Eine der Fragen, über die wir in unseren Gesprächen und Recherchen stolpern, ist Ihre Unsicherheit über die Auswirkungen, die Schwimmtraining auf unseren Körper hat. Eine der häufigsten ist die Frage, ob Schwimmen ein Kardio- oder ein Krafttraining ist?
Um das zu verstehen, sollten wir damit beginnen zu verstehen, was die Merkmale dieser beiden Arten von Aktivitäten sind und wie wir sie definieren und erkennen.
Was ist kardiovaskuläre Aktivität?
Was aerobe Übungen auszeichnet, ist die Konditionierung des Körperinneren – zum Beispiel des Herzens und der Lunge. Ein weiteres Merkmal ist, dass aerobe Übungen kontinuierlich durchgeführt werden, und um am effektivsten zu sein, müssen Sie Ihren Puls auf ein bestimmtes Niveau über Ihrer Ruheherzfrequenz bringen und dort mindestens einige Minuten lang bleiben.
Dank der Tatsache, dass Schwimmen hauptsächlich eine kardiovaskuläre Aktivität ist, kann es jeden Tag durchgeführt werden, da Ihr Herzmuskel sogar mehrmals am Tag trainiert werden kann (es ist der einzige Muskel in Ihrem Körper, der die Ausdauer hat, die eine kontinuierliche Arbeit erlaubt!).
Schwimmen baut Ihre Muskeln weniger auf als andere ähnliche Aktivitäten, da das Wasser begrenzt, wie viel Ihr Muskel sich bewegen kann, aber es ist großartig für Menschen, die einen gesunden, durchtrainierten Körper wollen, anstatt sehr muskulös aus ästhetischen Gründen. Es erlaubt auch, den ganzen Körper zu trainieren, einschließlich Rücken, Arme und Beine…und alles zur gleichen Zeit!
Was ist Krafttraining?
Krafttraining erfordert das Training gegen einen moderaten Widerstand. Dieser Widerstand kann durch Gewichte oder den eigenen Körper geleistet werden.“
Liegestütze und Sit-ups sind Beispiele dafür, dass der Widerstand durch den eigenen Körper geleistet wird.
Was Krafttraining perfekt kann, ist die Konditionierung der „Außenseiten“ des Körpers wie Arme und Beine.
Im Gegensatz zum Schwimmen handelt es sich bei dieser Art von Übungen um eine Stop-and-Start-Aktivität, die kurze Belastungsstöße mit Ruhe-/Stopp-Phasen erfordert, die nacheinander ausgeführt werden.
Wie macht man das Beste aus dem aeroben Pooltraining?
Nun, da wir wissen, dass Schwimmen hauptsächlich eine Cardio-Übung ist, lassen Sie uns herausfinden, wie Sie den Nutzen aus jeder Trainingseinheit maximieren können!
Wie wir gesehen haben, ist es für ein effektives Schwimmtraining erforderlich, dass Ihr Puls in einem bestimmten Korridor, der Herzfrequenzzone, bleibt. Jede Zone hat ihre Vorteile und Sie können hier mehr darüber erfahren.
Die einfachste und aufregendste Art, in der gewählten Zone zu bleiben, ist, etwas wie die Swimmo Trainingsuhr zu benutzen, die Sie durch Vibrationen wissen lässt, wenn Sie zu langsam oder zu schnell schwimmen und die Intensität des Schwimmtrainings wie geplant beibehält!
Um mehr zu erfahren, besuchen Sie den Rest unserer Seite und kommen Sie bald für einen weiteren Beitrag über Schwimmen zurück.
