Wenn Sie zum Ende des Buches „Das Wellness-Projekt“ blättern, werden Sie auf einen kleinen Abschnitt stoßen, der „Die goldenen Regeln für die Gestaltung Ihrer eigenen Gesundheits-Odyssee“ heißt.“
Spoiler-Alarm: die erste Regel lautet…bauen Sie Ihr Wellness-Brain-Trust auf.
Ja, ich möchte, dass Sie „das zu Hause ausprobieren“. Aber ich möchte nicht, dass Sie es alleine tun.
Wenn Sie zu den Anmerkungen des Autors am Anfang des Buches zurückblättern, werden Sie meinen ersten Disclaimer über mein Jahr der Gesundheit sehen: Ich hatte Hilfe dabei. Ein sehr qualifiziertes Team von Fachleuten, um genau zu sein. Fachleute, für die ich viele Jahre und Empfehlungen brauchte, um sie zu finden, und deren Identität ich im Laufe des Buches ein wenig verschleiert habe, weil es sich aus irgendeinem Grund komisch anfühlte, sie zu nennen.
Ich gebe jedoch regelmäßig Empfehlungen meines Wellness-Brain-Trusts weiter. Weil mein Posteingang nicht aufhört, täglich eine Anfrage zu erhalten, Namen zu nennen, und weil ich glaube, dass das Teilen meines Rolodex von ganzheitlichen All-Stars, die mir auf meiner eigenen Gesundheitsreise so sehr geholfen haben, eines der mächtigsten Dinge ist, die ich für Sie tun kann.
Ich habe schließlich diese Liste von integrativen Ärzten, Bodyworkern, Ernährungsberatern, Ästhetikern, Akupunkteuren, Gastroenterologen und so weiter zusammengestellt, die in New York City praktizieren. Viele von ihnen, abhängig von ihrem Fachgebiet, sehen Menschen auch über Skpe. In einigen Fällen habe ich Leute hinzugefügt, die ich nicht persönlich gesehen habe, aber deren Arbeit ich verfolge und an die ich glaube und die ich weiterempfehle.
Ich habe versucht, so ehrlich wie möglich über meine persönlichen Erfahrungen zu berichten, einschließlich der Dinge, die ich denke, dass einige Praktiker gut machen, zusammen mit möglichen Nachteilen und blinden Flecken. Wie bei allen Arten der Pflege spielt die Persönlichkeit oft eine Rolle, wenn es darum geht, Menschen zu finden, die zu einem passen. Ich ermutige Sie also, Ihre persönliche Yelp-Bewertung in den Kommentaren zu hinterlassen, wenn Sie mit einer der Empfehlungen übereinstimmen oder nicht übereinstimmen, oder wenn Sie Ihre eigenen Erfahrungen teilen möchten!
Am Ende der Seite gibt es auch einen Bereich für Leserempfehlungen, zu dem ich Sie gerne einladen würde. Bitte lassen Sie mich wissen, ob Sie in Ihrer Heimatstadt tolle Ärzte, Praktiker oder Anwälte gefunden haben. Empfehlungen aus einer vertrauenswürdigen Quelle sind so wichtig für den Aufbau Ihres eigenen Wellness-Brain-Trusts, also hoffe ich, dass Sie Ihr Rolodex mit anderen Feed Me Phoebe-Lesern teilen werden! Ich werde diese Liste häufig aktualisieren und hoffe, dass sie eine ständige Ressource für alle ist, die sie brauchen.
Mit Gesundheit und Hedonismus,
Phoebe
Mein HOLISTIC PRACTITIONER DREAM TEAM IN NEW YORK CITY
Heidi Lovie, Akupunktur
Wenn Sie das Buch gelesen haben, wissen Sie, dass an der Spitze meines Brain Trust Org. chart ist Heidi. Sie ist so viel mehr als nur eine Zauberin im Umgang mit Nadeln und chinesischen Kräutern. In der Tat ist sie vielleicht der weiseste Mensch, den ich kenne. Wenn mich Leute nach einer Empfehlung für einen Endokrinologen fragen, verweise ich sie oft zuerst an Heidi, die selbst Hashimoto hat und auf Schilddrüsenbehandlungen spezialisiert ist. Sie ist auch wegen ihres eigenen Rolodex ein hervorragender Ausgangspunkt, und viele der Ärzte auf dieser Liste habe ich durch sie gefunden. Die aufregendste Entwicklung an dieser Front ist, dass Heidi vor kurzem die Türen zu ihrem neuen Büro mit mehreren Praxen, Bleecker Street Wellness, geöffnet hat, wo Sie viele dieser All-Stars unter einem Dach finden können.
