BY SANDRA KING AUG. 14, 2017
Knieschmerzen und Steifheit können fast jede Aktivität beeinträchtigen, die Sie genießen, vom Marathonlauf bis zum Wochenendspaziergang im Garten. Sowohl junge Sportler als auch erfahrene Laufband-Profis können von den Symptomen betroffen sein. Die richtige Behandlung hängt oft von der zugrunde liegenden Ursache ab. Wenn Sie herausfinden, wo die Schmerzen beginnen und wann Ihre Knie schmerzen, kann Ihr Arzt Ihnen die beste Therapie verschreiben.
Anatomie des Knies
Zum Kniegelenk gehören der untere Oberschenkelknochen (Femur), das obere Ende des Schienbeins (Tibia) und die etwa dreieckig geformte Kniescheibe (Patella), die in eine Rille im Femur gleitet. Ihre Oberschenkelmuskeln sorgen für die Kraft in den Knien. Bänder und Sehnen halten die Knochen in ihrer Position. Knorpel sorgt für Polsterung zwischen den Knochen, und eine glatte Membran kleidet die anderen Innenflächen aus. Diese Auskleidung, die Synovialmembran, sondert Flüssigkeit ab, die dazu beiträgt, dass die Strukturen in Ihren Knien bei Bewegungen leicht übereinander gleiten. Wenn diese Strukturen aufgrund von Verletzungen, Krankheiten, Überbeanspruchung oder des Alterungsprozesses nicht normal funktionieren, kann es zu Schmerzen und Steifheit kommen.
Ursachen
Beschädigte Sehnen oder Bänder, Arthritis und Infektionen können Schmerzen und Steifheit in den Knien nach dem Sport verursachen. Die Experten des University of Maryland Medical Center weisen jedoch darauf hin, dass der Ort des Schmerzes helfen kann, die Ursache zu identifizieren. Zum Beispiel verursachen Schleimbeutelentzündung und Arthritis oft Schmerzen im vorderen Teil des Knies. Wenn Ihre Symptome von den Seiten des Knies ausgehen, könnte Ihr Arzt eine Verletzung der Bänder vermuten. Diese Verletzungen treten häufig bei Sportarten auf, bei denen Sie sich schnell drehen müssen, wie z. B. beim Tennis oder Basketball. Wenn sich Ihre Kniebeschwerden und Steifheit mit zunehmendem Alter allmählich zu verschlimmern scheinen und Ihr gesamtes Knie einige Stunden nach dem Sport betroffen zu sein scheint, könnte Arthrose der Übeltäter sein.
Behandlung
Ärzte verschreiben oft eine Kombination von Therapien zur Behandlung von Knieschmerzen und Steifheit. Wenn Ihr Arzt eine Überbeanspruchung vermutet, könnte er Ihnen vorschlagen, vom Laufen zum Radfahren oder Schwimmen zu wechseln. Bänderverletzungen erfordern oft eine Zeit lang völlige Ruhe und dann eine langsame Rückkehr zur Aktivität. Wenn die Verletzung jedoch schwerwiegend ist, müssen Sie möglicherweise operiert werden. Speziell angefertigte Bandagen oder Wickel verbessern in der Regel die Ausrichtung des Knies, was die Schmerzen lindern kann. Kräftigungs- und Dehnungsübungen für Oberschenkel, Quadrizeps und Hamstrings helfen, die Kniegelenke zu schützen. Wenn Sie übergewichtig sind und Arthritis in den Knien haben, können Sie durch eine Gewichtsabnahme eine Knieoperation vermeiden, so die Experten der Arthritis Foundation.
Berücksichtigungen
Gesundheitsexperten von Kids Health von Nemours weisen darauf hin, dass ein Ungleichgewicht zwischen Muskelkraft und Flexibilität bei Jugendlichen das Risiko von Knieverletzungen oder Entzündungen durch Überlastung erhöhen kann. Sie empfehlen, allgemeine Kräftigungs-, Dehnungs- und Konditionierungsprogramme mit Sport zu kombinieren, um Verletzungen zu vermeiden. Sportarten, die viele Sprünge oder häufige Drehungen erfordern, wie z. B. Volleyball oder Basketball, erfordern möglicherweise ein zusätzliches Training, um die Knie zu schützen. Landen Sie zum Beispiel mit gebeugten Knien oder benutzen Sie Ihre Hüftgelenke, um sich zu ducken und sich seitlich zu bewegen, um die Bänder in Ihren Knien zu entlasten.
Warnung
Mindere Knieschmerzen und Steifheit sprechen oft gut auf Heimbehandlungen an, die Ruhe, eine Modifikation Ihrer Trainingsroutine oder rezeptfreie entzündungshemmende Medikamente beinhalten. Die Experten der Mayo Clinic empfehlen jedoch, so schnell wie möglich einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie starke Knieschmerzen entwickeln, die Sie daran hindern, Gewicht zu tragen, wenn Sie eine offensichtliche Deformierung Ihres Knies sehen oder eine erhebliche Schwellung bemerken. Zunehmende Schmerzen, Fieber, Wärme und Rötungen am Kniegelenk erfordern ebenfalls sofortige ärztliche Hilfe, da diese Symptome auf eine Infektion hinweisen können.