Mein Mann hat mich betrogen (10 Dinge, die Sie sofort tun sollten)

Denken Sie, Ihr Mann hat Sie betrogen?

Sie fragen sich, wie Sie reagieren sollen – oder ob Sie sich überhaupt jemals von der Nachricht erholen werden?

Wenn ja, lesen Sie weiter, denn dieser Ratgeber gibt Ihnen Tipps zu den 10 Dingen, die Sie sofort tun sollten, nachdem Sie davon erfahren haben.

Bevor wir jedoch in diese Schritte eintauchen, ist es wichtig, dass Sie die nächsten paar Sätze aufmerksam lesen.

Das Wichtigste, was Sie tun müssen, nachdem Sie diese niederschmetternde Nachricht gehört haben, ist herauszufinden, ob sie definitiv wahr ist.

Wenn Sie Ihren Mann aufgrund von Gerüchten oder „Fake News“ konfrontieren, wird das nicht gut ausgehen oder Ihnen einen Abschluss bieten.

Deshalb möchte ich Ihnen dieses leistungsstarke Online-Hintergrundüberprüfungs-Tool empfehlen.

Mit nur ein paar grundlegenden Angaben Ihres Mannes kann dieses Tool eine Fülle von Informationen über seine jüngsten Kommunikationen liefern.

Es zeigt Ihnen, mit wem er telefoniert und gesimst hat, welche Smartphone-Apps er benutzt hat, bei welchen Online-Diensten er sich angemeldet hat … und vieles mehr.

Einfach ausgedrückt: Wenn er fremdgegangen ist, macht dieses Tool es wahrscheinlich sofort offensichtlich.

Mit diesen Beweisen in der Hand sind Sie in einer viel besseren Position, um die unten aufgeführten Schritte zu unternehmen.

1: Stellen Sie sicher, dass er Sie tatsächlich betrügt

Es mag offensichtlich erscheinen, aber bevor Sie den Scheidungsanwalt anrufen, wollen Sie sichergehen, dass Sie einen betrügenden Partner haben. Wenn Sie ihn mit einer anderen Frau im Bett erwischt haben, dann wissen Sie mit Sicherheit, dass er Sie betrügt. Ansonsten müssen Sie Detektiv spielen.

Dies ist besonders wichtig, da Sie sich irren könnten. Er könnte sich zwar verdächtig verhalten und Ihnen nicht sagen, was ihn stört, doch das bedeutet nicht, dass er Sie definitiv betrügt. Es könnte genauso gut sein, dass er Probleme auf der Arbeit hat oder dass er zum Beispiel eine gesundheitliche Sorge hat, mit der er Sie noch nicht belasten möchte.

Wenn Sie wissen wollen, ob Ihr Mann fremdgeht, gibt es bestimmte Möglichkeiten, wie Sie ihn überführen können:

• Prüfen Sie sein Telefon, hier können Sie nach Textnachrichten an andere Frauen, geheimen Sozialkonten und ob er viel telefoniert hat, suchen.
• Prüfen Sie die Bankauszüge Ihres Mannes. Hier können Sie eventuelle Hotelaufenthalte oder alles, was nach Geschenken für eine andere Frau aussehen könnte, sehen.
• Überprüfen Sie seine Arbeitsverpflichtungen doppelt. Viele betrügende Männer geben an, dass sie auf eine Geschäftsreise gehen; in Wirklichkeit trifft er sich aber mit jemandem für eine Affäre.
• Fragen Sie seine Freunde, denn viele betrügende Ehemänner bringen ihre Freunde dazu, sie zu decken. Sie haben vielleicht gesagt, dass sie zusammen in eine Bar gehen, aber in Wirklichkeit war das eine Lüge, um Ihren Mann zu decken.
• Wenn Sie ihn wirklich verdächtigen, könnten Sie in Betracht ziehen, ihm zu folgen. Er sagt zum Beispiel, dass er ins Fitnessstudio geht, aber wenn Sie ihm folgen, sehen Sie, dass er stattdessen in eine andere Wohnung geht.
• Sehen Sie sich seine E-Mail-Adresse oder seine Arbeits-E-Mail-Adresse an, denn hier könnten Sie Buchungsbelege für Hotels oder Restaurants sehen.