Delia bei Manual Therapy NYC, Viszerale Manipulation und SIBO Bodywork
Ich fing an, Delia nach einer Empfehlung von meinem Freund Cameron (Freckled Foodie) zu sehen und ich bin so erleichtert, sie gefunden zu haben. Es ist schwer, viszerale Manipulation und CranioSacral-Therapie zu erklären, aber jetzt, wo ich es ausprobiert habe, kann ich sagen, dass es sich anfühlt wie eine Kombination aus Reiki-Energiearbeit und chiropraktischen Nachjustierungen im kleinstmöglichen Rahmen. Ich hatte Anfang des Jahres einen verrückten Anfall von Verdauungsproblemen und habe alles in der Diät- und Ergänzungsabteilung ausprobiert. Delia aufzusuchen und sie meinen Vagusnerv neu einstellen zu lassen, war das Einzige, was geholfen hat, und ich sah Ergebnisse wie Tag und Nacht in nur wenigen Stunden.
Rob Pape, Chiropractic Bodyworker
Obwohl seine Praxis nach San Francisco umgezogen ist, kommt Rob immer noch ein- oder zweimal im Monat nach NYC, um seine Magie an Ihrer Ausrichtung zu arbeiten. Seine Sitzungen sind teuer, aber extrem effizient und beinhalten chiropraktische Anpassungen und Muskelarbeit. Was ihn von der durchschnittlichen „Whack and Crack“-Operation unterscheidet, ist seine Intuition und sein Studium verschiedener Modalitäten. Er hat maßgeblich dazu beigetragen, die Vorderseite meines Halses und meiner Brust zu öffnen, um meiner Schilddrüse mehr Platz zum Funktionieren zu geben, Narbengewebe um die Drüse selbst aufzulösen und anderen Ursachen auf den Grund zu gehen. Er vermutete Anfang des Jahres, dass viele meiner Probleme mit der Ausrichtung des Oberkörpers von einem Problem mit meiner Verdauung herrühren könnten. Wenn ich nur nicht 9 Monate gebraucht hätte, um einen SIBO-Test zu machen und ihm Recht zu geben! Sie können ihn unter [email protected] kontaktieren.
Juliet Maris, Bodywork and Alignment Therapy
Ich habe von Juliet über die Jahre so viel über die Verbindung zwischen meinen Emotionen und den Spannungen in meinem Körper gelernt. Sie fügt ihrer Arbeit eine wunderbare weibliche Note hinzu (im wahrsten Sinne des Wortes?) und ist sehr intuitiv, wenn es darum geht, mögliche emotionale Quellen des Schmerzes herauszufinden, die zu den körperlichen führen. Sie ist auch Yogalehrerin und stellt in ihrem Newsletter wöchentlich fantastische Videos vor, die einfache Alltagsbewegungen zeigen, die wir in unsere Routine einbauen können, um unseren Körper durchs Leben segeln zu lassen. Juliet arbeitet jetzt auch in der Bleecker Street Wellness und steht für Alignment-Therapie (ohne Knacken, wenn Sie empfindlich auf diesen Ansatz reagieren) und Massage zur Verfügung.
Katinka Locascio, Pränatale Massage, Labor Doula und FAM Educator
Meine Hauptbegegnung mit Katinka ist ihre pädagogische Arbeit rund um das Charting mit der Fertility Awareness Method. Es steht auf meiner Wunschliste, selbst mit ihr als Ausbilderin zu arbeiten. Aber ich füge sie dieser Liste hauptsächlich wegen ihrer Arbeit als Doula und pränatale Bodyworkerin bei Earth & Sky Healing Arts hinzu, die eine ganze Reihe von Dienstleistungen anbietet, um Sie vor, nach und in der Mitte der Schwangerschaft zu unterstützen.
