Das Überkreuzen der Beine im Sitzen ist eine häufige Angewohnheit. Die meisten Menschen bemerken nicht einmal, dass sie es tun, wenn sie sich hinsetzen. Auch wenn Sie es bequem finden, mit übereinandergeschlagenen Knien zu sitzen, kann es gesundheitliche Probleme verursachen, die Ihnen nicht bewusst sind.
Eine in der Zeitschrift Blood Pressure Monitoring veröffentlichte Studie besagt, dass das Sitzen mit übereinandergeschlagenen Beinen den Blutdruck erhöhen kann. Der Grund dafür ist, dass das Blut in den Beinen gegen die Schwerkraft arbeiten muss, um zurück zum Herzen gepumpt zu werden. Wenn Sie ein Bein übereinander schlagen, erhöht sich der Gefäßwiderstand, was die Zirkulation des Blutes erschwert.
Es gibt keine unmittelbaren Auswirkungen, aber wenn Sie lange sitzen, ist es wichtig, dass Sie darauf achten, wie lange Sie die Beine übereinander schlagen. Sie sollten die Beine nicht länger als 15 Minuten am Stück übereinander schlagen, und es ist von Vorteil, wenn Sie etwa jede Stunde aufstehen und herumlaufen. Dadurch wird die Durchblutung gefördert, was wiederum zu einem gesünderen Gefäßsystem beiträgt.
Zusätzlich zu den Auswirkungen auf die Gefäßgesundheit kann auch die Gesundheit des Bewegungsapparates durch langes Übereinanderschlagen der Beine beeinträchtigt werden. Das Überkreuzen eines Beines führt zu einem temporären Ungleichgewicht im Wirbelsäulen- und Beckenbereich.
Diese körperlichen Ungleichgewichte können zu Belastungsmustern des Bewegungsapparates führen, die sich in Symptomen wie Nacken- und Rückenschmerzen äußern. Im Idealfall ist es für Ihren Körper am besten, wenn Sie mit den Füßen flach und hüftbreit auf dem Boden sitzen. Allerdings ist es gar nicht so einfach, den ganzen Tag im Büro eine perfekte Haltung einzunehmen. Wenn Sie mit gekreuzten Beinen sitzen, neigen Ihre Hüften dazu, eine verdrehte Position einzunehmen, was dazu führen kann, dass einer oder beide Beckenknochen aus der Ausrichtung gedreht werden. Da Ihr Beckenknochen Ihre Wirbelsäule stützt, kann dies zu Ungleichgewichten in Ihrem Rücken und Nacken führen.
Sie werden vielleicht auch bemerken, dass Ihre Füße und Beine kribbeln oder ein Gefühl des Einschlafens haben, wenn Sie längere Zeit mit gekreuzten Beinen sitzen. Das liegt daran, dass, wenn ein Bein auf dem anderen ruht, Druck auf die Gefäße und Nerven in Ihren Beinen entsteht. Dies kann zu Taubheitsgefühlen und/oder vorübergehenden Lähmungen in den Beinen, Knöcheln oder Füßen führen. Während das Gefühl des Unbehagens vielleicht nur ein oder zwei Minuten anhält, kann das wiederholte Übereinanderschlagen der Beine über einen längeren Zeitraum, bis sie sich taub anfühlen, zu Nervenschäden führen.
Das nächste Mal, wenn Sie sich hinsetzen, versuchen Sie, sich anzugewöhnen, mit beiden Füßen auf dem Boden zu sitzen. Patienten mit einer schlechten Körperhaltung, zu der auch das Sitzen mit gekreuzten Beinen gehört, benötigen möglicherweise regelmäßiger eine chiropraktische Behandlung.
Eine andere Möglichkeit, es zu betrachten, ist, eine bessere Körperhaltung beizubehalten, indem Sie Ihre Beine nicht gekreuzt halten, während Sie für längere Zeit sitzen, wird Ihnen helfen, Ihre chiropraktischen Einstellungen zu halten. Das hilft nicht nur Ihrer Haltung und Ausrichtung, sondern fördert langfristig auch eine bessere Gefäßgesundheit.