zuhören wie darum, Dinge in Worte zu fassen. Wenn zum Beispiel eine Person traditionell eher „verschlossen“ ist, muss sie vielleicht an Strategien arbeiten, um offener zu sein – während die andere Person vielleicht auch achtsam sein und mehr Raum bieten muss.
Ein Zusammenbruch der Kommunikation bedeutet, dass es eine Trennung gibt, aus der Konflikte entstehen können (z.B. wenn eine Person sagt: „Du hörst nie zu“ oder „Ich habe das Gefühl, dass du mich nicht verstehst“).
2) Depressionen, Angstzustände oder andere psychische Erkrankungen
Eine psychische Erkrankung wie Depressionen oder Angstzustände können die Sichtweise einer Person oder die Wahrnehmung der Welt um sie herum beeinflussen. Es kann sich sogar darauf auswirken, wie jemand über seinen Partner oder Ehepartner denkt (oder besser gesagt, wie er glaubt, dass sein Partner ihn sieht).
Eine psychische Erkrankung kann auch Stressfaktoren im Leben aufblähen, was dazu führen kann, dass kleinere Probleme überproportional „aufgeblasen“ werden. Eine Person, die sich sehr ängstlich oder depressiv fühlt, kann zum Beispiel in stressigen Situationen, wie einem schwierigen Familientreffen oder einem schlechten Tag auf der Arbeit, auf ihren Partner „losgehen“. Eine Person mit schlechtem Selbstbild oder geringem Selbstwertgefühl kann auch Schwierigkeiten mit Intimität haben (z.B. fühlt sie sich selbstbewusst oder übermäßig verletzlich).
3) Groll, Wut oder Misstrauen
Argumente und Meinungsverschiedenheiten sind ein normaler Bestandteil der meisten Beziehungen. Allerdings gehen diese Gefühle in der Regel vorbei und werden relativ schnell gelöst. Überlegen Sie, ob anhaltende negative Gefühle wie Wut oder Eifersucht die Intimität stören oder zu einem Merkmal der Beziehung werden (und nicht zu unerwarteten Zwischenfällen). Wenn ja, gibt es wahrscheinlich ein Motiv und eine zugrundeliegende Ursache, die identifiziert und verstanden werden muss.
4) Kinder haben
Was könnte repräsentativer für Intimität sein, als gemeinsam Kinder zu haben?
Allerdings ist Elternsein auch einer der schwierigsten Jobs der Welt. Fragen Sie jeden neuen Elternteil und er wird Ihnen wahrscheinlich sagen, dass das Füttern, Aufräumen, Einschlafen der Kinder und die unzähligen anderen Aufgaben, die mit der Elternschaft verbunden sind, nicht viel Zeit oder Energie für andere Dinge übrig lassen. Es ist auch möglich, dass, wenn man so viel Zeit und Energie auf die Kinder verwendet, das Ergebnis ist, dass man wenig Zeit hat, das Gleiche für die andere Person zu tun.
Obwohl Kinder eine natürliche Folge der Wunder der Intimität sind, können sie in manchen Fällen ungewollt zu weniger Intimität in einer Beziehung beitragen.
5) Job oder andere Verpflichtungen außerhalb des Hauses
Ein erfüllender Job ist ein wichtiger Teil, um glücklich zu bleiben. Wenn man mehr als die Hälfte seiner wachen Wochenstunden an einem bestimmten Ort oder mit bestimmten Menschen verbringt, ist es natürlich von Vorteil, wenn man sich erfüllt fühlen kann.
Die meisten Menschen wollen es gut machen und wünschen sich, ihren Ehrgeiz zu erfüllen. Manche Menschen sind jedoch so stark auf die Karriere fokussiert, dass dies der Nähe im Weg stehen kann. Zum Beispiel können übermäßige Gespräche mit dem Partner über die Arbeit, die Abwesenheit von zu Hause, wenig Zeit oder Energie nach langen Arbeitszeiten oder die Einmischung der Arbeit in die „persönliche Zeit“ (wie das Abrufen von Arbeits-E-Mails im Bett) zu einem Mangel an Intimität in einer Beziehung beitragen.
Wiederherstellung der Intimität in einer Beziehung
Wie das Sprichwort sagt, gehören zwei dazu, um Tango zu tanzen. Die Lösung von Intimitätsproblemen erfordert sehr oft, dass beide Menschen offen, ehrlich, rücksichtsvoll und nicht wertend sind. Es kann auch erfordern, dass eine oder beide Personen sich erlauben, sich „verletzlich“ zu fühlen. Hier sind einige Möglichkeiten, die Dinge in Gang zu bringen.
1) Arbeiten Sie an Ihren Kommunikationsfähigkeiten
Über Probleme zu sprechen ist sehr oft eines der besten Dinge, die man tun kann. Indem ein Paar über Bedenken und Sorgen spricht, kann es die Dinge „aus der Welt schaffen“. Seien Sie sich bewusst, dass effektive Kommunikation eine Straße in beide Richtungen ist – es geht genauso sehr ums Zuhören wie ums Reden.
2) Arbeiten Sie an der Lösung von Konflikten
Es ist viel einfacher, sich jemandem nahe und verbunden zu fühlen, wenn man keinen Streit oder eine hitzige Meinungsverschiedenheit hatte. Die Fähigkeit, mit Gefühlen von Ärger und Frustration ruhig umzugehen, ist ein Schlüssel zur Wiederherstellung der Intimität.
3) Machen Sie gemeinsame Aktivitäten
Um ein anderes bekanntes Sprichwort zu verwenden: Das Paar, das zusammen spielt, bleibt zusammen. Finden Sie Interessen, die Ihnen beiden Spaß machen (es muss kein teures Restaurant oder Ausgehen sein, es kann auch nur ein gemeinsamer Spaziergang mit dem Hund sein), machen Sie Pläne und, was am wichtigsten ist, halten Sie sich daran.
4) Sprechen Sie mit einem Beziehungsberater
Paarberater, auch Beziehungsberater genannt, arbeiten daran, Menschen bei der Überwindung von Konflikten zu helfen. Leider sehen sie Paare oft erst, wenn es schon zu spät ist. Einen Beziehungsberater aufzusuchen, bevor Probleme unbeherrschbar werden, ist ein proaktiver, effektiver Schritt, der eine Beziehung verbessern kann.
5) Sprechen Sie mit einem MensLine-Berater
Wussten Sie, dass MensLine Australia ursprünglich als Beziehungsberatungsstelle gegründet wurde? Obwohl sich der Umfang des Dienstes im Laufe der Jahre deutlich erweitert hat, wendet sich immer noch ein großer Teil der Menschen, die MensLine Australia kontaktieren, an die Berater, um über Beziehungsprobleme zu sprechen. Die Berater sind rund um die Uhr erreichbar, wenn Sie einfach nur reden oder online chatten möchten.