Wenn Sie herausgefunden haben, dass er in irgendeiner Weise fremdgeht, ist es an der Zeit, dass Sie so viele Informationen wie möglich sammeln. Das wird weh tun, aber es ist gut für Sie, da Sie alles wissen wollen, was er getrieben hat – ob es sich um emotionales Fremdgehen mit Nachrichten handelt, nur um sich auf einen Drink zu treffen und zu küssen, oder ob es zu einer vollständigen sexuellen Affäre geworden ist. Sie werden auch wissen wollen, ob es nur um Sex geht oder ob sie beide verliebt sind. Wenn Sie das Fremdgehen über sein Telefon oder seinen Computer herausgefunden haben, sollten Sie Fotos oder Screenshots von allen Nachrichten machen, die Sie sehen. Das wird nützlich sein, wenn er alles abstreitet, wenn Sie ihn damit konfrontieren, und Sie können es für einen Anwalt brauchen, wenn Sie sich entscheiden, sich wegen seiner Untreue zu trennen.

An einem bestimmten Punkt werden Sie jedoch mit ihm darüber sprechen müssen. Seien Sie auf Lügen gefasst, aber wenn er seine Ehe retten will, sollte er bereit sein, Ihnen die ganze Wahrheit zu sagen. Ja, es wird schrecklich sein, das zu hören, aber wenn es um Untreue geht, ist es am besten, alles zu wissen.

2: Distanzieren Sie sich von der Situation

Sie haben gerade herausgefunden, dass Ihr Mann Sie betrügt. Es ist ganz natürlich, dass Sie schreien und Dinge kaputt machen wollen, schließlich ist das einer der schlimmsten Vertrauensbrüche, der Ihnen je passieren kann. Allerdings ist diese Wut nicht immer eine gute Sache, denn wenn Ihre Emotionen die Oberhand gewinnen, werden Sie wahrscheinlich Dinge sagen, die Sie Jahre später bereuen könnten.

Stattdessen sollten Sie sich aus der Situation heraushalten. Wenn er nicht bei Ihnen wohnt, bitten Sie ihn, zurück in seine eigene Wohnung zu gehen, um sich selbst Raum zum Nachdenken zu geben. Wenn Sie zusammenwohnen, können Sie sich zu einem Familienmitglied oder einem Freund zurückziehen, obwohl das schwer sein kann, wenn Kinder im Spiel sind. Haben Sie nie das Gefühl, dass Sie ihn nicht bitten können, zu gehen. Sein Name mag zwar auf der Urkunde stehen, aber es war seine Entscheidung, ihn zu betrügen, also sollte es auch er sein, der in ein Hotel geht.

Wenn er weg ist, können Sie weinen und Ihre Wut und Traurigkeit erforschen, so viel Sie wollen. Das wird Ihnen den Raum geben, den Sie brauchen, um nachzudenken und zu entscheiden, was Sie als Nächstes tun möchten.

3: Vertrauen Sie sich der Familie oder Freunden an

Wenn Sie herausfinden, dass Ihr Mann oder Partner mit einer anderen Frau fremdgegangen ist, fühlen sich viele Ehefrauen peinlich berührt und wollen diese Information verbergen. Tun Sie das niemals! Vertrauen Sie sich stattdessen einem nahen Familienmitglied oder einem Freund an, denn diese können Sie beraten, wie Sie sich in Zukunft verhalten sollten.

Denken Sie daran, dass niemand über Sie urteilen wird, denn Sie waren es ja nicht, der seinen Partner betrogen hat – Sie haben absolut nichts falsch gemacht. Mit jemandem über seine Affäre zu sprechen, gibt Ihnen auch die Möglichkeit, sich alles von der Seele zu reden. Lassen Sie sich ein heißes Getränk machen und schütten Sie Ihr Herz aus. Sie werden überrascht sein, wie gut Sie sich dann fühlen. Außerdem haben Sie so die Möglichkeit zu besprechen, ob Sie glauben, dass er Ihnen die ganze Wahrheit sagt und ob Sie in Erwägung ziehen sollten, zusammen zu bleiben.

