Wenn Menstruationsbeschwerden auftauchen, wird häufig zu Medikamenten gegriffen. Während das keine schlechte Sache ist – solange sie von einem Arzt verschrieben werden – gibt es andere Alternativen für Frauen, die keine Medikamente nehmen wollen oder die Schmerzen nicht auf diese Weise reduzieren können.
Um das „Problem“ anzugehen, ist es wichtig, die Ursachen zu kennen. Schmerzen im Zusammenhang mit der Menstruation werden als Dysmenorrhoe bezeichnet. Experten zufolge leidet mehr als die Hälfte der Frauen ein bis zwei Tage im Monat darunter.
Neben speziellen Medikamenten gegen diese Art von Schmerzen gibt es auch alternativmedizinische Möglichkeiten, die Dysmenorrhoe zu lindern, wie zum Beispiel Vitamin-B- oder Magnesiumpräparate. Beachten Sie, dass dies noch nicht von der wissenschaftlichen Gemeinschaft bestätigt ist. Laut dem Amerikanischen Kongress der Geburtshelfer und Gynäkologen (ACOG). Laut dem American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) können Akupunktur und Yoga hilfreich sein.
Außerdem kann es Linderung bringen, die meiste Zeit der Woche aktiv zu bleiben. Aerobische Aktivität ist vor allem gut für die Produktion von Substanzen, die helfen, Schmerzen während der Menstruation zu blockieren.
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Weitere Empfehlungen
- Nehmen Sie ein warmes Bad oder legen Sie eine Wärmepackung auf Ihren Unterleib.
- Gönnen Sie sich vor und während der Periode ausreichend Schlaf, um die Beschwerden zu bewältigen, so die ACOG.
- Massieren Sie Ihren Unterbauch in kreisenden Bewegungen.
- Trinken Sie viel warme Flüssigkeit.
- Essen Sie wenig, aber oft, hauptsächlich Vollkornprodukte, Obst und Gemüse und Lebensmittel mit wenig Salz, Zucker, Alkohol und Koffein.
- Konsumieren Sie Zimt- und Kamillentee. Sie enthalten entspannende, beruhigende und günstige Effekte, um Menstruationszyklen zu regulieren.
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