Dr. Maurice Beer, Integrative MD
Ich war bei mehreren integrativen Ärzten. Jeder von ihnen hat etwas zu meinem Arsenal hinzugefügt und ein neues Teil meines Gesundheits-Puzzles beleuchtet. Dr. Beer ist der jüngste, und ich bin ihm unendlich dankbar, dass er mir riet, einen SIBO-Test zu machen. Ohne seine Vorgänger in den Schatten stellen zu wollen, aber ich kann nicht glauben, dass das noch nie jemand vorgeschlagen hat! Es gibt mehrere Dinge, die ich an seiner Praxis schätze: Erstens nimmt er sich beim ersten Besuch viel Zeit für Sie. Das ist bei vielen integrativen Ärzten der Fall, aber Dr. Beer ging die extra Meile. Er hat auch eine sanfte Art am Krankenbett und ist sehr aufmerksam. Zweitens ist die Praxis bodenständig und scheint nicht darauf aus zu sein, Ihnen unnötige Ergänzungen zu verkaufen. Sie waren sich auch meines Budgets und meiner Versicherungssituation bewusst, wiesen mich darauf hin, was bestimmte Tests kosten würden und gaben mir Ratschläge zu den kosteneffektivsten Optionen, um sie in Angriff zu nehmen. Außerdem hat Oscar, mein ACA-Versicherer, einen großzügigeren Teil meines ersten Besuchs übernommen, als ich erwartet hatte!
Das Morrison Center, Integrative MD
Dr. Jeffrey Morrison war der erste integrative Arzt, den ich gesehen habe, vor allem, weil er von meiner damaligen Hauptüberweiserin sehr empfohlen wurde…MOM! Er war derjenige, der mich von Gluten wegbrachte und meine erste Runde umfassender Tests durchführte. Es war auch meine erste Begegnung mit einer hochgezüchteten Praxis für funktionelle Medizin. Basierend auf meiner Erfahrung und der mehrerer ehemaliger Patienten würde ich Dr. Morrison empfehlen, wenn Sie auf der Suche nach der Ursache einer Krankheit sind: Borreliose, Parasiten, Autoimmunerkrankung. Viele der Leute, mit denen ich gesprochen habe, stimmen darin überein, dass es Praktiker gibt, die besser geeignet sind, um eine fortlaufende Behandlung zu unterstützen. Ich sollte auch anmerken, dass seine Praxis mit einem Preisschild und einem Eimer von Nahrungsergänzungsmitteln kommt, die im Haus gekauft werden. Und obwohl ich für die anfängliche Eliminationsdiät dankbar war, habe ich mich nicht um die fortlaufenden hausinternen Ernährungsrichtlinien gekümmert.
Parsley Health, Integrative MD for the Digital Age
Ich war selbst kein Patient, aber ich bin ein großer Fan von Dr. Robin Berzin und was sie mit Parsley Health aufgebaut hat. Sie hat ihre Zähne in der Welt der funktionellen Medizin unter anderem im Morrison Center geschnitten und ein revolutionäres neues Modell für die Medizin im modernen Zeitalter geschaffen. Die Praxis funktioniert über ein Mitgliedschaftsmodell, das den Preis pro Besuch drastisch reduziert und eine langfristige, kontinuierliche Betreuung fördert. Ich hatte das Vergnügen, Veranstaltungen mit ihren medizinischen Leitern in Los Angeles und San Francisco zu machen und kann ihre Klugheit, ihren Charme und ihr Einfühlungsvermögen bescheinigen. Außerdem ist ein Gesundheits-Coaching Teil des Pakets, um sicherzustellen, dass Sie eine helfende Hand haben, um Ihre vorgeschriebenen Lebensstil-Änderungen zu erreichen.