Springen Sie jedoch niemals in ein Auto und fahren Sie zum Haus eines Freundes, Sie werden in einem zu emotionalen Zustand sein, um sicher zu fahren. Bitten Sie sie stattdessen, zu Ihnen zu kommen, oder zahlen Sie für ein Taxi. Das ist für alle Beteiligten viel sicherer.

4: Stauen Sie Ihre Emotionen nicht auf

Wenn Ihr Partner untreu war, ist es verlockend, all Ihre Emotionen aufzustauen und ein Lächeln aufzusetzen, als wäre nichts passiert. Das ist jedoch sowohl für Sie als auch für Ihr Umfeld äußerst ungesund. Denn je mehr Sie Ihre Gefühle in sich hineinfressen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie ausrasten und einen Zusammenbruch erleiden – und das ist alles andere als das, was Sie im Moment brauchen.

Nun, wenn Sie Kinder haben, werden Sie wahrscheinlich nicht Ihre Tage damit verbringen wollen, vor ihnen zu weinen. Sie werden sich schon fragen, wo ihr Vater ist, und eine weinende Mutter wird sie nur beunruhigen. Wenn Sie jedoch von ihnen getrennt sind, lassen Sie Ihren Emotionen freien Lauf. Mit der Zeit wird es Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verarbeiten und zu entscheiden, was Ihre nächsten Schritte sein sollten.

5: Versuchen Sie es mit Sport oder einem Hobby

Ganz ehrlich, das Letzte, was Sie jetzt wahrscheinlich tun wollen, ist, Ihre Trainingskleidung anzuziehen und ins Fitnessstudio zu gehen, aber Sie werden überrascht sein, wie sehr Ihnen das helfen kann, Ihre Gefühle zu verarbeiten. Fühlen Sie Wut? Stellen Sie sich auf das Laufband und laufen Sie es aus. Fühlen Sie sich schwach, weil er untreu war? Gehen Sie zu den Gewichten und machen Sie Ihren Körper stärker. Wenn ein Ehemann uns betrügt, fühlen wir uns oft schlecht mit unserem Körper, als ob wir nicht attraktiv genug für ihn wären – das sollte nie der Fall sein! Um sich selbst besser zu fühlen, könnte ein Personal Trainer jedoch Wunder bewirken. Wenn er Sie das nächste Mal sieht, wie Sie stark und schön aussehen, wird er sich mehr als schuldig fühlen und verzweifelt versuchen, Sie zurückzugewinnen – unabhängig davon, ob Sie ihn wollen oder nicht.

Wenn das Fitnessstudio nicht Ihr Ding ist, kann auch ein Spaziergang im Freien oder die Teilnahme an einem Yoga-Kurs wirklich helfen, den Kopf frei zu bekommen. Oder wenn Sie ein Hobby wie Malen oder Bildhauerei haben, nutzen Sie dieses kreative Ventil, um alle Emotionen, die Sie durchleben, zu verarbeiten. Die Ablenkung wirkt Wunder für Ihre geistige Gesundheit und hilft dabei, die Glückshormone durch Ihren Körper pumpen zu lassen.

6: Ziehen Sie einen Arztbesuch in Betracht

Dass Ihr Mann Sie betrügt, mag nicht wie eine lebensbedrohliche Situation erscheinen, die einen Arzt erfordert, aber viele von uns erkennen nicht, wie emotional das Scheitern einer Ehe sein kann. Fühlen Sie sich niemals schwach, wenn Sie zu Ihrem Arzt gehen, weil Sie nicht damit zurechtkommen. Setzen Sie sich einfach hin und erklären Sie, was mit Ihrem Mann und Ihrer Ehe passiert ist. Vielleicht wird man Sie zu einer Therapie überweisen oder Ihnen sogar ein Medikament verschreiben, um Ihnen durch Ihre Emotionen zu helfen.

