Warum funktioniert Keto bei mir nicht? Brauche ich mehr Kohlenhydrate am Morgen, um weniger Müdigkeit zu verspüren? Sind künstliche Süßstoffe in Maßen in Ordnung?
Holen Sie sich die Antworten auf diese und andere Fragen in der Q&A dieser Woche mit mir:
Warum funktioniert das nicht?
Alter 55, 213 Pfund (97 Kilo). Ich habe an der zweiwöchigen Challenge teilgenommen und in der Woche davor ohne Kohlenhydrate und Zucker angefangen. Nach drei Wochen schwankt mein Gewicht von 213 auf 206 (93 Kilo) und jetzt 211 Pfund (96 Kilo).
Ich bin traurig, deprimiert, bekomme nachts einen Ausschlag auf den Armen, bin gereizt und nichts war positiv, außer den leckeren Rezepten. Ich habe sogar versucht, zu Hause mit Video zu trainieren.
Ich bin wirklich entmutigt und fühle mich, als würde ich mich im Verhältnis aufblähen.
Karen
Hallo Karen!
Es tut mir leid, von Deinen Kämpfen zu hören. Gewichtsverlust kann eine Herausforderung sein, nicht zuletzt für Frauen nach 40.
Vielleicht kann dies hilfreich sein:
Top 10 Tipps zum Abnehmen mit Low Carb oder Keto für Frauen 40+
Best,
Andreas Eenfeldt
Anhaltende Müdigkeit
Ich ernähre mich seit zwei Monaten Low Carb. Das Gewicht ist normal und stabil. Ich fühle Müdigkeit, besonders morgens, auch nach dem Essen. Manchmal ist die Müdigkeit nach dem Essen schlimmer.
Ich habe versucht, Natrium hinzuzufügen, Knochenbrühe, mehr Fett, mehr Protein. Nichts funktioniert gut. Eine Ernährungsberaterin sagte mir, ich solle morgens mehr Kohlenhydrate essen: Süßkartoffeln oder Haferflocken. Was denken Sie?
Carolyn
Carolyn,
Sie können es sicherlich versuchen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie genug Qualitätsschlaf bekommen. Und wenn nichts zu funktionieren scheint, gehen Sie vielleicht zu einem Arzt für ein paar Routinetests.
Best,
Andreas Eenfeldt
Sind künstliche Süßstoffe in Maßen ok?
Ich trinke besonders gerne eine einzige Diät-Cola pro Tag. Verlangsamt diese Angewohnheit meine Ergebnisse?
Janet
Es könnte sein, obwohl das umstritten ist:
Künstliche Süßstoffe
Es ist wahrscheinlich kein großer Faktor.
Best,
Andreas Eenfeldt
Kann Keto schwere, dauerhafte Schwäche verursachen?
Seitdem ich seit Januar 2017 auf Keto bin, habe ich viel Gewicht verloren und mein Gesundheitszustand hat sich verbessert, bis auf eine unglaubliche Schwäche speziell in meinen Schultern. Ich muss mich beim Treppensteigen ausruhen, da ich außer Atem gerate und plötzlich das Gefühl habe, viel mehr Treppen gestiegen zu sein, als ich es getan habe.
Die Schwäche tritt plötzlich auf und geht nach einer kurzen Pause wieder weg. Haben Sie jemals davon gehört, dass dies eine seltene Nebenwirkung dieser Diät ist? Ich habe so viele Tests gehabt und sie können nichts anderes finden, was mit mir nicht stimmt, um dies zu erklären.
Diana
Hallo Diana!
Haben Sie es mit extra Wasser und Salz versucht, z.B. eine Tasse Bouillon pro Tag? Schwäche ist eine häufige Folge von Salzmangel, und das kann bei einer Keto-Diät leichter passieren.
Solange Ihr Blutdruck unter Kontrolle ist, sollte es sehr sicher sein, etwas zusätzliches Salz auszuprobieren:
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Best,
Andreas Eenfeldt
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