Dr. Alkmini Anastasiadou, Integrative Endokrinologin
Dr. A, wie ich sie liebevoll nenne, war eine der ersten Ärzte (neben Heidi), die mir vollständig erklärte, wie jedes meiner Symptome ein Produkt von Hashimoto’s war. Man muss ihre Empfehlungen mit einem Körnchen unverarbeitetem Meersalz nehmen, da sie am extremen Ende des Lebensstilspektrums liegen können und mit harter Liebe vorgetragen werden. Aber ich schätze ihre Gründlichkeit, Leidenschaft und Liebe zum Detail sehr. Der Grund, warum ich aufgehört habe, zu ihr zu gehen, war, dass ihre Praxis mit den NES-Energiebehandlungen, die nicht mein Ding waren, eine leichte Wendung in Richtung „Woo-Woo“ genommen hat. Wenn man einen guten Kopf auf den Schultern hat und weiß, wie man Empfehlungen auswählt und sein eigenes Wellness-Projekt entwirft, um sie umzusetzen, ist sie eine großartige Quelle. Ich schätze auch, dass ihre Praxis das Gegenteil von glitzernd ist und sie direkt mit den Versicherungsgesellschaften zusammenarbeitet, um die Zuzahlung sicherzustellen. Ihre Mission ist es wirklich, Menschen zu helfen.
Beth O’Hara, Functional Naturopathy
Beth hat einen Nischenfokus auf das Mastzellaktivierungssyndrom, das ein großes Thema für Menschen mit Autoimmunerkrankungen, Darmproblemen und SIBO ist. Ich habe sie noch nicht persönlich gesehen, war aber sehr beeindruckt von dem Wissen, das sie im Podcast „SIBO Made Simple“ vermittelte.
Dr. Amy Wechsler, Dermatologie
Auch wenn ich es mir nicht leisten kann, sie jährlich zu sehen, ist Dr. Wechsler sehr klug und hat einen sehr interessanten Ansatz in der Dermatologie. Sie nutzt ihre Erfahrung als Psychiaterin, um Hautprobleme in Bezug auf emotionale und andere Lebensstilursachen zu betrachten, insbesondere Schlaf und Stress. Sie ist keine große Befürworterin (oder Anwenderin) von Naturprodukten. Aber ich schätze ihren integrativen Ansatz in diesen anderen Bereichen.
Nichola Weir, Holistic Aesthetician
Für ganzheitliche Hautpflege und traumhafte Gesichtsbehandlungen ist Pacific Touch meine Anlaufstelle. Nichola ist zum Teil Samoanerin und kommt aus Neuseeland und nutzt so viel Inselweisheit in ihrer Praxis. Sie hat fantastische Ernährungstipps und ist eine der freundlichsten und herzlichsten Seelen. Das Beste von allem ist, dass man jeden Termin mit einer Thermoskanne warmen Zitronenwassers und handgemachten rohen Kekskugeln voller Haut-Supernahrung verlässt! Sie war die erste, die mir bei meiner Umstellung auf grüne Hautpflegeprodukte geholfen hat, und dank ihrer Empfehlungen habe ich mich auf Anhieb in meine neuen Produkte verliebt.
Britta Plug, Ästhetikerin und Gesundheitscoach
Britta hat früher im Brooklyner Studio Lashin gearbeitet, ist aber jetzt selbstständig! Sie war der Star eines meiner allerersten Wellness-Mittwochs-Interviews und ist unglaublich sachkundig, wenn es um die Schnittstelle zwischen Haut und Nahrung geht. Der Massageteil ihrer Behandlung ist super traumhaft.
Jessa Blades, Natural Beauty Educator, Make-up Artist und Herbalist
Jessa ist ein One-Stop-Shop für so viele Modalitäten, die die Schönheit betreffen. Sie ist Make-up-Künstlerin und kann mit Ihnen an Ihrer Hochzeit arbeiten, indem sie Ernährung und ayurvedische Rituale im Vorfeld Ihres großen Tages kombiniert und Ihr natürliches Make-up am Tag der Hochzeit macht! Sie bietet auch eine Vielzahl anderer Behandlungen und Workshops an, die Kräuter und Selbstfürsorge kombinieren. Wenn Sie in L.A. wohnen, verbringt sie die Hälfte des Jahres an Ihrer Küste.
Kristin Arnett, Natural Beauty Educator und Makeup Artist
Ich habe meinen anfänglichen Übergang zum natürlichen Makeup dank Kristins Hilfe geschafft. Sie ist jetzt in Portland ansässig, bietet aber Skype-Termine an, um Ihnen nicht nur bei der Umstellung zu helfen, sondern auch zu lernen, wie Sie Ihr Make-up richtig machen können!