Sie sollten sich auch auf Geschlechtskrankheiten testen lassen, wenn Ihr Mann mit einer Frau aus Ihrer Beziehung zusammen war. Das sollte nur für den Seelenfrieden sein, aber es ist wichtig, dass Sie sich irgendwelche Infektionen einfangen, die Ihre Fähigkeit, später Kinder zu bekommen, beeinträchtigen könnten.

7: Fangen Sie niemals an, sich selbst die Schuld zu geben

Viele Frauen, die betrogen wurden, fangen an, die Schuld für das Scheitern ihrer Ehe auf sich selbst zu schieben. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie ihn zu sehr genervt haben, oder Sie haben sich nicht so herausgeputzt, um ihn zu beeindrucken, weil Sie mit den Kindern beschäftigt waren. Sie sollten sich jedoch niemals selbst die Schuld geben, da Sie beide eine Verpflichtung füreinander eingegangen sind. Wenn er nicht glücklich war, hätte er eine Eheberatung für Sie beide vorschlagen sollen, anstatt eine Beziehung mit jemand anderem anzufangen.

So, egal ob Sie sich die Schuld geben oder er Sie als Ausrede für sein Verhalten benutzt, lassen Sie es nicht auf sich beruhen. Sie sind nicht der Grund, warum er seinen Ehering abgenommen und angefangen hat, Frauen zu treffen, das liegt alles an ihm und es ist seine Schuld, dass Ihre Ehe scheitert. Sie sollten sich auch damit zurückhalten, der anderen Frau die Schuld zu geben, bis Sie herausgefunden haben, ob sie wusste, dass er verheiratet war; sie könnte genauso gut ein Opfer sein, wenn sie denkt, dass sie eine Beziehung mit einem anderen Single anfängt.

8: Arbeiten Sie an Ihrem Selbstwertgefühl

Vielleicht sind Sie eine Hausfrau mit den Kindern, oder vielleicht haben Sie auch eine Karriere. Sie könnten die selbstbewussteste Frau der Welt sein, doch weil Ihre Ehe wegen eines fremdgehenden Mannes in die Brüche gegangen ist, spüren Sie sofort, wie Ihr Selbstwertgefühl einen Schlag erleidet. Das bringt Sie dazu, Ihr Aussehen und Ihre Kleidung in Frage zu stellen, und könnte Sie sogar dazu bringen, sich über Ihre Persönlichkeit Gedanken zu machen.

Doch das ist eine schreckliche Art, sich selbst zu behandeln! Nur weil er in Ihrer Ehe nicht treu bleiben konnte, heißt das nicht, dass es etwas mit Ihnen zu tun hat. Es ist viel eher ein Blick in seine eigene schlechte Persönlichkeit und er hätte Sie sowieso betrogen. Denken Sie einfach daran, wenn Jay-Z Beyoncé betrügen kann, dann hat jeder Mann die Fähigkeit, fremdzugehen.

Das bedeutet nicht, dass Sie Ihre scheiternde Ehe nicht als Ausrede nehmen können, um Ihr Äußeres zu verändern, aber tun Sie es auf eine Art und Weise, die Sie selbst verwöhnt und Ihnen mehr Selbstvertrauen gibt. Vielleicht könnten Sie sich ein paar neue Klamotten zulegen, eine neue Frisur oder sogar ins Fitnessstudio gehen – was auch immer Sie tun, tun Sie es, weil Sie Lust darauf haben und nicht wegen Ihres Beziehungsstatus.

9: Fragen Sie einen Therapeuten

Jedes Eheversagen ist kompliziert und es ist vielleicht nicht so schwarz-weiß wie „weil er fremdgegangen ist“. Nun, wenn er die Entscheidung getroffen hat, fremdzugehen, ist das zwar niemals Ihre Schuld, aber Sie möchten vielleicht beide Ihre Ehe betrachten, um zu sehen, ob es Dinge gibt, die Sie beide tun können, um sich einander näher zu fühlen.

