Der durchschnittliche Mensch verbrennt beim Tanzen 300-800 Kalorien pro Stunde.
Die Anzahl der verbrannten Kalorien hängt von Ihrem Gewicht sowie der Intensität und dem Stil des Tanzes ab. Eine 90,7 kg schwere Person verbrennt 458 Kalorien pro Stunde beim Stepptanz und 700 Kalorien pro Stunde in einem Aerobic-Tanzkurs. Eine 68 kg schwere Person verbrennt in den gleichen Szenarien 344 und 523 Kalorien pro Stunde.
Rechner
Wie viele Kalorien werden beim Tanzen verbrannt?
Formel
Kalorienverbrauch pro Minute = (MET x Körpergewicht in kg x 3,5) ÷ 200
„MET“ ist ein Maß für die Energiekosten einer körperlichen Aktivität über einen bestimmten Zeitraum. Den MET-Wert einer Aktivität finden Sie in der obigen Tabelle.
Eine Aufgabe mit einem MET-Wert von 1 entspricht in etwa dem Energieaufwand einer Person, die bei Raumtemperatur stillsitzt und nicht aktiv Nahrung verdaut.
Eine Aufgabe mit einem MET-Wert von 2 verbraucht doppelt so viel Energie wie eine Aufgabe mit einem MET-Wert von 1. Eine Aufgabe mit einem MET von 10 verbraucht 10-mal so viel Energie wie eine Aufgabe mit einem MET von 1.
MET-Werte „schätzen die Energiekosten der körperlichen Aktivität bei Individuen nicht in einer Weise, die Unterschiede in der Körpermasse, Adipositas, Alter, Geschlecht, Effizienz der Bewegung, geografische und Umweltbedingungen, in denen die Aktivitäten durchgeführt werden, berücksichtigt. Daher können die individuellen Unterschiede im Energieverbrauch für dieselbe Aktivität groß sein, und die wahren Energiekosten für eine Person können oder müssen nicht in der Nähe des angegebenen mittleren MET-Wertes liegen, wie er im Kompendium dargestellt ist.“ (Zitat von der Hauptseite des Compendium of Physical Activities).
Beispiel
Eine Person wiegt 180 Pfund (81,65 kg) und tanzt Stepptanz (eine Aufgabe, die einen MET-Wert von 4,8 hat) für 1 Stunde (60 Minuten).
Kalorienverbrauch durch Stepptanz (pro Minute) = (4,8 x 81.65 x 3,5) ÷ 200 = 6,86
Kalorienverbrauch beim Stepptanz (für 60 Minuten) = 6,86 x 60 = 401
Quellen und externe Ressourcen
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. The Compendium of Physical Activities Tracking Guide. Healthy Lifestyles Research Center, College of Nursing & Health Innovation, Arizona State University. Abgerufen am 11. Mai 2015 aus dem World Wide Web.
- https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
- Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center – Compendium of Physical Activities – Dancing – Provides MET values for dance activities.
- Learn about „MET“ and the compendium of physical activities from Arizona State University, University or South Carolina, and Wikipedia. Es gibt eine Zusammenfassung allgemeiner körperlicher Aktivitäten, die nach Intensität definiert sind, von der CDC und der Harvard School of Public Health.
- Empfehlungen zu körperlicher Aktivität für die Gesundheit von der Harvard School of Public Health und der WHO.
- Lesen Sie über die gesundheitlichen Vorteile des Tanzens mit „The Many Health Benefits of Dancing“ von Berkeley Wellness, „Use It or Lose It: Dancing Makes You Smarter, Longer“ von Richard Powers von Stanford Dance, „Why Is Dancing So Good For Your Brain?“ von Christopher Bergland von Psychology Today, und „Dance – health benefits“ von Australia’s Better Health Channel.
- Tanzen lernen mit „Learn to Dance with Three Easy Steps“ vom Wall Street Journal in einem YouTube-Video, „The Best Online Dance Training Programs You Can Try At Home“ von Rachel Rizzuto vom Dance Magazine, „7 Dance Moves You Should Always Have In Your Arsenal“ von Cory Stieg von Refinery 29, und „7 TikTok Dance Tutorials from 2019 That’ll Make You Look Like a Pro“ von Dylan Kickham von elite daily.