John Marcasella, Astrologe
Ich gehe seit über einem Jahrzehnt zu John und halte ihn für die effizienteste Therapiesitzung, die Sie je brauchen könnten. Er wird Ihnen ein Fenster in Ihre Seele öffnen, ohne dass Sie ein Wort sagen müssen. Wie die meisten Naturtalente ist John unglaublich intuitiv und poetisch in seinen Beschreibungen. Wenn Heidi die weiseste Frau ist, die ich kenne, dann ist John der weiseste Mann.
Megan Hellerer, Life Coach
Für diejenigen, die nach einer kleinen Richtung suchen, die über das hinausgeht, was auf den Teller oder ins Gesicht kommt, ist Megan ein sehr gefragter Coach für „unerfüllte Streber“. Sie kombiniert eine Vielzahl von Einflüssen (einschließlich Astrologie und The Artists Way), um Ihnen zu helfen, an die Wurzel Ihres „Warum“ zu gelangen und einige notwendige Schritte in Richtung Transformation zu unternehmen.
Alison Gilbert, Start-Up Business Coach
Für Solopreneure, die einen Coach brauchen, der als zweiter Mitbegründer fungiert und externe Strategien für Wachstum und berufliche Erfüllung anbietet, ist Alison Ihr Mädchen.
Harper Spero, Business Coach
Wenn Sie darüber nachdenken, Ihren Job aufzugeben, um Ihr eigenes Geschäft zu gründen oder das fabelhafte Leben der Freiberuflichkeit zu erkunden, ist Harper die perfekte Person, um Ihnen zu helfen, den Sprung zu wagen und herauszufinden, was zum Teufel Sie am ersten Tag (und am zweiten…) mit sich selbst anfangen sollen.
Dana James, Ernährungsberaterin
Auch wenn ich sie nicht persönlich kennengelernt habe, ist Danas Ansatz für eine nachhaltige Ernährungsumstellung, die nicht ganze Lebensmittelgruppen verteufelt, so sehr mit meinem Ethos vereinbar. Sie ist auf Orthorexie spezialisiert und mischt funktionelle Medizin mit kognitiver Verhaltenstherapie. Ich ertappe mich immer wieder dabei, wie ich nicke, wenn ich ihre Texte lese.
Lisa Hayim, Ernährungsberaterin
Ich bin ein Fan und Follower von Lisas Instagram (the wellnessecities) und liebe ihr echtes Gespräch über Körperbild, Selbstliebe und die wahre Bedeutung von „gesund“. Vor kurzem hat sie ihre Ernährungspraxis um eine Workshop-Reihe namens „Quiet the Noise“ und eine Handvoll anderer talentierter Praktiker unter ihrem Dach erweitert.
Isabel Foxen Duke, Disordered Eating Coach
Isabel ist ebenfalls ein Gesundheitscoach, der sich auf emotionales Essen und Selbstliebe spezialisiert hat. Ich kenne ein paar Frauen, die ihr ihre Genesung von gestörtem Essen verdanken. Sie hat ein Online-Programm namens „Stop Fighting Food“, arbeitet aber auch mit Klienten im Einzelgespräch.
Laura Manning, Ernährungsberaterin, Abteilung für Gastroenterologie am Mount Sinai
Martha McKittrick, Ernährungsberaterin
Ich habe keine dieser beiden Damen persönlich gesehen, aber beide wurden mir sehr empfohlen als Ressourcen für diejenigen, die mit Magen-Darm-Problemen zu tun haben, speziell SIBO. Wenn Sie jemanden suchen, der mit Ihnen an einer SIBO-Diät arbeitet, dann sind das Ihre Mädels!