Nun, da Ihr Mann fremdgegangen ist und Sie nicht mehr in Ihrer Ehe sein wollen, gibt es absolut keine Notwendigkeit für Sie, eine Paartherapiesitzung zu besuchen. Sie können jedoch selbst einen Therapeuten aufsuchen, um Ihre Gefühle und das, was in Ihrer Ehe schief gelaufen ist, aufzuarbeiten. Das wird Ihnen helfen, emotionalen Ballast zu verarbeiten, den Sie sonst vielleicht in eine künftige Beziehung mitgebracht hätten, und Ihnen helfen, Männern in Zukunft wieder zu vertrauen.

Das wird Ihnen auch die Möglichkeit geben, über alles nachzudenken, was Sie an Ihrer Ehe hätten ändern können, wenn Sie eine zweite Chance gehabt hätten. Vielleicht wäre es gewesen, mehr Sex zusammen zu genießen oder mehr Zeit als Familie zu verbringen sowie Rendezvous-Abende, oder solche Dinge. Obwohl es nicht ändern wird, was in der Vergangenheit passiert ist, kann es Ihnen helfen, an Ihren zukünftigen Beziehungen zu arbeiten.

10: Wenn Sie Ihren Mann zurücknehmen, stellen Sie sicher, dass Sie glücklich sind

Ob Sie vergebend sind, die Familie nicht trennen wollen oder ihn zu sehr lieben, manchmal werden Sie Ihren Mann zurücknehmen und an Ihrer Ehe arbeiten wollen. Das ist eine sehr vernünftige Sache, aber Sie sollten ihn nicht einfach zurücknehmen, ohne ein paar Grenzen zu setzen. Denn er mag zwar seinen Ehering wieder tragen, aber Ihre Ehe ist bei weitem nicht mehr das, was sie einmal war, und es wird eine Menge harter Arbeit nötig sein, bevor Sie beide sich wieder nahe und verliebt fühlen.

Neben der Arbeit mit einem Berater sollten Sie sich hinsetzen und alle Grenzen besprechen, die Sie in Ihrer Ehe setzen möchten. Vielleicht ist er fremdgegangen, weil er das Gefühl hatte, dass Sie ihm Sex vorenthalten haben; wie auch immer, Sie werden wahrscheinlich an Ihrer Ehe arbeiten wollen, bevor Sie wieder intim mit ihm sind. Deshalb sollten Sie ehrlich sein und Ihren Mann wissen lassen, dass Sie sich Zeit nehmen wollen, um sich kennenzulernen und sich sogar wieder zu verabreden.

Wenn Sie Ihren Mann zurücknehmen, können Sie ihm das Fremdgehen jedoch nicht ewig vorhalten und es bei jedem Streit wieder einbringen. Irgendwann, egal ob es Wochen oder Monate sind, müssen Sie beide lernen, wieder intim zu sein und sich wohl zu fühlen, sonst riskieren Sie, nur um der Sache willen zusammen zu sein. Wenn Sie ihm also verzeihen wollen, dann tun Sie es. Wenn Sie nach einiger Zeit immer noch Probleme haben, ist es mehr als wahrscheinlich, dass Ihre Ehe nicht mehr zu retten ist.

Ob Ihr Mann vor Jahren beim Fremdgehen erwischt wurde oder erst gestern, es kann Sie immer noch wie ein Messer ins Herz schneiden. Wenn Sie jedoch durch diesen Schmerz und den Betrug hindurcharbeiten können, um Ihre Ehe aufrechtzuerhalten, zeigt das nur, wie stark Sie als Person sind.

Das Gleiche gilt für eine Frau, die einen betrügenden Mann entdeckt und ihre Ehe verlässt. Oft ist ein Neuanfang – vor allem, wenn man vielleicht alleinerziehend ist – das Schrecklichste im Leben. Dies erfolgreich zu tun, zeigt also auch, wie stark Sie sind.

Was auch immer Sie sich entschieden haben, nehmen Sie sich Zeit und arbeiten Sie einige der Schritte in diesem Leitfaden durch. Es wird Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu nivellieren und zu verstehen, was Sie in Bezug auf Ihre Ehe tun wollen. Und denken Sie immer daran: Selbst wenn Ihre Ehe am Ende nicht funktioniert, war es bei weitem nicht Ihre Schuld und Sie sollten Ihre Unsicherheiten nicht in eine zukünftige Beziehung oder Ehe mitnehmen.