Ja, Rennräder und Mountainbikes sind sich grundsätzlich ähnlich: Zwei Reifen werden von zwei Pedalen angetrieben, und ein Lenker lenkt das Rad dorthin, wo man hin will. Aber damit enden die Gemeinsamkeiten auch schon. Selbst die stärksten Rennradfahrer können von den Stollenreifen und dem technischen Terrain des Mountainbikens eingeschüchtert werden. Aber lassen Sie sich davon nicht entmutigen – mit ein paar kleinen Anpassungen (und einem großen Sinn für Abenteuer) können Sie die Trails mit den besten von ihnen zerreißen. Nutzen Sie diese Tipps von Ali Halpin, PMBIA Level 1 Certified Mountain Bike Skills Coach und Cheftrainerin für Ladies AllRide und Grit Clinics, um nahtlos von der Straße auf den Trail zu wechseln.
Know Your Ride
Wenn Sie sich für ein Mountainbike entscheiden, suchen Sie nicht nach genau der gleichen Passform und Ausstattung wie bei Ihrem Rennrad. Eine andere Art des Fahrens erfordert eine andere Art von Fahrrad, sagt Halpin: „Das Cockpit eines Mountainbikes hat einen viel kürzeren Reach, also sitzt man näher am Lenker und auch viel aufrechter als auf einem Rennrad.“ Zu den weiteren bemerkenswerten Unterschieden auf dem MTB gehören ein kürzerer Vorbau und ein breiterer Lenker für besseres Handling.
Don’t Clip In
Auch wenn Sie schon jahrelange Erfahrung auf dem Rennrad haben, ist einer der besten Tipps zum Mountainbiken für Anfänger, sich als echten Neuling zu sehen. Das bedeutet – ja, wir meinen es ernst – Plattformpedale. Obwohl das Einklicken mehr Kraft im Pedaltritt erzeugt, ist Kraft nicht das, worauf Sie sich anfangs konzentrieren sollten. Es ist die Technik, und die braucht eine Weile, bis man sie beherrscht. Mit anderen Worten: Sie werden wahrscheinlich fallen. Sehr oft. „Wenn Sie mit dem Mountainbiken anfangen, besorgen Sie sich flache Pedale und passende flache Mountainbike-Schuhe. Flache Pedale zu fahren kann Ihnen wirklich helfen, mehr Selbstvertrauen zu haben, da Sie sich keine Sorgen machen müssen, aus den Pedalen zu kommen. Sie können auch lernen, wie Sie Ihre Fähigkeiten mit der richtigen Form und Technik ausführen. Wenn Sie angeschnallt sind, können Sie bei einigen Tricks schummeln, was zu schlechten Angewohnheiten führen kann.“
Wählen Sie einen Einsteiger-Trail
Manch ein Roadie wurde durch einen zu ehrgeizigen Versuch auf schwierigen, technischen Trails mit steilen Anstiegen und noch steileren Abfahrten mit wenig Raum für Fehler gedemütigt. Es ist am besten, auf einer wirklich einfachen, einsteigerfreundlichen Mountainbike-Strecke zu beginnen und dann den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, wenn Sie Ihr Fahrverhalten und Ihre Kletterfähigkeiten verbessern.
Bereiten Sie sich auf einen Tanz vor
Der vielleicht größte Unterschied zwischen dem Fahren auf der Straße und dem Mountainbiken ist die Menge an Bewegung, die stattfindet. Anstelle eines gleichmäßigen Pedaltritts in einer aerodynamischen Position passen sich Mountainbiker ständig an den Trail an. „Ich nenne Klettern gerne einen Tanz“, sagt Halpin. „Man verlagert ständig sein Gewicht und macht Mikroanpassungen, um die Traktion und das Gleichgewicht beim Klettern zu halten.“
Aus dem Sitz aufstehen
„Die Nummer eins Fähigkeit, die Ihnen sofort mehr Selbstvertrauen als Mountainbiker geben kann, ist, aus dem Sitz aufzustehen mit dem, was wir Level-Pedale nennen – also Pedale auf der 3 und 9 Uhr Position.“ Wenn man auf einem Mountainbike sitzt, sind die Hüften an den Sattel gebunden, was es viel schwieriger macht, das Rad frei zu bewegen. Im Stehen hat ein Mountainbike-Anfänger eine bessere Kontrolle über das Rad und bleibt auch bei Abfahrten oder beim Überfahren von Hindernissen zentriert auf dem Rad. Eine waagerechte Pedalstellung ist ebenfalls wichtig für die Kontrolle und die Sicherheit, da ein abgefallenes Pedal (auf 6 Uhr) das Risiko birgt, mit Hindernissen auf dem Trail zu kollidieren.
Kurven fahren wie ein Champion
Enge Serpentinen auf einem Trail sind die Norm, nicht die Ausnahme, was bedeutet, dass Rennradfahrer eine neue Art von Kurvenfahren beherrschen müssen. Anstatt in sitzender Position mit einem Bein nach unten in eine Kurve zu fahren, um das Gewicht beim Lenken zu verlagern, wie es Straßenfahrer tun, fährt ein Mountainbiker stehend und mit ebenen Pedalen in die Kurve. „
Wenn Sie in eine Kurve einfahren und mehr Geschwindigkeit haben, als Sie wollen, benutzen Sie Ihre Hinterradbremse, da dies Ihr Vorderrad durch die Kurve rollen lässt.
Don’t Think – Just Go
Die Roadie-Mentalität ist es, alle Hindernisse zu vermeiden, wann immer es möglich ist, aber auf einem Mountainbike sind die Hindernisse der Punkt. Es kann eine Weile dauern, bis Sie Ihr Denken von „um diesen Felsen herumfahren“ auf „über diesen Felsen fahren“ umprogrammieren. Deshalb ist eine anfängerfreundliche Strecke so wichtig, denn die Hindernisse sind oft geringfügig und können Ihnen helfen, Vertrauen zu gewinnen, indem Sie die Pedale über und durch jedes Hindernis bewegen, das Sie sehen. Bald werden Sie lernen, Ihrem Bike und seiner Fähigkeit zu vertrauen, die raue Fahrt zu absorbieren.
Der größte Mountainbike-Tipp für Anfänger: Haben Sie Spaß!
Wenn Sie zum ersten Mal anfangen, sollte das Ziel nicht Geschwindigkeit oder Leistung sein. Es sollte der Nervenkitzel einer neuen Herausforderung auf neuen Trails sein. Je weniger Druck Sie sich selbst machen, desto mehr Spaß werden Sie haben – und je mehr Spaß Sie haben, desto mehr werden Sie fahren. Gehen Sie raus und fahren Sie mit einem Lächeln im Gesicht durch den Dreck!