Phoebe Lapine, Culinary Instructor
Ja…ich bin es!!! Ich hasse es, mich selbst anzustecken, aber es frustriert mich immer, wenn das Kochen aus dem Unterstützungsnetzwerk herausgelassen wird. Herauszufinden, was zu tun ist (normalerweise von einem der oben genannten Experten), ist die halbe Miete. Aber die andere, ebenso wichtige Hälfte ist, wie man es tatsächlich in seinem Leben anwendet. Das ist natürlich das, was ich mit The Wellness Project versucht habe, und worum es in meiner Arbeit auf dieser Website geht. Aber es wird sehr schwer, zu heilen, ohne zu wissen, wie man kocht. Das ist der Grund, warum ich, wenn auch zeitlich weniger nachhaltig, immer noch persönliche Kochkurse in NYC anbiete. Ich bewerbe diesen Service nicht so sehr, wie ich es sollte (er befindet sich auf einer völlig separaten Website!), aber Privatunterricht bei Ihnen zu Hause ist etwas, das mir sehr viel Spaß macht. Wenn Ihnen der Preis zu hoch ist, sollten Sie eine größere Gruppe zusammenstellen. So macht es mehr Spaß!
Wenn Sie schon lange die Hilfe eines Gesundheitstrainers oder Ernährungsberaters in Anspruch nehmen wollten, aber die Kosten für eine Reihe von Einzelsitzungen für Sie im Moment nicht in Frage kommen, könnte mein Online-Kurs „4 Weeks to Wellness“ ein wirklich guter Anfang sein. Bei diesem Programm geht es nicht um schnelle Lösungen, zermürbende Workouts oder Hungerkuren. Es geht darum, Lebensmittellaster und Empfindlichkeiten auf den Grund zu gehen, Schlaf, Stress, Flüssigkeitszufuhr, Hautpflege und Bewegung neu zu bewerten und Ihre Gewohnheiten langfristig umzustellen. Wir haben zwei Video-Coaching-Anrufe pro Sitzung, und unbegrenzten Zugang zu mir über eine private Gruppe. Außerdem hat es eine große Wirkung, wenn Sie eine Gruppe von Freunden haben, die Sie auf Ihrem Weg unterstützen! Sie können sich hier für die nächste Sitzung anmelden.
LESEREMPFEHLUNGEN (für NYC und darüber hinaus)
Um Ihr Rolodex in New York und darüber hinaus fortzusetzen, habe ich einige Empfehlungen zusammengestellt, die mir Leser geschickt haben. Ich habe keine dieser Personen überprüft, aber man kann davon ausgehen, dass Sie, wenn Sie ein Fan von The Wellness Project und dieser Website sind, wahrscheinlich einen ähnlichen Ethos in Bezug auf integrative Gesundheit teilen. Es freut mich sehr zu hören, dass die unten genannten Personen einigen von Ihnen geholfen haben. Bitte fügen Sie Ihre Empfehlungen im Kommentarbereich hinzu und ich werde diese Liste weiter aktualisieren!
Anor Spa, Gesichtsbehandlungen (Brooklyn)
Joseph Giacona, Neighborhood Natural, Lyme-Behandlung (Brooklyn)
Gabrielle Francis, The Herban Alchemist, Heilpraktikerin (NYC)
Dr. Darcy McConnell, The Blum Center, Integrative MD (Rye Brook, NY)
Pailin Winkotaka, Think Needles, Akupunktur (NYC)
Fantastisch für Myome Behandlung.
Dr. Graham, Fresh Medicine, Integrative MD (NYC)
Dr Raichur, Pratima Skincare, Ayurvedic Aesthetician (NYC)
Dr Paul Salinas, Park Avenue Spine, Chiropraktiker (NYC)
Jeffrey Sheehan, Akupunkteur (NYC)
Nicole Weigl, Heilpraktikerin ( NYC + Virtuell)
Anne Hammel, Viszerale Manipulation und SIBO Körperarbeit (NYC)
Dr. Gurevich und Dr. Trivissano, SIBO-erfahrene Naturheilkundler bei Holistic MD (NYC)
Hannah Wineburgh, Therapeutin, die sich auf chronische Krankheiten spezialisiert hat (NYC)
NICHT-NEW YORK
Emily Andrews, True Health and Fitness (Pittsburgh, PA)
Dr. Robynne Chutkan, Gastroenterologin (DC)
Dr. Riley, Health by Design (Alpharetta, GA)
Rouge, Organic Skincare and Spa Treatments (Ferndale, MI)
Dr. Margie Ikeda, Natural Medicine, Integrative MD (Seattle)
Morgan Yakus, Hypnotherapy (LA)
Harvey Health, Naturopath (Virtual)